Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Všichni máme ty okamžiky (nebo dny), kdy se nám příliš dostává do hlavy. Náš stálý proud myšlenek vede show. A jak říká legendární trenér života Tony Robbins: „Když se dostanete do hlavy, jste mrtví.“
Uvízneme v minulosti:Nemůžu uvěřit, že mi to udělala.
Naše budoucí cesta:Na této velké schůzce budu vypadat jako takový poražený.
Přemýšlíme o rozhodnutí k smrti:Mám to udělat nebo to mám udělat? Co takhle…?
Může to být muka. Jeden klient mi jednou řekl: „Upřednostňuji fyzickou bolest před bolestí v neustálém pobytu v hlavě.“ Ano, může to být tak hrozné. Když potřebujete vystoupit ze své hlučné hlavy a do klidná zóna , co dělat:
1. Uvolněte úsudek svých myšlenek
Meditátoři to vědí nejsme naše myšlenky . Například, když vás někdo tolik otravuje, chcete ho udeřit do obličeje, ale vy to neuděláte. Nakonec nejste zneužívající. Chtěl jsem udeřit mnoho sourozenců, kolegů a manželů (měl jsem dva z nich), ale já ne.
Znamená to jen, že jsem měl letmý rozzlobená myšlenka . To je v pořádku, všichni je máme. To, na čem jednáme - nebo na čem ne -, se počítá.
život po rozvodu pro muže
2. Recitujte mantru a držte se jí
Mantry jsou nesmírně užitečné, protože nás mohou okamžitě vycentrovat. Můj současný je trochu dlouhý, ale kdykoli to opakuji, všimnu si prudkého posunu ve svém emocionálním stavu. Říkám si nebo nahlas: „Jsem stvořitelem svého života. Cokoli si myslím, vytváří moji realitu. “
Díky tomu jsem méně schopný přemýšlet o bláznivých věcech, včetně myšlenek jako „můj život je úplný neúspěch“. Rovněž mě povzbuzuje, abych se soustředil na přítomný okamžik.
3. Všimněte si vnějšího hluku
Nyní, když jste v přítomném okamžiku, chcete tam zůstat. Skvělý způsob, jak to udělat, je jednoduše poslouchat zvuky kolem vás a znovu se připojit k vašemu prostředí.
Ezra Miller sexualita
Právě teď si například všimnu ventilátoru ve své ložnici. Pouhé pozastavení a naslouchání bzučení ventilátoru je uklidňující. Dává mě to zpět do mého těla a z mé hlavy. Také to zpomaluje vaše dýchání. Troufám si říci, že je mini meditace ? Přesně takhle! Nevyžadují se žádné svíčky ani zenový den.
4. Zaměřte se na někoho jiného
Když jsme v hlavě, nejspíš jsme posedlí sami sebou. Často je zcela shovívavý a rozhodně není zdravý. Barmská autorka a laureátka Nobelovy ceny Aung San Suu Kyi jednou řekla: „Pokud se cítíte bezmocní, pomozte někomu.“
Když přesuneme svoji pozornost od sebe k něčemu nebo někomu jinému, přirozeně se staneme silnějšími, lehčími a silnějšími. Komu můžete zavolat? Co teď můžete udělat, abyste někomu pomohli? Je to výhra, výhra. Budete se cítit šťastnější, propojenější a povznesen téměř okamžitě.
5. Nezapomeňte zůstat v „nyní“
Pomozte si tím, že si budete neustále pamatovat toto: Minulost : To je konec. Budoucnost: Vytváří se v přítomném okamžiku vaším myšlením. Už nikdy nebudete muset zvládnout jedinou věcnev přítomném okamžiku. Nyní je vše, co máte - je to vše, co mátevůbecmít. Cue obrovský výdech!
Sečteno a podtrženo
Uvolněte myšlenky, díky nimž se budete cítit špatně. Opakujte svoji mantru. Všimněte si zvuku motoru vašeho auta nebo vody ze sprchové hlavice. Přemýšlejte o tom, co můžete dnes udělat pro jinou osobu; laskavost je nejvyšší uklidňující a posilující silou.
Pamatujte, že neexistuje žádná budoucnost - stejně tak není zaručena. Můžete se dostat do svého těla a blaženost na bezpečném, high-def děje nyní.
Svou mysl může být tvým spojencem. Může to být váš kamarád, váš kamarád, váš trenér. A chce to být. Trpělivě čeká na propagaci. Dejte mu tedy práci, kterou si zaslouží.
Susie Moore je bývalý obchodní ředitel Silicon Valleyživotní kouč, publicista v radách a autor knihy „ Co když to vyjde? . “ Žije v Miami se svým manželem Heathem a yorkshirským teriérem Coconutem.
