Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Představte si tento scénář: Vy a váš bývalý jste se rozešli asi před rokem. Od té doby jste chodili s několika lidmi, ale nemůžete pomoci srovnat je s vaší bývalou - a oni vždy přijdou krátce.
Ve skutečnosti stále myslíte na svého bývalého (s pronásledováním některých sociálních médií). Váš bývalý nyní chodí s někým novým a každý den z toho máte smutek. Jak na to můžete přestat myslet - a přestat je porovnávat s každým, koho potkáte?
Abych to řekl na rovinu: Nejste připraveni navázat vztah s někým jiným, dokud svého bývalého nezbavíte svého života, exorcistického stylu.
Pokud opravdu chcete uspokojivý vztah s někým novým, musíte se dostat do bodu, kdy se budete cítit naprosto neutrálně. To je zjištění z mé mezníkové studie, která sledovala stovky párů po více než 30 let. Můžete si o tom přečíst v mé knize' Hledání lásky znovu: 6 jednoduchých kroků k novému a šťastnému vztahu . “
Můj výzkum ukazuje, že lidé, kteří byli schopni říci: „K mému bývalému nic moc necítím“, našli pravděpodobněji dobrý vztah než ti, kteří truchlili, měli zášť nebo ještě hůř, byli stále zamilovaní.
mladí zrzaví herci
Jste stále ve své bývalé? Zde je několik známek, které ukazují na ano: Stále máte fotky, upomínkové předměty nebo často „pokukujete“ po bývalých sociální média . Když se v konverzaci objeví jejich jméno, máte silné negativní reakce. Nebo možná vaše myšlenky pohltí a chodí spolu.
1. Zlikvidujte strašidelné předměty
Nemůžete přepsat historii nebo úplně vymazat všechny vzpomínky na tvého bývalého . Ale tyumětminimalizujte věci ve vašem bezprostředním prostředí, které vám je připomínají, stejně jako nastavení nebo lidi, kteří narušují vaši rovnováhu.
Spíše než vyhnout se všem svým starým strašidelám, vytvářejte nové vzpomínky na místech, kam jste spolu se svým bývalým chodili, jako je restaurace nebo park, kde jste běželi. Navštivte tato místa s přáteli, rodinou nebo sólo s dobrou knihou nebo podcastem.
Prozatím může být dobrý nápad zbavit váš dům, auto a kancelář všeho, co si spojíte se svým bývalým: fotografie, upomínkové předměty a předměty, které znovu stimulují staré rány a nadále vám připomínají vaše bývalé. Můžete dokonce uspořádat výprodej na dvoře, prodat zboží na Craigslistu nebo darovat zboží na charitu.
2. Najděte pozitivní způsoby, jak uvolnit emoce
Když cestujete po cestě hledání nového partnera, váží vás přebytek emocí o vaší bývalé.
Některé konstruktivní, pozitivní způsoby, jak tyto emoce uvolnit, zahrnujícvičit, trávení času s přáteli a rodinou, dobrovolnictví (vynikající způsob, jak vás vzít ze své vlastní hlavy ), nebo být kreativní a vyjadřovat se prostřednictvím umění, psaní nebo hudby.
Pocitopravdunaštvaný? Napište své pocity do dopisu „adresovaného“ vašemu bývalému. Neposílejte to! Místo toho si ji přečtěte terapeutovi, spálte nebo zahoďte.
místa pro setkání s přáteli
3. Neberte veškerou vinu
Bez ohledu na to, proč jste se rozešli, neobviňujte se. Místo toho obviňujte vztah nebo situaci - ne sebenebotvůj bývalý
Je užitečné používat jazyk, jako například „Neměli jsme pravdu jeden pro druhého…“ nebo „Měli jsme velmi odlišné cíle a sny do budoucna.“ Podle změna vaší perspektivy na tom, proč vztah skončil, se změní i vaše emoce ze vztahu.
4. Podělte se o svůj příběh s milovanou osobou
Když nosíte staré rány, chováte se v přítomnosti, jako by ten vztah nebo situace stále probíhala. Možná také randit s novým partnerem který je podobný vašemu bývalému (a má stejné vlastnosti, které pro vás nefungovaly).
Zeptejte se empatického přítele, zda by byl ochoten vyslechnout celý váš příběh, počínaje okamžikem, kdy se vaše současné pocity a situace zhoršily. Vyprávění vašeho příběhu vám nejen pomůže cítit se lépe, ale také vám poskytne způsob, jak získat perspektivu, což urychlí proces hojení.
Možná si nepamatujete všechny problémy z vašeho předchozího vztahu (nebo chyby vašeho bývalého), ale váš přítel to určitě dělá. Možná vás překvapí, jak se cítíte, když jste si s nimi promluvili.
Sečteno a podtrženo
Pokud se chcete posunout dál a najít ve svém životě nového milostného partnera, nemůžete dopustit, aby vás bolí minulost. Vyzkoušejte výše uvedené strategie, které vám pomohou dostat se na neutrální místo o tvé bývalé.
Pokud se stále cítíte rozrušený, naštvaný, velmi smutný nebo jako by vám minulost bránila v pohybu, důrazně vám doporučuji vyhledat terapeuta nebo jiného zdroj duševního zdraví . Pohled jiného člověka vám pomůže jasně zjistit, jaké chování a postoje jsou pozůstatky vaší minulosti.
Terri Orbuch , PhD, je také známý jako The Love Doctor. Orbuch je profesorem na Oaklandské univerzitě, terapeutem, vědeckým pracovníkem a autorem několika nejprodávanějších knih, včetně' Pět jednoduchých kroků, díky nimž se vaše manželství změní z dobrého na skvělé . “