Rozchody jsou naštvané - ale tady je úžasná stříbrná podšívka

Oscar Wilde kdysi řekl, že srdce má být zlomená - ale tento poetický vhled nepomáhá zmírnit bolest jiné univerzální pravdy: Rozchody jsou opravdu, opravdu naštvané.

Thebolest z volání to skončí(nebo si to necháte přivolat) s někým, do koho jste investovali čas a emoce - někoho, s kým jste plánovali budoucnost, i když to příští víkend jen zkouší ta nová tapasová restaurace - stačí k tomu, aby Nepřítomná bolest srdce Tin Mana.

Nejhorší částí na tom, aby byla tato intimita ošizena, je otázka, která přetrvává: Co to sakra mám teď dělat? Po rozchodu máte tři možnosti, říká expertka na vztahy a rozchody Susan J. Elliott, autorka Návrat zpět: Úspěšné randění a hledání skutečné lásky po velkém rozchodu .

1. Věnujte čas a energii soustředěním na své bývalé a snažte se je získat zpět (a možná uspět).
2. Pokračujte, jako by se nic nestalo, možná spadáte do prvního vztahu, který přijde.
3. Udělejte si čas a řádně se uzdravte, podívejte se, co se stalo, poučte se z toho a najděte způsoby, jak vybudovat nový a zdravý život.

Není překvapením, že všichni naši odborníci jsou pro poslední možnost. (Počkejte, žádná možnost plakat, abyste spali nad rom coms při jídle svých pocitů?)

Vaše příručka pro stříbrnou podšívku

Rozchody jsou chybou-22: Je naštvané mít zlomené srdce, ale zároveň je to docela možná to nejlepší, co se vám kdy stalo, & rdquo; říká trenérka vztahů Donna Barnesová, autorka Vzdání se vztahů s nezdravým jídlem: recepty pro zdravou volbu .

ombre pastelové vlasy

Učiní z vás lepší lidskou bytost, pro jednoho, protože lidé, kteří mají zlomené srdce, mají tendenci mít větší soucit, říká. A to posílí vaše přátelství - nic neléčí osamělost jako šťastné hodiny uprostřed týdne a dívky & rsquo; noci v noci (nebo kluci v noci). Přeživší navíc poznávají, jak hodnotný je dobrý vztah - ať už romantický nebo platonický - a budou vědět, za co stojí za to v budoucnu bojovat, dodává Barnes.

Konec vztahu je také jedním z nejlepších start-upů pro nevýraznémotivace. S časem navíc a nově objevenou potřebou vytvořit si vlastníštěstí, můžete se konečně zúčastnit kurzu francouzského vaření, který jste vždy chtěli vyzkoušet nebo vyzkoušet kurzy kickboxu (a cvičit agresi) třikrát týdně.

A pokud použijete bolest správně, nejjasnější světlo na konci tunelu turbulencí je toto: Nejen, že vyjdete silnější, zdravější a lepší verze sebe sama, ale také vaše budoucí vztahy budou vypadat jen odtud.

Žádná bolest, žádný zisk

Nejprve však musíme pochopit, proč tak malá ztráta lásky tak zatraceně bolí. Pro začátečníky nesmíte trauma bagatelizovat. Jeden studie zjistili, že když se lidé spojili se skenováním mozku, podívali se na fotografie svých bývalých, části mozku spojené s fyzickou bolestí se rozsvítily - což znamená, že cítíte bolest srdce podobně, jako byste cítili bodnutí prstu nebo pálení ruky .

Vědci také našli že ženy po rozchodu zažívají více bolesti než muži. Proč? Dámy jsou evolučně propojeny, aby investovaly do toho, do koho se zapojí, protože pobyt na jednu noc by mohl vést k devíti měsícům těhotenství, následovaným skutečným dítětem. S kým se potýkají, potenciálně ovlivňuje jejich budoucnost, takže se více upínají k tomu, kdo prochází výběrovým procesem. Proto truchlí jak nad ztrátou této osobyapotenciální budoucnost, ať už vědomě či nikoli. (Výhodou je, že se vědci zmiňují také to, že ženy se hojí rychleji než muži.)

Totéž platí pro lesbické vztahy, výzkum naznačuje . Ve skutečnosti mohou být rozchody mezi ženami ještě bolestivější, jako ženy zažít silnější účinek & ldquo; vazebného hormonu & rdquo; oxytocin, než u mužů. Takže těsné pouto mezi dvěma podobně zapojenými ženami se může zlomit jen s velkým utrpením.

Součástí tohoto rozrušení po rozpadu je vlastně vaše reakce na ztrátu vaší identity.

Ale je toho ještě víc. Ano, chybí vám ten člověk - jeho špatné vtipy, jeho nedělní přitulení, jejich otravné a přesto roztomilé vtipy. Ale část toho rozrušení po rozpadu je vlastně vaše reakce na ztrátu vaší identity, výzkum z Northwestern University říká. Kdo jsem bez tebe? Vliv romantického rozchodu na sebepojetí. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 2009, prosinec; 36 (2): 1552-7433. Když jste ve vztahu, váš smysl pro sebe se prolíná s partnerem vašeho partnera. A vědci zjistili, že po rozpadu měli lidé pocit, že jejich já je subjektivně méně jasné a subjektivně menší ve srovnání s dobou, kdy byli součástí páru.

Ale ne všechny formování identity je špatné. & ldquo; Být ve dvojici může někdy způsobit & lsquo; sebe-expanzi & rsquo; když přijmete nové pozitivní vlastnosti kvůli tomu, že jste ve vztahu, například získání nového koníčka, & rdquo; vysvětluje sociální psycholog Gwendolyn Seidman, Ph.D., docent psychologie na Albright College v Pensylvánii. Být ve vztahu může také způsobit & ldquo; prořezávání, & rdquo; nebo eliminace vašich negativních vlastností, jako je nakopnutí kuřáckého návyku. Dodává, že tyto dvě úpravy mají obecně pozitivní dopad na váš vztah a pohodu.

Špatná zpráva přichází, když se dostanete ke kontrakci sebe sama - ztrácíte pozitivní vlastnosti, které jste kdysi měli - a sebedůvěře - získáváte negativní vlastnosti.

Udělejte si tedy přestávku po rozchodu: Chybí vám nejen váš partner, ale také částečně truchlíte nad ztrátou této spolehlivé, příjemné a bezpečné identity, kterou jste vytvořili.

jaké jsou známky toho, že máš kluka?

Štěstí nebylo postaveno za den

I když to je nad nervy drásající náhle létat sólově, to, co následuje, má v psychologii úžasně optimistický název „sebe restrukturalizace“. Koneckonců, většina lidí musí narazit na dno, než budou motivováni něco na sobě změnit - pokud se to nezlomilo, neopravte to, že?

Rozchod může být darem, pokud se z něj stanete lepší verzí sebe sama.

& ldquo; Rozchod může být darem, pokud se z něj stane lepší verze sebe sama, & rdquo; Říká Barnes. & ldquo; Primární otázka, kterou lidé po rozchodu mají, je: & lsquo; Proč už mě nechce? & rsquo; & rdquo; Ale místo toho, abyste se utápěli v té temné díře, restrukturalizujte svůj výhled, aby bylo kladení otázek užitečné, Barnes navrhuje: Co se nestalovyjako o sobě ve vztahu? Na jakých hodnotách jste udělali kompromis (jako například vykopnout své přátele kvůli improvizované schůzce nebo přeskočit tělocvičnu, abyste se déle přitulili)? O čem byly vaše největší boje a jak jste je zvládli (zavřeli jste se a vyhnuli se konfrontaci?)?

A co víc: Příliš často si lidé s partnerem hrají své potřeby závislosti (a jejich partner s nimi dělá totéž), což způsobuje problémy ve vztahu, vysvětluje Deborah P. Hecker, Ph.D., psychoterapeutka a odbornice na vztahy , autorKdo jsem bez mého partnera?: Léčení po rozvodu a znovuobjevení vašeho já.& ldquo; Když někdo letí sólově, je ideální čas se otočit dovnitř a vyplnit mezery. & rdquo; (A nezapomenout na mnohodalší výhody bydlení la vida singletaké.)

Dokončuji myšlenky jako & ldquo; Rozčiluji se, když & hellip; & rdquo; & ldquo; Cítím se nejsilnější, když & hellip; & rdquo; & ldquo; Když jsem sám, cítím se & hellip; & rdquo; může také pomoci, říká Hecker. & ldquo; Toto by neměl být způsob, jak se negativně posoudit, ale spíše způsob, jak se vidět objektivně, aby mohl růst. & rdquo;

NA studie zjistil, že tento druh reflexe vám pomůže zpracovat to, co se stalo, a pomůže vám uzdravit se posílením vašeho pocitu sebe sama jako jediného. Jděte na to sami, pořiďte si přítele, nebo pokud chcete perspektivu bez cukru, zvažte profesionálního terapeuta nebo poradce, který vám poskytne hlubší vhled a potenciálně urychlí dobu hojení.

Volba sebe sama

Dalším - a důležitým - krokem je nahrazení starých vzorců zdravým chováním, radí Hecker. Pokud jste vždy poslouchali, jak se vaše S.O. angažuje ve filmech nebo politice, prodiskutujte své vlastní myšlenky s přítelem nebo členem rodiny.

znamení, že ženatý muž je do vás zamilovaný

& ldquo; Nejlepší šancí na nalezení zdravé a navždy lásky je mít nádherný život plný zájmů, koníčků, dobrých přátel a společenských kruhů & rdquo; říká Elliott. Překlad: Je čas vyzvednout si zaprášenou podložku na jógu, najít dobrovolnickou skupinu nebovyzkoušejte některý z těchto tipůzačít se spojovat s podobně smýšlejícími lidmi.

Než budete mít dokonalou romantiku, musíte být nejlepší verzí sebe sama.

Vytvoření živého života pro sebe - partnera nebo partnera - by mělo být prioritou číslo 1 po rozchodu. Potřeba pout je v naší DNA a nedílnou součástí lidských podmínek, ale stejně platí, že vztah může být jen tak dobrý jako lidé v něm, & rdquo; Vysvětluje Hecker. To znamená, než budete mít dokonalou romantiku, musíte být nejlepší verzí sebe sama.

Růst pocházející ze zlomeného srdce také pomůže vašim budoucím vztahům být úspěšnější. Většina lidí neví, co ve vztahu nechtějí, dokud to nezažijí, takže rozchody jim pomohou lépe se rozhodnout pro další vztah, protože vědět, jak se vyhnout osobním charakteristikám, které nefungovaly, & rdquo ; Říká Barnes.

Bonus: Tento růst vám pravděpodobně pomůže přestat toužit po své bývalé, protože v partnerovi nehledáte to samé, jako jste byli dříve (nebo to může být katalyzátorem toho, že víte, že byste se měli opravdu dát dohromady).

Stánek s jídlem

Víme, že je téměř nemožné důvěřovat štěstí před námi, když jsi šest boxů na tkáně hluboko v zármutku. Pamatujte však, že na konci tunelu je světlo: Výzkum zjistí, že čím dříve můžete předefinovat svůj smysl pro sebe, tím dříve vás rozchod překoná.

Každý z nás chce být šťastný. Pro některé to vyžaduje, aby dokonalá osoba byla naší druhou polovinou, a pro jiné to znamená dokončit rovnici sami. Ať tak či onak, k nalezení správné osoby musíte být tou pravou osobou. A věřte, že z dlouhodobého hlediska vaše úsilí povede k vašemu osobnímu šťastnému konci.