Je čas, aby mantry ztratily stereotyp New Age-y. Slovomantrapochází ze sanskrtu a byl přeložen do angličtiny různými způsoby: hymnus nebo píseň chvály, posvátná zpráva nebo text, kouzlo, kouzlo, rada nebo zaklínadlo.
Zatímco mantryjsoučasto se používá při meditacíchticho duševní kláboseníkaždý může mít prospěch z jednoho. Naše mysli jsou plné hluku - převážně opakujících se, zbytečných a dokonce neškodných myšlenek, které se většinu času opakují. Mantra může tyto myšlenky proříznout v každém okamžiku, zvláště když vytvoříte ten, který má smysl jen pro vás.
Doporučuji mítdvamantry pro dvě oblasti vašeho života, kde je nejvíce potřebujete. Pokud jste například na lovu, možná vás před pohovorem uklidní. Pokud chodíte s někým, máte na cestě k prvnímu rande další. (Bojujete s obrazem těla? Zkuste jeden z nich35 těl pozitivních manterříct každé ráno ve svém zrcadle.)
Tady je pět kroků, jak přijít s mantrou kick-ass, kterou můžete použít, abyste se cítili silní, schopní a v míru, když to nejvíce potřebujete. Přemýšlejte o tom jako o své jednoslovné řeči, která je k dispozici kdykoli a kdekoli.
1
Zde použijeme příklad kariérního úspěchu.
5 kroků k projevení vaší mantry
1. Zkontrolujte své největší úspěchy.
Zapište si pět až osm ze svých dosud nejhrdějších kariérních úspěchů - cokoli od získání konkurenceschopného zaměstnání přes sebevědomou prezentaci skupině lidí až po skvělou brilantní zpětnou vazbu od klienta nebo manažera. Nebuďte stydliví! Tento seznam neuvidí nikdo kromě vás.
2. Ohodnoťte každou položku od 1 do 10.
Jeden znamená, že vám nedává vůbec žádné potěšení, a 10 znamená, že vám vyčaruje úsměv na tváři a okamžitý pramen v kroku, když na to pomyslíte.
3. Vyberte jednu položku, díky níž se budete cítit nejspolehlivější, sebejistější a silnější.
Musí být na prvním místě seznamu. Pokud jsou dva nebo více svázané, přemýšlejte o tom, který zážitek byl nejzábavnější a nejužitečnější projít a který vyvolává největší hrdost.
herečka, která hraje jessicu jones
4. Zahustit to do jednoho slova.
Ano, jen jeden. Například můj klient Tom vždycky snil o životě v New Yorku. Je z malého města na Středozápadě a jeho přátelé a rodina nevěřili, že by se mohl přestěhovat do New Yorku a mít zde úspěšnou kariéru. Ale po hodně tvrdé práci, vytrvalosti a kreativitě - udělal. Jeho úspěch číslo jedna: & ldquo; Dokázal jsem, že se všichni mýlili, a navzdory pravděpodobnosti jsem si ve městě svých snů připsal velkou roli. & Rdquo;
Jeho jednoslovná mantra?Manhattan.
5. Používejte toto jedno slovo denně.
Zvláště v době, kdy to potřebujete slyšet. Řeknu svou osobní mantru ve sprše, v metru, než pošlu důležitý e-mail, avždynež udělám něco odvážného. Vaše jediné slovo vám připomene, jak daleko jste se dostali, jaké skvělé věci jste schopni a kdo ve skutečnosti jste.
Vaše jediné slovo vám připomene, jak daleko jste se dostali, jaké skvělé věci jste schopni a kdo ve skutečnosti jste.
Řekněme, že chcete, aby se mantra používala v kontextu seznamování. Stále můžete podniknout stejné kroky: Připomeňte si skvělé zážitky ze vztahů, zábavná rande a šťastné časy, které jste měli s někým, na kom vám záleželo. Je třeba, aby podporovaly pozitivní emoce a zachytily pocit, díky kterému budete mít ze sebe dobrý pocit a budete nadšení z toho, že jste znovu ve vztahu. Možná se z vaší mantry stává & ldquo; smích & rdquo; & ldquo; být otevřený, & rdquo; nebo jednoduše & ldquo; letní čas. & rdquo;
Vaše mantra je konečným pozitivním tvrzením, které skutečně rezonuje s vaším srdcem a myslí. Nikdo jiný o tom nemusí vědět ani tomu rozumět. Připomeňte si svou mantru tiše na mysl, když si musíte připomenout své schopnosti a schopnost vytvořit život, který chcete. Stejně jako povznášející potvrzení, vaše osobní mantra vám dá okamžitou injekci důvěry, kterou potřebujete.
Co bude tvoje?
Susie Moore je publicistka Greatistovy životní koučky a koučka důvěry v New Yorku. Přihlásit se za její přípravnou školu Side Hustle Prep School a každé úterý si zkontrolujte její nejnovější sloupec No Regrets!
