Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když vychází slunce, je občasný záchvat klusů normální. Pokud se však ranní průjem stal běžnou záležitostí, něco by mohlo být s vašimi vnitřnostmi.
Ranní průjem může být způsoben zdravotními podmínkami a zvyky životního stylu, včetně:
- IBS a IBD
- infekce
- chlast a kouření
- léky
- stres
- pozdní noční občerstvení
- příliš mnoho kávy nebo velká snídaně
- alergie
- cestovat
Tady je způsob, jak přesně určit příčinu a co můžete s těmito běhy udělat.
Fotografie Javiera Zayase / Getty Images
PROČ se mi to děje ?! Ranní průjem způsobuje
Některé příčiny ranního průjmu jsou dočasné (např. těhotenství nebo otrava jídlem). Ale chronické ranní poosy by mohly být známkou základního stavu. Tady je to, co se může dělat.
IBS
Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) - stav, který postihuje tenké a tlusté střevo - je častým viníkem. Kromě ranního průjmu mohou další nepříjemné vedlejší účinky zahrnovat:
Přesná příčina IBS není známo. Spouštěče však mohou zahrnovat vaši stravu, denní rutinu a hladinu stresu. Nadměrný pití alkoholu může být také faktorem.
IBD
Zánětlivé onemocnění střev (IBD) může způsobit zánět v zažívacím traktu. Dva nejběžnější typy jsou ulcerózní kolitida a Crohnova choroba.
Ulcerózní kolitida způsobuje boláky na sliznici tlustého střeva. U Crohnovy choroby se zánět může šířit z výstelky trávicího traktu do okolní tkáně.
Obě poruchy mohou způsobit:
- únava
- ztráta váhy
- bolest břicha
- průjem (často ráno)
Infekce
Infekce jako salmonella nebo rotavirus může způsobit mnoho střevních problémů. To zahrnuje ranní průjem.
Abyste se vyhnuli virové nebo bakteriální infekci, nezapomeňte:
10 zlatých pravidel přátelství
- Jen pít voda z bezpečného zdroje.
- Umyj si ruce10/10krát po kakání.
- Vydrhnětevyrábínež to sníte.
Alkohol nebo kouření
Pozdní noc chlast flámu před spaním můžete přidat ranní záchodové sesh. Alkohol může dráždí vaše střeva a uvolněte stolici.
Kouření je také zakázáno. Cigs mohou způsobit zmatek na vašich orgánech a zvyšuje vaše riziko Crohnovy choroby.
Meds
Některé léky mohou pokazit vaše střeva - antibiotika jsou hlavním podezřelým. Pokud je vezmete před spaním, mohou vařit ve vašem systému celou noc. To znamená, že se můžete probudit na sólovou hru bitevních bitev. Užívání a probiotikum může pomoci, ale popovídejte si s doktorem o svých nejlepších možnostech.
Stres
Veverkový žaludek je častým vedlejším účinkem úzkost nebo emoční stres . Pokud se probudíte s úzkostí, může dojít k rannímu průjmu.
Svačinový útok
Máte náladu na půlnoční svačinu? Stejný. Je smutné, že pozdní noční nosování může vést k rannímu průjmu.
Příliš mnoho ranní kávy
Káva je stimulant a může zvýšit pohyby střev. Příliš mnoho věcí s kofeinem může vést k „uh-oh“ momentu na ranní schůzce.
Jíst obrovskou snídani
Velký snídaně hned po vstání může nadměrně stimulovat útroby. To znamená vaše vejce nebude jediná věc, která je tekutá . Zkuste se trochu probudit, než narazíte na brunchový bufet.
Alergie
Chronické ranní hovno může pocházet z potravinové alergie nebo citlivosti. Mezi běžné alergie patří pšenice, vejce, mléčné výrobky, arašídy a ovoce. Některé z těchto potravin vás mohou dráždit Studna a dá vám běhy.
Vedení deníku o jídle a příznacích a mluvení s lékařem o testu potravinové alergie vám může pomoci zjistit, kterých potravin se vyhnout.
kreslil a maura bledsoe
Cestovat
Podobný cestovní zácpa , změny stravovacích návyků a účinky dlouhých jízd autem nebo letadlem vám mohou pokazit střeva a vést k pomstě Montezumy.
Cestovní průjem konkrétně to může být z konzumace jídla v zemích, kde se jídlo připravuje v méně hygienickém prostředí nebo z pitné vody, která není čistá (nebo má mikroby, na které vaše tělo není zvyklé).
Dej mi ranní průjem
Léčba ranního průjmu závisí na příčině. Tady jsou deety.
Změňte svůj jídelníček nebo stravovací návyky
Některé potraviny mohou vyvolat hnědou povodeň. Vyhýbat se:
- lepkavé potraviny, jako jsou těstoviny, cereálie nebo chléb
- potraviny obsahující FODMAPS (sacharidy jako laktóza a fruktóza)
- věci, které mohou způsobovat plyn (např. sycené nápoje, syrové ovoce, fazole a zelenina, jako je květák a brokolice)
PSA: Lékař vám může dát provést test citlivosti na jídlo, abyste zjistili, na co jste vlastně alergičtí.
Pokuste se ochladit svou úzkost
Snadnější řekl, než udělal, ale zkoušet jinak způsoby, jak uklidnit úzkost před spaním a ráno může snížit vaše úrovně stresu . To by mohlo zabránit tomuto pohybu v oceánu vašeho žaludku.
Světlo cvičení , jóga , a rozjímání jsou všechny skvělé způsoby, jak zlepšit úzkost.
Léčba IBS
Neexistuje univerzální řešení pro IBS. Léky proti průjmu, jako je Imodium, mohou být trikem pro vzplanutí, ale nejsou lékem na základní příčinu. Anticholinergní léky, jako je dicyklomin (Bentyl), mohou také pomoci snížit křeče střev. Váš doktor vám pomůže vymyslet nejlepší léčbu.
Léčba IBD
Léčba IBD funguje snížením zánětu, který způsobuje vaše příznaky. Váš lékař vám může dát kortikosteroid nebo aminosalicylát.
Mohou také předepisovat imunosupresiva, která mohou zabránit uvolňování zánětlivých chemikálií ve vašem střevě. Může vám pomoci chatování s vaším dokumentem.
Jak zabránit rannímu průjmu
Zde jsou nejlepší způsoby, jak se zbavit ranního průjmu:
- Pokud kouříte, přestaňte.
- Omezte pití.
- Jezte méně tučná jídla.
- Vyvarujte se potravin, které mohou vyvolat vzplanutí IBS a IBD.
- Vyzkoušejte některé relaxační techniky, abyste zabránili stresu.
- Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, nejezte ani nepijte mléčné výrobky.
- Při cestování do určitých zemí jezte plně vařené jídlo a pijte balenou vodu.
Existují rizika chronického ranního průjmu?
Nejběžnějším vedlejším účinkem chronického průjmu jedehydratace. To může být riskantní, zejména pro děti a starší dospělé. To může být také nebezpečné, pokud máte oslabený imunitní systém.
jak udělat svého přítele šťastným
Zde je několik příznaků dehydratace, na které je třeba dávat pozor:
- únava
- slabost
- závrať
- tmavá moč
- malé nebo žádné čůrání
- nadměrná žízeň
- závratě
- suchá kůže nebo ústa
Snažte se zůstat hydratovaní po celý den, abyste předešli problémům.
Jídlo s sebou
Příležitostná epizoda ranního průjmu se obvykle nemusí obávat. Může se však stát problémem, pokud se to stane na reg.
Pokud to není způsobeno vaší stravou, může to být základní stav. Pokud je to váš případ, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci přijít pevné hovno plán.
