Zjistěte Svůj Počet Andělů
Deprese nediskriminuje.Kdokolivmůže zachytit případ blues. Není to jen ve vaší hlavě. Deprese může zasáhnout vaše fyzické zdraví ... tvrdě. Zde je bližší pohled na to, jak vám může deprese způsobit nevolnost.
Jak vás deprese fyzicky onemocní
NA Studie z roku 2017 zjistili, že 17,3 milionu dospělých ve Spojených státech mělo v předchozím roce depresivní epizodu. Na každého to působí jinak.
Můžete mít depresi, pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků po dobu 2 týdnů nebo déle:
- cítit se smutně, úzkostlivě, prázdně, podrážděně, beznadějně, pesimisticky, provinile, bezcenně, neklidně nebo bezmocně
- špatná koncentrace, paměť nebo potíže s rozhodováním
- ztráta zájmu o činnosti, které vás obvykle baví
- sebevražedné myšlenky
Žaludek smutek
Gastrointestinální (GI) systém a mozek mají silné pouto. Ve skutečnosti je ve vašem GI traktu tolik nervů někteří vědci označili to jako „druhý mozek“.
Emoce mohou vyvolat tu nádhernou atmosféru „motýlů v břiše“. Mohou však také vyvolat pocit zoufalství.
Pokud nemáte GI stav, mohou být vaše chronické zažívací potíže příznakem deprese. Můžete léčit rozrušené bříško. Ale to nevyléčí příčinu.
Nemocný do žaludku
NA Studie z roku 2018 zjistili, že peeps s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD) měl vyšší míru úzkosti a deprese. GERD je stav, kdy je žaludeční obsah tlačen do jícnu. To způsobuje pálení žáhy a další nepříjemné příznaky.
Existuje také prokázaná souvislost mezi syndromem dráždivého tračníku (IBS) a depresí. Nepříjemné příznaky mohou působit jako stresory duševního zdraví. Studie ukazují kolem 50 až 90 procent lidí léčených na IBS má také psychiatrickou poruchu.
jak vyrobit aspirinovou pastu pro piercing nosu
Mezi příznaky IBS patří:
- bolest břicha
- zácpa
- křeče
- průjem
- nadýmání
- plyn
Spící meč s dvojitým ostřím
Máte potíže s usínáním? Budit se celou noc? Máte nekvalitní odložení? Nebo spíte mnohem víc než obvykle, ale přesto se cítíte unavení?
Problémy se spánkem mohou být první varovná cedule velké depresivní epizody. Pokračující poruchy spánku mohou předpovídat budoucí depresivní epizody.
Imunitní systém trpí
Pan Sandman hraje hlavní roli ve vašem celkovém zdraví. Váš imunitní systém bojuje s infekcemi, zatímco vy chytáte Zzz. Pokud vás deprese nedrží vzhůru, je u vás vyšší riziko onemocnění.
Důkazy také ukazují, že deprese souvisí se zánětem. To je reakce vašeho těla na stres, infekci a zranění. Zánět jde ruku v ruce s narušenou imunitou.
Chronický zánět může vést k:
Skutečné zlomené srdce?
Pokud vaše srdcedoslovabolí po rozchodu nejste sami. Stres a deprese mohou vést k problémům se srdcem. Studie z roku 2013 nalezená deprese může hrát hlavní roli ve vysokém krevním tlaku.
Stres a deprese mohou také vést k:
- nepravidelná srdeční frekvence
- poškození tepny
Překvapení na stupnici
Deprese může ovlivnit vaše stravovací návyky. Někteří lidé ztratí chuť k jídlu . Ostatní nosh pro pohodlí. Ať tak či onak, deprese může způsobit kolísání hmotnosti.
Spojení mezi depresí a přírůstkem / úbytkem hmotnosti je trochu složité. Nějaký antidepresiva může vést k přibývání na váze . Ale na druhou stranu antidepresiva mohou také zlepšit vaši celkovou náladu a motivaci cvičit - což vám může pomoci zbavit se několika kilogramů.
Bolesti hlavy
Strašná bolest hlavy je to poslední, s čím se chcete vypořádat, když máte depresi. Běda, 30 až 60 procent depresivních lidí také často bolesti hlavy. Ve skutečnosti mohou bolesti hlavy a deprese vzájemně se doplňují palivo . Nedostatek spánku problému nepomůže.
Bolesti těla
Souvislost mezi emocionální a fyzickou bolestí je legitimní. Poruchy nálady mohou změnit vnímání bolesti a zesílit bolest. Lidé, kteří trpí chronickou bolestí jsou také pravděpodobnější deprese.
Chlapecká témata pro miminko 2016
Deprese může také přispět k bolesti zad, ztuhlým kloubům a bolestem svalů. Může to být způsobeno nečinností. Ztráta zájmu o fyzické aktivity je běžným příznakem deprese, která může vést k ztuhlosti a bolesti.
Přečtěte si více o fyzických příznacích depresetady.
Jak zacházet s fyzickými příznaky deprese
Existuje spousta léčby deprese. Někdy může být nutné léčit příznaky samostatně. Některé léky však bojují proti emocionálnímafyzické příznaky. Musíš milovat dvafera, že?
Většina deprese plány léčby bude zahrnovat několik komponent přizpůsobených vašim potřebám.
Vytáhněte pohovku
Psychoterapie je bomba. Může vám opravdu pomoci dostat se na kořen vaší deprese a najít pozitivní způsoby, jak se vyrovnat. Pamatujte, že terapie není univerzální léčba. Jaký typ terapie si vyberete, záleží na vašich potřebách a stylu.
Mezi oblíbené možnosti patří:
- kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
- interpersonální terapie
- psychodynamická terapie
Léky
Užívání antidepresiv není žádná hanba. Mohou pomoci napravit nerovnováhu neurotransmiterů v mozku, která může způsobovat vaši depresi. Mohou také zlepšit příznaky deprese, jako jsou:
- ztráta chuti k jídlu
- nespavost
- špatné soustředění
Zeptejte se svého lékaře, jaká kombinace léků by pro vás byla nejlepší. Zjistit perfektní lék a dávkování může trvat několik pokusů a omylů. Většina antidepresiv dosáhne své plné účinnosti 2 až 4 týdny.
Jen se uvolni, bb
Konečné řešení, které se snadněji řekne, než udělá! Nyní by se mohlo zdát nemožné zahájit novou aktivitu. Ale udělejte dětské kroky. Tyto možnosti vám mohou pomoci zlepšit náladu:
- Cvičte, abyste se cítili dobře (např. Jóga, procházky v přírodě a plavání).
- Přemýšlet . Dejte si nějaký čas na to, abyste si vyčistili prostor nad hlavou.
- Trávte čas se „svými lidmi“. Je normální cítit se v depresi sám a izolovaně. Ale je v pořádku požádat o pomoc (a nechat lidi pomáhat).
- Nevyvíjejte na sebe další tlak. Odkládejte hlavní životní rozhodnutí, dokud se znovu nebudete cítit jako vy.
- Dopřejte si sebe! Ať už jde o deníky, koupání atd., Dělejte něco, díky čemu se budete cítit dobře.
Další nástroje ve vaší krabičce
Antidepresiva nejsou jedinými léky, které mohou pomoci.
Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda jsou léky proti bolesti (OTC) proti bolesti (např. Aspirin, ibuprofen, acetaminofen a naproxen) správné pro vaše příznaky. Pokud je nepohodlí opravdu intenzivní, může vám lékař předepsat svalovou relaxaci.
Existují možnosti na předpis i OTC, které mohou pomoci s příznaky GI, včetně GERD a IBS.
Přirozený přístup
Možná budete mít úlevu pomocí bylinných přípravků. Podívejte se na tyto:
- Melatonin , mučenka, kořen kozlíku lékařského a hořčík vám mohou pomoci spát (ačkoli melatonin je doporučeno pomoci resetovat, ne jako denní řešení).
- Studie ukazují, kdo kouká omega-3 mastné kyseliny na reg jsou méně pravděpodobné, že budou depresivní.
- Třezalka tečkovaná je často uváděna jako přírodní léčba deprese. Jeho účinnost však vyžaduje další výzkum a může interagovat s některými léky.
PSA:S doplňky a přírodními léky buďte opatrní. Nejsou vždy testovány nebo regulovány Federálním úřadem pro kontrolu léčiv (FDA). Před zahájením nového doplňkového režimu se vždy poraďte se svým lékařem.
Kdy zavolat lékaře nebo terapeuta
Žádost o pomoc může být těžká. Ale nemáte se za co stydět. Pokud se cítíte na déle než 2 týdny, domluvte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví nebo s lékařem. To je, jak dlouho trvá, než obdržíte skutečnou diagnózu.
Bude to v pořádku
Deprese není jen ve vaší hlavě. Může ovlivnit celý váš život, tělo a všechno. Pokud si myslíte, že máte depresi, pamatujte: nejste sami. Existuje spousta zdrojů, díky nimž se vaše mysl a tělo brzy budou cítit lépe.
