Zjistěte Svůj Počet Andělů
Naučit se žít s diabetem 2. typu není žádný malý úkol - k udržení nových zdravých návyků může být zapotřebí několik podstatných změn ve stravě a celá disciplína.
Proto je přirozené se nadchnout, když slyšíte šeptání, že tento stav může být reverzibilní. Co nám tedy věda vlastně říká?
Odborníci již dlouho považovali T2D za chronický a nevyléčitelný. Rostoucí množství důkazů však nyní naznačuje, že by bylo možné, aby někteří lidé přece jen cukrovku zvrátili.
Zaujalo? My také. Zde je vše, co potřebujete vědět o couvání T2D.
Reverzní, reverzní (cha cha teď všichni)
Cukrovka typu 2 je onemocnění, při kterém vaše tělo nezpracovává glukózu ani hladinu cukru v krvi tak, jak by mělo.
Typicky, když hladina glukózy v krvi stoupne, vaše slinivka břišní pumpuje inzulín, aby přemístila glukózu z krevního oběhu do vašich buněk, kde ji lze použít pro energii.
Pokud však máte T2D, vaše slinivka břišní nevytváří tolik inzulínu, kolik vaše tělo potřebuje, nebo se vaše tělo stává odolným vůči účinkům inzulínu. To může způsobit hromadění glukózy v krvi, což vede k vysoké hladině cukru v krvi.
mám mu napsat, když mi přestal psát
Mnoho odborníků nyní souhlasí s tím, že je možné zvrátit T2D tak, aby vaše hladina cukru v krvi klesla zpět do normálního rozmezí. Někteří lidé mohou být schopni to zvrátit změnami životního stylu, zatímco jiní mohou potřebovat lékařské zásahy (více níže).
Vezměte si to teď zpět všichni (tentokrát jeden hop)
Zdravá výživa, cvičení a sledování hmotnosti jsou považovány za účinné způsoby, jak udržet vaše příznaky T2D pod kontrolou a zpomalit progresi onemocnění. Ve skutečnosti to však zvrátit vyžaduje intenzivnější opatření.
Zde jsou tři z nejslibnějších vědecky podložených možností:
1. Jezte velmi nízkokalorickou dietu
Není to ideální, víme. Vědci zjistili, že přísné omezení kalorií může pomoci lidem s T2D zhubnout významnou část hmotnosti a zvrátit jejich stav - alespoň po dobu asi 2 let.
Počty kalorií se mezi studiemi liší, ale podle a nedávná recenze , lidé, kteří obrátili svůj T2D, jedli mezi 600 a 900 kalorií denně. V některých případech Bylo prokázáno, že nízkokalorické diety mění citlivost na inzulín už za 7 dní.
Existují zde zjevné nevýhody (kromě skutečnosti, že to zní jako něco, co by Matthew McConaughey udělal, aby zhubnul kvůli roli).
Většina výzkumných subjektů, kteří vyzkoušeli nízkokalorickou dietu, skončilo opětovným získáním ztracené hmotnosti, což způsobilo, že se jejich hladina cukru v krvi vrátila zpět. I když se vám podaří dodržet omezení kalorií, mohlo by to v průběhu času představovat riziko nutričních nedostatků.
2. Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů
Některé výzkumy naznačují, že konzumace méně sacharidů může být stejně účinná jako snížení celkového příjmu kalorií.
Vaše tělo se rozpadá sacharidy na glukózu, což je příčinou zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle. Dává tedy smysl, že omezení vašeho příjmu by mohlo pomoci udržet hladinu cukru v krvi na zdravějším místě.
K dnešnímu dni existuje více než 30 vysoce kvalitních studií zabývajících se tím, zda by diety s nízkým obsahem uhlohydrátů mohly být užitečné pro zvrácení T2D. Základní shoda? Čím méně sacharidů lidé jedí, tím úspěšnější bývají.
v jedna studie z roku 2008 , snížení sacharidů na méně než 20 gramů denně pomohlo 95 procentům pacientů s T2D vysadit léky během 24 týdnů. To je v zásadě na stejné úrovni jako sledování a přísná keto dieta .
Diety s velmi nízkým obsahem sacharidů však nejsou dokonalé - věda neprokázala, zda jsou z dlouhodobého hlediska bezpečné.
Některé výzkumy našly že konzumace velmi nízkých sacharidů může u lidí s T2D zvýšit hladinu špatného cholesterolu. Rovněž vystavuje lidi riziku vzácného, ale život ohrožujícího stavu diabetická ketoacidóza .
3. Podstoupit bariatrickou operaci
Může se to zdát jako extrémní alternativa - je to hlavní lékařský zákrok, který může být velmi nákladný. Nicméně, výzkum ukázal že operace hubnutí, jako je bypass žaludku nebo bandáž žaludku, se zdají být nejúčinnějším způsobem, jak zvrátit T2D.
Ve skutečnosti, Analýza z přibližně 135 studií zjistilo, že 86 procent pacientů s T2D buď významně zlepšilo své onemocnění, nebo po operaci přešlo do úplné remise.
Jedním z hlavních výsledků bariatrické chirurgie je ztráta hmotnosti, která je často klíčová pro zvrácení T2D.
přibíráte na váze během menstruace
Ale operace může také vést k významnému zlepšení krevního tlaku, inzulínové rezistence a hladin cholesterolu, stejně jako k hormonálním procesům - to vše hraje roli při cukrovce.
Zdá se, že výhody trvají déle ve srovnání s nízkokalorickými nebo nízkosacharidovými dietami: Jedna velká studie zjistili, že polovina lidí s T2D, kteří podstoupili bypass žaludku, byla stále v remisi o 7 let později.
Cha cha opravdu hladký
Zdravá výživa, cvičení a sledování vaší váhy - to vše hraje důležitou roli při zvládání cukrovky 2. typu. Ale nejlepší způsoby, jak tento stav skutečně zvrátit, se zdají být konzumace velmi nízkokalorické nebo nízkosacharidové stravy nebo podstoupení bariatrické operace.
Reverzní T2D není to samé jako jeho vyléčení. I když se váš diabetes zvrátí, budete muset podstoupit kontroly, abyste se ujistili, že hladina cukru v krvi neklouzá zpět do nezdravého rozmezí.
Jen si pamatujte velký průlom zde: Pokud se zavazujete ke změnám v životním stylu (a dostanete od svého doktora OK za vaši metodu výběru), můžete svůj T2D potenciálně vytancovat přímo ze dveří. Všichni tleskejte rukama!