Proč prdíme: Všechny důvody, proč vaše piskoty na tváři jsou naprosto normální a nezbytné

Všichni prdy . Každý den. A je to naprosto normální.

Vystřelení ohřívačů stále není něco, co byste chtěli dělat kolem davu - nebo možná kolem někoho.

použití jasné řasenky

Tak pročdělatmy prd? Jak se máš udržujte případ větrníků pod kontrolou ? A kdy ano plyn naznačit větší problém? Pojďme se ponořit.

Proč vlastně prdíme?

Breezery jsou v zásadě způsob vašeho těla uvolňování zadrženého střevního plynu .

Každý z nás spolkne extra vzduch, když jíme, mluvíme nebo žvýkáme. Pak podle a Přehled výzkumu z roku 2006 , uvolní se více plynu, když se v tlustém střevě objeví bakterie rozebrat jídlo - zejména vláknina a některé cukry. Všechen tento plyn se uvolňuje prdy.

Co se týče toho, proč páchnou? Plyny uvolňované z trávení potravin prostě páchnou. Fazole , cruciferous veggies, Mléčné výrobky , česnek , cibule, chřest a švestky mají obzvláště silný zápach.

To je pro kurz všechno stejné, BTW. Bez prdů bys to myslel vážně křeče , nadýmání nebo grgání sondy. Plyn musí jítněkde.

Ale proč tolik prdím?

Zábavný fakt: Většina lidí prdí kdekoli 5 až 15krát denně . Takže i když máte pocit, že krájíte hodně sýra, je velká šance, že je to v pořádku.

Máte případ nekonečných grgnutí dna? Existuje několik možných důvodů.

1. Varování Airhead

Možná polykáte příliš mnoho vzduchu? Některé běžné příčiny:

• žvýkačka
• sání na bonbóny
• pití šumivých nápojů
• jíst příliš rychle
• kouření

I když mluvíte opravdu rychle - něco, co byste mohli dělat, když máte úzkost nebo nadšení -, může to způsobit problémy.

2. Včerejší oběd, alias vaše strava

Je známo, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny způsobují hvízdání větru, ale nejsou jediným viníkem.

Jestliže máte syndrom dráždivého tračníku ( IBS) , citlivost na jídlo nebo a ne tak zdravé dobré , určitá jídla vám mohou dát ošklivý případ vzduchových sušenek:

• Fruktóza: NA přehled výzkumu ukázal, že fruktóza se nachází v ovoci, jako jsou švestky, hrušky a datle.
• Raffinóza: Nalezeno v zelí, růžičková kapusta a brokolice .
• Cukrové alkoholy: NA přehled výzkumu ukázaly, že tyto alkoholy jako xylitol, mannitol a sorbitol se obvykle nacházejí v dietních potravinách s nízkým obsahem cukru, cukrovinkách a nápojích.

Pokud se po konzumaci pšenice nebo mléčných výrobků cítíte jako polštář lidského jedince, promluvte se svým doktorem o testování na intoleranci na lepek nebo laktózu.

3. Ostatní zdravotní problémy

Nadměrný plyn lze vysledovat na základní problémy jakozácpa, přemnožení bakterií ve střevě, IBS , aCrohnova nemoc.

Prdy se cítí opravdu mimo kontrolu? Jsou spárovány s dalšími nepříjemnými příznaky GI (více o nich později)? Rozhodně se o těchto problémech poraďte se svým lékařem.

Zkrocení zubů

Osvobození od prdů není realistické (nebo zdravé). Ale pokud máte pocit, že vaše backdrafty začínají být facky, existují způsoby, jak je ovládnout.

plenky pro předčasně narozené děti

• Zpomalte, když budete jíst. Jeden studie ukázal, že přijmete méně vzduchu * a * se budete cítit spokojenější s potenciálně méně kalorií.
• Vyhoďte cukrovinky, žvýkačky, cigy nebo páry. Všichni vás nutí nasávat spoustu vzduchu navíc a to, co jde dovnitř, musí vyjít.
• Pohybujte svým tělem. Jemné cvičení a protahování může zvýšit trávení - a navíc zůstat aktivní může pomoci zabránit tomu, aby se benzín hromadil příliš dlouho.
• Nix potraviny, díky nimž budete plynatí. Sýr vás vždycky rozruší? Odřízněte to nebo úplně odřízněte. Pokud se nechcete vzdát svých oblíbených jídel, zkuste zažívací pomůcku, jako je laktáza (pro mléko) nebo Beano (pro fazole a zeleninu).
• Vyřízněte šumivé nápoje. Všechny ty bubliny = vzduch navíc.
• Pijte H2O. Zůstat hydratovaný odstraňuje zácpu, častou příčinu cheesers.
• Zvažte probiotika. NA Přehled výzkumu z roku 2010 ukázaly, že dobré bakterie mohou vašemu tělu pomoci účinněji rozkládat jídlo, což by mohlo snižovat plyn. Tyto bakterie jsou považovány za bezpečné a dobře tolerované. Na druhou stranu probiotika někdy způsobit nadýmání a plynatost . Postupujte tedy opatrně.
• Popíjejte mátový čaj. NA Přehled výzkumu z roku 2006 ukázal, že máta obsahuje mentol, který může zmírnit plynné střevní křeče a další GI příznaky, jako je nadýmání a křeče.

Ptám se na přítele: Spaluje prdění kalorie?

V roce 2015 se šířily pověsti, že jediný prd může spálit až 67 kalorií. Při 5 až 15 prdech denně by to * rozhodně * vedlo ke ztrátě hmotnosti.

Ale není ani malý kousek důkazu, že nechat jednoho (nebo mnoho) trhat bude hořet tuk nebo libry.

Kdy bych se měl bát benzinu?

Pokud se vaše prdy vyskytnou spolu s dalšími znepokojivými příznaky GI, jako je:

• častá zácpa nebo průjem
• výrazné nadýmání nebo bolest břicha
• krvavý hovno
• náhlá nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
• časté zvracení

To vše může být známkou toho, že máte vážnější zažívací problém, který je třeba vyřešit co nejdříve.

A pokud vám vaše plynové útoky jen brání užívat si života? K tomu také existuje pomoc. Váš doktor dokáže určit strategie - například dietní vylepšení - pro udržení vašich osobních páchnoucích bomb pod kontrolou.

tl; dr

Je normální prdit si mnohokrát každý den. Existuje však spousta změn životního stylu, které by mohly pomoci, pokud se škodlivé výpary vymknou kontrole.

Pokud zažíváte další GI strachy nadměrné nadýmání, obraťte se na svého doktora a problém vyřešte.