Vše, co potřebujete vědět, abyste nikdy nedali prd, o opětovném prdění

Příznaky plynu

Celý den doslova prdíme. Zdravý člověk projde benzínem v průměru 13 až 21 krát za den, ale může nastat problém, pokud je výrazně vyšší. Burping, nadýmání a nepohodlí v břiše mohou také naznačovat, že do gastrointestinálního (GI) traktu proniklo příliš mnoho vzduchu.

Příčiny plynu

Vydržte, šortky, vážení, protože toto je docela dlouhý seznam. Od každodenních událostí po těžké nemoci může spousta věcí vést k dalšímu vzduchu v potrubí. Plyn je kombinace vzduchu přiváděného do GI traktu zvenčí vašeho těla (tj. Vzduchu v místnosti) a různých chemických plynů produkovaných bakteriemi v tlustém střevě Příspěvky mikrobiální vodíkové ekonomiky k homeostáze tlustého střeva . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology, 2012; 9: 504-518 ..

Způsob, jakým se plyn dostane dovnitř, může přispět k tomu, jak bude páchnout nebo hlasitě procházet. Naštěstí druh plynu, který pochází z polknutého vzduchu, sycených nápojů atd., Není tak vonný. Je to hlavně mix oxid uhličitý , vodík , a dusík , žádný z nich nemá zvláštní vůni. Ale to jsou prdy, které mohou zlomit zvukovou bariéru, pokud dojde k spolknutí velkého množství vzduchu. I když plyn vyrobený bakteriemi není tak objemný, může docela dobře přispět páchnoucí bomba . Některé bakterie vytvářejí plyny obsahující síru , páchnoucí chemikálie, kterou také vydávají hnijící vejce.

rohové dětské brány

Existuje spousta věcí, které mohou vést k dalšímu hromadění plynu. Začneme s relativně normálními příčinami plynu a postupujeme k těm závažnějším.

1. Normální: spolknutý vzduch. Doušek!Jíst příliš rychle, žvýkat, kouřit, pít sycené nápoje a pít slámku všichni zavádějí plyn do GI traktu.

2. Normální: zácpa. Když plyn narazí na azátaras, může to vést k nadýmání, nepohodlí a dokonce k ostré bolesti. Přemýšlejte o tom, jak vaše tělo tahá Gandalfa: & ldquo; Neprojdeš ! & rdquo;

3. Normální: jíst určitá jídla. Některá jídla (fazole, fazole, kouzelné ovoce & hellip;) jsou proslulá tím, že způsobují plyn - někdy se divíte proč? Když lidská zažívací soustava nedokáže rozložit konkrétní potravinu, přejdou živiny do tlustého střeva, kde se stanou žrádlo pro dobré bakterie . Vedlejší produkt bakteriálního trávení? Uhádli jste - benzín. The druh konzumované potraviny a druhy bakterií přítomné v tlustém střevě jednotlivce určí, kolik plynu se vyprodukuje a jak páchne.

4. Normální: upping vlákno. Pokud jste jedním z mnoha Američanů, kteří nedostanoudostatek vlákniny, zvýšení vašeho denního krmiva může způsobit určité střevní potíže. Svazek vlákniny, zejména pokud se jedná o nový doplněk stravy, může způsobit pohyb jídlamoc rychlenebopříliš pomaluprostřednictvím systému GI. Spolu s křečemi, průjmem a zácpou může být dočasným důsledkem plyn. Naštěstí můžete mít vlákninu a pohodlně ji také jíst. (K některým strategiím se dostaneme později.)

5. Normální: umělá sladidla. Zkusili jste někdy sestřelit celý balíček cukrovinky bez cukru ? Ano, nedoporučujeme to. Určitý umělá sladidla jako je sorbitol, xylitol a mannitol mohou (při nadměrném užívání) způsobit u zdravých lidí plynatost a průjem Účinky osmoticky aktivního činidla na tranzit tlustým střevem . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. a kol. Neurogastroenterologie a motilita: Úřední věstník Evropské společnosti pro gastrointestinální motilitu, 2006; 18: 300-306 .. Tato sladidla se často používají v žvýkačce, což činí žvýkání žvýkacího plynu dvojitým whammy.

6. Normální: intolerance na potraviny. Tenhle je trochu šedá oblast. Zatímco většina lidí poněkud netoleruje určité potraviny, jako jsou fazole (viz č. 3 výše), některým lidem chybí Trávicí enzymy nutné rozebrat konkrétní potravinu. Například někdo, kdo netoleruje laktózu, nemá enzym, který štěpí laktózu, cukr nacházející se v mléčných výrobcích. Místo trávení a vstřebávání v tenkém střevě (jako je tomu u jiných jedinců) se laktóza dostává do tlustého střeva, kde si tyto hladové malé bakterie užívají velmi plynné výsledky .

7. Zavolejte doktorovi: syndrom dráždivého tračníku (IBS). Zde je jedna instance, kdy jablko denně nezabrání lékaři (více o tom později). IBS je & ldquo; funkční porucha střev , & rdquo; což znamená, že trávicí systém nefunguje úplně správně. Lidé s touto poruchou neabsorbují správně určité sacharidy, takže jejich střevní bakterie přehánějí přeplňování a výsledkem jsou všechny druhy zažívacích potíží. Mezi nepříjemné příznaky patří zácpa, průjem, bolestivé nadýmání, žaludeční křeče a plyn. Nikdo vlastně neví, co způsobuje IBS, ale tolik 20 procent dospělých v průmyslových zemích to může mít Léčba syndromu dráždivého tračníku probiotiky. konečně etiopatogenní přístup ? Bixquert Jimenez, M. Spanish Journal of Digestive Diseases: Official Organ of the Spanish Society of Digestive Pathology, 2009; 101: 553-564 ..

8. Zavolejte doktorovi: bakteriální nadměrný růst tenkého střeva (SIBO). Tento ledový stav byl nalezen u některých pacientů s IBS a je to přesně to, co zní - bakterie mimo kontrolu rostoucí v tenkém střevě Nutriční důsledky růstu bakteriálních střev . Saltzman, J. R., & Russell, R. M. Comprehensive Therapy, 1994; 20: 523-530 .. Plyn je jen jedním důsledkem těchto příliš nadšených bakterií; Mohou se také objevit příznaky podobné chřipce.

9. Zavolejte doktorovi: celiakie. Ano, o stravování bez lepku se diskutuje jako o dietě du jour,ale lidé s celiakie nemůže (ne, myslíme tím opravdu nemůže) jíst jakýkoli lepek, dokonce i stopové množství. Pokud člověk s celiakií sní i malé množství tohoto konkrétního proteinu, jeho imunitní systém zahájí totální útok na tenké střevo a významně poškodí jeho schopnost absorbovat živiny. Výsledkem může být plyn (příběh už znáte & hellip; špatná absorpce = bakteriální potrava), ale prdy jsou malé hranolky ve srovnání s některými ze skutečně závažných příznaků a stavů, které se mohou vyvinout, jako je anémie a jiné autoimunitní stavy.

10. Zavolejte doktorovi: zánětlivé onemocnění střev (IBD). Nezaměňujte s IBS, IBD je docela vážný stav. Dodává se ve dvou formách: Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. I když se zde nebudeme zabývat rozlišováním mezi těmito dvěma, stačí říci, že obě jsou chronickým autoimunitním onemocněním zahrnujícím GI trakt a oba mohou způsobit spoustu problémů s GI, od plynu po krvácení. Někteří pacienti si během vzplanutí IBD dokonce stěžují na podivně vonící prdy Úloha analýzy fekálních plynů pro diagnostiku IBD . Probert, C. S. Biochemical Society Transactions, 2011; 39: 1079-1080 ..

11. Zavolejte doktorovi: další zdravotní problémy a nemoci. Kromě těch, které jsou uvedeny výše, existuje řada dalších lékařských problémů, které mohou způsobit plyn a nadýmání. I když se plyn může zdát jako relativně malý problém, může to být příznak vážných věcí, jako je střevní blokáda, divertikulární choroba, dokonce i rakovina Divertikulární choroba - pravidla léčby . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Tyto podmínky však obvykle přicházejí s delším seznamem příznaků a příznaků, takže se nemusíte paniky, pokud jste dostali obzvláště špatný případ prdů.

Opravy prdů

V závislosti na tom, co způsobuje extra plyn, existuje řada preventivních strategií a ošetření, které mohou zkrotit zuby a vyhnat nadýmání. Poznámka: Stále budete po celý den několikrát šlapat na kachnu, takže níže uvedený seznam není & ndquo; léčení & rdquo; pro prdy.

1. Nechte je uvolnit. Zadržování (i když vůči svému sousedovi rozhodně zdvořilé) vám nebude dělat žádné výhody. Některé nedávné výzkumy naznačují, že jeho udržování může vést k nadýmání, bolesti a pálení žáhy Nafukování v letadlech: Nech to být . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. a kol. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68–74 .. Pokud jste opravdu umrtveni svými prdy na čištění místnosti, můžete se obrátit na vědu. Jeden nedávný vynález, tkanina obsahující dřevěné uhlí, může pomoci absorbovat pachy z plynatosti. Takže pokud si myslíte, že páchnete, je tu něco, co můžete udělat, abyste minimalizovali zápach. Ano,anti-smrad spodní prádloexistuje. (Budou moderní zázrakynikdy nepřestávej?)

jak přistupovat k chlapovi

2. Přesuňte ho. Neexistuje žádný výzkum, který by tomu nasvědčovalzmařit tahtaké přinese více plynu do vašeho střeva. Studie však naznačují, že lehké cvičení může rychleji vyčistit vzduch z GI traktu Účinky fyzické aktivity na průchod a evakuaci střevních plynů u zdravých subjektů . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. a kol. American Journal of Medicine, 2004; 116: 536-539 .. Ano, cvičení vám může dátploché absvíce způsoby.

3. Odstraňte přebytečný vzduch. Spolknout spoustu vzduchu? Musí to vyjít tak či onak. Nejlepším způsobem, jak tento druh plynu minimalizovat, je minimalizovat vzduch navíc, který se dostává dovnitř. Toho lze dosáhnout důkladným žvýkáním jídla, zpomalením času jídla, omezením žvýkání dásní a vyhýbáním se pití ze slámy.

4. Strat-EAT-gize. Tady přijde vhod trochu jídelní strategie. Existuje několik věcí, které mohou pomoci snížit sílu některých potravin způsobujících plyny. Například u fazolí je příprava klíčová. Sušené fazole, které jsou namočené, vařené a odkapané, mají podstatně méně sacharidů způsobujících plyn než fazole z plechovky Nutriční a zdravotní výhody sušených fazolí . Messina, V. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Může také pomoci hraní s velikostí porce. Potraviny jako zelí, květák, rozinky, artyčoky a růžičková kapusta (na seznam jen pár ) jsou známí pachatelé, ale udržení velikosti porcí pod kontrolou může také udržet nafouknutí na minimum. Pomáhat může také postupné zvyšování velikosti porce a množství potravin s obsahem vlákniny. Každý je však jiný, takže vedení deníku o jídle a příznacích může pomoci identifikovat jednotlivé spouštěcí potraviny.

5. Snižte se (pomocí FODMAP). Co to sakra je FODMAP? Je to zkratka, která znamená „Fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“; (řekni to třikrát rychle!). Jsou to určité typy sacharidů (jako je fruktóza, primární cukr nacházející se v jablkách), které mohou být špatně absorbovány v tenkém střevě, zejména u lidí s IBS. Konzumace stravy s nízkým obsahem FODMAPS může pomoci snížit produkci plynu, což může pomoci minimalizovat příznaky IBS Manipulace s dietními sacharidy s krátkým řetězcem mění vzorec produkce plynu a vznik symptomů u syndromu dráždivého tračníku . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. a kol. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010; 25: 1366-1373 .. Další informace o tom, jak přibít nízko FODMAP a / nebo eliminační dietu FODMAP, najdete u registrovaného dietetika (RD).

6. Eliminovat. Obvykle není skvělý nápad úplně odříznout jídlo (kromě věcí jakoumělá sladidla, které opravdu nejsou jídlem), ale v některých případech je to lékařsky nutné. Výše popsaná strava FODMAPs má eliminační fázi, ale v průběhu času strava postupně znovu zavádí potraviny obsahující FODMAP, aby určila, co může trávicí systém člověka tolerovat. U nemocí, jako je celiakie, se však neobejde potřeba eliminovat lepek. Pšenice, ječmen a žito jsou přísně zakázány. Ale předtím, než dáte konkrétnímu jídlu sekeru, promluvte si se svým doktorem nebo RD.

7. Makeover mikrobů. Mnoho zažívacích potíží může pramenit z populace bakterií v zažívacím traktu, která není v pořádku. Určité & ldquo; dobré & rdquo; bakterie (jako ty, které se nacházejí vkefír,kombucha, akimči) může skutečně prospět trávení, zatímco ostatní to mohou vážně pokazit. Užívání prebiotik, probiotik nebo dokonce antibiotik může pomoci obnovit zdravou rovnováhu. Prebiotika jsou v podstatě palivem pro dobré bakterie v tlustém střevě, zatímco probiotika jsou doplňky, které obsahují kmeny těchto prospěšných chyb v tabletách nebo kapslích Gastrointestinální účinky prebiotik . Cummings, J. H. a Macfarlane, G. T. British Journal of Nutrition, 2002; 87 Suppl 2: S145-51 .. Existuje několik nedávných výzkumů, které naznačují, že rifaximin, konkrétní typ antibiotika, může také pomoci zmírnit chronické plyny Randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie rifaximinu u pacientů s nadýmáním a nadýmáním v břiše . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. a kol. American Journal of Gastroenterology, 2006; 101: 326-333 ..

8. OTC mě! Některá volná ošetření mohou skutečně pomoci při léčbě plynů a nadýmání. Laktóza (enzym nacházející se v Lactaid ) je skvělý pro ty lidi, kteří netolerují laktózu, protože působí na trávení mléčných cukrů. Beano obsahuje enzym alfa-galaktosidázu, který může pomoci rozložit některé nestravitelné sacharidy (jako jsou ty, které se nacházejí ve fazolích). Produkty obsahující simethikon, jako je Gas-X, se však opravdu neukázaly být efektivní při snižování plynu Léčba nadměrného střevního plynu . Azpiroz, F., & Serra, J. Aktuální možnosti léčby v gastroenterologii, 2004; 7: 299-305 .. Tyto produkty mohou pomoci rozbít plynové bubliny, ale porota stále odmítá, zda skutečně snižují množství plynu a nadýmání.

9. Přejít na profesionály. Pokud jsou přebytečné plyny, nadýmání a / nebo bolesti břicha neustálým problémem a nejsou zřejmé žádné spouštěče ani příčiny, je čas navštívit svého lékaře. V závislosti na vašem stavu může doporučit testy k vyloučení některých výše uvedených stavů. Nebo vás může váš lékař odkázat na registrovaný dietetik . Jeden z těchto profesionálů v oblasti výživy vám pomůže zjistit, jak a co jíst, abyste minimalizovali příznaky plynatosti a maximalizovali výživu.

Stánek s jídlem

Od každodenních událostí, jako je žvýkání, až po život ohrožující podmínky, spousta věcí způsobuje plyn. V závislosti na příčině nadýmání existuje skutečně řada praktických řešení, jak minimalizovat plyn nebo nepohodlí. Výběr jídla může být velkým spouštěčem kvůli složitým interakcím mezi vámi, vaším jídlem a bakteriálními nájemníky vašeho střeva. Vědci však stále zpracovávají mnoho podrobností o tom, jak to funguje. Zůstaňte naladěni na nejnovější výzkum . Ze všeho nejvíce se můžete uklidnit, že většina plynu je stoprocentně normální. Prdění je lidský stav, a to není vtip.