Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kocovina se děje. Právě jste vyrazili na sofistikovanou sklenku vína se svými kolegy. Nebo realističtěji pro sci-fi film 2020.
Další věc, o které víte, že jste na třetím, se z domácího jídla stane tekutá večeře, a když se příští den spustí alarm, probudíte se zkříženýma očima a zmatení.
Jak jsem se sem dostal? Proč je tato alpaka v mém obývacím pokoji? Co je ke snídani?
Když se mlha začne zvedat, zasáhne další fáze: hlad.Ach. Snídaně. Musí ... zlomit ... rychle ...Cítí se, jako by jídlo bylo jediným lékem na světě - ave skutečnosti to může být opravdová služba.
Ať už toužíte po zeleném džusu IV, nebo máte pocit, že si musíte dát hlavu do kbelíku vaflí, tyto kocovinové snídaně vás vezmou od nuly k (téměř) hrdinovi. Nebo víte, alespoň neodepisujte celý den.
Seznam začíná těmi dobrými (čtěte: zdravé) věci a postupuje k mazlavým, mastným a sýrovým receptům, díky nimž bude vaše kocovina duše zpívat.
Počkat, alpaka?Jo, budete muset svištět společně, že smoothie a připoutat se - návrat vašich kroků bude výlet, a nechcete to dělat na lačný žaludek.
Zdravější možnosti
Pro chvíle, kdy máte opravdu pocit, že si zasloužíte pohladit - a když vaše vnitřnosti potřebují nějakou TLC.
1. Banánový mandlový koktejl
Fotografie s laskavým svolením Cookie a Kate
Tento koktejl se šesti přísadami je hračka na výrobu a přeplnění draslíkem, elektrolytem, jehož alkohol snižuje přítomnost v krvi. Epstein M. (1997). Dopad alkoholu na funkci ledvin. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Vzhledem k tomu, že po těžkém pití často následuje spánek, je píchání několika položek do mixéru skvělým způsobem, jak si oholit čas mimo ranní rutinu a zároveň prospět tělu.
Bonusem je, že extrakt z mandlí činí chuť smoothie spíše jako koktejl než smoothie, což pomůže uhasit ten kocovinový chuť na sladké.
(Nebudeme klepat na koktejly - mohou být také skvělí .)
dva. Kantalupské misky na snídani
Fotografie s laskavým svolením Jíst krmivo pro ptáky
Nakládání na bílkoviny je skvělý způsob, jak bojovat proti nekonečnému hladu, který se často spojuje s brutálními kocovinami.
Sestavení tohoto receptu je velmi snadné a umožňuje mnoho experimentů. Rádi se držíme obyčejného řeckého jogurtového základu a polevy s čerstvými bobulemi a domácí granolou.
Je to však stejně chutné s ochuceným jogurtem (upřednostňujeme odrůdy s nízkým obsahem cukru) a zálivkami, jako jsou kakaová drť, opečený kokos, celozrnné cereálie a sušené ovoce.
Zvažte nakrájení melounu předem, abyste předešli zranění způsobenému kocovinou. Bledé ranní oči po párty a ostré kuchyňské nářadí nezapojujte se dobře.
3. Banánový toast - šest způsobů
Fotografie s laskavým svolením Healthfully Ever After
Tento recept je tak snadný, jak je jen možné, a poskytuje možnosti doplnění téměř za celý týden - ne že bychom doporučovali chlastat týden rovně, ale hej, to se stává. A banány mají naše zády, když a když ano.
Náš oblíbený je toast přelitý šťouchaným banánem, čokoládovými lupínky a instantní kávou.
Banány mohou pomoci uklidnit rozrušené bříško, káva poskytuje malé energetické posílení a čokoláda je, no, čokoláda, navíc je těžké se rozladit, když začínáte den něčím sladkým.
Někdy však nechcete, aby na vašem chlebu byly banány. Někdy,chcete, aby banány byly chlebem. Pomoc je po ruce .
Čtyři. Snadná jablková skořice paleo horké cereálie
Fotografie s laskavým svolením Paleo Running Momma
Recepty Paleo mají pověst časově náročného, ale tento recept může být ve vaší tváři do 10 minut. A s kocovinou to vládne, protože suché vlnky vám nedávají tolik varování.
Proveďte následující tři věci a jste v podstatě tam:
- Na kokosovém oleji restujte nakrájené jablko se syrovými ořechy (máme rádi vlašské ořechy).
- Přidejte mandlové mléko, rozinky nebo datle, nastrouhaný kokos a skořici.
- Vložte do úst a užívejte si.
Tato nahromaděná mísa s teplou výživností vám může pomoci držet se svého dne za zátylek.
Jablka mohou naskočit z nejméně očekávaných míst a zlepšit váš den. Tady jsou 54 dalších receptů na jablka zkusit (alemaaaaybepočkejte, až se budete cítit méně krvácet, než je vyzkoušíte).
5. Jahodový tvarohový koláč přes noc
Fotografie s laskavým svolením Fit Foodie Finds
Pokud vás obyčejné ovesné vločky nesekají, když se cítíte nízko, udělejte z nich dezert. Tento recept inspirovaný tvarohovým koláčem je klamně zdravý a nabitý bílkovinami.
Jediný úlovek? Musíte plánovat dopředu, protože je třeba ho nechat přes noc nebo alespoň na 2 hodiny chladit.
Až příště budete vědět, že jste v šťastné hodině, připravte si to a užijte si nebeskou snídani, když se budete cítit, no, méně než nebesky.
Nejlepší způsob, jak projít kocovinou, je samozřejmě vyhnout se tomu, aby se jednalo o první místo. Tady je jak zdvořile odmítnout tipple .
6. Grapefruitový detoxikační koktejl
Fotografie s laskavým svolením Jíst krmivo pro ptáky
Tvůrce receptu si nedělá srandu, když tento smoothie nazývá magickým elixírem:
vtipné citáty pro manželství
- Grapefruit obsahuje antioxidant zvaný flavanon, o kterém bylo zjištěno, že má protizánětlivé vlastnosti. Dow CA, et al. (2013). Denní konzumace grapefruitu po dobu 6 týdnů snižuje F2-isoprostany v moči u dospělých s nadváhou s vysokými výchozími hodnotami, ale nemá žádný účinek na vysoce citlivý C-reaktivní protein v plazmě nebo rozpustnou molekulu vaskulární buněčné adheze 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananas obsahuje skupinu enzymů nazývaných bromelain pomáhají snižovat otoky .
- Řecký jogurt je nakousnut pro zdraví střev a poskytuje celou řadu přátelských probiotických bakterií, které vám pomohou usadit se v žaludku. Lisko D, et al. (2017). Účinky dietního jogurtu na zdravý lidský gastrointestinální (GI) mikrobiom. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Zázvor je skvělý pro léčbu nevolnosti. Let I, et al. (2016). Účinnost zázvoru v prevenci nevolnosti a zvracení během těhotenství a chemoterapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Přímo v kocovině. Aby to bylo na dotek více plněné, nahoře s granolou a lžící kešu másla.
Grapefruity lze také nazvat skvělé ovoce, protože jsou prostě nabobtnané. U devíti receptů mnohem lepších než ta hračka už nehledej .
7. Kaše z quinoa z kokosu se zázvorem a datlemi
Fotografie s laskavým svolením jídla a vína
Tento recept vyžaduje trochu práce navíc - jeho výroba trvá od nuly 30 minut. Ale je to skvělý lék na kocovinu o víkendu nebo dnech, kdy si můžete dovolit klidnější ráno.
Quinoa je příjemná změna od klasického ovsa a zázvor a data poskytují perfektní kombinaci chutných a sladkých.
Pokud náhodou máte v lednici zbytky quinoa, můžete tohoto zlého chlapce také replikovat smícháním vařená quinoa se zbytkem ingrediencí a prasknutím v mikrovlnné troubě.
8. Snídaně banán split
Fotografie s laskavým svolením Art from My Table
Upozornění na spoilery: Tento recept nezahrnuje zmrzlinu. Je nám to opravdu, opravdu líto. Ale tojechutné a budete se cítit mnohem lépe, než by byl těžký dezert v břiše po kocovině.
A zahrnuje čokoládu, takže recept není úplně zábavný. Pokud nejste ve spěchu, zmrazení jogurtu podle pokynů je docela úžasné. Pokud jste se v noci opili ve škole (čtěte: v práci), přeskočte tento krok a podávejte jogurt tak, jak je.
Cítíte se zvlášť horlivě? Rozpusťte čokoládové lupínky a pokapejte je na vrchol jako fondánová omáčka - na okamžik zapomenete na malého mozkového trpaslíka, který vám houpá paličkou uvnitř hlavy.
Už vás nudí ranní káva? Máme 35 dezertů, které můžete servírovat v hrnku .
9. Snídaňová mísa ze sladkých bramborových bílkovin
Fotografie s laskavým svolením Fit Mitten Kitchen
Po těchopravduhardcore noci, jediná věc, kterou můžete mít, může být blíže dětské výživě. Welp, máme pro vás dospělou verzi Paleo.
Vše, co potřebujete, je pečený sladký brambor (udělejte to předem, protože kdo chce péct brambor s kocovinou?), Proteinový prášek, banán, bobule a 5 minut nazbyt, a tato kašovitá mísa dobroty je vaše.
Nahoře s hromadou lžíce ořechového másla, konopných srdcí, kakaa a čehokoli jiného, po čem vaše srdce touží, a sledujte, jak se váš žaludek (a mysl) pomalu vrací do normálního stavu fungování.
10. Veganské špinavé chai detoxikační mísy na snídani
Fotografie s laskavým svolením Cotter Crunch
Kocovina někdy vyžaduje něco špinavého.
Tato protizánětlivá mísa je zhruba tak čistá, jak špinavá, ale používá stejné koření jako oblíbený nápoj.
Tato mísa, naplněná vydatnými přísadami a naplněná mandlemi pokrytými čokoládou, espressem a další lahodností, zahřeje vaše srdce, posílí váš žaludek a nastaví vás rovně a úzce. Alespoň do příští párty.
Pokud byste raději krk obyčejného ol 'cuppa Joe, tady je, jak udělat nejlepší na světě .
jedenáct. Rýžová mísa se sázeným vejcem a avokádem
Fotografie s laskavým svolením Bon Appetit
Kocovina, seznamte se s pikantním jednoduchým sázeným vejcem s rýží. Tento recept je směšně snadný, zvláště pokud máte po ruce zbylou rýži a je šíleně dobré jíst.
Navíc z jakéhokoli důvodu jsou kocoviny snesitelnější, když obsahují smažené vejce. Vhoďte si avokádo, omáčku Sriracha a několik neočekávaných doplňků, jako jsou jarní cibulky a ocet, a v misce máte lék.
Vejce jsou skvělá. Všichni jsme pocházeli od jednoho. Tady je 27 způsobů, jak je jíst .
Do prdele, pořád jsem trochu opilý, naplň mě
Protože někdy práci zvládne jen smažený, sýrový sýr.
12. Vejce v sýrovém očistci
Fotografie s laskavým svolením Jo Cooks
Pokud máte pocit, že jste v očistci, můžete také jíst očistec. Také známý jako shakshuka, toto pečené vaječné jídlo se cítí jako mrzutost, ale je ve skutečnosti docela zdravé.
A omáčku nemusíte vyrábět od nuly. V tomto receptu se používá marinara zakoupená v obchodě a celý šejk se rozjíždí česnekem, cibulí a čerstvou bazalkou.
Posypte mozzarellou, nakapejte vajíčka, pečte 8 až 10 minut a během chvilky budete z pekla kocoviny - nebo alespoň vaše chuťové buňky budou. Vaše tělo a mozek budou brzy následovat.
Tady jsou ještě krutější způsoby, jak zastavit kocovinu .
13. Veganská snídaně burritos
Fotografie s laskavým svolením Emilie Eats
Co kdybychom vám řekli, že tam bylo burrito tak kouzelné, že vše, co musíte udělat, bylo mikrovlnná trouba a bylo by připraveno na vaše potěšení? Sny se stávají skutečností. A stále na ně máte nárok i poté, co… co se stalo včera v noci (za tu alpaku v obývacím pokoji ještě musíte odpovědět).
Toto veganské snídaňové burrito se vyrábí v dávkách, což znamená, že 1 hodina vašeho života vám může poskytnout několik ranních jídel. A to neznamená, že musíte naplánovat čtyři kocoviny za sebou - ty jsou kdykoli stejně chutné.
Recept je plný chutných koření, jako je kurkuma a kmín, a bílkovin z černých fazolí a tofu.
I když milujeme tato burrita tak, jak jsou, jsou také vynikající s kuřecím masem, klobásou, sýrem a dalšími neveganskými alternativami. Máme toho víc zdravé recepty burrito odkud pocházejí.
14. Pikantní ovesné vločky s avokádem a sázeným vejcem
Fotografie s laskavým svolením Live Eat Learn
Ne každý oves musí být sladký. Tento recept obsahuje vejce vařená na měkko, avokádo, ředkvičky a slunečnicová semínka pro pikantní nádech klasiky snídaně.
Můžete přidat několik kapek horké omáčky (Tabasco funguje skvěle s tímto pokrmem), abyste se opravdu probudili.
The zdravé tuky vás udrží až do oběda a teplá směs vám pomůže nabudit trávení a dostat ho zpět na trať po noci výstřelů Jell-O a špatného rozhodování.
když chlap říká, že tě miluje
patnáct. Naložená pizza s tortillou
Fotografie s laskavým svolením The Wanderlust Kitchen
Řekněte ano pizze na snídani. Ještě lépe řekněte ano naložené pizze se snídaní. Nebo řekněte dvojnásobné ano naložené pizze z tortilly.
Bez nutnosti pečení nebo kupování těsta používá tento recept celozrnné tortilly (nezapomeňte použít dvě na pizzu). Předtím, než ho vložíte do trouby, nahoře nastrúhejte sýr a vejce.
Chcete-li vzít recept navíc, přidejte nakrájené avokádo, koriandr, jalapeño a vařená cherry rajčata. Chuť je stejně uspokojivá jako rozvoz pizzy, ale tato verze je mnohem šetrnější k vaší peněžence a pasu.
Ploché chleby se také kvalifikují jako zdravé pizzy - naučte se udělejte 11 úžasných plochých chlebů sami .
jak milovat svého muže
16. Dokonalý sendvič se sýrem na grilu
Fotografie s laskavým svolením The Pioneer Woman
Smažené vejce, slanina, avokádo A sýr? Není divu, že tento grilovaný sýr je označován jako konečný.
I když se v kuchyni cítíte nesourodý nebo uděláte pár kroků, tento sendvič dopadne výborně. Pokud potřebujete něco, co vám zvedne náladu, polechtáte chuťové buňky a navozíte druhý spánek, může to být jen váš zápas.
U vegetariánské verze přeskočte slaninu a přidejte restovaný špenát a cibuli. Hotovo.
Pátrání po dokonalém sendviči s grilovaným sýrem je hledání El Dorado v 21. století. Možná jsme našli odpověď .
17. Chorizo snídaně hash
Fotografie s laskavým svolením Real Simple Good
Na pánvi je něco uklidňujícího. Na chorizu je ještě něco uklidňujícího, kouřová španělská vepřová klobása, která promění každé jídlo z nevýrazného na exotické - jemný, pikantní kopanec roztančí kocovinu přímo z vašeho vadnoucího mozku.
Tento recept zasáhne všechny vaše chuťové potřeby a zároveň zachová zdraví a pohodu bez lepku a mléčných výrobků . Takže je v pořádku, pokud se rozhodnete pro dekadentní oběd. Určitě neposuzujeme.
(Ta alpaka však v tomto okamžiku určitě vypadá trochu soudně.)
18. Slaninové placky s kokosovou moukou
Fotografie s laskavým svolením Paleo Hacks
Vytvářejte paaaancakes, připravujte slaninové paaaaancakes ... víme, že znáš ta slova. Nyní se naučte, jak dělat ty zatracené věci.
Toto jídlo vhodné pro kocovinu je nejlepší o víkendu, kdy máte dostatek času na vaření nebo pokud můžete pracovat z domova.
Ačkoli je snadné sáhnout po Bisquicku, stejně snadné je vytvořit si vlastní směs s lepšími přísadami, jako je kokosová mouka a kokosový olej - a v tomto případě také chutná lépe.
Klíč je opravdu ve tvaru: Ujistěte se, že směsí zakryjete slaninu, aby byla více než kulatá.
19. Snídaně ramen
Fotografie s laskavým svolením Delish
S tímto receptem buďte opatrní. Je to tak snadné a chutné, že se v něm můžete jen chtít vykoupat. Ale ne. Místo toho to prostě snězte a bude to v pořádku.
Teplý vývar uklidňuje kocovinu jako nikdo jiný a nudle poskytují jen to pohodlí, které potřebujete, když se cítíte křehcí. Přidejte kousky slaniny, jarní cibulku, sýr a vejce a máte přesně to, co (kocovina) doktor nařídil.
Možná se na to můžete pobláznitstřízlivost.
dvacet. Mrazící zařízení vhodné pro všechny bagelové bomby
Fotografie s laskavým svolením Host The Toast
Pokud by všechny bomby byly bagety, svět by byl mnohem, mnohem šťastnějším místem.
Místo toho si budete muset vystačit s těmito bagely, které jsou bombou. Pověstně řečeno. Ve skutečnosti mohou zrušit výbušnou kocovinu, což z nich udělá… jakýkoli opak bomb.
Tento recept zahanbuje bagety se smetanovým sýrem. Tento recept je plný strouhaného sýra a nakrájené šunky, vyrobený z těsta na pizzu zakoupený v obchodě a pokrytý kořením všeho bagelu.tak správně.
A skutečnost, že je můžete držet v mrazáku a ohřívat je… možná jste právě podnítili světový mír. Nebo se aspoň vaše hlava cítila lépe.
Navíc můžete na bagel položit cokoli a zajistit, aby to fungovalo. Začít s tyto úžasné bagelové polevy .
dvacet jedna. Pikantní medová snídaně vafle nachos
Fotografie s laskavým svolením Lepší šťastnější Sebastian
Někteří si nechávají to nejlepší na poslední. V našem případě jsme zachránili nejvíce dekadentní.
Ano, čtete správně: pikantní medové vafle nachos. Tady jemnohorozbalit zde. Ale abych byl upřímný, můžete dokonce jen vybalit několik Eggos pro recept.
Jméno může znít fantazijní, ale tento špatný chlapec vyžaduje malou přípravu a jen pár minut v brojleru, aby se uvařil k dokonalosti. Budete tak upřeni na neuvěřitelnou chuť, nebudete si ani pamatovat, že jste včera pili.
Tady je proč by vám mohlo připadat obtížné přestat po jediném pití .
tl; dr
Všichni milujeme večírek a to je v pořádku. A určitě milujeme výmluvu, abychom šlehali pikantní medové vafle nachos, protožeWow.
Ale pokud musíte bouchnout kocovinuazjistěte nejpraktičtější způsob, jak vrátit alpu jejím oprávněným majitelům většinu nocí v týdnu, může být čas zpomalit pití nebo dokonce přestat. Dobrá zpráva je, že ano neznamená vzdát se svého společenského života .
Pokud si pamatujete nic, co se nestalo poté, co jste se dostali na večírek, a nyní se vám vrhá na nohy a přemýšlíte, jak zastavit zvonění v uších, mohlo by se stát, že jste dosáhli svého limitu.
Tady je co se jeden z našich autorů dozvěděl ze schůzky se střízlivým chlapem . Proč se nenaučit tyto recepty být úžasným přítelem, který se po večírku vrhne s palačinkami ze slaniny?
