Nezařazeno

Říkáte vysoký cholesterol a říkáme hyperlipidemie: tady je pokles

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Z lékařského hlediska je hyper = vysoká, lipid = tuk a emia = krev. Když to dáte dohromady, máte vysokou hladinu tuku v krvi, což zahrnuje cholesterol a triglyceridy .

olej na vaření na pánvi ke zlepšení hperlipidémie

Milena Milani / Stocksy United

Co dává? Příčiny hyperlipidémie

Vaše játra jsou váš orgán který vytváří cholesterol. Existují dva proteiny zvané lipoproteiny, které přenášejí cholesterol krví. Oni jsou:

  • LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) aka „špatný“ cholesterol
  • HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) aka „dobrý“ cholesterol

LDL cholesterol je špatná skupina, protože může negativně ovlivnit vaše zdraví HDL cholesterol snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody tím, že pomáhá vašim játrům odstraňovat „špatný“ cholesterol.

Triglyceridy nejsou cholesterol, ale jsou dalším tukem, který pochází z potravin, které jíme. Lidé, kteří mají hyperlipidemii, často dostávají testy ke stanovení jejich hladiny triglyceridů a cholesterolu.

Podle Společnost pro cévní chirurgii , hyperlipidémie je častější u lidí, kteří:

Brát některé léky může také způsobit zvýšení hladiny cholesterolu, včetně:

Příznaky a rizika

Hyperlipidemie ve skutečnosti žádné nemá příznaky . Možná si neuvědomíte, že to máte, dokud neprojdete rutinní krevní testy s tvým doc. V některých případech může být prvním příznakem kardiovaskulární příhoda, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.

Kardiovaskulární stavy vznikají, protože ve vašich tepnách se může hromadit cholesterol, triglyceridy a další tuky. To způsobí zúžení krevních cév, což ztěžuje cirkulaci krve do vašich orgánů, které to potřebují.

V průběhu času může příliš mnoho z tohoto nahromadění (které se také označuje jako plak) vytvořit sraženinu. Pokud se sraženina zlomí a zastaví tok krve do části vašeho srdce, má to za následek infarkt. Pokud deska blokuje průtok krve do části mozku, může to způsobit mrtvici.

Diagnóza

Krevní test určí, zda máte hyperlipidemii v závislosti na tom, kde máte hladiny cholesterolu a triglyceridů jsou . Testy se obvykle provádějí po hladovění přes noc aby byly výsledky přesnější.

jak zůstat tvrdá déle, aniž by přišla

Doporučuje se, aby muži začali testovat ve věku 35 let. Ženy by měly začít testovat ve věku 45 let. Lidé, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku srdečních onemocnění, by měli začít testovat ve věku 20 let. Další doporučení zahrnují:

  • Pokud jsou vaše hladiny cholesterolu normální, není třeba test opakovat po dobu 5 let.
  • Zkuste se nechat otestovat dříve, pokud jste se potýkali s přírůstkem hmotnosti nebo jste nedávno změnili stravu.
  • Pokuste se testovat častěji, pokud máte v anamnéze vysoký cholesterol, cukrovku, onemocnění ledvin, srdeční choroby a další stavy.

Podle CDC , jsou to žádoucí hladiny cholesterolu a triglyceridů:

celkový cholesterolméně než 200 mg / dL
LDL „špatný“ cholesterolméně než 100 mg / dL
HDL „dobrý“ cholesterolvyšší nebo rovný 60 mg / dL
triglyceridyméně než 150 mg / dL

Váš lékař může navrhnout léčbu v závislosti na rodinné anamnéze a osobních rizikových faktorech, pokud hladiny nedosahují požadovaného rozmezí.

Úpravy životního stylu

První linie léčby zahrnuje provedení některých změn v životním stylu. Můžete zkusit:

  • Přestat kouřit. Kouření nezvyšuje hladinu cholesterolu, ale odvykání může snížit riziko vzniku infarkty a mrtvice .
  • Jíst vyváženou stravu. Zahrňte méně nasycených tuků a více celých potravin, jako je ovoce, zelenina a celá zrna .
  • Cvičení pravidelně. Může zlepšit hladinu cholesterolu a pomoci zdravá váha řízení.

Léky mohou být předepsány na základě věku, hmotnosti a dalších faktorů, jako je srdeční choroba, cukrovka, krevní oběh nebo obezita.

Pokud trpíte srdečním onemocněním nebo máte-li hladinu LDL 90 mg / dL nebo vyšší, může vám být předepsáno podávání léků.

Vytvořte si seznam potravin: Hyperlipidemická dieta

Skladování na zdravé jídlo pro srdce je jedním z hlavních způsobů, jak můžete snížit hladinu lipidů. The Americká kardiologická asociace uvádí, že omezení vašeho příjmu nasycených tuků na méně než 6 procent vašich denních kalorií spolu s jejich vyloučením trans-tuky je prospěšné.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků zahrnují:

  • červené a zpracované maso
  • plnotučné mléčné mléčné výrobky
  • smažená jídla
  • máslo
  • tropické oleje, včetně kokosový ořech a palmový olej
  • komerčně pečené pečivo, například pečivo, sušenky, koláče, koblihy atd.

FYI: Kokosový olej má vlastnosti, které mohou zvýšit váš celkový cholesterol. Pokud ale zvýšíte procento HDL cholesterolu („dobrého“), který je součástí tohoto celkového cholesterolu, můžete ve skutečnosti snížit riziko vzniku srdečních onemocnění. Je to všechno o moderování.

Tímto způsobem bude kladen důraz na výživná jídla, jako jsou:

Mnoho druhů stravy zahrnuje tyto druhy potravin. The POMLČKA strava, která je navržena k zastavení hypertenze, je široce studovaným a zdravým přístupem k srdci.

NA studie zkoumal DASH dietu z hlediska jejích účinků na kardiometabolické rizikové faktory, včetně lipidových profilů. Jedna skupina sledovala dietu DASH po dobu 10 týdnů, zatímco druhá skupina získala vzdělání v oblasti zdravého stravování. Skupina DASH diet měla významné zlepšení v:

  • LDL a HDL cholesterol
  • triglyceridy
  • celkový cholesterol

Hýbejte se!

Ať už vezmete štěně na procházku nebo se vydáte na jízdu na kole, do jakéhokoli fyzická aktivita může prospět vašemu zdraví.

The CDC doporučuje absolvovat alespoň 150 minut mírného až intenzivního cvičení týdně. To lze rozdělit, jakkoli chcete, například 30 minut denně po dobu 5 dnů. Pokud už jste energický cvičenec, měli byste se snažit 75 minut týdně.

NA přehled výzkumu ukázaly, že trvání, intenzita a objem mají vliv na lipidy v krvi. Cvičení nejvíce zvyšuje hladinu HDL cholesterolu. Intenzivní aerobní cvičení má největší účinek na LDL cholesterol a triglyceridy.

domácí prostředky pro čistou pleť přes noc

Než vyrazíte na trénink, nezapomeňte s doktorem probrat plány cvičení. Náhlé změny ve cvičení mohou být pro vaše zdraví nebezpečné.

Léky

Pokud úpravy životního stylu nepomohou, některé dokumenty mohou doporučit [třídu] léků na snížení lipidů, které se také nazývají statiny.

NA přehled výzkumu navrhuje použití statinů k léčbě hyperlipidémie u jedinců ve věku 40 až 75 let, s alespoň jedním rizikovým faktorem ischemické choroby srdeční (CHD) a vypočítaným 10letým rizikem kardiovaskulárních onemocnění ve výši 10 procent.

Některé vedlejší účinky statinů zahrnují:

  • bolest svalů
  • svalové podmínky
  • muskuloskeletální poranění
  • poškození jater
  • zvýšené riziko vzniku cukrovky

Zhroutit se

  • Hyperlipidémie se vyskytuje, když máte zvýšené hladiny tuků v krvi, což může vést k kardiovaskulárním stavům, pokud se neléčí.
  • Vysoká hladina tuků v krvi je častější u lidí užívajících určité léky nebo u lidí, kteří mají určité genetické faktory nebo faktory životního stylu.
  • Neexistují žádné příznaky hyperlipidémie, proto jsou důležité pravidelné krevní testy.
  • Pokud zůstanete aktivní a budete jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a tuků, může to pomoci vyrovnat hladinu tuku v krvi.