Jak víte, že je váš cholesterol příliš vysoký?

Cholesterol: nepolapitelný, ale všudypřítomný sasquatch nebo Taylor Swift. To se brzy změní.

Co přesně je to cholesterol?

Každý má cholesterol, žlutavě bílý vosk lipid (aka tuk), který je v každé buňce vašeho těla. Cholesterol udržuje vaše buňky a orgány správně fungující. Hraje také hlavní roli v produkci hormonů, vitamínů a trávicí tekutiny.

Cholesterol pochází ze dvou zdrojů - 80 procent je přirozeně produkován játry a střevy a vaše strava představuje posledních 20 procent.

Znamená, že váš cholesterol je příliš vysoký

Vysoký cholesterol je plazivý stav - obvykle nemá žádné příznaky. Může to zůstat nezjištěno, dokud nebudete mít krev nebo nebudete mít vážnou zdravotní událost, jako je mrtvice nebo infarkt.

Fyzické příznaky

Někteří lidé mohou dostat vklady cholesterolu pod kůži očních víček. Tyto malé, ploché, nažloutlé tukové zásoby - zvané xanthelasma - obvykle neovlivňují vaše vidění ani schopnost mrkat.

Cholesterol se může také ukládat pod kůži v jiných částech těla, jako jsou lokty, kolena, ruce nebo nohy. Tito se nazývají xantomy .

Komplikace: Často první příznak vysokého cholesterolu

Protože vysoký cholesterol obvykle zůstává nezjištěný, je dobré znát příznaky komplikací infarkt a mrtvice .

Ischemická choroba srdeční a infarkt

Ischemická choroba srdeční (aka srdeční choroba) se vyvíjí, když se cholesterol hromadí v tepnách a blokuje průtok krve. Obvykle se projevuje jako angina (bolest na hrudi) nebo infarkt.

účesy angeliny jolie

Mezi příznaky patří:

• bolest nebo nepohodlí na hrudi, pažích nebo rameni
• závratě, točení hlavy, slabost, nevolnost nebo studený pot
• dušnost

Onemocnění periferních tepen

Onemocnění periferních tepen (PAD) se stane, když akumulace cholesterolu zabrání tomu, aby se krev dostala do ledvin, žaludku a končetin.

Některé příznaky, které je třeba si uvědomit:

• únava nohou
• bolest, křeče nebo bolesti nohou nebo chodidel
• změny vzhledu kůže nebo vlasů na nohou nebo chodidlech
• pocit pálení nebo namodralá barva prstů na nohou
• zesílené nehty na nohou
• jedna noha nebo noha se cítí chladnější než druhá
• boláky na nohou nebo chodidlech, které se hojí pomalu nebo vůbec

Mrtvice

Nahromadění cholesterolu, které zabraňuje pronikání krve do mozku, může způsobit mrtvici. Příznaky cévní mozkové příhody se objeví velmi náhle.

Běžné příznaky jsou:

• ztráta citu nebo síly v obličeji, paži nebo noze (často pouze na jedné straně těla)
• potíže s mluvením
• problémy se zrakem
• dezorientace nebo zmatenost
• závrať
• potíže s chůzí, vyvážením nebo koordinací
• opravdu bolest hlavy

Pokud máte podezření, že vy nebo někdo, s kým jste, máte infarkt nebo cévní mozkovou příhodu, okamžitě volejte na číslo 911.

Máte vysoký cholesterol?

Jediným způsobem, jak diagnostikovat vysoký cholesterol, je objednat lékaře jednoduchý krevní test při rutinní fyzické činnosti.

Křupavá čísla

Budete chtít věnovat pozornost tato čísla při příštím krevním testu:

• Úroveň HDL: čím vyšší, tím lepší
• Úroveň LDL: čím nižší, tím lépe
• triglyceridy: čím nižší, tím lépe
• celkový cholesterol: součet vašich HDL, LDL a 20 procent vašich triglyceridy
• poměr cholesterolu: celkový cholesterol dělený vaším HDL

The ideální hodnoty každý z nich závisí na vašem věku a pohlaví.

Obecně by se dospělí měli snažit:

• HDL vyšší než 60 mg / dL
• LDL pod 100 mg / dl
• hladina triglyceridů pod 150
• celkový cholesterol 200 nebo méně
• poměr cholesterolu 5 nebo méně

Váš lékař vám může poradit s cílovými rozsahy, které mají smysl pro váš osobní zdravotní profil.

Ale proč je můj cholesterol tak vysoký?

Vysoký cholesterol nastává, když je v krvi příliš mnoho cholesterolu - lékařský výraz pro něj znamená hypercholesterolemie. Tento stav ovlivňuje téměř 1 ze 3 dospělých . Wow!

Jak se tedy vaše krev dusí tímto tukem? Mnoho z možných příčin vysokého cholesterolu souvisí se životním stylem - dieta, cvičení atd. Ale rodinná anamnéza a další zdravotní problémy mohou ovlivnit i váš cholesterol.

Sedm smrtelných hříchů

Tyto zlozvyky a návyky mohou zvýšit vaše riziko vysokého cholesterolu:

• nadměrné pití
• kouření
• nečinnost
• nedostatečné spát
• příliš mnoho stres
• strava s vysokým obsahem nasycených tuků
• strava s vysokým obsahem trans-tuků

Možná se s tím narodila

Vysoký cholesterol způsobený genetikou se nazývá familiární hypercholesterolemie (FH). Lidé s FH se rodí s vysokým cholesterolem, protože jejich těla nedokážou správně zpracovat LDL.

FH je jednou z nejčastějších dědičných chorob, která postihuje 1 z 220 dospělých . Lidé s FH mají 13krát větší riziko srdečních onemocnění. Neléčený FH může mít za následek chronicky vysoké hladiny cholesterolu a srdeční choroby.

Přichází to i na straně cholesterolu?

Několik zdravotních stavů také přichází se zvýšeným rizikem vysokého LDL cholesterolu:

jak přimět muže, aby tě pronásledoval jako blázen

• cukrovka
• ekzém
• vysoký krevní tlak
• HIV
• nedostatečná činnost štítné žlázy
• zánětlivá onemocnění
• nemoc ledvin
• obezita
• PCOS

Další rizikové faktory

Věk, pohlaví a etnická příslušnost také zohledňují váš rizikový profil.

Vysoký cholesterol se zvyšuje s věkem. Je to proto, že se vaše biochemie mění a vaše tělo funguje méně efektivně.

Některé demografické skupiny - např nehispánské bílé ženy - mají vyšší hladinu celkového cholesterolu.

Takže ... co můžete udělat pro správu hladiny cholesterolu?

Prevence výhry

Nemůžete zcela eliminovat své riziko, ale některé úpravy životního stylu mohou pomoci omezit rizikové faktory.

Jezte to ...

Prevence vysokého cholesterolu je chutné úsilí! Zde je několik nápadů, jak začít:

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, fazole a luštěniny.
• Řekněte „ano“ nenasyceným tukům, jako je avokádo a oleje ze zeleniny a většiny ořechů.
• Naplňte svůj talíř duhou ovoce a zeleniny.

Rychlé vyhledávání na internetu vás přivede k dalším zdravé recepty než byste mohli vařit za celý život.

Ne, že

Omezte konzumaci alkoholu a potravin s vysokým obsahem cukru, solí, trans-tuků a nasycených tuků. Trans-tuky přidávají výrobci do zpracovaných potravin a nasycené tuky se nacházejí v produktech na bázi zvířat.

Je dobré omezit příjem:

• pečené dobroty
• Fast Food
• smažená jídla
• plnotučné mléčné výrobky
• hydrogenované oleje
• margarín
• červené maso
• rafinované cukry
• rafinovaná zrna

Tato jídla jsou občas dobrá a v malém množství, ale jejich snížení nebo vyloučení může pomoci přirozeně snižujte hladinu LDL a celkového cholesterolu .

Hmotnost, váha - neříkej mi to

Klíčem je udržujte si zdravou váhu . Vaše tělo funguje nejlépe, když jevašeoptimální váha. Správná výživa a pohybové návyky jsou celoživotní základy pro regulaci hmotnosti.

Žádné zadky

Kouření snižuje hladinu HDL cholesterolu a poškozuje vaše cévy, což zvyšuje riziko aterosklerózy, která může vést k mrtvici nebo infarktu.

Pokud potřebujete pomoc s přistáním na voze, obraťte se na mnohé zdroje na dosah ruky a obraťte se na svého lékaře.

Léčba vysokého cholesterolu

V závislosti na vašich konkrétních okolnostech může lékař doporučit jednu nebo více z těchto léčby:

Musíte to přesunout, přesunout to

Výzkum ukázal toto cvičení může zvýšit hladinu HDL a snížit triglyceridy.

The Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb USA doporučuje, aby dospělí absolvovali 150 až 300 minut středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75 až 150 minut intenzivní fyzické aktivity týdně. A děti ve věku od 6 do 17 let by měly dostávat hodinu nebo více středně až intenzivní aktivity denně.

Terapie snižující hladinu lipidů

Mnoho léků může snížit LDL cholesterol. Pojďme to rozebrat:

Statiny

Viděli jste televizní reklamy na značkové statiny. Tito muži udeří do úderu jedna-dvě tím, že pomohou vašemu tělu omezit produkci cholesterolu a vyčistit více LDL z krve.

Jiné léky

• Sekvestranty žlučových kyselin používají vaši žluč k odstranění LDL z krve.
• Niacin , druh vitaminu B, seká špatný tuk z krve a současně zesiluje dobré věci (HDL).
• Fibráty snižují produkci LDL v játrech a urychlují odstraňování LDL z vašeho těla.
• Injekční přípravky jsou novějším typem léčby, který většinou používají lidé s FH.

Přírodní terapie

Lékárnička Matky Země obsahuje některé potenciální léky, které zatím nejsou podporovány vědeckým výzkumem. Přírodní doplňky jako hawthorne, astragalus, lněné semínko a česnek pomáhají zlepšovat hladinu cholesterolu, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Stejně jako u jakékoli doplňkové nebo doplňkové léčby si před vyzkoušením promluvte se svým lékařem.

Srdcem věci

Cholesterol ovlivňuje každou buňku, orgán a biologický proces, který vás dělá. Každý to má a každý to potřebuje - ale cílem je mít více dobrého druhu a méně méně dobrého druhu.

Vysoký cholesterol se obvykle projevuje bez varování - neexistují žádné fyzické příznaky, na které byste se měli spolehnout. Pokud se vysoký LDL cholesterol neléčí, může vést k srdečním onemocněním, mrtvici a onemocnění periferních tepen.

Získejte pravidelný fyzický a krevní test! Je to jediná spolehlivá metoda detekce.

účesy pro homosexuály

Vysoký cholesterol je léčitelný. Obvykle se to zvládá léky a změnami životního stylu. Existuje mnoho, co můžete udělat, abyste zabránili (a zvrátili!) Vysoký cholesterol:

• Držte se zdravé výživy.
• Pravidelně cvičte.
• Nepijte příliš mnoho alkoholu.
• Vyhýbat se kouření .
• Získejte psa (samozřejmě pro úlevu od stresu).