Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snídaně může být považována za nejdůležitější jídlo dne, ale je také jedním z nejobtížnějších.
Kdo má čas maximalizovat spánek, přemýšlet , kuchař, sprcha,avypadnout ráno ze dveří a cítit se jako rocková hvězda ?! Kudos, pokud ano; žádná hanba, pokud ne.
Pokud spadnete do druhého tábora, tito kuchaři, snadné nápady na snídani jsou pro vás. Jsou vyrobeny pouze z několika surovin a nevyžadují čas na vaření nebo mixování.
Nejlepší ze všeho je, že jsou stále super zdravé a chutné. Tyto bezstarostné pokrmy přinejmenším učiní ze snídaně vaše oblíbené (a nejrychlejší) jídlo dne.
Nápady na studenou snídani v misce
1. Borůvkový muffin granola, řecký jogurt, snídaňová mísa
Jde nám hlavně o výrobu vlastní granoly. Je to levnější, zdravější a mnohem chutnější.
Tyto misky na snídani jsou nabité řeckým jogurtem (ahoj, bílkoviny), čerstvým ovocem, ořechy, semínky, domácí granola a mrholení medem nebo javorovým sirupem.
Pokud nemáte čas na výrobu müsli předem, můžete použít nákup v obchodě. Dávejte pozor na množství přidaných cukrů.
dva. Kefírová mísa
Řecký jogurt není jedinou možností pro svěží mísy na snídani plné bílkovin. Tento recept používá kefír, jemnější jogurt, mírně sladšího bratrance.
Použijte neslazenou odrůdu k udržujte cukr pod kontrolou , a také proto, že přidané ovoce mu dodá spoustu chuti.
Smíchejte banán a bobule večer předtím, aby se věci vařily zdarma, nebo jednoduše přidejte čerstvé ovoce jako polevu. Milujeme zálivku s granolou pro extra vlákninu a také trochu křupavosti.
3. Tvaroh s rajčaty a pepitami
Pro slanější snídani se rozhodněte pro sýr - tvaroh. Doplňte robustní dobrotu o rozpolená rajčata, pepita (dýňová semínka), špetku pepře a nádech olivového oleje.
Toto jídlo je také skvělé proti, kteří milují teploprotože je to extra chutné s pálivou omáčkou. Ochuťte věci ještě více ochucenými solemi nebo paprikou, jako je lanýžová sůl nebo citrusová paprika.
Čtyři. Třešňová pistáciová ricottová mísa s medem a kakaovými hroty
Ricotta na snídani? Ani jsme tomu nevěřili ... dokud jsme nezkusili tuto zasněnou misku se snídaní.
Zábavný twist na jogurtu používá částečně ricottu jako základ a je doplněn třešněmi, pistáciemi a mrholením medu.
Pokud se vám zdá trochu příliš těžký, dejte část sýra na anglický muffin nebo toast a zbytek si nechejte na později.
Snídaňový pudink a oves přes noc
5. Fialový pudink z mandlového mléka
Chia pudink může znít dekadentně, ale ve skutečnosti je zdravý. Ještě lepší: Sestavení trvá pouhé minuty.
Připravte se večer předem smícháním chia semen, mandlového mléka a vanilkového extraktu ve skleněné nádobě. Přijďte ráno, pudink bude hustý a krémový.
Asiaté s obarvenými vlasy
Aby to bylo plné jídlo, vrstvíme kokosový jogurt, nakrájené fíky a bezlepkový granola. Super rychlé, super jednoduché a protože je ve sklenici, můžete ji jíst i na cestách.
6. Jablečná skořice přes noc oves
Jediná věc lepší než pipetování horkých jablek je zdravější verze že můžete jíst k snídani. Nevěříte nám? Vyzkoušejte tento recept.
Hoďte oves, skořici, javorový sirup, neslazené mandlové mléko a trochu vanilky do zednické nádoby. Poté jej protřepejte, nechte ztuhnout a ráno na něj dejte nakrájená jablka.
Pokud toužíte po horku, klidně skočte do mikrovlnky. Jednoduché, ale nezapomenutelné.
7. Chia ovesné vločky na snídani
Jakmile zvládnete základ ovesu přes noc, můžete s chutí a strukturou manipulovat, kolik chcete.
Jsme rádi, že tento recept ztěžkne chia semínka, přidá další texturu a trochu bílkoviny a vláknina také.
Kakaová hroty dodávají příjemnou křupavost a čerstvé ovoce a müsli jí dodávají skvělý vzhled - ne že bychom potřebovali vše instagramovat.
8. Arašídové máslo banán přes noc oves
Ráno je těžké porazit oves naplněný ořechovým máslem. Tento recept používá na pumpování ovsa šťouchaný banán, řecký jogurt a arašídové máslo, a výsledek je nebeský.
Nahoře nakrájený banán, hromadu arašídového másla a nakrájené ořechy, pokud chcete. Pokud arašídové máslo není vaším džemem - nebo spíše vašímořechové máslodle výběru - použijte kešu nebo mandlové máslo. Také zapnete ovoce.
Snídaně bagel a toast recepty
9. Avokádový toast s tvarohem a rajčaty
Sendviče s otevřeným obličejem jsou rychlým splněním snu. Všichni známe avokádový toast, ale tento recept se rozhodne pro tvaroh.
Milovníci avokáda, ještě nezoufejte: Celozrnný toast je také doplněn rajčaty a samozřejmě avokádem, poté lehce dochucen solí a pepřem. Rádi používáme citronový pepř, abychom mu dali něco navíc.
10. Rozbité toasty ostružin a kozího sýra
Rádi tomu říkáme Toast pro dospělé: hustý chléb s kozím sýrem a praskajícími bobulemi.
Recept vyžaduje vaření bobulí, ale je stejně jednoduché (a chutné) je rozdrtit vanilkovým extraktem a bez cukru navíc . Nebojte se nahradit jakékoli sezónní, rozmačkané ovoce a použít jakýkoli druh chleba.
jedenáct. Medem pokapaná pistácie a toast z avokáda
Tento recept koření klasický sendvič se smetanovým sýrem tím, že jde na otevřenou tvář a vrstvení s nakrájeným avokádem, nakrájenými pistáciemi a mrholením medu.
Pokud hledáte něco trochu lehčího, věnujte druhou polovinu svému partnerovi, spolubydlícímu nebo kamarádovi - nebo jednoduše udělejte jeden plátek. Věřte nám, uvidíte.
12. Bagel s wasabi krémovým sýrem, uzeným lososem, avokádem a nakládaným zázvorem
Wasabi krémový sýr je trochu geniální. Jednoduše smíchejte 1 až 2 čajové lžičky wasabi pasty s čistým smetanovým sýrem a voilà, máte k dispozici pikantní krémovou pomazánku.
Wasabi dodává perfektní sousto bagel a lox a nakládaný zázvor a jarní cibulky dávají tu pravou chuť a náznak přidané chuti. Víme: Bagely a lox nikdy nebudou stejné.
Snídaňové saláty a zábaly
13. Salát z uzeného lososa, pomeranče a avokáda
Saláty jsou dobré kdykoli během dne - dokonce snídaně . Začněte svůj den kouřovou, citrusovou notou, vyzkoušejte tuto lehkou směs bílkovin.
roztomilý pokémon vyzvednout linky
Začněte tím, že vytvoříte malou hromádku zelených. Dále nahoře s uzeným lososem, nakrájenými pomeranči a avokádem. Nyní lehce pokapejte domácí dresink.
Stejně jako u všech těchto receptů doporučujeme provést jakékoli těžké (ish) zvedání předchozí noci. V tomto případě to znamená šlehání několika ingrediencí k obvazu.
14. Granola křupavé sendvičové zábaly z jablka a arašídového másla
Nejjednodušší způsob, jak se znovu cítit jako dítě, je někdy jíst jako dítě znovu. Tento obal lze vrhnout k sobě a sníst stejně rychle (tak dlouho, pomalu ráno).
Jednoduše namažte ořechové máslo na celozrnný obal. Dále vrstvu nakrájejte na plátky jablek, müsli a sušených bobulí a poté stočte. Je to křupavé, zdravé, zábavné a hlavně rychlé.
Snídaně cookies a sladké dobroty
patnáct. Pečeme sušenky se snídaní
Ano, sušenky na snídani jsou věc. A ano, milujeme je a můžeme ručit za jejich nutriční hodnotu. Pro bezproblémové ráno si připravte novou dávku v noci (nebo o víkendu) a bude to stejně snadné jako ráno je vyzvednout a žvýkat.
Začněte kombinací vlhkých ingrediencí - medu, arašídového másla a vanilkového extraktu - a pomalu pracujte na suchu. Rádi přidáváme všechny druhy doplňků, jako jsou nasekané ořechy, kakaová drť, goji a dýňová semínka.
16. Čokoládové arašídové máslo banánové sushi
Banány vypadají dobře oblečené téměř ve všem - a pohledem myslíme chuť. Tyto zábavné sushi inspirované rohlíky jsou namočené v arašídovém másle a potažené mini čokoládovými lupínky a ořechy.
Aby to bylo ještě jednodušší, nakrájejte banán na plátky, přelijte je ořechovým máslem dle výběru a namočte stranu pokrytou ořechovým máslem ve své oblíbené zálivce.
17. Soubory cookie jablka
Snídaňové sušenky, jablkové sušenky ... jsme jasně o tom cookie. Ačkoli tyto plátky jablek mohou vypadat jako svačina pro děti, jsou stejně dobré i pro dospělé - ne-li lepší.
A nebojte se krájení dokonalých O. Jsou stejně krásné a stejně chutné, nakrájené jako klíny a přelité oblíbeným ořechovým máslem a fixacemi. Jsme velcí fanoušci drceného kokosu, brusinek, vlašských ořechů a mandlového másla.
18. Snadné snídaňové jogurtové nanuky
Nyní je to jídlo z mrazáku, za které se můžeme dostat. Vše, co potřebujete, jsou formy na nanuky, jogurt, bobule, granola a trochu snídaňového ducha.
Perfektní pro horké dny nebo ráno, když opravdu potřebujete vyzvednutí, tyto chutí chutnají jako vážná pochoutka. Bavte se mícháním různých druhů ovoce a použitím koření k dochucení svého jogurtu.
Sečteno a podtrženo
Ráno jsou již dostatečně hektická, aniž byste se museli starat o snídani, která je vynikajícíavýživný. S těmito recepty na studenou snídani budete spokojeni a hned za dveřmi.
