Zjistěte Svůj Počet Andělů
Už jste někdy měli jeden z těch snů, který se cítí tak neuvěřitelně skutečný, že ho prostě nemůžete setřást, jakmile se probudíte? Stejně jako nemůžete přestat kontrolovat v ústech zuby, které přísaháte, že jste právě vytáhli. Nebo tyvážněprávě přistál let 1549 na Hudsonu bez jakýchkoli obětí (a ten Sully stache na vás vypadá překvapivě dobře).
Tak o co jde? Je to kyselý výlet, který nevyprchá? Záblesky minulého života? Zahlédne do mysli psychickou bytost, která z nějakého důvodu chce, abyste byli bezzubí (nebo hrdý majitel tlakového koště Sullyho knír)?
Odborníci na spánek nazývají tyto noční vize „živými sny“. Živé sny jsou právě to - sny, které si můžeme vzpomenout v živých detailech, protože cítí ... Takže. Šílený. Nemovitý.
Oni mohou být dobré sny (dokonce i sexuální sny!) nebo špatné sny (jako spadnutí z útesu bez žlabu). Mohou to být realistické nebo čisté fantazie. Jedna věc, kterou mají všechny živé sny společné, je jejich intenzita a realistický pocit.
rafe spall life of pí
Naše nejhlubší snění se děje během našeho nejhlubšího spánku (rychlý pohyb očí nebo REM, spánek). A přestože neexistujejedenvěc, která může vysvětlit, proč se naše sny cítí, jako by se děly IRL, existuje několik obvyklých podezřelých. Stres, úzkost, nadměrné pití, poruchy spánku, léky a těhotenství - to vše může být na vině těchto živých snů.
Co jsou živé sny?
Živé sny se cítí spíše jako skutečný život než sen. Jsou to ten typ snu, kde se probudíte a dokážete si vybavit každý poslední nesnesitelný detail, někdy vám zanechá emocionální kocovinu, když se snažíte přijít na to, co se sakra stalo (a proč !?).
Stejně jako u všech snů se i během vašeho nejhlubšího spánku stávají živé sny. Spíme ve dvou základních fázích: REM a non-REM . Fáze se opakují několikrát po celou noc, jak se mění naše mozkové vlny a aktivita.
Cykly REM začínají asi hodinu a půl poté, co usnete, a mají tendenci být delší a hlubší k ránu. Proto se cítíte jako vyvždymít živé sny těsně před spuštěním alarmu!
Asi 25 procent vašeho spánku tvoří REM cykly , takže pokud spíte doporučených 7 až 9 hodin za noc, můžete ve snu strávit více než 2 hodiny.
Během REM jsou vaše mozkové vlny, dýchání a srdeční frekvence blíže k bdělosti než spánku. Naštěstí váš mozek říká vašim svalům, aby se ochladily, takže se nezačnete snažit „plnit“ své sny. Pokud se váš alarm spustí během cyklu REM, možná si budete moci vybavit své sny.
Co způsobuje živé sny?
Někdy můžete přesně určit, co „způsobilo“ váš živý sen: Týden rovně bez spánku před finále. Bolestivý rozchod nebo jiná stresující událost. Nový lék. Jindy to připadá jako záhada, protože takové živé sny jsou.
Zde jsou některé ze známých příčin:
Věk, pohlaví a osobnost
Všichni sníme, ale někteří z nás si mohou lépe pamatovat své sny než ostatní. Pokud jsi biologicky žena nebo mladší 30 let , pravděpodobně si vybavíte své živé sny. Jedna studie dokonce zjistili, že praváci si ze svých neznámých důvodů častěji pamatují své sny.
Poruchy spánku
Žádný porucha spánku že vás zkracuje v klidu, může zvýšit vaše šance na prožití živých snů. To zahrnuje spánkovou apnoe, narkolepsie a nespavost. A porucha spánku známá jako porucha spánku REM může vést k akční živé sny .
Stres a úzkost
Jedna teorie o snech naznačuje, že odrážejí váš skutečný život. Pokud jste tedy vzhůru nebo máte strach, když jste vzhůru, můžete také spát. Úzkost je spojena s častějšími rušivými sny - jako je úzkost během dne, ale když spíte (jo ...).
holly hunter horké obrázky
Některé léky
Některé léky na předpis, včetně určitých antidepresiv, betablokátorů, léků na Parkinsonovu chorobu a léků, které vám pomohou přestat kouřit, mohou způsobit podivné sny. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud užíváte léky na předpis a pravidelně prožíváte živé sny.
Užívání látky
Látky včetně ketaminu, marihuany a kokainu mohou vést k živým snům, které mohou být také běžné během procesu uzdravování a odnětí.
Alkohol
I když je alkohol depresivní, brání vám v dobrém spánku, protože vám brání ve vstupu do fáze REM. Odstoupení od silného pití může vést k podivným snům. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte pocit, že vaše pití je problematické.
Těhotenství
Kdy byla vaše poslední menstruace? Noční můry a živé sny mohou být častým časným příznakem těhotenství. Pokud již víte, že to očekáváte, za vaše sny mohou být hormonální změny nebo stres z růstu a nakonec porodu malého člověka.
andělské číslo pro hojnost peněz
Jiné zdravotní podmínky
Podmínky duševního zdraví i fyzické nemoci mohou způsobit živé sny. Schizofrenie, deprese, rakovina a srdeční choroby jsou spojeny s intenzivním sněním.
Potenciální vedlejší účinky živých snů
Dobrá zpráva je, že kromě toho, že nejsou skutečné, živé sny nejsou škodlivé. Mohou se stát jen jednou za čas, takže výměnou za mizerný noční spánek získáte šílený příběh. (FYI, Mary Shelley dostala nápadFrankensteinze snu, takže se váš děsivě živý sen může stát dalším klasickým hororovým románem.)
Živé sny mohou být emocionálně vyčerpávající a mohou narušit váš spánek, což může způsobit další problémy. Pokud se budou opakovat, živé sny mohou způsobit zdravotní problémy.
Mezi běžné nežádoucí účinky živých snů patří:
- Ospalost během dne . Nedostatek dobrého zavření oka může ovlivnit vaši produktivitu v práci nebo ve škole a ospalost může ovlivnit vaši paměť, koncentraci a dobu odezvy.
- Problémy s náladou. Opakující se živé sny mohou být také emocionálně vyčerpávající. V průběhu času mohou způsobit nebo zhoršit příznaky úzkosti nebo deprese.
- Obtížné usínání. Pokud jsou živé sny běžným jevem, můžete se začít bát usínání, abyste neměli další špatný sen.
- Sebevražedné myšlenky nebo myšlenky. Tenhle je vážný - a je důležité vyhledat okamžitou pomoc . Pokud uvažujete o sebevraždě nebo jste se o ni pokusili, obraťte se na krizovou linku, jako je národní záchranná linka prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.
- Bolest hlavy, únava a další vedlejší účinkynespavost. Důsledný nedostatek spánku může narušit vaši celkovou pohodu. Bez ohledu na příčinu může nespavost ovlivnit vaše zdraví.
Jak zabránit živým snům
V mnoha případech živé sny zmizí samy. Zde je několik dalších způsobů, jak snížit pravděpodobnost intenzivních snů.
- Vyvarujte se drog a alkoholu. Oba mohou narušit vaši schopnost odpočívat. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete podporu nebo máte dotazy ohledně snižování dávky.
- Zvládejte stres a úzkost . (Ach, to je vše ?!) Víme, že poslední věc, kterou chcete slyšetkdyž máte úzkostné AFje „udržovat to pod kontrolou“ nebo „méně se stresovat“, ale hledání způsobů, jak zvládnout ten svůj, může pomoci eliminovat nepříjemné sny.
- Promluvte si . Pokud máte pravidelně živé sny a máte pocit, že způsobují úzkost, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem.
- Procvičujte správnou hygienu spánku . Všechny věci, které dělátezlepšit váš spánekmůže také pomoci snížit vaše živé sny.
To zahrnuje:- Pravidelně si dávejte čas na spaní a na bdění (a dodržujte svůj plán).
- Odřízněte kofein asi 6 hodin před spaním. Vyvarujte se alkoholu, stejně jako nikotinu a dalších stimulantů (včetně čokolády) i v noci.
- Odložte obrazovky do postele a místo toho si udělejte čas na relaxační návyky.
- Návrh ložnice, která zve na spánek. Zhasněte světla a termostat. K ucpání přebytečného světla a hluku používejte ušní zátky a spánkovou masku. A ujistěte se, že vaše postel je útulná, čistá a pohodlná.
- Pravidelné pohyby těla (prostě není příliš pozdě v průběhu dne).
