Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ocelový řezaný oves, známý také jako skotský nebo irský oves, je a méně zpracované druh ovsa. Vyrábí je sekání loupaná ovesná zrna s ocelovou čepelí (odtud název zcela kovový). To pomáhá ocelovému řezanému ovesu zadržovat více vlákniny než oves válcovaný, který se ve výrobním procesu vyhladí.
Vaření ocelového řezaného ovsa trvá déle než u jiných druhů ovsa, ale může vaší stravě dodat novou strukturu a ořechovou chuť. Ocelový řezaný oves má také spoustuvýhody zdravínabídnout.
Ovesné vločky / Getty Images
1. Načte vás živinami
Ocelový řezaný oves je hustě výživný, což z něj dělá dobrý doplněk téměř ke každé stravě (narážejte na konfety!). Začněte své ráno s miskou této dobroty, což znamená, že už budete mít pořádný kus vlákniny a železa, které pro tento den budete potřebovat. A to vše bez jakýchkoli cholesterol nebo sodík!
2. Pomůže vám zhubnout
Ocelový řezaný oves pro hubnutí? Máš to! Výzkum naznačuje, že zahrnutí ovsa do vaší stravy vám může pomoci udržovat zdravou váhu .
účesy pro gay muže
Všechna ta úžasná vláknina v ovesu znamená, že vám mohou pomoci cítit se plní. A ten šťastný a spokojený pocit vám brání jíst více, než vaše tělo potřebuje.
3. Může podporovat zdravou hladinu cukru v krvi
Jíte každý den ocelový řezaný oves? Není to špatný nápad, pokud chcete kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Jedna malá studie zjistili, že konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je oves, může být spojena se sníženým rizikem cukrovka . Další výzkum také spojuje příjem ovsa s nižší hladinou cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
4. Naplní vás vlákninou
Ocelový řezaný oves má * zatížení * vlákno . Tato živina vám pomáhá cítit se spokojeně a může dokonce předcházet zácpě. Pouze 1/4 šálku vám může poskytnout asi 15 procent vlákniny, kterou potřebujete celý den!
Oves je obzvláště bohatý na druh vlákniny nazývaný beta glukan. Výzkum naznačuje beta-glukan může hrát klíčovou roli při udržování vašeho srdce zdravé .Bonus:Pomáhá také při trávení!
5. Zvyšte své antioxidanty
Další zdravotní výhodou ocelového řezaného ovsa je, že mají polyfenoly habaděj.
Proč se starat o polyfenolové jevy? Protože mohou působit jako antioxidanty.Antioxidantypomáhají předcházet poškození buněk a mohl dokonce vám poskytne další ochranu proti srdeční choroba , rakovina tlustého střeva a podráždění kůže .
6. Mohlo by to být dobré pro vaše střevo
Pokud tomu věříte 'Střeva je nový mozek,' Hádej co? Ocelový řezaný oves je vhodný pro vaše střevataké.
Výzkum naznačuje že oves může mít potenciál prebiotikum vlastnosti. Prebiotika mohou pomoci udržovat zdravé trávicí funkce podporou růstu dobrých bakterií v trávicí dráze.
7. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
Potřebujete další důvod, proč milovat ocelový řezaný oves? Mohou vám pomoci snížit vaše cholesterol úrovně. Příliš dlouhá vysoká hladina cholesterolu může být škodlivá pro zdraví vašeho srdce a může dokonce vést k mrtvici.
NA metaanalýza studií naznačuje, že konzumace ovesných výrobků může mít účinek na snížení hladiny cholesterolu, zejména u lidí s cukrovkou.
8. Podporuje hladkou pokožku
Ocelový řezaný oves má všechny druhy překvapivých výhod včetně chrání vaši pokožku ! Beta-glukan je zodpovědný za ochrannou funkci ovsa a koloidní oves má také fenoly - které mohou působit protizánětlivě.
Pokud tedy hledáte tu zdravou záři, dopřejte si ovesné vločky koupel .
filmy manžela fergieho joshe duhamela
9. Může zabránit alergiím u kojenců
Ocelový řezaný oves pro dítě? Šek! Oves může být dobrý pro vás i pro vaše malé dítě.
Jedna studie naznačuje, že zavádění ovsa brzy ve stravě vašeho dítěte může snížit riziko rozvoje astma , alergická rýma a atopický senzibilizace.
10. Zmírňuje zácpu
Jedna studie zjistili, že ovesné otruby mohou díky svému obsahu mega vlákniny pomoci zmírnit zácpu u pacientů s chronickými onemocněními.
Oves z ocelového řezu vám také může pomoci udržet si zdraví dobrý mikrobiom , který je spojen s mnoha přínosy pro zdraví, včetně snížené zácpy.sbohem, bolesti břicha!
11. Poskytne vám spoustu rostlinných bílkovin
Ocelový řezaný oves má také a slušné množství z rostlinný protein . To může být prospěšné pro kohokoli, kdo se snaží ve své stravě získat více bílkovin pro budování svalů, ale je zvlášť užitečné, pokud budete postupovat podle a veganské nebo vegetariánské strava.
Chcete zvýšit příjem bílkovin? Možná budete chtít z těchto ovesů udělat novou základnu pro domácnost.
tl; dr
Ocelový řezaný oves má spoustu zdravotních výhod. Jsou plné vlákniny, železa a rostlinných bílkovin, které pomáhají předcházet zácpě a dokonce podporují zdravé srdce. Pokud tedy chcete zvýšit své snídaně hra, udělejte si misku ocelového řezaného ovsa!
