Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Přijali jste tedy celý životní styl s plnotučnými mléčnými výrobky a nízkým obsahem karbohydrátů, který je součástí keto dieta .
Sacharidy jste vždy dávali do rohu jako Patrick Swayze řekl, že nemůžeš . (Víme, že řekl Baby. Ne sacharidy. Ale funguje to.)
Fáze jedna, kompletní. Nyní už pravděpodobně hledáte recepty, které okoření vaši domácí kuchyni. I když ne každý typ kuchyně je pro tuto dietu ideální, indické jídlo se brzy stane vaším novým nejlepším přítelem.
Z plody moře kari a tandoori až zeleninové masaly, tento seznam keto receptů prokáže, že kuchyně z tohoto koutu světa nabízí komplexní příchutě, které low carb nadšenci mohou kopat přímo do (pokud jste v pohodě s procházením toho milovaného naana).
Zde jsou některé možnosti indického jídla přátelské keto, které dodají vašemu kulinářskému světu barvu a chuť.
Kuřecí pokrmy
Protože prostě nedáte nic.
1. Kuřecí stehna z kokosového kari
Toto zdravé kokosové kuřecí kari je přirozeně málo sacharidové a bezlepkový . Bez chuti, však? Ani trochu. Párování prášek kari s jinými kořením, jako je kurkuma a kmín, je jednosměrný lístek k lahodnosti.
Poté celý shebang zahustíte kokosovým mlékem a osladíte medem a citronem. Lordy mě, pane můj. Máte jídlo na rukou a na dohled je sotva sacharid.
Zbytky jsou také úžasné - možná ještě lepší než první jídlo, protože maso bude mít šanci marinovat v této odvážné omáčce přes noc.
dva. Máslové kuře
Díky této vůni budete chtít jíst toto krémové máslové kuře přímo z hrnce lžící. Ale ruce pryč! Na talíři to vypadá mnohem lépe.
Očekávejte bohatou kombinaci mimořádně něžného kuře kousky, rajčata a domácí jogurtová marináda. A doporučujeme ji podávat přes karfiolovou rýži.
josh brolin manželka kathryn boyd
Nezapomeňte ingredience na sporáku před smícháním do vaší speciální kari omáčky zhnědnout a věnujte jim zvláštní pozornost, pokud jste po dokonalé karamelizaci.
jak rakovinový muž projevuje zájem
3. Kuřecí vindaloo
Pokud jste posedlí kořeněným jídlem, kuřecí vindaloo od nuly je nutností.
Jídlo je dokonalým manželstvím ohnivého a sladkého. Všechno v hrnci se vaří s pepřem, skořicí a chilli serrano. jestli ty nemůže snést teplo , můžete jej regulovat rozsvícením papriky.
Aby to bylo keto přátelské, přeskočte brambory. Bez nich toho budete mít víc než dost.
Vegetariánské možnosti
Nikdy se neboj vegetariánští kamarádi ! Máme vás kryté. (Protože můžete úplně jít keto a být vegetariánem nebo veganem ).
Čtyři. Rostlinná masala
Marinování (s nízkým obsahem karbohydrátů) v tomto kořeněném rajčatovém pyré vám poskytne něžné a šťavnaté jídlo, které si snadno udrží jako hlavní. Zelenina vás může také zasytit!
Je to dost podstatné na to, abyste mohli pokračovat po obědě nebo servírovat přes vejce snídaně čas. Promiň - zrnaSZO?
5. Jihoindické vaječné kari
Tenhle je v zásadě spolehlivý. Vařte vejce a vyšlehejte jednoduchou domácí omáčku z kokosového oleje, hořčičných semen, skořice, kardamonu, pepře, zeleného chilli a různých druhů koření.
Dávejte pozor, abyste ne vařte vejce - toto jídlo je celé o své krémové struktuře, takže budete chtít, aby žloutky zůstaly mírně lepkavé.
Fanoušci kořeněných jídel mohou zesílit teplo zvýšením počtu kari listů - pokud se odváží.
6. Paneer makhani
Neumíme si představit dobu, kdy bychom neměli náladu na smažený sýr. Celá naše kancelář je vyrobena ze smaženého sýra. (Může se to také stát, protože jsme byli pracuje na dálku . Ale stále milujeme smažený sýr.)
Tento recept je o smažení paneeru nebo tvarohu v kurkumě, soli a červeném chilli prášku. Poté sýr zahřejete omáčkou z česneku, zázvorové pasty, zeleného chilli, cibule a rajčat.
Pravděpodobně jste už slyšeli frázi „méně je více“, ale pokud jde o chuť, někdyvíce je více. A paneer makhani anomooooooooore.
7. Karfiolová a kapustová kari polévka
Tato ohřívací polévka se rychle spojí a vaše nakupování bude minimální. Je to jen velká ol'ská mísa se všemi vašimi spížovými základními kořeními: kmín, koriandr, paprika, zázvor a kajenský pepř.
Milujeme květák , který přidává trochu textury a plní vás. The kapusta také poskytuje pěknou křupavost a popovou barvu. Ale s 4,5 gramy sacharidů v porci, možná budete chtít jít lehce na jídlo, pokud máte pocit, že jste měli svůj den plný sacharidů.
Spokojenost s mořskými plody
Tyto rybí směsi dokonale chutnají.
8. Kokosové kari krevety
Pokud chcete zapůsobit na hosty (nebo jen na vaši chuť na kari), tento recept vám vydělá nějaké kuchyňské kredity.
Můžete to vybičovat od nuly za 30 minut. To je doslova méně času, než by trvalo, než byste dostali dodávku z vaší místní restaurace inspirované Indy. Navíc je to mnohem nákladově efektivnější.
Místo toho, abyste toto jídlo podávali s rýží těžkou ze sacharidů, udělejte květák „rýže“ dostat se do ještě více zeleniny.
Varování s tímto pokrmem: Buďte připraveni sloužit sekundy.
9. Tandoori rybí tikka
Pro lehké a zdravé týdenní jídlo , ryby jsou přátelé ... ale také jídlo.
Svůj čerstvý filet budete chtít marinovat v tandoori masala, jogurtu a soli a pepři na několik hodin (nebo přes noc, pokud můžete). Jakmile se ryba stihne vykoupat, hodte ji do trouby nebo na sporák s minimálním množstvím oleje.
Nebojte se najít tandoori masala - můžete snadno koupit online nebo v místním supermarketu.
Odnést
Ušetřete si pár dolarů a ještě více sacharidů tím, že do práce s kuřecím masem, mořskými plody nebo zeleninou přidáte chutné koření a omáčky.
způsoby, jak se odmilovat
Keto jídlo nemusí být nuda. Ve skutečnosti plán stravování s nízkým obsahem karbohydrátů bude jednodušší se držet, pokud jídlo chutná tak dobře, jak se cítíte.
Pokud hledáte další krizi a máte chuť na občerstvení mezi kurzy, nějaké jsme našli keto cracker recepty můžete snadno vyrobit doma.
