Zjistěte Svůj Počet Andělů
Existuje nespočet způsobů, jak udělat kuře zajímavým, přesto je snadné upadnout do zvyku vyrábět stále stejný recept. Proč znovu objevovat kolo, když ho znáte zpaměti a můžete jej snadno házet?
Nejsme tady, abychom vám říkali, abyste změnili své způsoby, ale myjsouzde vám řeknu, že míchání vaší kuřecí hry je snadné a chutné bez přesvědčení. (Nemluvě o zdravém.)
TytoStředomořská stravarecepty na kuře jsou tak dobré, že trváme na tom, abyste je vyzkoušeli. Hádáme, že se nebudete ohlížet zpět.
Středomořské kuřecí recepty na polévku
1. Řecká citronová kuřecí polévka
Foto: Hello My Dumpling
Co dělá tento polévkový vývar tak příjemně krémovým? Překvapení: Ve skutečnosti to není mlékárna.
Ve skutečnosti se kuřecí vývar nepoužívá ani k dochucení rozpustná polévka v ústech . Místo toho se pro citrónovou barvu používají vaječné žloutky a restovaná zelenina a bylinky jí dodávají nezapomenutelnou chuť.
Další neuvěřitelný doplněk: domácí kopr a pažitkový olej. Ale nebojte se, i když to zní fantasticky, je snadné to udělat. Stačí do kuchyňského robotu přidat bylinky a olej a pulzovat.
dva. Pomalý vařič toskánský kuřecí guláš
Foto: Sweet Peas and Saffron
Přestože bychom chtěli žít pod toskánským sluncem, spokojíme se s potápěním v toskánském guláši s pomalým vařením.
Plný vydatné zeleniny, jako jsou dětské brambory, mrkev, cibule a česnek, a oživený fenyklovými semínky a bílým vínem, je tento guláš dokonalým výživným jídlem.
Je to skvělé pro chladný den nebo když váš imunitní systém (nebo střeva) potřebuje nějakou TLC. Jsme rádi, že se tento recept drží kuřecích stehen, takže maso je mnohem šťavnatější.
3. Instantní hrnec středomořského kuřete
Foto: Kuchyně Primavera
Když tento recept říká, že to není téměř žádná práce, nedělá si srandu. Stejně jako u většiny jídel Instant Pot vyžaduje pouze házení předmětů do hrnce a trpělivé čekání na výsledek - což v tomto případě trvá jen 20 minut.
Rajčatová omáčka podobná guláši se dá jíst sama, pokud si přejete. Je také dokonalým doplňkem karfiolové rýže, quinoa nebo dokonce těstovin.
Chutná také chutně s posypem čerstvě nastrouhaného parmezánu. Jsou to jednoduchá jídla jako tato, díky nimž jsme velmi vděční za to, že středomořská strava existuje.
Středomořské salátové recepty
Čtyři. Kuřecí salát z avokáda s citronovou bylinou
Foto: Cafe Delites
Existuje něco víc středomořského než nebeská hromada čerstvé zeleniny a nakrájeného sýra? Tento salát nás nutí přemýšlet o tom, jak sedět u tyrkysového moře, čumět nad místními produkty a pokoušet se mluvit novým jazykem.
Za dny, kdy to nemůžeme udělat - což je, bohužel, příliš často - do toho zakousnout. Rádi vyměníme slaninu za prosciutto a na vrchu praskneme citronovou paprikou, abychom něco ještě něco dodali. Přinejmenším vaše chuťové buňky mohou mít dovolenou.
5. Citronový kuřecí salát
Foto: Útulná zástěra
Tento recept na kuřecí salát lze upravit tak, aby uspokojil téměř jakoukoli dietu. Chcete udržet nízkou hladinu sacharidů? Naberte to do salátových šálků. Toužíte po něčem vydatnějším? Naplňte ji do pita nebo přidejte velkorysý panáček do misky na obilí.
Pokud dáváte přednost jídlu Paleo, použijte aPaleo přátelskýmajo místo řeckého jogurtu. Plní, chutné, zábavné ... tento recept má všechno. Je dokonce křupavý, protože křičí nahlas.
6. Středomořský těstovinový salát
Foto: Messy Apron od Chelsea
Těstovinový salát nemusí být mokrý, smutný nepořádek. Tento recept se může pochlubit více zelení a zeleninou než těstovinami, což opravdu zvyšuje jeho váhu, pokud jde o celou salátovou část.
Milujeme smetanost z avokáda a feta sýra, jemnou chrumkavost z okurky a tato barva praskla z rukoly a sušených rajčat.
Profesionální typ:Sub v celozrnných těstovinách pro nějaké extra vlákno.
sexy obrázek kate hudson
Středomořská strava kuřecí recepty
7. Jednolité středomořské kuře s rajčaty a zelenými olivami
Foto: Středomořská mísa
Jak je možné, že výroba něčeho tak krásného trvá jen 15 minut? Mluvte o skvělém jídlo na poslední chvíli .
Jeho tajemství spočívá především v barevných polevách, živé a chutné kombinaci červené cibule, rajčat, zelených oliv, čerstvé petrželky a feta sýra.
Ačkoli sekání opravdu netrvá tak dlouho, vždy můžete zahnout rohy tím, že do kuchyňského robotu hodíte všechno kromě fety. Přidejte špenát pro extra zeleninu a nakrájené pepperoncini na dotek tepla.
8. Středomořský kuřecí kebab s řeckou jogurtovou omáčkou
Foto: Jíst evropské
Neukládejte česnekovou jogurtovou omáčku pouze na jídlo. Chutná omáčka se doma snadno vyrábí a je dokonalým doplňkem těchto zuhelnatělých kuřecích kebabů.
Tyto kebaby, které se snadno připravují na grilu, grilovací pánvi nebo jednoduše v troubě, jsou skvělé pro jednoduchou večeři nebo pro zábavu.
Přidejte houby a artyčoky pro extra dávku vegetariánů a podávejte je se stranou celých zrn, aby byl extra středomořský (a plnící).
9. Středomořské kuře se sušenými rajčaty a artyčoky
Foto: Juliino album
Nikdy toho nebudeme mít dost zázraky jedné pánve . S kuřecím sušeným rajčaty, šťavnatými srdíčky artyčoku, hořkými kapary a čerstvě vymačkaným citronem, tento recept na kuře ve středomořské stravě určitě přináší.
K dokončení jídla podávejte s různobarevnou quinou, divokou rýží nebo na listové zelenině. A neváhejte hodit pár kuřecích stehen pro dobrou míru a šťavnatější kousnutí.
10. Plané kuře harissa s cizrnou a sladkými bramborami
Foto: Polopečená sklizeň
Hodně jsme mluvili o oreganu, čerstvých bylinách, rajčatech sušených na slunci a artyčoky, ale jednou z našich absolutně oblíbených ingrediencí středomořského jídla, kterou jsme ještě nezmiňovali: harissa.
Lahodná chilli pasta dodá správnému množství kopy kuřecím prsím (nebo stehnám) a medovým sladkým bramborám. Podávejte na hromadě restovaného špenátu, masírovaného kelu nebo rukoly pro přidání zelených.
jedenáct. Snadné středomořské kuřecí pečení
Foto: Celý den sním o jídle
Pokud by kuřecí stehna a pizza měly dítě s nízkým obsahem karbohydrátů, bylo by to. Pečení začíná vrstvou rajčatové omáčky, do které se nasají kuřecí stehna, aby nasákly všechny ty šťávy.
Artyčoky a černé olivy dodávají extra vlákninu a oomph a samozřejmě je pečivo pokryto spoustou drceného sýra a roztrhané bazalky pro ten vkus podobný pizze. Bude kuře někdy stejné? Pochybujeme o tom.
Středomořské kuřecí zábaly
12. Italský kuřecí zábal
Foto: Foodie Crush
Myslíte na větrníky, že jste si koupili majonézové, gumové maso plněné lahůdky? Tento recept se této vize nadobro zbaví.
Plněné pepřovou rukolou, sušenou rajčatovou pomazánkou, grilovaným kuřetem (pečené nebo restované je v pořádku), sýrem provolone a mrholením hustého balsamiku, tyto zábaly transformují větrníky z ničeho na každý den.
Pro trochu extra barvy - ne že by ji potřeboval - použijte místo chleba lavash sušené rajče nebo špenát.
13. Středomořské kuřecí zábaly
Foto: Mel’s Kitchen Cafe
Tento recept je skvělý na rychlé občerstvení (plné), jídlo na poslední chvíli nebo on-the-go grub - stejně jako v případě, je to jeden z těch dokonalých receptů, které stojí za zapamatování.
Řecký jogurt a feta se smíchají a vytvoří hustou krémovou omáčku, která nepronikne zábalem (phew), a zbytek tvoří pečená červená paprika, drcené kuře, špenát a olivy.
Rádi přidáváme okurku pro trochu křupavosti a opečená semínka pro některé zdravé středomořské tuky.
Středomořské kuřecí a rýžové recepty
14. Řecké kuře v jedné nádobě a citronová rýže
Foto: Recept Tin Eats
Středomořská dietní jídla se často chlubí Italské příchutě , ale tento recept je velký v řečtině s citronem, oreganem a spoustou česneku.
Jsme rádi, že se tento recept drží základů - vydatných sacharidů a chudých bílkovin - a zbytek nechává na jednoduchém koření. To znamená, že při přidávání cukety, brokolice nebo jiné zeleniny do směsi není škoda. (Extra živiny nikdy neublíží.)
patnáct. Jeden středomořský kuřecí pilaf
Foto: Design Mom
Chcete odstoupit od stejných olejových zrn a průměrných těstovin? Říkáme jít na pilaf, středomořské točení na rýži (nebo v tomto případě ječmen ).
Vařená v restované cibulové šťávě a kuřecím vývaru, orzo nasává všechny druhy chutí, což znamená, že doplňky mohou být minimální.
Sušená rajčata, olivy a artyčoky jsou klasika, ale můžete nahradit jakoukoli zeleninu a sýr, které máte po ruce. S touto kombinací chutí funguje kozí sýr obzvláště dobře.
Středomořské kuřecí těstoviny recepty
16. Pečeme středomořské kuřecí těstoviny
Foto: Chytrá mrkev
Těstoviny s rajčatovou omáčkou je jednoduchá základna, kterou by všichni kuchaři měli mít ve svém repertoáru. Ale pokud jste připraveni udělat další krok - a my říkáme, že jste -, upgradujte na to stejně snadno jako kuřecí těstoviny.
Kuře se marinuje s artičokovým džusem, česnekem a oreganem, aby bylo mimořádně chutné. Pečivo je plněno bílými fazolemi pro extra bílkoviny, olivami Kalamata pro dotek soli a sýrem mozzarella pro vytvoření dokonalé dokonalosti.
Tento recept je ideální pro milovníky zbytků, protože chuť se zesiluje, když je necháte v lednici. Užijte si toto jídlo celý týden.
17. Pečené pesto kuře
Foto: Lil Luna
Tento recept se čtyřmi přísadami má naši pozornost z mnoha důvodů. Chutná jako pizza (ale nenechá vás přeplněného). Vše, co potřebujete, je několik jednoduchých vrstev, aby to bylo správné (pesto, sýr, rajčata, hotovo).
Pak je tu skutečnost, že to jde téměř s jakoukoli stranou ve středomořském stylu (nebo nahromaděnou na kopečku farra nebo jiného celozrnného). Mohlo by to být jednodušší nebo chutnější? Myslíme si, že ne.
Sečteno a podtrženo
Nejsi jediný, kdo onemocní kuřetem, věř nám. Už nikdy nechceme dát vidličky do obyčejných, sušených kuřecích prsou.
Tyto recepty dokazují, že s trochou bylin, posypaným sýrem a lisováním citronové šťávy sem a tam můžete připravit kuřecí pokrmy tak bohaté a úžasné jako samotný středomořský region.
