38 zdravých pokrmů na jednu pánev

Při vaření se může pokazit spousta věcí. Možná vám chybí ingredience a vaše jídlo nyní chutná podivně slaně, nebo si připravíte tak napařené jídlo, že spustí detektor kouře. Ale troufáme si říci, že nejhorší částí vaření je úklid hory nádobí poté.

Proto se tak těšíme na tato jednoduchá a zdravá jídla s jednou pánví. Vše, co potřebujete, je pánev vhodná do trouby, která vám připraví vše od vydatných snídaní až po dezerty z prstů. Ať už vaříte pro jednoho nebo pro dav, vyzkoušejte tato chutná jídla a rozloučte se s dlouhým úklidem.

Snídaně

1. Huevos Rancheros

Získejte svůj Tex-Mex. Ochucené černé fazole a čerstvě rozbité vajíčko se dají na křupavou tortillu a poté se upečou. Přidejte si na snídani tak oblíbenou polevu, jako je čerstvá salsa, nakrájené avokádo, koriandr a zakysaná smetana, takže si neuvědomíte, že je bez masa.

2. Pečená vejce s avokádem a kořeněnými rajčaty

Tato bezlepková pečená vejce přecházejí z varné desky do trouby s nulovým rozruchem - stačí použít litinu nebo troubu vhodnou do trouby. Špičková nakrájená rajčata nakrájená na kostičky s čerstvými plátky avokáda (pro dávku zdravých tuků) a pak rozbijte několik vajec. Pečte 10 minut a máte vegetariánskou snídani plnou bílkovin.

3. Bacon Tomato Basil Breakfast Pasta

Nejen, že si s tímto lehkým jídlem můžete dopřát těstoviny ráno, ale nudle se vaří přímo na pánvi, nasákají slaninové šťávy a česnekovou dobrotu. Tato snídaně, plná smažených vajec, domácí rajčatové omáčky a sýra, vás udrží na celé hodiny.

4. Vejce, špenát a houbová pánev

S touto jednoduchou snídaní na pánvi si připravte jednu ze svých zeleninových porcí brzy. Houby podusíme na trochě olivového oleje a přidáme špenát nebo jinou listovou zeleninu. Uprostřed vytvoříte malou „studnu“, takže můžete vejce uvařit přímo na pánvi. Podáváme s celozrnným toastem nebo řeckým jogurtem.

5. Cheesy Hash Brown Eggs

Hash browns jsou jednou z nejlepších částí snídaně, ale mnoho receptů používá zmrazenou odrůdu. Tenhle ne. Místo toho použijete skutečný živý brambor, rozdrobíte ho a uvaříte do hašišova snu. Přidejte trochu pikantního sýra Monterey Jack, rozbijte několik vajec a do konce zasuňte pánvi do trouby.

6. Polenta Skillet Eggs with Chorizo

Ztráta způsobu používání polenty? Vyzkoušejte to v tomto jídle, které funguje na snídani, oběd nebo večeři. Díky pikantnímu chorizu, melty sýru, koriandru a samozřejmě pečeným vejcím vás tento španělsky inspirovaný recept promění v obráceného. Žádná polenta? Místo toho můžete snadno vyměnit kukuřičnou mouku.

7. Pikantní shakshuka s fetou

Rajčatová omáčka tvoří základ této severoafrické snídaně. Poté přidejte karamelizovanou cibuli, sázená vejce a pikantní sýr feta, abyste se stali skutečným vítězem jídla.

8. Holandská dětská palačinka

Tyto německé palačinky jsou zvenčí jemné a křupavé a uvnitř načechrané. Nejlepší částí však mohou být ozdoby: bobule, javorový sirup, práškový cukr, nakrájená jablka a skořice.

Oběd / večeře

9. Balsamico Steak ze sukně s cuketou, squashem a rajčaty

Steak jídlo, které je hotové za 20 minut? Zaregistrujte se! Restujte kombinaci cukety a tykve spolu s rajčaty a česnekem. Přidejte steak z sukně, jehož vaření na každé straně trvá jen tři minuty. Na závěr promíchejte balsamikový ocet a cukr, abyste získali sladkou glazuru, která kape na steak a zeleninu.

randit s dívkou, která má problémy s tátou

10. Rýžová pánev z květáku s cuketou a Kielbasa

Nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů a antioxidantů, květák nahradí v tomto jednoduchém zeleninovém a polském klobásovém salátu rýži těžkou ze sacharidů. Se silnou dávkou cukety a hrášku (nebo jakékoli jiné zeleniny, kterou máte po ruce), plus sypání sýra, máte na ruce chutnou večeři. Ještě více zesvětlete věci tím, že místo poloviny másla použijete olivový olej.

11. Sýrové tuňákové těstoviny

Už vás unavuje tuňákový salát? Vychutnejte si místo toho toto vydatné těstoviny. Toto mazlavé číslo, připomínající mac a sýr, zvyšuje obsah živin přidáním hrášku a tuňáka. S trochou horké omáčky, papriky a nasekané petrželky je to pohodlí pro dospělé.

12. Česnekové kuřecí těstoviny

Toto jídlo má všechny vaše oblíbené italské příchutě a nemá žádné potíže. Vařte kuřecí kostky v italském koření, dokud není zlatohnědé, aby bylo pěkné a svěží. Potom budete vařit těstoviny a rajčatovou omáčku přímo na stejné pánvi, takže každé sousto je plné chutí. Vše zakončete polovinou a půl sýrem mozzarellou, abyste získali hustou krémovou omáčku, která vám nebude připadat jako mléčné mléko.

13. Bezlepková Skillet Lasagna

Lasagne bez pece? Věř tomu. Navrstvte bezlepkové nudle na masitou omáčku, která skrývá strouhanou cuketu pro extra vegetariánskou sílu. Přidejte nudle čerstvým sýrem a bazalkou a už se nikdy nevrátíte k lasagnám v troubě.

14. Medová hořčice a rozmarýnové kuře

Klasická kuřecí a bramborová večeře má sladký upgrade. Vrstvte syrové kuřecí nabídky na nakrájené brambory a celou věc duste bláznivou dobrou domácí medovou hořčicí. Popusťte pánvi v troubě po dobu 35 minut a podávejte s vedlejším salátem na kompletní večeři s minimálním rozruchem.

15. Mleté turecké kari se špenátem, fazolemi Garbanzo a daty

Už vás nebaví používat mletou krůtu na hamburgery nebo Taco Tuesday? Proměňte to s tímto kořeněným kari s nízkým obsahem karbohydrátů. Garbanzo fazole přidávají bílkoviny a čerstvý špenát dává dávku vlákniny a železa. Dokončete čerstvou citronovou šťávou pro jedno krůtí jídlo, které budete chtít dělat znovu a znovu.

16. Sklízejte kuřecí pánev

Tato vegetariánská pánev je plná lahodných podzimních chutí, které si můžete užít bez ohledu na roční období. Vařte růžičkovou kapustu a sladké brambory na slaninovém tuku, aby byly lahodně křupavé, a zamíchejte jablka, abyste to všechno dokončili.

co jí anna wintour

17. Vápenné koriandrové kuře se smíšenou rýží a černými fazolemi

Tato mexická rýžová mísa funguje dobře sama o sobě nebo jako taco náplň - nebo zdvojnásobte recept a použijte ji pro oba! Díky paprikám, kukuřici a koriandru je barevná a zdravá, zatímco limetkovo-medová omáčka dodává obyčejným starým kuřecím prsím tunu chutí.

18. Mac a sýr s klobásou a paprikou

Podobně jako Hamburger Helper bez divných práškových ingrediencí používá tento mac a sýr nakrájenou klobásu, papriky a marinaru na krémovou rajčatovou omáčku, která je mnohem lepší než cokoli jiného z krabice.

19. Krevety parmazánové těstoviny

Nechte své krevety opravit pomocí tohoto rychlého těstovinového jídla. Čerstvý dětský špenát, lahodný fettucin (volte celozrnné nebo hnědé odrůdy rýže) a omáčka přímo ze sklenice z něj dělají skvělý go-to v rušných nocích. Pokud nemáte rádi korýše, vyměňte si kuře a jednoduše ho vařte déle.

20. Vepřové kotlety a rýže

Vepřové kotlety mají špatný rap za to, že jsou tvrdé nebo převařené. A na tom je pravda, pokud nepoužijete dobrý recept. Naštěstí tomu tak není. Vepřové kotlety jsou posypané Old Bay, slavným kořením z mořských plodů, které je úžasné na všem, a na pár minut se rozplývá. Pak se vaří na posteli s černookým hráškem, rajčaty, zelenými chilli, paprikami, cibulí a rýží. Není třeba nic oddělovat: stačí vysypat a vařit.

21. Skinny Seafood Alfredo

Potřebujete změnu z kuřecího alfreda? Tato zdravá verze z mořských plodů je vaše odpověď. Místo drůbeže použijte jako maso krabí maso a krevety. Těstoviny jsou krémové díky směsi kuřecího vývaru, mléka a mouky, takže jsou lehké a snadné. Ozdobte čerstvou bazalkou a petrželkou pro působivou všední večeři.

22. Udusené steakové tipy se smetanovými houbami a cibulí

Cokoli se slovem „udusený“ je vynikající, že? Tyto tipy na steaky nejsou výjimkou. Plánujte dopředu, protože steak musí marinovat přes noc, ale stojí to za to. Nabídne to tvrdší kus masa, což z něj udělá skvělou volbu pro rozpočet. Podáváme s bramborovou kaší nebo květákem a zelenými fazolkami.

23. Mexická quinoa

Rozjasněte si večeři s tímto kreativním pokrmem z quinoa. Vše, včetně quinoa, se vaří na jedné pánvi pro snadné čištění. Je plná chutných chutí, s laskavým svolením černých fazolí, rajčat pečených na ohni, avokáda a limetkové šťávy. A je to jen věc, kterou můžete sdílet s vegetariánskými nebo veganskými přáteli.

24. Teriyaki kuřecí a ananasová rýže

Kuře prosklené teriyaki a zasazené do ananasové rýže - vše vařené na jedné pánvi. Potřebujete k tomu další výmluvu? Nemyslel jsem si to.

25. Plněná papriková pánev

Plněné papriky chutnají skvěle, ale někdy se nám zdá, že snaha o skutečné plnění zeleniny za to nestojí. Vstupte do této pánve. Získáte veškerou chuť bez nádivky. A samozřejmě nahoře se spoustou sýra.

26. Letní squashová hash s kuřecí klobásou

Toto pánev je působivě zdravé a přesto dokáže chutnat bláznivě dobře. Je nabitý čerstvou zeleninou, jako je pórek, chřest a squash, a v kombinaci s kuřecí klobásou a vejci pro večeři s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem karbohydrátů. Udělá to také hvězdnou snídani před velkou túrou nebo dlouhým dnem.

27. Vepřové maso na 20 minut vepřové Lo Mein

Proč se obtěžovat s čínskou dodávkou, když to dokážete vyrobit za méně než půl hodiny? Tento recept vyžaduje zmrazenou zeleninovou směs, která šetří čas, aniž by šetřila živiny. Můžete si přepnout bílkoviny nebo maso úplně vynechat - je to na vás.

28. Vegetariánský krevetový ječmen

To, díky čemu toto jídlo vyniká, jsou záludné čerstvé příchutě: Citronová šťáva a bazalka spojují vše dohromady. Tento recept vyžaduje squash, papriku a rajčata, ale můžete opravdu použít jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici. A ujistěte se, že nevynecháte koření Old Bay pro další kop.

Strany

29. Chili Lime Corn

Tato kukuřice je míněna jako příloha, ale je tak dobrá, že můžete přeskočit hlavní a jíst ji sólo. Oženil se pikantní a sladký, tato chilli limetová kukuřice je v úterý Taco nutností.

30. Karamelizovaný ořešák Squash

Tato karamelizovaná tykev je skvělou stránkou pro steakové pokrmy. Ještě lépe, vyžaduje pouze dvě přísady. A pokud si v obchodě koupíte předem nakrájený ořešák, udělali jste to ještě jednodušší.

31. Naložená rozbitá bramborová pánev

Díky tomu si můžete pochutnat na lahodném denním jídle - a neublíží vám, že je super snadná na přípravu. Tyto brambory rozmačkáte přímo na pánvi a nabijete je vším, co dělá bramborové kůže skvělé, jako je křupavá slanina, zakysaná smetana a nakrájená zelená cibule.

Alexi ash wiki

32. Restovaný špenát s brusinkami a fetou

Toto fantastické špenátové jídlo je vynikající s grilovanou rybou nebo kuřecím masem. Restujte česnek a brusinky, poté přidejte a vařte špenát, dokud nezvädne. Nahoře s feta a čerstvě mletým pepřem pro stranu knock-your-socks-off.

33. Jednoduché fazole zelené fazole

Tyto zelené fazolky se vyrábějí tak snadno, že vás zničí, že jste je takhle celou dobu nedělali. Zelené fazole, mletý česnek, sůl, pepř a jen tolik vloček z červeného pepře, aby se přidal trochu zingu. Jdou prakticky se vším - i jako svačina.

34. Skillet Pečená slanina Růžičková kapusta

Pokud jste ještě nenaskočili na rozjetou kapustu, tento recept vás tam dostane. Vegetariáni jsou smaženi se slaninou a pokapáni omáčkou, kterou budete chtít lžíci na všechno. Udělejte si doplňky: Tenhle se možná nedostane až do hlavního chodu.

Dezerty

35. Tyčinky z hořké čokolády

Tyto tyčinky jsou vyrobeny z ingrediencí, které pravděpodobně máte doma - jen spížové sponky a dýňové pyré. Doprovodná máslová omáčka je „volitelná“, ale po vyzkoušení bychom řekli, že je „do značné míry nutností“.

36. Dort s kořeněnou kokosovou moukou

Tato sladká pochoutka - podobně jako u librového koláče - je stejně chutná jako dezert nebo jako lehká snídaně. Bez mléka a lepku je skvělé pro ty, kteří dodržují paleo stravu.

37. Vnitřní S'mores

I když na dohled není žádný táborák, pořád se vám podaří dostat se do rukou některých s'mores. Pečení čokoládových lupínků a marshmallows v pánvi zajišťuje perfektně mazlavý dip pro grahamové sušenky.

38. Strawberry Shortcake Skillet Cobbler

Těsto na bázi kukuřičné mouky je pro tohoto švečka lahodnou krustou. Bičování je tak snadné, budete si ho chtít přidat do svého pravidelného střídání. Jen se ujistěte, že používáte nejkvalitnější jahody, jaké najdete; udělají již tak úžasné jídlo vynikající.