Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pro ty, kteří sledují a tyto , paleo nebo bezlepkový životní styl, omezování sacharidů ve prospěch více bílkovin, zeleniny a tuků není nic nového. Ale pokud jde o nejlepší jídlo dne (snídaně, jo!), Vyjmutí sacharidů může být složité bez ohledu na to, jak moc jste profesionál.
Toasty, ovesné vločky, palačinky, vafle ... jídla jsou plná možností bohatých na sacharidy. Než se každé ráno rozhodnete pro vaječné bílky, zkuste udělat několik z těchto jednoduchých nápadů na snídani s nízkým obsahem karbidu.
Ano, jedná se o některá vejce, ale existují i palačinky, smoothie a vegetariánské mísy, takže se nemusíte nudit, když se budete držet svých cílů. Začněte svůj den snídaní s nízkým obsahem sacharidůvlastněužívat si.
Snídaně s nízkým obsahem uhlohydrátů se zeleninou
1. Květák hash hnědá mísa
Foto: Iowa Girl Eats
Květák je téměř stejně všestranný jako brambory, takže bylo jen otázkou času, než jsme je začali ponořovat do hash browns.
I když to není tak křupavé, chutná podobně, když je smícháno se zeleninou, vejci, salsou a šťouchaným avokádem.
rachael Taylor 2017
dva. Veganská nízkotučná superpotravinová snídaňová mísa
V tomto receptu hodném Instagramu poskytuje konopí vydatný zdroj rostlinných bílkovin, zatímco chia semínka napomáhají trávení (děkuji, vláknina). Munoz LA, et al. (2013). Chia semeno (Šalvěj): Starobylé obilí a nové funkční jídlo. DOI: 10.1080 / 87559129.2013.818014 Ujistěte se, že je na chvíli necháte máčet v mléce bez mléka, aby se mohly stát želatinovým a snadněji vyčistit vaše střeva.
Bobule bohaté na antioxidanty a ořechy plněné tuky doplňují tento recept řadou chutí a textur, které potlačují vaši obvyklou nudu při snídani. Nezapomeňte pořídit fotografii!
3. Nízká carb vegetariáni plná anglická snídaňová mísa
Měli jste nás na „plné anglické misce“, protože low carb přesně nekřičíúplný, teď?
Zadejte tento recept. Slané smažené halloumi (druh polotvrdého sýra) se dobře hodí k pečené červené paprice, restovaným houbám a kelu. Teplá marinara omáčka to celé zvýší.
Nízkosacharidové snídaně s vejci
Čtyři. Pečeme špenát a houby
Foto: 40 zástěr
Tato kastrolka na snídani nemá žádné mléčné výrobky ani zrna, ale zasytí vás - a bude vás krmit celý týden! Je plná zeleniny, jako je špenát, houby, cibule a rajčata, plus vejce a klobása.
Pokud se cítíte ambiciózní, můžete si vyrobit vlastní klobásu nebo si jen vyzvednout balíček z obchodu s potravinami. Pro Whole30’ers , tato klobása Applegate vyhovuje.
5. Instant Pot sous vide vaječné kousnutí recepty
Pokud jste někdy omdlévali na kousnutí vajec Starbucks, čeká vás lahůdka. Tento napodobující recept nejen chutná skvěle, ale lze jej snadno připravit v Instant Potu pro rušná rána. A řekněme si, co ráno není?
Zabere jim to jen 20 minut, lze je snadno přizpůsobit, na co máte náladu, a jsou přenosný jako sakra . Navíc, víte, existujeslanina. Abyste získali ten zábavný tvar, budete potřebovat formu na kousnutí vajec.
6. Snídaňové vaječné muffiny (3 způsoby)
Snídaně. Vejce. Muffiny. Tři jednoduchá slova, která přinášejí zpět všechny vzpomínky z dětství - a také slintání. Ale tyto mají zvrat: žádný chléb. Nebojte se, sotva si toho všimnete.
Tyto mini frittaty jsou vítaným doplňkem k repertoár s nízkým obsahem sacharidů . Vyberte si ze špenátu, rajčat a mozzarelly; slanina a čedar; nebo česnek, houby a papriky. Nebo hej! Všichni tři. Proč ne?
Recepty na snídani s nízkým obsahem karbidu se sýrem
7. Mandlové tvarohové palačinky
Foto: Londýn bez cukru
Palačinky s nízkým obsahem karbidu znějí nemožné, ale díky mandlové mouce šetrné keto se to stane. A protože jsou také vyrobeny z plnotučného smetanového sýra, vajec a skořice, nebudou chutnat jako lepenka, slibuji.
Profesionální tip: Podávejte je s řeckým jogurtem, bobulemi a kapkou mandlového másla. Tolik chutí, přesto všechny krásně spolupracují.
8. Vegetariánská kastrolka
Je to skvělá věc, když snídaně nejen skvěle chutná, ale je také snadné AF dát dohromady. To je to kastrolky jsou nejlepší .
Tento recept obsahuje všechny klasické přísady: vejce, houby, brokolici, papriky, cibuli a italské bylinky. K dispozici je také křivka: sladký brambor. Díky tomu je každá porce o to více naplněná * nádechem * sladkosti.
9. Tvarohová snídaňová mísa
Tvaroh není jen pro babičku, hoši! V této misce na snídani je bomba, vše smíchané s bobulemi a ořechy. Vyzkoušejte mražené ovoce, abyste si skutečně pochutnali na svém vkusu.
Tento recept obsahuje také lžičku lněného oleje, což je skvělý rostlinný zdroj omega-3 mastných kyselin, který může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Goyal A, et al. (2014). Len a lněný olej: starodávný lék a moderní funkční jídlo. DOI: 10.1007 / s13197-013-1247-9
Snídaně s nízkým obsahem karbidu masa
10. Celá 30 snídaně burrito
Foto: Vaření s kadeřemi
Courtney b. čisté jmění
Zatímco tortilly nemusí být v obraze, tyto Schváleno Whole30 snídaně burritos jsou další nejlepší věc ... ačkoli, ať je to skutečné, pravděpodobně budete chtít použít vidličku.
Omotejte omeletu kolem hlávkového salátu, rajčat, slaniny a avokáda a poté pokapejte salsou. Vše, co zbylo, je posyp koriandrem a můžete se do něj zahrabat.
jedenáct. Keto snídaňový sendvič
Nikdy jste neklikli rychleji, večer? Pokorní snídaňový sendvič může být jen nejlepším (kulinářským) vynálezem, který člověk zná, zvláště když je „chlebem“ dvě pikantní vepřové klobásové placičky.
Ale počkejte, je toho víc: smetanový sýr, ostrý sýr čedar, avokádo a dotek srirachy. Tento recept vyhrává všechny body.
12. Kelímky na vejce a klobásy
Foto: Ochutnejte a uvidíte
Pokud vám chybí snadné,na cestách, ruční snídaňové pokrmy, jako jsou toasty nebo vdolky, vám tyto lehké snídaňové šálky zlepší váš týden.
Jsou plné pikantní kuřecí klobásy, krémové fety a spousty vegetariánů, takže se nemusíte bát, že byste o hodinu později dostali hlad. Ne, že bychom si stěžovali, kdybychom měli po ruce další.
13. Klobásové vajíčko a kousky sýra
Ty mají stejnou přitažlivost jako tradiční proteinové kuličky: roztomilé, přenosné a nabité přísadami, které vás udrží plnými až do oběda.
Ale namísto čokolády, kokosu, máslového másla a semen je to slaná odrůda. Kombinace klobásy, vajec, smetanového sýra, strouhaného sýra a kokosové mouky není příliš žádoucí. Snad kromě sekund.
Sladké snídaně s nízkým obsahem sacharidů
14. Jahodový kokosový koktejl
Foto: The Foodie Affair
Zatímco některé nízkosacharidové stravy úplně vylučují ovoce, máme spíše umírněnost. Ovoce je bonbón přírody, že?
Navíc jahody mají nízký počet sacharidů , s pouhými 7 gramy na porci, takže nezabijí váš sacharidový rozpočet. Smíchejte několik s kokosovým mlékem, vanilkovým proteinovým práškem a vanilkovým extraktem pro snadnou a vyváženou snídani.
wiki chyna kardashian
patnáct. Křupavé sladké skořicové keto vafle
Myslíme vafle prostě udělejte všechno zábavnější. Mohou přeměnit obyčejnou snídani ve všední den na lahodné jídlo, které najdete na dovolené. A jsme tu pro to.
Zatímco mandlová mouka nemůže být tak nadýchaná jako původní věci, na svém místě dělá skvělou práci. Zkuste porazit vaječné bílky trochu navícstrýčekdát těmto vaflím trochu víc. Nezapomeňte je doplnit máslem.
16. Muffiny se skořicí s nízkým obsahem karbidu
Foto: Svět velkého muže
Skořicové rohlíky a vdolky jsou dvě z nejméně „nízkosacharidových“ jídel, na která si jen pomyslíte, přesto tyto vdolky úžasně zapadají do keto, paleo a veganského zákona. Zkontrolovat, zkontrolovat a zkontrolovat.
Jsou vyrobeny z mandlové mouky, Proteinový prášek , dýňové pyré a ořechové nebo semenné máslo a nechte si polevou podobnou Cinnabonu udělat snídaňové sny.
Sečteno a podtrženo
„Nízký obsah karbidu“ a „snídaně“ nejsou obvykle dva pojmy, které patří do stejné věty dohromady, ale díky některým vážně kreativním blogerům o jídle do sebe zapadají - a dobře do sebe zapadají.
Od kousnutí od vajec až po snídani burritos, sýrové palačinky až po sladké vafle, nám zbývá jen jedna otázka: proč jsme na zemi nešli dříve s nízkým obsahem sacharidů?
