Zjistěte Svůj Počet Andělů
Víme, proč to čtete: Během prázdnin jste si užili až příliš mnoho zábavy a ty dny volna přišly se spoustou opravdu těžkého jídla, díky kterému se teď pravděpodobně cítíte super bla. Není tedy divu, že leden věnujeteWhole30.Nový začátek s čistým jídlem a doufejme, že mnohem více energie - co nemilovat?
A přesto víme také, že s dietou, která je nepochybně limitující jako Whole30 - žádná zrna, luštěniny, mléčné výrobky, sója, alkohol a cukr nejsou žádný vtip! - je důležité být realističtí ohledně toho, jak budete zacházet to. Pokud nemáte moc času na přípravu nebo vaření jídel, prostě se to nestane. Vydejte se na rychlé uvolnění pomocí Instant Potu. Díky své schopnosti restovat, vařit pod tlakem a vařit v rekordním čase je cesta k úspěchu Whole30 téměř jistá. Začněte těmito 19 recepty Whole30.
1. Instantní masové kuličky v rajčatové omáčce
S 22minutovou dobou vaření od začátku do konce a okamžitým hrncem, který většinu této práce dělá, jsou tyto masové kuličky cokoli jiného než náročné na práci. Jsou také skvělou sázkou, pokud máte chuť na komfortní jídlo na Whole30: Vyrobeno z vajec, česneku a oregana a zasazeno do stejně česnekové rajčatové omáčky, mají všechny známé příchutě klasického receptu.
2. Okamžité broskvové kuře a bazalka
Zatímco Whole30 se může cítit omezující, dieta může také představovat skvělou příležitost experimentovat s přísadami, které jste vždy považovali za samozřejmost. Tento recept je dokonalým příkladem; možná vás nikdy nenapadlo dát kuře, broskve a bazalku dohromady, ale s několika jednoduchými kořeními a trochou času v Instant Potu se spojí do tak soudržného sladkého a slaného pokrmu, že se budete divit, co jste kdy dělali obešel bez toho.
3. Květák Paella
Puristé Paella možná budou muset odvrátit oči, ale jinak každý na Whole30 ocení tuto verzi klasického španělského jídla bez rýže. Kromě použití květáku namísto zrna má vše, co od tradičního receptu očekáváte: klobásu, krevety, hrášek, vše posypané paprikou a dochucené česnekovým vývarem.
jak ho přimět, aby tě pozval ven
4. Okamžité balsamikové kuře
S bramborami, mrkví a chřestem vedle kuřecího masa v Instant Potu je toto jedno a hotové jídlo jen ten druh účinného receptu na rušné víkendy, zatímco vy jste na Whole30. Italské koření, čerstvá petržel a pikantní balzamikovo-citronová omáčka zajistí, že je stejně velká na chuti i na malém rozruchu.
5. Okamžitý obal na hovězí salát v kubánském stylu
Zasazené do chladných a osvěžujících salátových šálků, drcené hovězí maso, dušená rajčata, jemné papriky se spojí pro tak chutnou směs, že vám nebudou chybět ani tortilly. To nemusí být pouliční jídlo z Havany, ale při dodržování pravidel Whole30 je to docela zatraceně blízko.
6. Okamžité kuřecí kari
S kari práškem a kokosovým mlékem to v žádném případě není tradiční, ale pokud je to kuřecí kari, které chcete na Whole30, nelze popřít, že tento recept zcela dodá vaší chuti. Jemně kořeněný, dokonale krémový a plný něžných kousků masa zasáhne všechny ty správné tóny - a jako bonus je připraven za pouhých 20 minut v Instant Potu.
7. Kuře Bruschetta
Neznáme mnoho lidí, kteří nemají rádi populární předkrm na chléb a rajčata, ale když u Whole30 zrnka nepřicházejí v úvahu, vychutnejte si svou bruschettu méně tradičním způsobem, místo toho použijte kuře. V kombinaci s Instant Pot s jednoduchou omáčkou z nakrájených rajčat, balzamikového octa a sušených bylin získá toto jídlo chutě originálu a výrazně zesílí bílkoviny.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Toto gumo bez rouxů nemusí obsahovat klobásu nebo okru, ale chutná stejně autenticky. Přeplněný mořským vlkem a krevetami, přeplněný paprikou a cibulí a velkoryse ochucený Cajunským kořením, každá jeho část se spojí v Instant Potu za méně než 30 minut - není to příliš ošuntělé vnímání jako rychlejší verze pokrmu tradičně může trvat až tři hodiny!
9. Okamžité hovězí maso a brokolice
Tato bezolovnatá verze běžného porce jídla se spoléhá na kokosové aminos, sezamový olej, zázvor, česnek a cibulový prášek, aby získala tuto charakteristickou slanou chuť. Také používá kukuřičnou mouku z kukuřičné mouky pro dokonale hustou omáčku, která zůstává v parametrech Whole30. A konečně, je to vyrobeno v Instant Potu spíše než v místní čínské restauraci a stále se pravděpodobně sejde za kratší dobu, než by se objevila vaše objednávka.
10. Kuřecí polévka Enchilada
Nenechte se odhodit zmínkou o Crock-Pot v názvu tohoto receptu. Existuje také nástin metody Instant Pot a funguje stejně dobře - a je samozřejmě rychlejší. Kombinace několika běžných spížových koření a drcených rajčat s kuřecími stehny poskytuje tato polévka veškerou podstatnou chuť enchilady, nejsou nutné žádné tortilly.
11. Instant Pot Paleo Pumpkin Chili
Bez fazolí v dohledu (nejsou povoleny na Whole30!), Tato chilli získává svou látku ze spousty mletého hovězího masa, hustých vegetariánů a hustého dýňového pyré, které se vířilo do vývaru. Teplé, uspokojivé a dostatečně kořeněné, je to ideální jídlo do chladného počasí, které se spojí za méně než 30 minut.
12. Easy Instant Pot Pot Roast and Vegetariáni
S velkými kousky mrkve a brambor, nakrájeným hovězím masem a jednoduchou česnekovou omáčkou není tato pečená pečeně tak odlišná od receptu babičky - samozřejmě kromě toho, že se vyrábí v Instant Potu. Je ideální pro noci na Whole30, kde potřebujete jídlo, které je známější.
13. Plněná pepřová polévka
Pokud je ve skutečnosti nakládání paprik a vkládání mletého masa do nich příliš náročná práce, vypusťte plněnou metodu polévky. Okamžitý hrnec zvládne práci za 20 minut, a co víc, mísa této svalnaté směsi rajčat je mnohem více plnicí než plněná paprika.
14. Pečená bramborová polévka s okamžitým plněním do hrnce
Kokosové mléko dodává této polévce tloušťku ochranné známky, která by obvykle pocházela z mléčných výrobků, bílé sladké brambory jí dodávají jemnou sladkost a nutriční kvasnice udržují chuť sýra nedotčenou. Vyberte si ze spousty polev vhodných pro Whole30, od slaniny a zelené cibule vyhovující sladkým bramborovým krutonům, aby to bylo naložené - nebo ne - jak se vám líbí.
15. Whole30 Instant Pot Turkey Bacon Ranch Meatloaf
Pokud máte slaninu, která splňuje pokyny Whole30, je dobré jít na tuto krůtí sekanou. Spíše než balíček s kořením zakoupeným v obchodě (mléčné výrobky a konzervační látky zde nemají místo!), Domácí směs česneku, cibule, kopru a petrželky propůjčuje tak důležitou chuť ranče, která dává receptu trochu oomph.
16. Plněné brambory Instant Pot Taco
Žádná zrna? Žádný problém. Místo toho svou taco-kořeněnou mletou hovězí směs namíchejte do dokonale vařených brambor. Od špalků po maso, vše se vaří po etapách v Instant Potu, takže je to sakra snadné jídlo připravit - a uklidit.
17. Okamžité hrnkové rizoto z květáku Paleo
Na Whole30 budete pravděpodobně jíst hodně karfiolové rýže, ale jsme ochotni se vsadit, že to bude váš oblíbený způsob přípravy. Je sýrový z výživných kvasinek, nabitý umami příchutí z hub a připravený za pouhých 25 minut s Instant Pot - upřímně řečeno, proč byste se po tom měli vrátit k pravidelnému rizotu?
slova síly pro ženu
18. Okamžitá polévka z kuřecího kari
Dokud vaše zelená kari pasta nemá v sobě nevyhovující přísady, tento recept na kuřecí kari může být zcela součástí vašich menu Whole30 - a je to opravdu plné jídlo. Kokosový krém poskytuje strukturu a zdravé tuky, zatímco ořešák s kuřecím masem ho udržuje vydatný, i když ho nejíte s rýží.
19. Okamžité kotlety s jablečným balsamikem
První působivou věcí na tomto jídle je, že jeho výroba vyžaduje pouze šest ingrediencí. Druhou působivou věcí je balzamikový ocet a jablka vařená na zesílenou polevu podobnou glazuře, která je tak dokonale sladká, že uvěříte, že zde není přidaný cukr. Ať už děláte Whole30 nebo ne, měl by se stát vaším novým receptem na vepřové kotlety.
