Volání BS na GM dietním plánu

Je jich více než pár povrchní diety venku prohlašovat, že jsou bezpečné a účinné, když jsou ve skutečnosti čímkoli jiným. Je GM dietní plán jedním z nich - nebo vám může skutečně pomoci efektivně nastartovat hubnutí?

Obecně platí, že jakákoli strava, která se chlubí takovými sliby, vám pravděpodobně nepřinese trvalé výsledky (nebo dokonce nemá smysl). Pojďme však dát GM dietě spravedlivou šanci a podívejme se, o co ve skutečnosti jde a zda by mohla splnit svá tvrzení.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

hlavní otrokářský vztah v manželství

Několik informací o plánu GM stravy

Podle gmdiet.net „GM strava byla vyvinuta společností General Motors (ano, automobilová společnost) v roce 1987, aby pomohla zaměstnancům zhubnout a zlepšit jejich zdraví. Web říká, že USDA, FDA a Johns Hopkins Medicine pomohly navrhnout a otestovat stravu, ačkoli neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.

Bylo to v zásadě navrženo jako týdenní super nízkokalorický stravovací plán skládající se převážně z neškrobového ovoce a zeleniny. Posledních pár dní obsahuje nějaké bílkoviny, obiloviny a džus a celý týden byste měli pít hodně vody.

GM dieta prý získává své schopnosti tavit tuky negativně kalorické potraviny - potraviny, které spálí více kalorií, než přidají. (Tyto ve skutečnosti neexistují , BTW.) Podporuje také výhody jako:

• nezanechává ve vás pocit, že hladovíte
• hýčkejte své chuťové buňky
• vám pomůže dosáhnout úplné přeměny těla
• pomůže vám zbavit tělo toxinů
• uvolnění vaší mysli a duše
• pomáhá vaší pokožce dosáhnout špičkového záření
• dávat vám klid mysli, těla a srdce

Pokud se zdá, že toho lze za pouhých 7 dní dosáhnout hodně, nenechte se odradit. Můžete opakovat GM dietu, dokud nedosáhnete svého cíle hubnutí / dosáhnout všech svých snů / omdlít hladem / vzdát se a objednej pizzu . Je to opravdu na vás.

Co jíte?

Pokud byste chtěli vyzkoušet GM dietu, tady je to, čím byste se měli zásobit a čemu byste se měli vyhnout.

Většina z těchto potravin je určena ke konzumaci samotná. Ale můžete také udělat dávku GM Wonder Soup - v podstatě a vodná zelná polévka s některými chilli papričkami - a užijte si to, kdykoli nastane nálada.

Takto vypadá 7 dní

GM strava nezůstává vděčna za svoji předpokládanou sílu pouze velmi krátkému seznamu schválených potravin. Zastánci stravy tvrdí, že její výhody pocházejí také z konzumace těchto potravin ve specifických kombinacích, v konkrétních množstvích, v určité dny.

Vypadá to takto:

Den 1

Je to všechno o ovoci, zlato. Dnes máte:

můj manžel ke mně nemá úctu

• tolik ovoce, kolik chcete (Jakékoli ovoce kromě banánů je v zásadě v pořádku, ale zastánci stravy tvrdí, že meloun a meloun jsou obzvláště prospěšné a plné.)
• nejméně 6 až 8 sklenic vody

Den 2

Škrob v dopoledních hodinách, pak zeleninu.

• malý sladký brambor nebo bílý brambor na snídani
• tolik neškrobových vegetariánů, kolik chcete (v podstatě cokoli kromě více brambor, mrkve, kukuřice nebo hrášku)
• nejméně 8 až 10 sklenic vody

3. den

Podle tvůrců stravy má dnes vaše tělo začít „ztrácet tuk na kouscích“. Můžeš jíst:

• všechno ovoce, které bylo povoleno 1. den
• veškerá neškrobová zelenina, která byla povolena 2. den (můžete si je pochutnat na salátu nebo vařené, ale nepřidávejte žádný tuk.)
• 10 až 12 sklenic vody

4. den

Tady podivnost začíná trochu tikat. Můžeš mít:

• tolik zázračné polévky, kolik chcete
• 8 banánů
• 3 sklenice odtučněného mléka
• 10 až 12 sklenic vody

5. den

Den 5 je o oslavách (že jste stále naživu). Můžete hodovat na:

• 20 uncí libové bílkoviny, jako je hovězí, kuřecí nebo ryba, rozložené na dvě jídla (nebo 2 šálky hnědé rýže, pokud jste vegetariáni)
• 6 rajčat
• 12 až 14 sklenic vody

6. den

Teď se jen chug.

• 20 uncí libové bílkoviny, jako je hovězí, kuřecí nebo ryba, rozložené na celý den (nebo 20 uncí tvarohu, pokud jste vegetariáni)
• veškerou zeleninu, kterou chcete, kromě rajčat a brambor
• tolik vody, kolik můžeš vypít (protože teď jsi ryba)

7. den

Dnes byste se měli cítit „lehčí než kdy dříve“.

• 2 šálky hnědé nebo bílé rýže
• veškerá zelenina
• 1 až 2 sklenice 100 procent ovocné šťávy
• tolik vody, kolik můžete vypít

Mohu upravit svoji GM stravu?

Stejně jako u jakéhokoli jiného cvičebního nebo wellness plánu si můžete udělat nějaké vylepšení podle svých představ. Mějte však na paměti, že váš kilometrový výkon se může lišit, pokud nebudete přesně dodržovat dietu.

• Přidejte klíčky nebo ořechy. Můžete nahradit až 2 unce klíčků nebo 1 unce ořechů za jednu ze stávajících složek jídla v nabídce. Nebo si je dejte jen jako občerstvení, pokud máte opravdu hlad.
• Udělejte to bez masa. Pokud máte zeleninu, můžete hovězí, kuřecí nebo rybí maso vyměnit za tvaroh nebo hnědou rýži.
• Přeskočit mlékárnu. Pokud nejste fanouškem kravského mléka, můžete jej vyměnit za sójové mléko.

Jak se GM dieta vyrovnává s jinými populárními dietními plány?

GM strava je někdy označována jako a nízkosacharidová strava (i když to není, díky všemu ovoci, bramborám a džusu). Někteří lidé to srovnávají s dietami jako Atkins nebo keto, ale je to opravdu ve zcela jiné oblasti.

Atkinsova a keto dieta zdůrazňují tuk a bílkoviny nad sacharidy vždy, nejen v některé dny. (Jako, nikdy vám neřeknou, abyste pili sklenice ovocného džusu.) Zaměřují se více na získání určitého poměru makroživin než na konzumaci hyperspecifických kombinací potravin a udržení vašich kalorií na velmi nízké úrovni.

A přestože jsou často dlouhodobě těžko sledovatelné , jsou nabízeny jako stravovací plány, které můžete sledovat po celý život, na rozdíl od 7denní GM stravy.

Jaké jsou celkové výhody a nevýhody GM dietního plánu?

Plán GM stravy přichází s některými vznešenými ambicemi, ale to neznamená, že nemá žádné výhody spojené s nevýhodami. Podívejme se na oba.

Profesionálové

• Doporučuje vám jíst hodně ovoce a zeleniny. Produkce tvoří většinu tohoto stravovacího plánu a většina z nás by ho mohla ve své stravě využít více. Výzkum naznačuje, že je spojen vysoký příjem ovoce a zeleniny nižší hmotnost , do delší životnost , a dokonce lepší duševní zdraví .
• Je nabitý vlákninou, vitamínem C a antioxidanty. Jíst všechny ty ovoce a zeleninu znamená, že pravděpodobně nebudete mít velké problémy s tím, abyste se dostali denní kvóta vláken . A protože čerstvé produkty jsou plné vitamin C a antioxidanty , budete mít také spoustu z nich.
• Pomůže vám zůstat hydratovaný. Pít hodně vody ano tolik dobrých věcí pro vaše tělo. Ale pro informaci, je to technicky možné mít příliš mnoho .
• Nemá zpracované potraviny. Většina z nás by z toho mohla mít užitek jíst méně cukru a méně rafinovaných sacharidů a na GM stravě nenajdete žádné balené nebo vysoce zpracované potraviny. Je to opravdu jednoduchá věc, která neobsahuje přidaný cukr a sodík, nezdravé tuky a přísady nebo konzervační látky.

To je docela působivý seznam výhod, že? Jde o to, že abyste mohli tyto výhody využívat, nemusíte dodržovat GM stravu. Je zcela možné si tyto návyky vytvořit, aniž bychom dodržovali takovou omezující dietu.

Nevýhody

• Může to být nebezpečné. Ke zdravému úbytku hmotnosti dochází rychlostí 1 až 2 libry týdně . Skutečnost, že GM strava slibuje ztrátu 10 až 17 liber ve stejném časovém rámci, je tedy konečným červeným znamením.
• Úbytek hmotnosti je dočasný. GM dietní plán je nárazová dieta navržen tak, aby vám pomohl maximalizovat úbytek hmotnosti v krátkém období. Problém jakékoli hyperspecifické krátkodobé stravy spočívá v tom, že jakmile ji ukončíte, téměř určitě získáte váhu zpět.
• Omezuje váš vztah k jídlu. Jistě, GM strava se zaměřuje na dobré potraviny pro vás. Stanovení limitů na skupiny potravin a kalorií však vede k pocity omezení a deprivace . A které se nakonec mohou obrátit proti .
• Žádný výzkum to nepodporuje. Neexistují žádné studie, které tvrdí, že GM strava je ve skutečnosti zdravá nebo vhodná pro hubnutí. Nula.
• Má příliš nízký obsah kalorií a některé důležité živiny. Jednoduše řečeno, bylo by téměř nemožné získat výživa, kterou potřebujete na tuto dietu. Některé dny zcela postrádají živiny, jako jsou bílkoviny, železo nebo vitamin B12. To nemusí být velký problém, pokud budete dodržovat dietu pouze týden. Ale pokud to zopakujete, můžete nakonec skončit s nedostatkem živin.
• Pravděpodobně se nebudete cítit dobře, když jste na tom. Stačí se podívat na nabídku. Kolik energie byste možná museli projít dnem, pokud jíte pouze zeleninu nebo mléko a banány nebo chow down na 20-unce steak?

Je GM strava zdravým způsobem, jak zhubnout?

To bude „ne“, dawg. GM strava je ultra-restriktivní nárazová dieta a měli byste se vyhýbat. Jistě, můžete trochu zhubnout, ale většinou se to vrátí a vrátí se, když přestanete s dietou. V tomto oddělení to tedy rozhodně není užitečné.

angelina jolie krátké účesy

Navíc je opravdu neudržitelné - možná ani týden. Jistě, pravděpodobně byste se mohli držet divného menu jeden nebo dva dny. Co se ale stane, když máte plány na večeři nebo jste pozváni na večírek? Vezmete si s sebou osm banánů nebo šest rajčat?

I když strava zdůrazňuje zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a chudé bílkoviny, restriktivní povaha vám může způsobit, že přijdete o mnoho důležitých živin. A protože má tak málo kalorií, může vám také připadat pomalý, slabý nebo mrzutý. Není to zábava.

Sečteno a podtrženo

GM dietní plán je nárazová dieta, která vám může pomoci trochu zhubnout. Ale pravděpodobně se budete cítit mizerně, když jste na tom, a váha se rychle vrátí, jakmile dieta skončí.

Vážně, jakákoli strava, která vám řekne, že máte jíst šest rajčat nebo osm banánů za jeden den, prostě není dobrý nápad. Prosím, neztrácejte čas.