Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Lauren Park
Pokud jste strávili nějaký čas prohlížením témat týkajících se zdraví na sociálních médiích, pravděpodobně jste narazili na vlnky hnutí proti dietě, jako například „Jameela Jamil“ Já vážím „Kampaň nebo reakce společnosti Macy's na prodej talířů s omezující velikostí porcí.
Téma se dokonce podařilo vytvořit přední stránku starších prodejen zdraví (viz: „SEBE“ a Tess Holliday ).
Pokud se stále cítíte v rozpacích nebo dokonce trochu defenzivní, když lidé mluví o Zdraví v každé velikosti nebo o tom, proč diety nefungují, nejste sami.
Dostali jsme podmínku, abychom věřili, že diety - úmyslné úsilí o hubnutí a wellness plány - jsou nejlepším, ne-li jediným řešením „epidemie obezity“. Získání informací, které bezostyšně odmítá dlouholeté přesvědčení, může být dezorientující!
To je ale důležité si pamatovat: že hnutí proti dietě není útokem na vás nebo na vaše individuální činy.
Je to hnutí, které podporuje celkovou pohodu, nikoli zmenšení velikosti. Je to prohlášení, že lidé si zaslouží existovat a nemusí se zapojovat do pokusů o hubnutí, aby si získali respekt. Hnutí se zaměřuje na stravovací průmysl a kulturu obecně - ne na vás! A věda podporuje teorie za pohybem.
Pojďme se tedy projít těmito běžnými střevními reakcemi. Protože #AntiDiet bude běžnější (a to z dobrého důvodu, protože hnutí se stará o celou osobu), tady je to, co potřebujete vědět.
1. „Máte pravdu! Diéty nefungují! Ale to není dieta, to ježivotní styl'
Pokud to vypadá jako kachna a šuká jako kachna ... no, ta „změna životního stylu“? Je to kachna.
Slovo „diety nefungují“ se dostalo na počátku 2000. let a diety si dlouho neříkaly. Místo toho se kultura stravování pomalu odkláněla od slova „dieta“.
Nyní jde o „zdraví“. Jde o „žít svůj nejlepší život“. Jde o váhu, ale písmena W, E, I, G, H a T mlčí. Dokonce i Weight Watchers se přejmenovali na WW ve snaze využít tohoto hnutí.
Ale stejně jako WW je stále o hmotnosti, diety jsou stále o hubnutí. Potraviny jsou stále hlídány a omezovány. Pravidla jsou stále uložena. Určitě vypadá jako kachna - s novým sloganem.
Hnutí proti dietě s tím stále bojuje
Hnutí má kořeny ve víře, že jídlo člověka nemusí být hlídáno nebo omezováno pravidly a tak váha není nejdůležitějším ukazatelem zdraví (nebo jakýkoli jiný marker).
Jedním ze způsobů, jak rozpoznat tuto konkrétní „kachnu“, je všimnout si, zda plán wellness naznačuje, že dosažení zdraví vyžaduje úbytek hmotnosti - nebo v dnešní době, zda se jedná o úbytek hmotnosti.
Další červená vlajka? Dodávání morálky jídlu. Jídlo není morální. Je to jídlo. Nejste špatný člověk na to, abyste jedli koblihu, ani nejste lepší člověk na to, abyste jedli kapustu.
Pravda je, že lidské tělo je od člověka k člověku tak jedinečné, že nemůžeme předvídat, co se s ním stane. Pokud nedržíte dietu, budete mít příležitost zjistit, co dělá a nedělá, aby se vaše tělo cítilo co nejlépe, a pak si můžete vybrat, co chcete jíst. Intuitivně se naučíte.
2. „Sleduji X dietu a věřím v ni“
Existuje tolik diet. A když sledujete určitý dietní plán, je to opravdu snadnéa normálnícítit se emocionálně investována. Musíš být! Investice je to, co dělá dodržování stravy po jakoukoli dobu skutečně efektivní.
Takže když někdo mluví o tom, jak diety nefungují, je normální cítit se trochu napaden.
Větší obrázek je, že dietní nálevka je zmanipulovaná. Je navrženo tak, aby vás přesvědčilo nejen o tom, že vaše strava je odlišná nebo lepší, ale také o tom, že se v ní musíte omezit, abyste byli šťastní, zdraví nebo měli možnost účastnit se světa kolem vás.
A to je smýšlení, proti kterému hnutí proti dietě hovoří
Ne vy, ale systém, který chce, abyste věřili, že tentokrát bude jiná omezující strava jiná. Chcete-li se z tohoto myšlení dostat, přemýšlejte o tom jako o Matrixu: Čím více jej vidíte, tím více jej nemůžete vidět. Je to systematické zkreslení se můžete odhlásit z účasti na.
Může chvíli trvat, než se budete cítit pohodlně, když půjdete proti současnému stavu. Může to chvíli trvat, než si budeme jistí, že žijeme proti systémovým očekáváním. Nebude to snadná cesta, ale bude to osvobozující.
A naštěstí existují způsoby, jak se v tom orientovat. Intuitivní stravování je velké: vrátit se zpět do důvěry, že můžeme skutečně naslouchat našemu tělu, a znovu se naučit, že naše těla nám vždy vysílala signály a dávala nám zpětnou vazbu.
3. „Jsem příliš tlustý - potřebuji zhubnout“
To je pravděpodobně nejtěžší argument - ne proto, že souhlasím, nebo proto, že si myslím, že není zdravé nebo v pořádku být v tlustém těle.
Ale protože jetvrdý.
Je to těžké, protože být v tlustém těle a aktivně se nesnažit zhubnout, nebo dokonce - * lapat po dechu - - mít rád své tělo, vás může označit za sociálního deviata, což je extrémně obtížná pozice.
Ale doporučuji vám přemýšlet o způsobech, jak můžete zlepšit své zdraví nezávisle na hmotnosti.
Pomůže vám fyzioterapie být aktivnější a bezbolestná? Pomůže užívání rybího oleje na váš cholesterol? Možná se budete cítit lépe a budete zdravější. A možná vaše váha zůstane stejná. A možná nebudete muset přidat stres z omezující stravy.
4. 'Ale nezáleží ti na zdraví?'
Máme menší kontrolu nad svým zdravím, než jsme se nechali uvěřit . Pravda je, nemůžete se dozvědět nic o zdraví člověka z jejich velikosti těla nebo z toho, jak vypadají sami.
I „zdravé stravování“ je pouze jedním malým faktorem determinanty zdraví . Zbytek kontrolního seznamu zdraví zahrnuje vše od návyků rekreačních drog přes genetiku až po to, zda má někdo přístup ke kvalitní zdravotní péči.
A tento velký obraz zdraví je jedním z důvodů, proč je zde hnutí proti dietě.
Hnutí chce pomoci lidem uznat, že ne všechno zdraví lze napravit jídlem. Tím, že to přijmeme a umožníme další změny životního stylu, jakož i další definice zdraví, umožňujeme expanzivnější a jemnější vztah s našimi těly.
5. 'Ale diety na mě fungovaly - zhubla jsem'
Dieta dává většině lidí líbánkové období - období, kdy je snadné zhubnout nebo si ho udržet. Ale pak to přestane fungovat. Zní to povědomě? Pokud ano, je to proto, že toto je zkušenost většiny lidí kteří se snaží zhubnout.
Studie z roku 2012 kteří sledovali účastníky od dospívání do dospělosti, také poznamenali, že lidé znovu získají většinu své váhy, kterou ztratili, pokud ne více, během 5 až 7 let. I když budete pokračovat v chování, které vedlo k vašemu úbytku hmotnosti, je pravděpodobné, že váhu znovu získáte.
A to proto, že vaše tělo interpretuje dietu jako hrozbu. V mé profesionální zkušenosti s dietetikem a mé osobní zkušenosti s tím, jak někdo neustále bombardován dietami, jsem nikdy nepotkal nikoho, kdo by dlouhodobě hubl.
Vím, že to není nemožné. Ale také věřím, že tito lidé jsou jako vítězové loterie. Jednorožci. Několik jich existuje, ale přikládání této zkušenosti pravděpodobně vyústí v určité zklamání.
Pokud je to všechno pravda, tak co? Hnutí proti stravě se snaží dostat kolem otravné myšlenky, že zdraví je o hubenosti.
Děláme to tím, že se pokoušíme vyvolat nemožné standardy krásy, které společnost vytvořila (a my jsme se udrželi). Protože každý člověk má mnohem větší cenu než jeho velikost těla a jeho pokusy to změnit.
6. „Páni. Tento tón skutečně rozděluje. Nikdo vás nechce poslouchat, pokud jste tak naštvaní “
Je normální být naštvaný poté, co vám bylo ublíženo. A hnutí aktivistů tuků , kterou založili lidé s kůží ve hře? Bylo nám ublíženo.
fotky dcery michaela jacksona
Bod člověka není méně platný, když je naštvaný nebo emotivní. Díky hněvu není bod méně platný, bez ohledu na to, odkud pochází. Nazývat opozici rozzlobenou je v jejím jádru tónová policie a plynové osvětlení. Posiluje myšlenku, že musíte být chutní, abyste si mohli poslechnout.
Když jste v marginalizovaném těle, ostatní mají sklon označovat samotný hněv jako „vymknutý kontrole“, i když je tento hněv platným a pravdivým výrazem. Může jen přidat „příliš mnoho“ -ness, kterou lidé používají jako záminku neposlouchat.
Pomyslete na jindy, kdy jste někoho mohli naštvat. Tento sociální vzorec se stal tak zakořeněným, že si nevšimneme, kdy se to dělá nám, ani si neuvědomíme, kdy to děláme ostatním.
A tady je další kousek pravdy: Hněv je lidská reakce. Když jsou zpochybněny naše systémy víry o nás nebo o světě, bez ohledu na to, jak pravdivá je výzva, rozčílíme se. Je to lidské a je to značka pro přihlášení.
Další lidská reakce? Gaslighting a tone policing, které bývají reakcemi křehkosti.
Pokud si všimnete, že vaší odpovědí je nastavit emocionální kontext konverzace nebo potlačit reakci dané osoby, aniž byste poslouchali, co říká, zkontrolujte, zda se necítíte defenzivně. Je to známka toho, že možná opravdu neposloucháte, nebo že vaše odpověď může druhého člověka jen zhoršit.
Než odpovíte, zkuste udělat krok zpět a vybalit důvod.
7. 'Nemáte obavy z epidemie obezity?'
Jedním slovem: Ne.
Obezita byla pojmenována jako nemoc, když Americká lékařská asociace rozhodla abychom to pojmenovali jako nemoc. Uvedla vlastní výzkumná komise AMA že důkazy neprokázaly přímý vztah příčiny a následku mezi obezitou a morbiditou a mortalitou.
Obezita jako chorobný stav byla také spornou diagnózou. A stigma označování velikosti těla jako nemoci a pokus o léčbu jako takové je mnohem pravděpodobnější vést k negativním výsledkům v oblasti zdraví než samotná váha.
Vědci také poukázali na to, že založení sociální a veřejné zdravotní kampaně proti obezitě může způsobit další stigma a zbytečné léčby.
Anti-dieta není o popření, že by mohlo existovat zvýšené riziko spojené s určitými velikostmi těla, ale „Tuk nás zabíjí“ je hyperbolický.
'Proč je tedy obezita stále problémem?' Proč lékaři před tím varují? “
Je to opět ten zmanipulovaný systém. Ano, zaujatost v lékařské péči a lékařském výzkumu ovlivňuje způsob zacházení s těly. Proto je hnutí proti dietětakyhnutí sociální spravedlnosti.
Jsme na této cestě tak dlouho a předsudky jsou tak zakořeněné, že musíme změnit nejen způsob, jakým se provádí výzkum, ale také způsob, jakým se na tučnost dívají vědci a lékaři.
Hnutí proti dietě je pro každého
Jde o zlepšování zdravotní péče a zvyšování povědomí o duševním zdraví a sociální spravedlnosti.
A je to o vás. Jde o poznání, že vaše tělo je vaše a je jedinečné. Je to hodné řádné péče, úcty a lásky - bez ohledu na velikost, jídlo, které jíte, nebo dokonce zdravotní podmínky, se kterými žijete.
Hnutí proti stravě se stará o zdraví. Všechno. Duševní zdraví, kulturní zdraví a pozvedání těch, kteří se celý život cítili na okraji společnosti a vyloučeni. Emocionální reakce jsou běžné a zastánci anti-diety jsou naštvaní a emotivní. Ale nehněváme se na vás.
Neútočíme na vaši osobní stravu ani vaše osobní zkušenosti. Protože ty jsou tvoje. Tyto věci si můžete vybrat sami.
Jsme naštvaní na kulturu, která nám řekla, že přizpůsobení velikosti je jediný způsob, jak žít svůj život, naštvaný na zmanipulovaný systém a emocionální daň pro ty, kteří byli poškozeni pokusy o pomoc. A budeme nadále tlačit na změnu.
Amee Severson je registrovaná dietologka, jejíž práce se zaměřuje na pozitivitu těla, příjem tuků a intuitivní stravování objektivem sociální spravedlnosti. Další informace a informace o službách na jejích webových stránkách, Prosperujte výživu a wellness .
