Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zavolali byste balneoterapeuta, když vám vyrazí obličej? A co reflexolog, když vaše astma vzplane? Bez ohledu na to, jak divně se mohou zdát, alternativní lékařské praktiky získávají v USA na síle
Sestavili jsme průvodce několika nejoblíbenějšími alternativními fyzikálními terapiemi, které se dostanou do hlavního proudu.
Co je alternativní medicína?
Obecně se termín „alternativní terapie“ vztahuje na jakoukoli zdravotní péči, která není v západní lékařské praxi standardní. Pokud se alternativní přístupy používají společně se standardní lékařskou praxí, označují se jako „doplňková“ medicína.
Kromě toho existují doplňkové a alternativní terapie obtížně definovatelné , hlavně proto, že pole je tak různorodé. Zahrnuje to strava a cvičení změny, hypnóza, chiropraktická úprava a strkání jehel do kůže člověka (aka akupunktura), mimo jiné léčby.
Výhody alternativních terapií jsou sporné. K určení účinnosti téměř všech těchto postupů je zapotřebí dalšího výzkumu, ale to nezabránilo lidem v jejich kontrole.
V roce 2008 (nejnovější platná data, která jsme našli) více než 38 procent dospělých Američanů podle NIH použila nějakou formu alternativní medicíny. Zde jsou některé z postupů, které mění způsob, jakým Američané přistupují k lékařské péči.
A co naturopatie?
Naturopatická medicína je založena na léčivé síle přírody a je to široké odvětví alternativní medicíny.
Naturopatičtí lékaři jsou školeni v konvenčních i alternativních léčivech. Snaží se pochopit příčinu stavu zkoumáním jeho stavu duševní , fyzické a duchovní projevy u daného pacienta.
Naturopatie obvykle zahrnuje celou řadu léčebných technik, včetně výživy, změn chování, bylinné medicíny, homeopatie a akupunktura .
1. Akupresura
Akupresura je v praxi podobná akupunktuře (viz níže), nejsou zapojeny pouze jehly. Praktici používají ruce, lokty nebo nohy k vyvíjení tlaku na konkrétní body podél „meridiánů“ těla.
Podle teorie za akupresurou jsou meridiány kanály, které přenášejí životní energii (qi nebo ch’i) po celém těle. Důvodem je, že k nemoci může dojít, když je jeden z těchto meridiánů zablokovaný nebo nevyvážený.
Předpokládá se, že akupresura uvolňuje blokády, takže energie může opět volně proudit a obnovuje wellness. Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale několik studií našlo pozitivní výsledky.
V roce 2013 vědci pracovali se skupinou dospívajících trpících nespavostí. Zjistili, že akupresura jim pomohla rychleji usnout a získat hlubší spánek. Carotenuto M, et al. (2013). Akupresurní terapie nespavosti u dospívajících: polysomnografická studie. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
Akupresura může také nabídnout úlevu od bolesti. V roce 2014 vědci provedli revizi stávajících studií a zjistili, že akupresura by mohla zmírnit řadu problémů, včetně otravných bolest dolní části zad , bolesti hlavy a dokonce i porodní bolest.Chen YW, et al. (2014). Účinnost akupresury na zmírnění bolesti: systematický přehled. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Mohou dokonce existovat i některé výhody pro duševní zdraví. Přehled 39 studií z roku 2015 zjistil, že akupresura poskytovala lidem okamžitou úlevu zažívá úzkost .Au DW a kol. (2015). Účinky akupresury na úzkost: systematický přehled a metaanalýza. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Další studie téhož roku zjistila, že akupresura třikrát týdně po dobu jednoho měsíce dokázala zmírnit úzkost, Deprese a stres u pacientů na dialýze. Hmwe NT, et al. (2015). Účinky akupresury na depresi, úzkost a stres u pacientů s hemodialýzou: randomizovaná kontrolovaná studie. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Akupunktura
Ačkoli čtení o této praxi tradiční čínské medicíny může okamžitě přinést ostré jehly na mysl, tento termín vlastně popisuje stimulace konkrétních bodů na těle.
Nejznámější odrůda spočívá v pronikání do pokožky tenkými jehlami ovládanými lékařem, ale lze použít i elektrickou stimulaci.
Nějakou dobu jsme věděli, že akupunktura může mít pozitivní výsledky na PMS, Habek D, et al. (2002). Použití akupunktury k léčbě premenstruačního syndromu. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 insomnia, Cao H, et al. (2009). Akupunktura pro léčbu nespavosti: Systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 a mnoho typů chronické bolesti, jako je bolest krku a osteoartritida. Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktura pro chronickou bolest: metaanalýza údajů o jednotlivých pacientech. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Slibný je i novější výzkum. Například studie z roku 2016 s 2349 účastníky zjistila, že akupunktura může být účinná při napětí nebo chronických bolestech hlavy, i když pro jistotu je zapotřebí dalších studií. Linde K, et al. (2016). Akupunktura k prevenci bolesti hlavy s napětím. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Myslíte si, že je to placebo efekt? Není tak. Metanalýza z roku 2017 potvrdila, že pozitivní výsledky akupunktury nelze vysvětlit samotným účinkem placeba, a je tedy rozumnou možností léčby pro ty, kteří se musejí pravidelně potýkat s chronickou bolestí. Vickers AJ a kol. Akupunktura pro chronickou bolest: Aktualizace metaanalýzy údajů o jednotlivých pacientech. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapie
Aromaterapiepoužívá éterické oleje - vysoce koncentrované výtažky z kořenů, listů, semen nebo květů rostlin - na podporu hojení. Je to praxe, kterou lze vysledovat nejméně před 5 000 lety. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapie - Od tradičních a vědeckých důkazů po klinickou praxi. DOI: 10,1055 / s-0043-116476
Oleje lze inhalovat pomocí difuzoru nebo zředit v nosném oleji a vmasírovat do pokožky. Některé se používají k léčbě zánětu nebo infekcí, jiné se používají k podpoře relaxace a klidu.
V klinických podmínkách se vědci zaměřili na aromaterapii pro úzkost, depresi, úlevu od bolesti, nevolnost a nespavost . Ve studii z roku 2017 bylo například zjištěno, že aromaterapie s levandulí podporuje spánek a snižuje úzkost u pacientů se srdečními chorobami. Karadag E a kol. (2017). Účinky aromaterapie na kvalitu spánku a úzkost pacientů. DOI: 10.1111 / nicc.12198
V roce 2017 vědci shromáždili skupinu ženských sester pracujících v nočních směnách, zvědaví, zda by aromaterapeutická masáž pomohla jejich spánku. Ukázalo se, že po masáži se sladkým majoránkovým éterickým olejem a vypití sklenice teplé vody se jejich kvalita spánku zlepšila. Chang YY a kol. (2017). Účinky aromaterapeutické masáže na kvalitu spánku sester na měsíčních rotujících nočních směnách. DOI: 10.1155 / 2017/3861273
Pokud jste slyšeli vůně vdechování, můžete pomoc se stresem , může na tom něco být. I když je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu, studie z roku 2013 zjistila, že těhotné ženy, které inhalovaly linalool (nalezený v mátě) a linalyl-acetát (nalezený v levanduli), se cítily klidnější už po 5 minutách. Igarashi T. (2013). Fyzikální a psychologické účinky inhalace aromaterapie na těhotné ženy: Randomizovaná kontrolovaná studie. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Poznámka: Při používání aromaterapie je důležité vzít v úvahu ostatní v dané oblasti. Některé éterické oleje mohou být nebezpečné pro těhotné ženy, děti nebo domácí zvířata. Neaplikujte je přímo na pokožku a vyhněte se dlouhodobému působení bez ventilace.
4. Ájurvédská medicína
Také známý jako ajurvéda, tato modalita pochází z Indie a existuje již tisíce let. Odborníci používají různé techniky, včetně bylin, masáží a specializovaných diet, s cílem vyvážit tělo, mysl a ducha, aby podpořili celkovou pohodu.
Existuje několik studií, které ukazují pozitivní výsledky pro konkrétní ájurvédské praktiky, jako je užívání kurkumy na zánět, He Y, et al (2015). Kurkumin, zánět a chronická onemocnění: Jak jsou spojeny? DOI: 10,3390 / molekuly20059183 pomocí hrnce Neti k odstranění dutin (nazývaného nazální výplach), Chen JR a kol. (2014). Účinnost zavlažování nosní solí (mořská voda) při léčbě alergické rýmy u dětí. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 nebo svištět kokosový olej do úst vytáhnout bakterie (známé jako tahání oleje). Shanbhag VK. (2017). Tahání oleje pro udržování ústní hygieny - recenze. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
A nemůžeme zapomenout na jóga , který je zmíněn v ajurvédských textech. V nejnovějším dostupném výzkumu se jóga znovu a znovu ukazuje na řešení řady problémů duševního a fyzického zdraví, jako je úzkost, Ross A, et al. (2014). Národní průzkum praktiků jógy: Výhody duševního a fyzického zdraví. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 deprese, vysoký krevní tlak, Hagins M a kol. (2013). Účinnost jógy na hypertenzi: systematický přehled a metaanalýza. DOI: 10.1155 / 2013/649836 a mimo jiné nespavost.
5. Balneoterapie
Balneoterapie, která je někdy zaměňována s vodoléčbou, zahrnuje použití vody pro léčebné účely a pochází z roku 1700 př. N. L. Je to oblíbený léčebný postup v několika evropských zemích dodnes - myslete na termální lázně v Maďarsku. (Ano, prosím.) Galvez I, et al. (2018). Balneoterapie, imunitní systém a reakce na stres: Hormonální strategie? DOI: 10,3390 / ijms19061687
fakta o joe jonasovi
Je založen na myšlence, že voda prospívá pokožce a může léčit řadu stavů od akné přes bolest, otok až po úzkost. Praktici používají zábaly, sprchy, dlouho vsakuje a uzavírá pokusy o sklizeňvodymnoho odměn. Z tohoto důvodu se tomu často říká „lázeňská terapie“.
Účinky balneoterapie na chronickou bolest byly studovány s některými pozitivními výsledky. Studie z roku 2015 například zjistila, že lázeňská terapie v kombinaci s cvičením může dlouhodobě zmírnit bolesti dolní části zad. Za zmínku stojí, že vědci uvedli, že jsou zapotřebí lepší studie. Karagulle M, et al. (2015). Účinnost balneoterapie a lázeňské léčby při léčbě chronických bolestí dolní části zad: přehled nejnovějších poznatků. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Zastánci terapie uvádějí zjištění, že minerální voda může posílit imunitní systém lidí nebo pomoci artritidě, ale výzkum zatím není přesvědčivý.
6. Biofeedback
Techniky biofeedbacku umožňují lidem ovládat tělesné procesy, které se obvykle nedobrovolně dějí - jako je srdeční frekvence, krevní tlak, svalové napětí a teplota pokožky - za účelem zlepšení podmínek včetně vysokého krevního tlaku, bolestí hlavy a chronické bolesti.
Pacienti spolupracují s terapeutem biofeedbacku, aby se naučili tyto relaxační techniky a mentální cvičení. Při počátečních relacích jsou k pokožce připojeny elektrody, které měří tělesné stavy, ale nakonec lze techniky procvičit bez terapeuta nebo vybavení.
Vědci si stále nejsou jisti, jak a proč biofeedback funguje, ale hodně výzkumů to naznačujedělá. Relaxace se jeví jako klíčová součást, protože většina lidí, kteří mají prospěch z této praxe, má stavy, které jsou způsobeny stresem nebo jsou zhoršovány stresem.
Během biofeedbacku si více uvědomujete, jak fyzicky reagujete na stres, cvičení nebo emoce. Na druhé straně se můžete naučit snižovat negativní účinky na vaše tělo a zdraví.
V roce 2017 vědci shromáždili 451 záznamů o biofeedbacku a sportovní výkon . Ze všech článků našli sedm, aby je mohli důkladně prohlédnout. Výsledky byly fascinující: 85 procent sportovců zlepšilo svůj výkon tím, že si pohrávalo s vlastní srdeční frekvencí pomocí biofeedbacku. Jimenez MS, et al. (2017). Účinek biofeedbacku variability srdeční frekvence na sportovní výkon, systematický přehled. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Ale i když nejste sportovec, jsou tu dobré zprávy. Studie z roku 2016 ukázala, že biofeedback může být účinnou léčbou bolestí hlavy, kterou 90 procent lidí dostane alespoň jednou ročně.Sicic A, et al. (2016). Školení o biofeedbacku a bolesti hlavy s napětím. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
fotografie rob lowe manželky
7. Chiropraktická medicína
Chiropraktická práce je v lékařské komunitě široce přijímána, a proto se kvalifikuje spíše jako „doplňkový“ lék než alternativní. Cvičení se zaměřuje na pohybový aparát a nervový systém, léčí problémy v zádech, krku, kloubech, pažích, nohy a hlavu.
Nejběžnějším postupem prováděným chiropraktiky je manipulace s páteří, neboli „úprava“, která zahrnuje použití řízené síly (obvykle rukou chiropraktika) na klouby, které se staly hypomobilními.
Myšlenka je, že pohyb kloubů se omezuje, když jsou okolní tkáně zraněny buď během jedné události, jako je vyladění svalu během a relace vzpírání nebo opakovaným stresem, jako je dlouhodobé sezení se špatným držením těla.
Chiropraktické úpravy jsou určeny k obnovení pohyblivosti a uvolnění svalů, což umožňuje uzdravení tkání a úlevě od bolesti. Studie obecně potvrzují jeho účinnost a výzkum naznačuje, že může zlepšit podmínky, jako je bolest krku. Bryans R, et al. (2014). Pokyny založené na důkazech pro chiropraktickou léčbu dospělých s bolestmi krku. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 nebo bolesti dolní části zad. Goertz CM a kol. (2018). Účinek obvyklé lékařské péče plus chiropraktická péče vs. obvyklá lékařská péče samotná na bolest a zdravotní postižení mezi členy služeb USA s bolestmi zad: Srovnávací klinická studie účinnosti. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopatie
Homeopatie funguje podobně jako vakcína: Je založena na principu léčby „jako s podobným“, což znamená, že látka, která vyvolává nežádoucí účinky při užívání ve velkých dávkách, může být použita - v malém množství - k léčbě stejných příznaků. Bellavite P. (2015). Homeopatie a integrativní medicína: zachování otevřené mysli. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Tento koncept se někdy používá i v konvenční medicíně. Například Ritalin je stimulant používaný k léčbě pacientů s ADHD.
Homeopati shromažďují rozsáhlé základní informace o pacientech před předepsáním vysoce zředěné látky, obvykle v kapalné nebo tabletové formě, aby nastartovali přirozené systémy hojení těla. Tyto léčby se nazývají „léky“.
Existují určité klinické důkazy, že homeopatie je u některých věcí, jako je úzkost u myší, účinnější než placebo. Téhož roku však jiná studie na lidech ukázala, že není účinná při léčbě úzkosti. Bitva mezd pokračuje. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Anxiolytický účinek homeopatického přípravku Pulsatilla nigricans u švýcarských albínských myší. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Vliv gelsemia 5CH a 15CH na předvídatelnou úzkost: randomizovaná, placebem kontrolovaná studie fáze III v jednom centru. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Některé léky (například arnika na modřiny) ukazují slib. Vzhledem k tomu, že prostředky jsou individualizovány pro každého pacienta, je těžké posoudit účinnost. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Dokud nebudeme vědět víc, možná by nestálo za to pohrávat si s vážnějšími věcmi, jako je rakovina nebo chronické stavy. Ve skutečnosti, říká NIH „Neexistují spolehlivé důkazy o tom, že homeopatie je účinná při jakémkoli zdravotním stavu.“
9. Reflexologie
Reflexologie zahrnuje vyvíjení tlaku na konkrétní oblasti nohou, rukou nebo uší. Teorie spočívá v tom, že tyto body odpovídají různým tělesným orgánům a systémům. Předpokládá se, že jejich lisování pozitivně ovlivňuje tyto orgány a celkové zdraví člověka. Embong NH, et al. (2015). Revizní reflexologie: Koncept, důkazy, současná praxe a školení odborníků. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Například se předpokládá, že působení tlaku na místo na klenbě nohy prospívá funkci močového měchýře. Osoba může použít reflexologii sama na sebe nebo požádat o pomoc reflexologa.
Lidé po celém světě používají tuto terapii k doplnění konvenční léčby stavů zahrnujících úzkost, rakovinu, cukrovku, funkci ledvin a astma.
Některé studie zjistily, že reflexní terapie může zlepšit depresi a nemocniční úzkost u pacientů s kardiovaskulárními chorobami, potlačit nevolnost a únavu způsobenou chemoterapií a obecně snížit stres. Bahrami T, et al. (2019). Vliv reflexologie nohou na nemocniční úzkost a depresi u starších dospělých žen: randomizovaná kontrolovaná studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Účinek reflexologie na nevolnost, zvracení a únavu vyvolanou chemoterapií u pacientů s rakovinou prsu. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B a kol. (2017). Fasciaterapie a reflexologie ve srovnání s hypnózou a muzikoterapií v každodenním zvládání stresu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Pokud se chystáte vyzkoušet reflexní terapii, nezapomeňte spolupracovat s profesionálem, kterému důvěřujete. Při nesprávném provedení může reflexologie způsobit bolest a modřiny. Embong NH, et al. (2017). Pohledy na reflexologii: Kvalitativní přístup . DVA: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki je forma léčení energií založená na myšlence, že energií „životní síly“ protéká tělo každého člověka. Podle této filozofie jsou nemoc a stres známkou toho, že energie životní síly je nízká, zatímco energie, zdraví a štěstí znamenají silnou životní sílu.
vrelace reiki, praktik se snaží přenést životní energii na klienta tím, že položí ruce lehce na tělo klienta nebo do malé vzdálenosti od těla. Reiki lze provádět také na velké vzdálenosti.
Účelem je podporovat relaxaci, urychlit hojení, snížit bolest a obecně zlepšit pohodu klienta. Pro praktikující reiki většinou neexistuje žádná regulace.
Analýza z roku 2015 zjistila, že Reiki může poskytnout úlevu od bolesti a úzkosti u pacientů s rakovinou, pooperační bolestí a jinými onemocněními. Je důležité si uvědomit, že ze 49 zkoumaných článků pouze 7 obsahovalo údaje, které vědci považovali za legitimní, což znamená, že je zapotřebí více studií. Thrane S, et al. (2014). Účinek reiki terapie na bolest a úzkost u dospělých: Hloubkový přehled randomizovaných studií s výpočty velikosti účinku. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Studie z roku 2017 odrážejí podobné nálady. Přehled 13 studií zjistil, že Reiki je účinnější než placebo pro úlevu od bolesti, úzkosti, deprese, sebevědomí a celková kvalita života. McManus, DE. (2017). Reiki je lepší než placebo a má široký potenciál jako doplňková zdravotní terapie. DOI: 10.1177 / 2156587217728644
Sečteno a podtrženo
Co jsme se tedy naučili, děti? Za prvé, oblast alternativní medicíny je obrovská. Pokud se zdá, že se stále objevují nové terapie a studie, je to proto, že jsou.
Jedná se o rozvíjející se oblast a je zapotřebí dalšího výzkumu všech těchto terapií. To znamená, že integrace několika z nich do vaší rutiny může mít solidní výhody pro vaše zdraví. Existuje důvod, proč některé z nich existují už tisíce let.
Závěrem je toto: Věříme, že děláme to, co funguje, pokud jste se poradili s lékařem nebo odborníkem, na kterého se můžete spolehnout. K uzdravení možná budete potřebovat kombinaci západní medicíny a doplňkových terapií.
Jako vždy proveďte svůj průzkum a poslouchejte tvé tělo - nikdo to neví lépe než vy.
