Řekněte „Bye-Bye Burping“ “pomocí těchto užitečných tipů

Pustit hlasité říhání může být uspokojivé AF ... ale může to být také hlavní zabiják nálady. Nikdo nechce říkat uprostřed schůzky nebo příjemné večeře. Naštěstí existuje několik snadných způsobů, jak omezit nadšení vaší říhání.

Zde je návod, jak zastavit útok na břeh v jeho stopách.

Pekic / Getty Images

fotky jenny dewan tatum

Proč si říháníš

Říhání prdění bratranec) je způsob, jakým vaše tělo uvolňuje spolknutý vzduch. Vzduch proudí z vašeho břicha zpět do vašeho jícnu. To vytváří komický hluk, který všichni známe a milujeme / nenávidíme.

Můžeš spolknout vzduch, když :

• smát se
• žvýkat žvýkačku
• dýchat ztěžka
• jíst nebo pít příliš rychle
• pít šumivé nápoje

Některá jídla - zejména věci s vysokým obsahem cukru, škrobu nebo vlákniny - mohou také vytvářet burpy.

Jak přestat říkat

Říhání je nejčastější po jídle nebo pití. Obvykle to zmizí kombinací těchto jednoduchých triků.

Lehněte si na bok. Tato poloha uvolňující vítr pomáhá projít plyn . Toot, toot!

Vezměte antacidum. To může neutralizovat žaludeční kyselinu a může tomu zabránit pálení žáhy .Profesionální tip: Pepto-bismol (subsalicylát bismutu) je nejlepší pro páchnoucí sirné říhání.

Pijte zázvorový čaj. Pití zázvorového čaje po jídle může zabránit kyselému refluxu.

Popíjejte heřmánkový čaj. Může to být velmi uklidňující pro váš žaludek.

Žvýkejte semínka fenyklu. Fenyklmohlpomáhat trávení a vypudit plyn ze střevní dráhy (i když není dostatek výzkumu, který by prokázal jeho účinnost).

Vezměte léky proti plynu. Věci jako Gas-X (simethikon) váží plynové bubliny dohromady. Díky tomu jsou říhání intenzivnější, ale budou rychlejší.

Nejezte a nepijte příliš rychle. Rychlé stravování vás nutí spolknout vzduch navíc.

Udělejte trochu mo 'kardio. Lehká procházka nebo jemná aktivita vám mohou pomoci strávit vaše nom nomy.

Nejlepší tipy, aby se zabránilo říhání

Nejlepší způsob, jak zabránit říhání, je snížit množství vzduchu, které spolknete. Tady jsou deety.

Změňte způsob, jakým jíte a pijete

Některé anti-burping hacky zahrnují:

• Jezte menší porce.
• Jezte a pijte pomalu.
• Nemluv, když žvýkáš.
• Vyhýbat sebrčka. Bonus: Želvy vám poděkují!

Změňte svůj jídelníček

Vyvarujte se sycených nápojů, jako je pivo nebo soda. Zatímco je šumění zábavné, bubliny mohou způsobit říhání, nadýmání a plyn.

Nežvýkejte ani necucávejte tvrdé bonbóny. Nutí vás spolknout vzduch navíc.

Omezte potraviny, které vytvářejí plyn (v podstatě cokoli se spoustou cukru, škrobu nebo vlákniny). Mezi běžné viníky patří:

• cibule
• brokolice
• zelí
• banány
• květák
• celozrnný chléb
• čočka a jiné fazole
• cukerné alkoholy (např. mannitol, sorbitol a xylitol)

Je také dobrý nápad vyhnout se potravinám, které způsobují kyselý reflux, jako jsou:

• chlast
• kofein
• rajčata
• citrusy (např. citrony, pomeranče a grapefruity)

PSA: Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, měli byste se také zbavit mléčných výrobků.

Změny životního stylu

Přestat kouřit. Cig výpary nejsou jedinou věcí, kterou vdechujete - také spolknete vzduch navíc.

Máte zubní protézy? Ujistěte se, že správně sedí. Špatně namontovaný zubní hardware vám umožní vdechnout vzduch navíc.

Odpočinout si. Stres a napětí vám mohou způsobit těžké dýchání a způsobit pálení žáhy. To vše může zvyšte své grgání .

Dopřejte si čichání. Ucpaný nos - způsobený alergiemi, infekcí dutin nebo běžným nachlazením - může způsobit, že spolknete další vzduch. Můžete to léčit over-the-counter (OTC) dekongestivem nebo požádat svého lékaře o něco silnějšího.

jak používat kurkumu na pokožku

Změňte to

NA Přehled výzkumu z roku 2012 navrhl, že říhání se může stát naučeným zvykem. Terapie které mohou pomoci při léčbě behaviorálních říhání zahrnují:

• biofeedback
• bránice dýchání
• kognitivně behaviorální dýchání

V Malá pilotní studie z roku 2013 , pět účastníků s chronickým říhání bylo řečeno, aby dýchali ze svých bránic vleže. Pak udělali to samé sezení. Vědci zjistili, že tato forma behaviorální terapie vyléčila říhání účastníků.

Je říhání špatné?

Kromě zničení romantického make-upu, říhání obvykle není důvodem k obavám.

Ale nadměrné říhání může být známkou vážnějšího stavu, zvláště pokud máte jiné zažívací potíže nadýmání , plyn nebo pálení žáhy. To může být problém, protože většina lidí nemluví se svými lékaři o říhání, podle a malá případová studie z roku 2013 .

Zde je několik podmínek, na které je třeba dávat pozor.

GERD

Pálení žáhy je příznakem číslo jedna s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), což je porucha, která způsobuje, že se žaludeční kyselina dostává do vašeho jícnu.

jiný GERD příznaky zahrnují:

wiki k filmu karmínový vrchol

• pocit plnosti
• regurgitace
• chronické říhání
• kyselá chuť v ústech
• těžké polykání

Zánět žaludku

Zánět žaludku (aka gastritida) může být vyvolán:

• kouření
• zneužití alkoholu
• anH. pyloriinfekce
• rutinní užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID)

Mezi typické příznaky patří:

• říhání
• škytavka
• nevolnost
• zvracení
• pocit plnosti
• špatné trávení

Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) je chronické zažívací potíže.

IBS může být obtížné diagnostikovat - vedlejší účinky se mohou u jednotlivých lidí lišit a mohou napodobovat další stavy.

Mezi příznaky patří:

• bolest
• nadýmání
• průjem
• zácpa
• břišní křeče
• nadměrné říhání

FYI: Mnoho peepsů získá IBS úlevu od změn ve stravě.

Laktózová intolerance

Lidé, kteří netolerují laktózu, nevyrábí dost laktáza (enzym, který vám pomáhá trávit mléko a mléčné výrobky). Nestrávená laktóza interaguje s bakteriemi ve vašich střevech a může způsobit:

• plyn
• říhání
• nadýmání
• průjem

Na intoleranci laktózy neexistuje lék. Ale pokud opravdu nechcete tak dlouho říkat pohárům a jiným krémovým lahůdkám, nákup doplňku laktázy online může pomoci.

Hiatální kýla

Tento typ kýly je nejčastější u lidí nad 50 let. Stává se to, když malá část žaludku tlačí skrz bránici a do hrudníku. Mohou také hrát roli při GERD a kyselém refluxu.

Hiatální kýly obvykle nemají vedlejší účinky. Pokud jsou však příznaky přítomny, můžete mít:

• pálení žáhy
• bolest na hrudi
• nadměrné říhání
• potíže s polykáním

Helicobacter pylori

Nejběžnější příčinou peptických vředů je bakterie zvanáHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterie se dostanou do sliznice vašeho žaludku a vaše buňky jsou citlivé na kyselinu. The vředy se mohou tvořit ve střevě, žaludku nebo jícnu.

Kromě nadměrného říhání patří mezi další příznaky:

• nevolnost
• nadýmání
• pálení žáhy
• bolest břicha

Léčba je obvykle kombinací antibiotik a inhibitoru protonové pumpy (PPI), který snižuje žaludeční kyselinu.

tl; dr

Burping je způsob, jak vaše tělo uvolňuje spolknutý vzduch. Obvykle můžete své burpy zmírnit několika jednoduchými změnami životního stylu. Pokud se ale říhání stane chronickým, promluvte si se svým lékařem. Uvidí, zda je na vině základní stav.