Verdikt o 8 ošetřeních pro záchvaty paniky, které nevyžadují předpis

Jednoho večera, když mi bylo 18 let, jsem se zhroutil na postel. Srdce mi bušilo tak rychle, až jsem si myslel, že to musí být na pokraji prasknutí. Moje plíce měly pocit, jako by se prostě nenaplnily vzduchem. S pláčem, třesem a podivným grgáním (nasávání vzduchu vám to udělá) jsem přitiskl dlaně na vychlazená okna. Moje smysly vypadaly podivně akutní: viděl jsem pruhy na deštnících lidí o třináct pater níže; Celou cestu v kuchyni, kde moji spolubydlící vařili, jsem vyslechl česnek ve woku. Vůně byla silná. A po celou dobu jsem ztrácel cit v prstech na rukou a nohou.

Nejsem si jistý, jak dlouho jsem takto ležel a čekal, až buď omdlím, nebo zemřu. Nakonec se to všechno zastavilo tak prudce, jak to přišlo: Byl jsem zpět ve svém těle, znovu naživu, ale byl jsem příliš unavený, než abych se staral. Cítil jsem, že jsem sotva porazil divoké zvíře, a narazil jsem do spánku.

Následujícího rána jsem tiše vylezl ze svého pokoje a styděl jsem se čelit svým spolubydlícím. V noci byli v kuchyni, když jsem vyskočil ze sedadla a vrhl se do svého pokoje.

& ldquo; Člověče, co jsi vzal včera v noci? & rdquo; řekla Mara.

& ldquo; Nic, & rdquo; Odpověděl jsem příliš rychle. Okamžitě jsem si přál, abych lhal, a řekl jsem, že si něco vezmu.

& ldquo; Měla záchvat paniky, & rdquo; Řekla Allie Marě. Její věcnost mě udivila.

& ldquo; No, každopádně je mi dobře, & rdquo; Řekl jsem a vyrazil do třídy.

A jábylv pořádku, v tu chvíli stejně. Ale také mě ohromilo, co řekla Allie. Myslel jsem, že záchvaty paniky jsou něco, z čeho byste se mohli vědomě vyhnat, jako špatná nálada nebo snění. Nevěděl jsem, že si vás mohou vzít jako rukojmí a uvázat vás na koleje. Byl jsem & ldquo; úzkost & rdquo; a & ldquo; nervózní & rdquo; předtím a myslel jsem si, že chápu, jak se tyto pocity ve mně projevily. Ale tohle bylo něco mnohem většího, myslel jsem si, že zdroj musí být více fyzický než úzkostný.

svádění panenské ženy

Možná se vám bude líbit

16 obrázků GIF, které přesně shrnují, jaký je záchvat paniky

Ale byly to útoky a stále se to dělo. Staly se v metru, ve třídě, ve filmech, v ulicích, ať už známých, nebo ne. Co je zde společným jmenovatelem? Nevímjsou to všechna místa?Neexistoval způsob, jak spojit tečky, což prohloubilo mé přesvědčení, že můj problém musí být fyzický, nikoli psychologický.

Asi po čtyřech epizodách jsem šel k lékaři na fyzickou zkoušku, která se vrátila čistá. Popsal jsem, co se dělo s mým srdcem a přívodem vzduchu, a navrhl jsem astma, poruchy trávení a arytmii jako pravděpodobné diagnózy.

& ldquo; Záchvaty paniky, & rdquo; řekla a napsala scénář pro klonazepam (běžněji známý jako Klonopin), lék používaný k léčbě panických poruch a záchvatů. Chvíli jsme si povídali o tom, co jsem měl na mysli a o tom, jak může mozek selhat, bojovat nebo létat a tak dále.

Přijal jsem Rx, naplnil jsem ho, ale pilulky jsem vlastně nikdy nebral. Věnoval jsem pozornost varováním v televizních pořadech: & ldquo; Klonopin je návykový, & rdquo; & ldquo; Klonopin způsobí ztrátu vědomí, & rdquo; & ldquo; Pokud přestanete užívat Klonopin, dostanete záchvat a můžete zemřít. & rdquo; Řekl jsem tomu muži, s nímž jsem chodil, že mi byl předepsán Klonopin. & ldquo; Oh, to je zábavné, & rdquo; řekl a chichotal se za cigaretou.

Sakra ne, nehodlal jsem si vzít tuto návykovou zatemňovací pilulku zabavení smrti. Chtěl jsem být silný a odvážný a najítnemovitýlék. A tak to začalo: roky lovu zcela přirozené bílé velryby, která by celý problém spolkla.

Zde je krátký seznam všech přírodních léků na úzkost, které jsem vyzkoušel, a jak dobře (nebo špatně) fungovaly:

Káva

Rostlina, která byla oslavována jako přírodní valium & rdquo; byla první věc, kterou jsem zkoušel, nedlouho po prvním útoku. Zpočátku jsem to vzal přesně tak, jak to naznačovala láhev: zředěný, před spaním. Po několika týdnech jsem necítil žádný rozdíl, a tak jsem ho začal brát, kdykoli jsem cítil to sevření na hrudi nebo pálení v dlaních. Je pravděpodobné, že jsem začal zneužívat kava, o čemž jsem ani ve skutečnosti neuvažoval. Ale zneužívání bylo krátkodobé, protože jsem nikdy nenahradil tu první láhev za 11 dolarů.

Konečný verdikt: Stále chci zpět svých 11 $.

Pekelné, vyhřívané cvičení

Nechtěl jsem hledat pekelná, vyhřívaná cvičení, abych vyřešil svou panickou poruchu. Vyhledal jsem je, protože jsem měl pocit, že záchvaty paniky nejsou dost kardio, aby mě udržovaly v kondici. Ale páni, tato cvičení ze mě vyprskla úzkost. Hudba, vše v rytmu těžkých mash-upů, je hystericky hlasitá a osvětlení je blikající neonovou noční můrou. Instruktoři nosí mikrofony, aby účinněji křičeli na vás a vaše glutety.Dřepy, bicepsové kadeře, skákací zvedáky, plank pose, plank pose, plank pose.Už jen pomyšlení na to mě přimělo myslet si, že bych měl hodinu zrušit třídu Hot Booty Barre. Ale já půjdu, protože když instruktor pláče, & ldquo; neslyším vás dýchat! & Rdquo; Budu dýchat. A možná budu mít pocit, že omdlím, budu mít pocit, že zemřu, ale tyto pocity nějak nepřejdou do říše strachu. Je to, jako bych byl příliš fyzicky vyčerpaný, abych tam vůbec šel.

Konečný verdikt: Ano. Přineste to a také to prosím zastavte!

Terapie

Stejně jako jsem byl odolný vůči lékům, které mi předepsal lékař, byl jsem odolný i vůči němuterapie, který také doporučil můj lékař. Předpokládám, že jsem se bál, jak by mohla být moje vnímání lidí - zejména mých rodičů - potenciálně poškozena. Ale v mých raných 20. letech jsem konečně začal chodit a jsem rád, že jsem to udělal. Mluvit o sračkách, o které jsem si dělal starosti, bylo nesmírně prospěšné. Jen býtkolemterapie byla opravdu prospěšná; Nikdy jsem se necítil tak uvolněně jako v čekárně doktorky Wintersenové a poslouchal jsem šelest pod hudbou, když spolu s chlápkem, který přišel přede mnou, hovořili. Nemohl jsem čekat, až přijdu na její pohovku, na její promyšlené výrazy a jemné otázky. Ale Dr. Wintersen nerozuměl, proč jsem nebral Klonopin. & ldquo; Možná jen prozatím? Jen mít nějakéúleva?& rdquo; řekla. Zavrtěl jsem hlavou a povzdechl si. & ldquo; Opravdu nechci jít tou cestou, & rdquo; Řekl jsem. & ldquo; Nechci se jen vzdát a záviset na pilulce. & rdquo;

Konečný verdikt: Ano. Prosím, buďte mým terapeutem. Dr. Wintersen odešel do důchodu a moje zdravotní situace je vratká, jak je nyní v USA normou.

Kořen kozlíku lékařského

Stejně jako kava má kořen kozlíku lékařského pověst, že zmírňuje neklid a stres. Doporučil mi to jeden z mých oblíbených profesorů, velký myslitel, který přísahal kořenem kozlíku lékařského a řekl, že přísahal také její syn, skvělý novinář. Bohužel pro mě byl valerián asi stejně účinný jako kava, což znamená, že po letech jsem našel láhev v zásuvce, z jedné třetiny plná, prošlá, stále zabalená v ochranné bavlně.

wikipedie james cromwell

Konečný verdikt: Ani náhodou. Docela naštvaná, že to pro mě nefungovalo, jako pro mou profesorku a jejího syna.

Jóga

Začal jsem s jógou na vysoké škole, ale moje praxe pak spočívala hlavně v týdenní hodině pro začátečníky a procházení časopisů o józe v Barnes & Noble. Nakonec jsem zvýšil ante a pustil se do členství v józe. Zpočátku jsem měl ve studiu jógy pocit bezpečného prostoru před záchvaty paniky, ale můj mozek prokázal ironický smysl pro humor; více než několikrát jsem byl v polovině vinyasového toku a skončil jsem tiše lapající po dechu a přemýšlel, jak bych se mohl vejít do koupelny, abych se uklidnil, aniž bych někoho rušil. Ale i po úzkostné hodině jsem vždy chodil s tíhou z hrudi, obnoveným dechem a normálním pulzem.

Konečný verdikt: Absolutně pomáhá.

Rozjímání

Tohle nemohu posoudit, protože se stále snažím přijít na tojak to sakra udělat. Sedím vysoko, soustředím se na dech a snažím se nechat tyto myšlenky jen tak plavat, ale já jsem to nedokázal prorazitmyšlenková zeďa moje myšlení má tendenci zapínat dýchání: soudí to, dělá si starosti, snaží se to napravit.

Konečný verdikt: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Plevel

Panická porucha je docela legitimní způsob, jak získat kartu lékařské marihuany, pokud pobýváte ve státě, jako je Kalifornie, kde nyní žiji. Znám tolik lidí, kteří chválí plevel jako léčitel úzkosti visel z jejich úst lízátka THC. Závidím těmto dokonalým kandidátům na banku. Zatím pro mě je plevel dobrý pouze pro vytváření záchvatů paniky.

Konečný verdikt: Naklánět se k ne, ale to není jisté. Jak mi stále říkají moji kamarádi ze stoneru, možná jsem zatím nenašel ten správný druh.

Hořčík

Hořčík je minerál, který naše těla vyžadují z mnoha důvodů, jako je kontrola hladiny cukru v krvi a nervové funkce atd nějaký výzkum naznačuje, že vám může pomoci spát, což je možná důvod, proč se vám zobrazují všechny ty reklamy na hořčík na spaní na Facebooku (také je vidíte, že?). Začal jsem v noci brát lektvar hořčíku, což mi opravdu pomáhá usnout. To pomáhá, protože pokud máte úzkost nebo paniku, při vzplanutí může hrát roli únava. Problém? Magické účinky hořčíku fungují také jako mírné projímadlo. Je těžké si odpočinout, když spěcháte na toaletu ve 4 hodiny ráno.

Konečný verdikt: Ano, ne, a hovno.

Kromě testování potenciálních nápravných opatření jsem také vyloučil možné přispěvatele k úzkosti. Na různých místech jsem ze svého života vyloučil kofein, alkohol, cukr, zpracované potraviny a dokonce i některé stresující lidi. Předpokládám, že všechna tato vyloučení prospěla mému zdraví, i když nenápadně, ale nemohu upřímně říci, že pro panickou poruchu udělali hodně.

I když ještě nedělám pokusy o holističtější řešení (zatím není přeškrtnuto z mého seznamu: akupunktura, aromaterapie,Reiki, zdravé koupele a náboženství), už nejsem úplně tak zoufalý po organické léčbě. Co se změnilo? Můj přístup a můj krevní oběh. Víte, před několika lety jsem konečně začal užívat Klonopin. Nebyl žádný zjevný okamžik; Jen jsem si slíbil, že to vezmu znovu a znovu, a nakonec se to proměnilo v užívání každý den, jak bylo předepsáno. Flirtuji s přeskakováním dávek a zužováním, jako bych řekl svému tělu, že se s tímto pohodlným způsobem života příliš necítím! & Rdquo; Ale pak se ptám sám sebe: Proč bych měl pozvat zpět stejný starý problém? Proč se prostě nemůžu nechat být v pořádku? Proč musím šílet kvůli věci, která mi brání šílet?

Nejde o vzdání se nebo o vzdání se - jde o dospívání a přijetí pomoci. Přeji si, aby pomoc nebyla malá modrá pilulka; Přál bych si, aby to byla horká sprcha a šálek heřmánkového čaje. Ale na druhou stranu je třeba udělat lepší věci, než si přát být jiní, a zjistil jsem, že když mohu dýchat, mohu se na ně skutečně soustředit.