Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je známo, že humři zamilovat se a spárovat se na celý život , podle Phoebe Buffayové. („Ve skutečnosti můžete vidět, jak staré humrové páry procházejí kolem své nádrže a drží drápy!“) Ale co výživové parametry?
jak přimět svého přítele, aby se cítil výjimečně
Jsou působivější, než si myslíte. Zde je pohled na všechny rozkošné deety a také na to, zda je možné jít s korýšem přes palubu.
Carmen Palma / Stocksy United
Důvody milovat lob
Reputace humra je více pochoutka než zdravé jídlo. Ale je legitimně nabitý výhodami, které nespočívají jen v tom což vám dává pocit fantazie . Podívejme se.
Spousta libového proteinu
Snažím se získat spoustu svalové makro ale potřebovat přestávku z obvyklého hovězího, kuřecího nebo lososového masa? Humr je dalším špičkovým zdrojem bílkovin a dodává 27 gramů bílkovin na vařený šálek.
Baleno stopovými minerály
Jedna porce humra vás načte klíčovými stopovými minerály, které vaše tělo potřebuje, aby fungovalo co nejlépe. Tyto zahrnují:
- Měď. To je nutnost pocit napětí , protože měď pracuje se železem které pomáhají tělu vytvářet červené krvinky.
- Selen. Selen funguje jako antioxidant v boji proti volným radikálům a pomáhají udržovat vaše buňky zdravé. A hraje klíčovou roli v imunitním zdraví, takže nasycení by vás mohlo snížit riziko onemocnění .
- Zinek. Zinek je prvočíslo hráč imunitního systému který se také podílí na hojení ran. Protože to vaše tělo nedokáže uložit, potřebujete každý den stálý zdroj.
Slouží omega-3
Existuje So. Mnoho. Důvody. na naplňte se těchto esenciálních tuků. Předpokládá se, že omega-3 hrají důležitou roli ve zdraví srdce a mozku. A rostoucí tělo výzkum naznačuje, že mohou mít vlastnosti zvyšující náladu.
Také je dobré vědět: Pokud vypořádat se suchýma očima Načtení omega-3 mastných kyselin by mohlo přispět k tomu, aby se vaše peepery staly pohodlnější .
Dobrý zdroj B12
Vitamin B12 je nezbytný pro pomoc tělu vytvářet červené krvinky a udržovat ho fungování mozku správně. Potraviny pro zvířata jsou nejlepším zdrojem. jestli ty nejezte hodně masa, vajec nebo mléčných výrobků ale jsou v pohodě s mořskými plody, humr vám může pomoci dosáhnout vašeho denního měřítka B12.
Naložení humra: Kolik je v pořádku?
Faktor $$$ znamená, že většina z nás pravděpodobně nejí každý den humry. Ale jen kvůli hádce, co kdybyste měli dostatek moolah na to, abyste se řekli několikrát týdně na humra? Bylo by to v pořádku?
Jo, pravděpodobně. Humr je a výběr mořské plody s nízkým obsahem rtuti , takže je naprosto v pořádku si to užít dvakrát nebo třikrát týdně , dokonce pokud jsi těhotná nebo kojit. (Ve skutečnosti jsou omega-3 v mořské plody s nízkým obsahem rtuti, jako je humr, super dobré pro vývoj mozku vašeho dítěte. Takže to stojí za to.)
Kromě toho jen sledujte obvyklé pokyny o bezpečném nákupu a vaření mořských plodů. Humr po uhynutí velmi rychle podléhá zkáze, takže pokud kupujete celou měkkýši, ujistěte se, že je stále naživu, když si jej přinesete domů a vaříte jej, dokud maso nebude pevné a bílé.
Mmm, recepty na humry
S jídlem humra přímo ze skořápky se nemůžete pokazit (zejména pokud jde o roztavené máslo). Pokud se však chcete dostat na další úroveň, můžete vyzkoušet následující možnosti:
co to znamená, když tě chlap pevně obejme
- Přidejte humra do mac a sýr (nebo prakticky jakýkoli jinýtěstoviny).
- Přeložte humra do míchaných vajec pro okamžitý fantastický brunch.
- Přidejte humra do mořských plodů polévky nebo dušená masa . Můžete jej docela zaměnitelně použít s krevetami nebo kraby.
- Použijte jej jako salát.
- Spojte to s trochou majonézy nebo kaše avokáda a naplňte ji do pita nebo zabalte. Své jako sendvič s tuňákem ale mnohem hezčí.
- Hoďte to smažená rýže .
Existují tedy nějaké nevýhody?
Kromě potenciálu získání stisknutý drápem , humr je potrava s nízkým rizikem. Mějte však na paměti několik FYI.
Je to běžný alergen
Alergie na humra , krab a krevety se mohou vyvinout v dospělosti. Pokud tedy při kopání zaznamenáte jakékoli svědění, kopřivku nebo nepohodlí, přestaňte jíst a obraťte se na lékaře.
Má vysoký obsah cholesterolu
Jeden šálek masa z humra zabalí asi 70 procent vašeho doporučeného denního příjmu cholesterolu. To vlastně není tak děsivé, jak to zní odborníci nyní souhlasí že potravinové zdroje cholesterolu nemají u většiny lidí vliv na riziko srdečních onemocnění.
Ale pokud máte genetickou tendenci k vysokému cholesterolu nebo máte cukrovku, stále budete chtít omezit příjem. Humrové jídlo jednou za čas je pravděpodobně v pořádku, ale stojí za to, abyste si před jídlem nechali užít svého lékaře.
Pokud nebudete správně uvařeni, může vám být špatně
Surový humr může obsahovat bakterie, které by vám mohly dát ošklivý případ otravy jídlem . Vařte vždy, dokud maso není pevné a bílé.
tl; dr
Humr je úžasný zdroj bílkovin, který obsahuje spoustu důležitých vitamínů a minerálů. A protože má nízký obsah rtuti, můžete jej bez problémů mít až dvakrát nebo třikrát týdně, za předpokladu, že to vaše peněženka zvládne.
Nezapomeňte to důkladně vařit a dávejte pozor na příznaky možné alergie na humry, protože v dospělosti se mohou vyvinout alergie. A pokud máte predispozici k vysokému cholesterolu, zeptejte se svého lékaře, kolik humra je bezpečné jíst na reg.
