Zjistěte Svůj Počet Andělů
Díky divokým plánům, dlouhé pracovní době a lákavým jídelním lístkům je dokonce těžké je vyrovnatmyslet sio vaření většinu nocí během týdne. Navzdory nepříjemnostem je rozpálení trouby téměř vždy levnější a zdravější než objednání.
A co kompromis? Příprava večeře spomalý sporák- Crock-Pot je značka go-to v USA - je snadný způsob, jak se dostat do všech těchto vitamínů a minerálů, aniž byste se museli několik hodin otravovat nad horkým sporákem.
Většina z těchto receptů zahrnuje smíchání ingrediencí a jejich vložení do pomalého sporáku po předepsaný počet hodin. Ušetřete ještě více času tím, že začnete s některými z těchto jídel přes noc nebo jako první věc ráno a později během dne sklízíte lahodné výhody.
Zdravé recepty na pomalý sporák na snídani
1. Banánový chléb quinoa
Proč nezačnout den s jídlem bohatým na bílkovinyquinoa? Tento recept upozorňuje na to, proč lidé milují pomalé hrnce: Stačí vysypat ingredience do pomalého hrnce a nechat je několik hodin spolu viset. Insta-snídaně.
dva. Vegetariánská snídaně burritos
Tato vegetariánská náplň burrito zahrnuje spoustu zeleniny, fazolí a vajec. Vařte zeleninu, koření a fazole společně v pomalém sporáku přes noc. Ráno plňte tortilly s náplní a čerstvými míchanými vejci.
Profesionální tip: Aby byl tento recept veganský, použijte míchané tofu místo vajec.
3. řecký jogurt
Výroba jogurtu od nuly nějakou dobu trvá, ale je pomalá s pomalým vařičem a je mnohem levnější než nákup v supermarketu.
Budete potřebovat trpělivost (tento recept vyžaduje, aby směs seděla přes noc) a plátno, ale výsledky stojí za námahu. Probudíte se do extra silné a krémové mísy s řeckým jogurtem.
Čtyři. Rizoto s jablkovou skořicí
Zapomeňte na neustálé míchání a stání u kamen. Tento recept na rizoto je velmi uživatelsky přívětivý.
Jednoduše přidejte přísady do pomalého sporáku a dejte jej na 3 až 5 hodin na vysokou teplotu nebo na 6 hodin na nízkou teplotu. Nakrájejte nebo nakrájejte máslo a použijte odtučněné mléko, aby byl recept ještě zdravější.
5. Ovesné vločky z horké čokolády
Když ráno zasáhne první čokoládová touha, tato snídaně zasáhne místo.
Navzdory jménu tento recept na ovesné vločky nenítakédekadentní - používá kokosové nebo odstředěné mléko, vanilku a jen dotek hnědého cukru pro přidání sladkosti.
6. Omeleta se špenátem a mozzarellou
Hostováníbrunch party? Smíchejte tuto vegetariánskou frittatu brzy a nechte ji vařit asi hodinu, než dorazí hosté. Sýr mozzarella s částečným odstředěním, nízkotučné mléko a spousta zeleniny z něj dělají chytrou volbu u stolu se snídaní.
7. Mandlovo-třešňovo-kokosová granola
Domácí granola je mnohem levnější a zdravější než věci z obchodu (kdo ví, co je v tom roztomilém balíčku ?!).
Bonus:míchání a vaření vše v apomalý kuchařmísto trouby znamená, že místo několika misek a plechů na pečení je k dispozici pouze jedno jídlo.
Možná se vám bude líbit
Nejlepší pomalé hrnce k nákupu (protože ne všechny hrnce jsou stvořeny stejně)Recepty na ořechy s pomalým sporákem
8. Kari mandle
Na toto slané občerstvení si oblékněte zbarvené mandle v kari kari a trochu kořeněné soli. Přidejte do pomalého sporáku a za občasného míchání vařte asi 1 hodinu na vysoké úrovni. Čas na občerstvení nikdy nechutnal tak dobře.
9. Kořeněné ořechy
Vytvořte si vlastní sladkou a kořeněnou svačinovou směs pro žvýkání mezi jídly nebo jako vynikající předkrm .
Potřete ořechy hřebíčkem, muškátovým oříškem, skořicí, kardamomem, zázvorem a trochou práškového cukru a vařte v pomalém sporáku asi 2 hodiny.
10. 3-složkový pomalý vařič pikantní arašídy
Kdo věděl, že něco tak jednoduchého může chutnat tak dobře? Kombinace ochuceného másla a chilli je posláním do nebe. Vaše oblíbené arašídové občerstvení, připravené za pouhých 2,5 hodiny, právě prošlo zásadním upgradem.
jedenáct. Sladké a kořeněné míchané ořechy
Občerstvení je pro vás skvělé, ale ne tak skvělé pro vaše chuťové buňky, pokud budete každý den jíst stejnou chuť. Proto je tento recept na sladké a pikantní ořechy takovým potěšením davu.
Rozmarýn, med, rozpuštěné máslo, hnědý cukr a chilli vločky jsou všechny skvělé příchutě samy o sobě a celkový dynamit, když jsou smíchány dohromady. Až budete hotovi, budete mít potíže držet ruku z mísy - a my vám to ani trochu nevyčítáme.
12. Pomalu hrnec javor glazované ořechy
Řekl někdo javor? Jsme na palubě. V tomto receptu jsou pekanové ořechy a mandle spojeny s kořením jablečného koláče, hnědým cukrem a javorovým sirupem, což je hodná dovolené.
Jsou skvělé jako občerstvení nebo jako salátový topper. Nebo jako osvěžovač vzduchu, protože bude vůně celého domu útulné zimní prázdniny .
Recepty na chléb s pomalým sporákem
13. Francouzský toast kastrol
Odstraňte potíže s francouzským toastem tak, že ho upečete v kastrolu v pomalém sporáku. Recept vyžaduje surová jablka, ale klidně si podělte banány nebo jiné ovoce pro trochu odrůdy.
14. Banánový chléb
Tento superlehký banánový chléb také je bezlepkový . Pečení v pomalém sporáku místo v troubě znamená, že vyčerpání za pochůzkami během doby vaření je naprosto OK. Tento recept se vaří asi za 4 hodiny.
patnáct. Dýňové skořicové buchty
Tyto speciální skořicové buchty jsou vegan a obohacené dýňovým pyré a spoustou skořice, muškátového oříšku, zázvoru a hřebíčku. Ideální pro chladné zimní ráno ... nebo kdykoli jindy.
16. Pomalý chléb
Chléb s pomalým vařením bez hnětení znamená, že každý, kdo má asi 5 minut volného času, si může udělat lahodný domácí bochník.
Pečení chlebav pomalém sporáku vlastně trvá méně času než v troubě, protože chléb stoupá a vaří vše v jednom kroku.
17. Dýňový chléb
Tento jednoduchý recept se sejde asi za 3 hodiny včetně přípravného času. Není to příliš sladké, takže tento lahodný chléb mohl fungovat jako rychlá snídaně nebo jako šálek čaje jako odpolední svačina.
Zdravé recepty na polévku
18. Kořenový zeleninový guláš
Tato plnicí polévka využívá každou hvězdu v zimní hře na kořenovou zeleninu. Brambory, mrkev, pastinák, dětská dýně, ořešák a sladké brambory dělají z tohoto gulášu sezónního vítěze.
anaconda nicki minaj wiki
Cizrna, rozinky, špenát a náznak šafránu to udržují zajímavé. Podáváme s plátkem celozrnného chleba na dobře zaoblené jídlo.
Profesionální tip: Udělejte to veganské se zeleninovým vývarem.
19. Kuřecí pho
Tento recept používá staré kuřecí kousky (ahoj, zbytky) připravit chutný, bohatý kuřecí vývar. Křupavá červená cibule, fazolové klíčky a koriandr udržují tuto tradiční vietnamskou polévku čerstvou.
dvacet. Pikantní polévka z černých fazolí
Pro mnohé z nás je překvapivě obtížné zapamatovat si namočení sušených fazolí předem.
V tomhleveganský recept, kombinujte fazole přímo z pytle a horkou vodu (spolu s dalšími přísadami, jako je paprika, cibule, česnek a chipotle chilli) v pomalém sporáku a odstraňte nutnost plánování dopředu.
dvacet jedna. Čočková a sladká bramborová polévka
To by mohl být konečný recept na pomalý vařič. Hoďte nakrájenou zeleninu, sladké brambory, čočku, bylinky a zeleninový vývar a vařte 10 hodin. Začněte v noci a probuďte se vydatnou směsí zeleniny, brambor a fazolí.
22. Cajunské guláš
Připravte se na vážnou chuť bobu. Tento guláš je nabitý jižními oblíbenými, jako je klobása andouille, krevety a okra. Podávejte to s velkým množstvím rýže (a možná také trochu krupice).
2. 3. Dýně, cizrna a červená čočka
Zkombinujte tykev, cizrnu a čočku a připravte si tento super výživný guláš. Tajná přísada - arašídy - dodává tomuto pokrmu spoustu severoafrické chuti. Naservírujte tovegetariánský receptpřes hnědou rýži nebo dušený špenát.
24. Kari polévka z mrkve
Tato pestrobarevná polévka je ideální pro bezútěšný zimní den nebo když ji potřebujete trochu komfortního jídla . Odvážný odstín získává ze sešívání sladkých brambor, squashu, mrkve a kari prášku v chladném počasí.
25. Čínské vepřové a zeleninové horké hrnce
Tato plnící, hřejivá polévka - ochucená anýzem, skořicí a zázvorem - dělá skvělou zimu večeře pro dav . Aby byla autentická, podávejte ji na hnědé rýži nebo na nudlích se smaženým zelím napa.
Pomalý sporák masa předkrmy
26. Mini krůtí masové kuličky
Foto: How Sweet Eats
Každý potřebuje čas od času pohodlné zafixování jídla. Vstupte do těchto zdravých mini krůtích masových kuliček, vyrobených z libového mletého masa, olivového oleje, quinoa a rajčat.
Profesionální tip: Podávejte jimcelozrnné těstoviny, křupavý chléb nebo strana teplé pečené zeleniny.
27. Vepřové tacos
Není třeba dělat otrok na rozpáleném griluhodný grilovánívytáhl vepřové maso. U tohoto receptu maso okořeňte, nalepte přes noc do pomalého sporáku a počkejte na kouzlo (err ... to je vepřové maso).
Přidejte salsu, hlávkový salát, guacamole a jakékoli další polevy a vše zabalte do moučné tortilly, abyste získali nějaké měkké tacos.
28. Marocké jehněčí
Pečená jehněčí kýta vykostěná na kuskusu vypadá efektně, ale není příliš těžké ji vyrobit v pomalém sporáku. Klíčem k hluboké a bohaté chuti je opečení masa na varné desce před přidáním do zeleniny a koření v pomalém sporáku.
29. Losos z cedrového prkna
Toto jídlo křičí léto. Sezóna Channel Grill je nejlepší s tímto lososem, který se vyrábí na cedrovém prkně v pomalém sporáku. Nejsložitější částí je najít (nebo snížit) a připravit prkno, aby se vešlo do hrnce.
30. Kuřecí stroganoff
Hovězí stroganov je klasický komfortní pokrm, ale množství smetany z něj neznamená, že je to zdravé jídlo. Tento recept používá houbovou polévku, obyčejný jogurt a bez kůže kuřecí prsa odlehčit klasické jídlo.
31. Buffalo kuřecí salátový zábal
Vyrobte si dvojitou dávku tohoto snadno rozdrceného buvolího kuřete - slibujeme, že nepromarní. Saláty, polévka, pizza, zábaly a sendviče těží z kořeněné masy. Nebo to můžete vždy udržovat čerstvé (a jednoduché) se zábaly se salátem.
32. Vytáhl vepřové maso
Vyrobte si tuto sendvičovou náplň se super nízkou údržbou přes noc. Jablečný jablečný ocet, cibule a med dodávají tomuto vepřovému masu vytaženému v ústech výraznou sladkokyselou chuť.
33. Víno a rajče dušené kuře
Odstraňte kůži z kuřecích stehen, aby byla tato mísa ještě lehčí. Vyvažte vydatnou, kouřovou hloubku slaniny s nádechem kyselého bílého vína a některých rajčat. Podáváme s hnědou rýží nebo na pappardelle.
3. 4. Masové červené fazole a rýže
Použijte libové mleté krůtí nebo kuřecí maso, aby se masové kuličky rychle a rychlejednoduchý oběd. Červené fazole, rýže, cibule, paprika a masové kuličky se společně vaří pro zdravé a vydatné jídlo, které si zamilujete. Zarýt!
Profesionální tip: Ponechte některé na další den; příchutě budou mít ještě více času na míchání a budou chutnat ještě lépe.
35. BBQ hovězí sendviče
BBQ omáčka je prostě lepší domácí - důvěra. Použijte pomalý vařič a připravte toto super jemné hovězí maso na grilování přes noc. Po 7 hodinách vaření maso vidličkami roztáhněte a podávejte na celozrnné housce nebo hnědé rýži.
36. Rancher's roast beef
Tato vydatná pečeně získává svou chuť z domácího rančového dresingu a sladké papriky. Udělejte to opravdu jemné vařením na vysokém stupni pomalého sporáku po dobu 3 až 4 hodin nebo nízkým po dobu 6 až 8 hodin.
37. Rizoto z ječmene a artyčoku
Ječmen a rizoto jsou obvykle slova spojená s fantazijním, vybíravým jídlem. U pomalého sporáku tomu tak není! Příprava tohoto receptu trvá asi 10 minut, takže není žádná výmluva, abyste si na večerní večeři nezasypali nějaké rizoto.
38. Maďarský hovězí guláš
Toto kořeněné maďarské jídlo získává svou chuť z hovězího masa obaleného drceným kmínem, paprikou a spoustou soli a pepře. Přidejte zeleninu a nechte směs vařit po dobu 4 hodin (při vysoké teplotě) nebo 7 hodin (při nízké teplotě).
39. Crock-Pot plněné papriky
Naplňte papriky svým výběrem masa - mleté kuře, krůtí nebo mleté hovězí maso - vše funguje skvěle. Přidejte černé fazole, sýr, květákovou rýži a koření pro zdravé, večeře z jednoho jídla .
Profesionální tip: Je to všechno o zálivkách na tomto. Jděte na čerstvé koriandr, avokádo, salsu a řecký jogurt. Nemůžeš prohrát.
Pomalý vařič vegetariánské předkrmy
40. Naložené pečené brambory
U tohoto receptu na pečené brambory není žádná trouba problém. Vařte celé brambory v pomalém sporáku a přidejte samostatně vařené polevy, jako je restovaná brokolice, houby a cibule.
41. Vegetariánský tamale koláč
Vychutnat si kuchyni Tex-Mex může být pro vegetariány obtížné, ale tento recept používá sójové drobky místo mletého hovězího masa. Ulehčete to tím, že budete snadno používat sýr a máslo.
42. Ječmenové rizoto s fenyklem
Připravte tento recept pro přátele a členy rodiny, kteří milují silné chutě! Základní ječmenové rizoto dostane punč fenyklu se semeny a cibulkami, stejně jako spoustu česneku a oliv.
43. Vegetariánské lasagne
Použití pomalého vařiče odstraní povyk ze zeleninových lasagní. Navrstvíme syrovou zeleninu, celozrnné nudle, sýr a rajčatovou omáčku a necháme vše společně vařit po dobu 2 hodin.
44. Zeleninové kari
Toto klasické kari obsahuje mrkev, brambory, cizrnu a zelené fazole. Ujistěte se, že používáte zeleninový vývar místo kuřecího vývarupřátelské k vegetariánům.
Čtyři pět. Česnekový květák „brambory“
Tento recept obsahuje „komfortní faktor“ klasických brambor, ale má méně sacharidů a kalorií.
Pomocí pomalého hrnce napařte hlavu květáku a poté přidejte česnek, bobkový list a trochu másla a mléka, které mu dodají nějakou chuť.
46. Ratatouille
Stejně jako u každého ratatouille je to spíše průvodce než přísný recept. Zůstali jste u batátů místo běžných brambor? Chuck je v hrnci! Žádné houby? To je jedno!
Ratatouille můžete použít jako těstovinovou omáčku, k plnění omelety, s fazolemi nebo masem, atd. Je to perfektní pokrm k vyčerpání všechny ty vegetariány přetrvávající v lednici.
47. Squashové lasagne
Tato netradiční lasagne získává zdravou chuť z celozrnných nudlí, částečně smetané ricotty a mozzarelly, pyré z tykve a špenátu.
Ve srovnání s většinou receptů na lasagne to vyžaduje mnohem méně mozzarelly - takže budete mít veškerý komfort dobrých těstovin bez bolesti břicha.
48. Indický chole
Perfektní pro rušné dny, toto lehké jídlo je velmi snadné na přípravu. Smíchejte papriky, rajčata, zázvor, česnek a spoustu koření v mixéru.
Přidejte cizrnu a nechte vše vařit v pomalém sporáku po dobu 6 až 7 hodin - například řekněme, když spíte. I když po této první věci možná ráno netoužíte, budete rádi, že je připravena k jídlu později během dne.
Recepty na omáčku s pomalým sporákem
49. Dýňové máslo
Foto: Chuť pro dobrodružství
Do pomalého hrnce vhoďte dýňové pyré, jablečný džus, skořici, zázvor, muškátový oříšek, hřebíček a cukr a nechte vše asi 5 hodin gelovat. Občas promíchejte, abyste zabránili spálení dobroty dýně po okrajích!
padesátka. Brusinková omáčka
Proč omezit brusinkovou omáčku na večeře díkuvzdání ? Sladkokyselá sváteční klasika chutná po celý rok úžasně na masu, drůbeži nebo pečivu. Trochu pomerančového džusu dává tomuto receptu pikantní kop.
51. Skořicové jablečné máslo
Udělejte si čas na snídani nebo svačinu zajímavějším s panenkou této kořeněné pomazánky. Jablečné máslo chutná úžasně na plátku toastu nebo se míchá do šálku čistého jogurtu. Tato verze má bez přidaného cukru .
52. Cuketová a rajčatová těstovinová omáčka
Vyrobte si dvojitou (nebo trojitou) várku této snadné těstovinové omáčky a zmrazte si ji na později! Chcete-li to udělat vegetariánským, stačí vytáhnout krůtí klobásu. Aby to bylo extra vegetariánské, podáváme přes nudle .
Recepty na pomalý sporák
53. Svařené jablečné víno
Hostujete přátele na zimní párty? Pozdravte je u dveří šálkem teplého svařeného jablečného moštu.
Zkombinujte mošt, hnědý cukr, skořici, hřebíček a muškátový oříšek na lahodný nealkoholický nápoj, díky kterému je celý dům vůně jako podzim nastartovat.
54. Svařené červené víno
Nic se zevnitř neohřívá jako svařené víno (vážně, zeptejte se Dickense). Chcete-li udělat tuto zimní klasiku, smíchejte láhev suchého červeného vína s aromatickým kořením a klementínkami a vše společně ohřejte v pomalém sporáku.
55. Citrusový jablečný mošt
Tento jasný nealkoholický nápoj je ideální pro dětskou párty. Nečekaná kombinace citronových a pomerančových džusů se skořicí a hřebíčkem vede k lahodnému pití.
56. Ginger-citron horký toddy
Horká toddy dostane chutnou úpravu s čerstvým citronem, krystalizovaným a čerstvým zázvorem a nádechem rumu. Nealkoholické přísady vařte společně po dobu 4 hodin před přidáním rumu a brandy.
57. Temperamentní horká moka
Tento sladký nápoj by byl skvělým nápojem po večeři. Káva vyvažuje polosladkou čokoládu a nádech brandy jí dodává dospělý náskok. Chcete-li, aby byl tento nápoj vhodný pro děti, jednoduše vypijte alkohol.
Pomalé dezerty
58. Banánově hnědá Betty
Foto: Pickles & Honey
Co je hnědá Betty? Je to jako švec nebo chlebový pudink, protože obsahuje máslový chléb a sladké, kořeněné ovoce. Tato verze s obsahem banánů je bez sóji, veganská a může být snadno vyrobeno bez lepku .
59. 'Čisté jídlo' brownies
Tyto dekadentní brownies jsou překvapivě nezbední. Nezpracované přísady, jako jsou šťouchané banány, vaječné bílky, celozrnná mouka, med a neslazený kakaový prášek, činí tyto pochoutky relativně zdravými.
kolikrát si můžete vzít plán b
60. Čokoládový fondán
Domácí bonbóny obvykle nemají nižší obsah kalorií než sladkosti zakoupené v obchodě, ale obvykle mají méně chemikálií a konzervantů. Tento fondán je vyroben z čokoládových lupínků, kokosového mléka, medu, vanilky a mořské soli. To je vše, lidi.
61. Hnědý rýžový pudink
Tento recept na rýžový pudink obsahuje celozrnnou hnědou rýži, nízkotučný kokos a kravské mléko a spoustu rozinek a skořice. Trochu posypeme kokosový cukr a můžete jít.
62. Apple ostrý
Tento recept používá polovinu másla oproti klasickým receptům s ostrými jablky. Navrstvíme jablka, ořechy, koření, hnědý cukr a mouku a vaříme v pomalém sporáku po dobu 4 hodin při nízkém nastavení.
Dotek jablečného másla udržuje tento dezert vlhký a přispívá k silné chuti jablek.
63. Oranžový tvarohový koláč zinger
Nakrájejte smetanový sýr na polovinu s tímto dezertem s citrusovou příchutí a přidejte tofu! Díky tomu je mnohem lehčí než tradiční tvarohový koláč.
Smíchejte ingredience dohromady, vložte je do pánve a vložte panvici do pomalého hrnce asi na 3 hodiny.
64. Berry švec
Tentoletní dezertfunguje stejně dobře se zmrazenými bobulemi, takže jej můžete servírovat dlouho poté, co začnou padat listy. Podávejte teplé a nahoře s kopečkem mraženého jogurtu, pokud jste tak nakloněni.
Sečteno a podtrženo
Co nemilovat na pomalém sporáku? Mluvíme minuty -minut- přípravného času. Naplní váš dům těmi nejlepšími vůněmi. Vážně omezuje všechny vaše pokrmy. Konečný výsledek je navíc svěží a svůdný bez jakéhokoli rozruchu.
Až příště nebudete mít náladu vařit, vyberte si na Netflixu dobrou show, nasekejte nějaké ingredience, vhoďte je všechny do pomalého sporáku a jděte do postele. Do rána budete mít chutné jídlo se spoustou zbytků.
