Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přemýšlejte o tom: Ta polévková lžíce javorového sirupu ve vašem salátovém dresingu, med ve vaší asijské inspirované omáčce, velkorysý mrholení kečupu na vašem hamburgeru. Něco se začíná sčítat.
Ale jídla mohou být stejně chutná bez sebemenšího náznaku přidaného sladidla. Abychom to dokázali, shromáždili jsme 20 receptů na jídla bez přidaného cukru.
Místo přidaného cukru se tyto recepty spoléhají na přirozenou sladkost ovoce a zeleniny. Pomyslete na to, jak se cibule při soté mění z ostré na sladkou, nebo jak má rajče kyselé i sladké příchutě.
Drůbež
1. Krémové buvolí kuřecí nudle
Foto: Living Loving Paleo
Místo baleného rančového dresingu, který může obsahovat skrytá sladidla, je tajnou zbraní tohoto receptu bohatá krémová kešu omáčka, která obaluje nudle (tj. Nudle z cukety).
Pokud místo ghí použijete kokosový olej, jídlo se také stane bez mléčných výrobků.
2. Jogurtové kuřecí kari
Foto: Chef de Home
Řecký jogurt završuje chutě tohoto koření plného koření. Červená cibule a rajčatový protlak dodávají přirozenou sladkost, která působí proti teplu ze zelené chilské pasty.
3. Taco plněné sladké brambory
Foto: Špenát k snídani
Nadýchaná, přirozeně sladká pečená hlíza se stává prostředkem pro krůty vařené v domácím taco koření. Nepokoušejte se toho zlého chlapce vyzvednout. Je nutná vidlička a nůž.
4. Kuře, sladké brambory a kokosové guláš
Foto: Chew Out Loud
Na tomto receptu je hodně sladkého. Stejně jako v bramborách, kokosovém mléce a jen čtvrtině šálku čerstvě vymačkaného pomerančového džusu. Zdravé stravování může být stále vydatné.
Také se nám líbí, že tento recept vyžaduje spíše kuřecí stehna než všudypřítomná prsa. Opravdu mají větší chuť.
Hovězí a vepřové maso
5. Sezamový steakový salát
Foto: PDXFoodLove
Steak salad je go-to-order v restauraci. A víš ty co? Je to stejně snadné jako doma - za výrazně nižší cenu (podívejte se na markdowns) pro vyšší kvalitu.
Zde marináda z limetky, sezamu a česneku odhalí skrytou sladkost, když steak zasáhne horkou pánev.
6. Arašídová brokolice a vepřová praženka
Foto: Recenze odborníků na výživu
Asijské jídlo je chutné se sladko-slanou, kyselou a umami příchutí. Čínský americký odběr se často stará o sladké podnebí, které mnozí z nás získali konzumací zpracovaných potravin.
V tomto 10minutovém receptu je přirozená sladkost vepřového masa vylepšena vařením na horké pánvi. Arašídové máslo, rýžový ocet, sójová omáčka a sezamový olej vytvářejí snadnou, chutnou omáčku, která dělá brokolice chutnej skvěle.
7. Polévka z hovězího a rajčatového makaronu
Foto: Recept Rebel
Sladidla mohou číhat v konzervované polévce. Zlikvidujte věci zakoupené v obchodě a připravte tuto hovězí a makaronovou polévku za méně než 30 minut. Používá skutečné jídlo: mrkev, celer, drcená rajčata a celozrnné těstoviny.
Jedná se o absolutně pohodlné jídlo, které chutná ještě lépe následující den, jakmile se chuť roztaví.
Venuše ve Vahách muž přitažlivost
8. Babiččin pomocník s hamburgery v jedné pánvi
Foto: Ostřílená máma
Zjistěte, co je ve vašem koření, když znovu vytvoříte tuto oblíbenou retro bez krabičky. Výroba je stejně rychlá a snadná jako v obchodech.
9. Jarní hrachové rizoto
Foto: Kiwi a mrkev
Pocit sladkého nasycení z této misky dobroty pochází ze smetanových sacharidů, cibule a sladkého hrášku. Slanina dodává bohaté, masité a slané příchutě, které krásně kontrastují s jemnou sladkostí rýže.
Toto jídlo je dokonalým komfortním jídlem a dá se dohromady za pouhých 35 minut - což je pro risotto rekordní čas.
Plody moře
10. 20minutový pečený losos
Foto: Skinny Fitalicious
S avokádo-petrželkovým pestem slathered nad lososem, tento recept je o slovo „s“ - to je superpotraviny , ne cukr. Spojte ryby s chřestem, další zeleninou, jejíž jemná sladkost vychází při vaření.
11. Avokádové tuňákové koláče
Foto: Dobře pokovené
Získejte bílkoviny z tuňáka a zdravé tuky z avokáda v těchto pečených placičkách. A tady je tip: Vyměňte tuňáka za konzervovaného lososa. Podávejte je na salátu nebo s restovanou zeleninou.
12. Ananasový chipotle lososový toast
Foto: Radostné zdravé stravování
Ananas je fantastický způsob, jak dát tomuto jídlu přirozenou štiplavou sladkost. Tyto tostadas, nahromaděné vysoko s kořeněným lososem a šťavnatou ananasovou salsou, jsou prostě úžasně dobré.
13. Cajunské krevety a rýže
Foto: Každodenní snadné stravování
Tento blogger vyrábí toto pikantní rýžové jídlo s udržitelně chycenými krevetami. Pikantní koření Cajun kontrastuje s přirozenou sladkostí krevet, rozjasněnou stříkáním citronové šťávy.
14. Smažený halibut s grapefruitem a mangovou salsou
Foto: Kuchaři s koktejly
Toto jídlo má tolik příchutí, že se budete cítit, jako byste jedli v plážové restauraci. Filety z halibuta opečte a podávejte je přelité sladkou a kořeněnou ovocnou salsou. Je to osvěžující a uspokojující zároveň.
Vegetariánský
15. Česnekové chřestové artyčoky
Foto: dýně + arašídové máslo
Milujte tuto prezentaci! Takto zkroutíte své celozrnné těstoviny. Pražení přináší cukry v srdcích chřestu a artyčoku.
Bloger používá k oblékání těstovin kostky česneku, bylinek a zázvoru zakoupených v obchodě. Pokud je nemůžete najít, nasekejte si česnek, zázvor a bylinky.
16. Pad thai cuketa nudle quinoa salát
Foto: Jednoduše Quinoa
Palmový cukr je téměř vždy obsažen v autentickém thajském pad - ale ne v této vegetariánské verzi, kde místo rýžových nudlí nahradí nudle. K misce se připojí proužky čerstvého červeného zelí a papriky a vše se hodí do lahodné arašídové omáčky.
17. Quinoa smažená rýže
Foto: Každodenní snadné stravování
Dejte smažené rýži superfood upgrade pomocí quinoa namísto. Načechraná jádra jsou dostatečně žvýkací, aby udržela vegetariány a odvedla skvělou práci při vstřebávání sójové a horké omáčky (ujistěte se, že jde o horkou omáčku bez cukru, jako je Frank's Red Hot nebo Cholula).
18. Zeleninová mísa samosa
Foto: Kristin's Kitchen
Kdo nemá rád zahajování indického jídla talířem křupavých, smažených samosas? Věděli jste, že doma si můžete vytvořit stejné lahodné příchutě uklidňujících brambor, hrášku a kořeněné garam masaly? Stačí smíchat smaženou část těsta.
Zůstaň s námi. Podáváme náplň papadum sušenky na boku. Pikantní koriandrová omáčka je nezbytnou součástí jídla.
19. Easy tempeh fajitas
Foto: Jídlo s pocitem
Jako tofu, tempeh nasává chutě marinád. Zde jsou příchutě limetková šťáva, česnek a klasické mexické koření, jako je kmín a chilli prášek. Rychle ho uvařte s cibulí a červenými paprikami na fantastickou večerní fajita večeři.
20. Vegan nedbalý joes
Foto: Moderní malá vítězství
Výměna čočky za maso v tomto oblíbeném dětství je běžná vegetariánská oprava, ale mnoho receptů používá hnědý cukr k osladení rajčatové omáčky. Ten nixuje sladkost a nechává rajčatovou omáčku a koření mluvit za sebe.
Sečteno a podtrženo
Přidání cukru, javorového sirupu nebo medu do receptů entrée se zdá být neškodným luxusem, ale může to přidat. Dobrou zprávou je, že stále můžete jíst lahodně bez přidaného cukru.
Mnoho druhů zeleniny má přírodní cukry, které se během vaření zesilují. Tyto recepty vám pomohou najít přirozeně sladkou stránku zdravé večeře.
