Deprese je více než fantazijní slovo pro pocit „vyděšení“. Je to vážný stav, který se u každého člověka projevuje odlišně. Někdy může být těžké zjistit, jestli má někdo, koho znáte, depresi ... zvláště pokud má usměvavou depresi.
Úsměv obvykle nepřijde na mysl, když o tom přemýšlíme Deprese . Někteří lidé však maskují své příznaky tím, že si oblékají „šťastnou tvář“ a dávají najevo, že jsou s vnějším světem dokonale spokojení.
Příznaky usmívající se deprese
Deprese je pro každého odlišná. Příznaky se obvykle objevují postupně v průběhu času - může vás také zasáhnout najednou. Existují však některé běžné nežádoucí účinky.
Kromě chronického pocitu smutku mohou příznaky zahrnovat:
- nízká energie
- problémy Spící
- únava nebo letargie
- potíže se soustředěním
- pocity beznaděje
- podrážděnost nebo změny nálady
- vyhýbání se sociálním interakcím
- úzkost nebo pocity obav
- změny chuti k jídlu a hmotnosti
- nízká sebeúcta nebo nízká sebevědomí
- ztráta zájmu nebo požitku z věcí, které kdysi miloval
Lidé s usměvavou depresí mohou zaznamenat kterýkoli nebo všechny tyto příznaky, ale vypadají naprosto v pohodě nebo dokonce šťastní. Pro vnější svět by mohli:
- vypadají veselí, šťastní a optimističtí
- Zdá se, že mají vysokou hladinu energie a pozitivní výhled
- mít stabilní práci, zdravý rodinný život a solidní společenský život
Tato vnější maska může zakrýt úzkost, kterou opravdu cítí. Osoba s usměvavou depresí může mít také myšlenky jako:
- Nemají vůbec depresi.
- Svět by bez nich byl lepší.
- Jiní to mají horší, takže by si neměli stěžovat.
- Projevovat známky deprese je známkou slabosti.
- Nechtějí nikoho zatěžovat tím, co cítí.
Komu hrozí úsměv na depresi?
I když to může mít vliv na kohokoli, určité faktory vás mohou vystavit vyššímu riziku úsměvné deprese.
Životní změny
Ztráta zaměstnání, ukončení vztahu, řešení doslova jakéhokoli aspektu roku 2020 ... to je jen několik životních událostí, které mohou vyvolat depresi nebo jiné duševní poruchy.
Někdy příznaky a příznaky trvají dlouho. Ale mohou také být situační nebo krátkodobé.
Rozsudky a stigmy
I v této „probuzené“ éře stále existují kulturní a sociální stigma obklopující duševní zdraví. To může lidem s depresí ztěžovat vyjádření toho, jak se cítí.
Chcete-li se vyhnout soudcovským pohledům nebo vysmívat se komentářům od rodiny, přátel nebo cizích lidí, může vám plácnutí na úsměv připadat jako bezpečnější volba než pocit slabosti nebo hledání pozornosti (psst... nejste ani jednou z těchto věcí!).
první polibek ve vztahu
PSA: Podle Americká psychologická asociace , muži méně často hledají podporu duševního zdraví než ženy.
Sociální média
Úsměvná deprese může v digitálním světě prospívat. Podle Pew Research Center odhad 72 procent populace Spojených států používalo alespoň jedensociální médiasíť v roce 2019.
Zjistit, co je skutečné a co bylo pečlivě vyléčeno, může být těžké. To může vyvolat pocity srovnání a nedostatečnosti. Nebo vám může připadat, jako byste museli promítat obraz, aby se vám líbil IRL nebo na obrazovce.
Očekávání
Ať už dáváme na sebe nereálné standardy nebo cítíme tlak ze strany rodiny, přátel nebo společnosti, splnění očekávání může být vyčerpáním AF. Může to být obzvláště spouštěcí pro perfekcionisté , kteří se již drží neuvěřitelně vysokých standardů.
Pamatujte, nikdo není dokonalý!
Jak se diagnostikuje úsměvná deprese?
Protože usmívající se deprese není formálně uznávaným stavem, nelze vám diagnostikovat „usmívající se deprese“. Pokud však trpíte příznaky deprese a dokážete je maskovat úsměvem nebo působením štěstí, stále vám může být diagnostikována deprese.
Chatujte se svým lékařem, pokud si myslíte, že trpíte depresí. Mohou vám poskytnout správnou diagnózu na základě vašich příznaků. Mohou vás také odkázat na a odborník na duševní zdraví .
Terapeut nebo psycholog vám může pomoci zvládnout vaše pocity různými formami psychoterapie . Psychiatr vám může také poskytnout terapeutická sezení a může předepsat léky.
Léčba usmívající se deprese
Mluvit s odborníkem na duševní zdraví může být velmi prospěšné. Mohou vám pomoci přijít s osobním plánem, který vám pomůže zvládnout vaše pocity.
Léčba deprese může zahrnovat:
- výživa
- léky
- světelná terapie
- psychoterapie
- změny životního stylu
- zvládání stresu
- kognitivně behaviorální terapie (CBT)
Můžete se také rozhodnout online terapie nebo a terapeutická aplikace .
Užitečné zdroje
Existuje spousta online zdrojů, které mohou poskytnout podporu.
Lifeline chat
Záchranné lano poskytuje služby a podporu prostřednictvím webového chatu. Provozují jej lidé, kteří řídí záchranné lano prevence sebevražd.
Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI)
NAMI je úžasné seznam více než 25 zdrojů který vám pomůže vyhledat léčbu a požádat o finanční pomoc. Mohou vás také informovat o nejnovějších výzkumech a dalších věcech.
Greatistovy zdroje
Zde v Greatist najdete řadu informací a zdrojů, například naše oblíbené online terapie nebo online psychiatrie weby (spolu s mnohem, mnohem více!).
Jak mohu někomu pomoci s usměvavou depresí?
Máte někoho, na kom vám záleží na usmívající se depresi? Existují způsoby, jak můžete pomoci. Za prvé, nikdy nesnižujte žádné komentáře o sebevraždě nebo sebepoškozování. Pokud mají sebevraždu, pomozte jim kontaktovat poskytovatele léčby. Měli byste se s nimi také přihlásit na reg.
Zde je několik způsobů, jak jim můžete pomoci:
- Nabídněte jim, že půjdete na lékařskou schůzku.
- Dbejte na změny v jejich chování nebo rutině.
- Buďte přijímající, podpůrní, povzbuzující ... A NE odsuzujte.
- Všimněte si, zda se stahují (například když nereagují na zprávy nebo zruší plány).
- Dejte jim vědět, že mají lidi ve svém rohu a tonejsou sami.
Můžete také udělat pěkné věci pro ně . Přiveďte jim jejich oblíbené jídlo, pomozte jim s domácími pracemi nebo pochůzkami, nabídněte jim hlídání dětí nebo se jen dobře pověste Může to být dlouhá cesta!
