Rostlina konopí, původem z Asie, může být starodávná (záznamy zmiňující tuto rostlinu se datují více než 10 000 let ), ale naši předkové měli určitě správnou představu.
Tato super semenanahraditz hlediska výživy. Konopí je nabité esenciálními mastnými kyselinami, rostlinnými bílkovinami, vitamíny a minerály a je bohatým a ořechovým způsobem, jak zvýšit výživu ve vaší stravě.
A s potenciálními přínosy pro zdraví od zdravějšího srdce po čistší pokožku je konopné semeno miláčkem ve stravě, o kterém jste nikdy nevěděli, že jej potřebujete.
Ale než půjdete dál a začnete oprašovat vaše staré LP Pink Floyd, vězte, že tato odrůdaCannabis sativarostlina obsahuje velmi nízké hladiny THC (aktivní složka v konopí nebo marihuaně).
Požití konopízvyklýdostat tě vysoko. Ve skutečnosti množství THC v potravinářském konopném semenu nestačí ani na to, aby vzbudilo jakékoli podezření na další test .
Arx0nt / Getty Images
jak zjistit, jestli jste rovní
1. Konopné semeno zabalí výživový punč
Výrok „velké věci přicházejí v malých baleních“ už nemůže být ohledně konopí pravdivější. Tato malá semínka mají velkou dávku výživy.
Tři lžíce konopných nabídek 166 kalorií bohaté, ořechové chuti, kterou někteří přirovnávají ke slunečnicovým semenům.
Jsou obzvláště bohaté na esenciální mastné kyseliny, kyselinu linolovou (omega-6) a kyselinu alfa-linolenovou ( Omega 3 ) mastné kyseliny, které jsou důležité pro imunitní funkce a může pomoci bojovat srdeční choroba , rakovina , neurodegenerativní onemocnění a dokoncepříznaky deprese.
Konopné semeno je také bohatým zdrojem polynenasycených mastných kyselin kyselina gama linolenová nebo GLA.
A nezapomeňte na vitamíny a minerály. Hempseed je a skvělý zdroj hořčíku, zinku a železa a nabízí také určité množství draslíku, fosforu a vápníkuvše potřebnépro normální funkci a vývoj těla.
S 10 gramů bílkovin v 1 unci (asi 3 polévkové lžíce), konopné semínko je také fantastickým zdrojem bílkovin - ideální pro obnovení svalové hmoty po zpocené tělocvičně .
2. Uhaste antioxidanty
Pokud zdravé tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály nestačí, je konopí bohaté na boj proti volným radikálům antioxidanty , jako flavonoidy , tokoferoly a fytosteroly.
podvědomé známky přitažlivosti
Antioxidanty pomozte zabránit nebo zastavit oxidanty (reaktivní molekuly nacházející se v prostředí a produkované ve vašem vlastním těle) v poškození buněk vašeho těla. Antioxidanty mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je rakovina , neurodegenerativní onemocnění , kardiovaskulární choroby , a gastrointestinální poruchy , abychom jmenovali alespoň některé.
3. Hempseed poskytuje báječné vlákno
Pokud jste poznámku nedostali vlákno přesto je zde základní nátěr.
Kromě toho, že vás udržuje „pravidelného“ (víte, vaše hovno - protože jinak, kdo chce být pravidelný?), Vláknina živí vaše zdraví dobrá flóra , pomáhá udržovat a zdravá váha , chrání před vývojem cukrovka , kardiovaskulární onemocnění jisté rakoviny , a zánět , a dokonce pomáhá posílit vaše nálada . (Uvidíme, úzkost; dej mi trochu vlákniny!)
Asi 3 lžíce loupaného konopí obsahuje 1,2 gramů vláken. Jíst konopné semeno s neporušeným trupem vám dá mnohem více dobrých věcí 9 gramů vlákniny ve 3 lžících opečeného celého konopného semínka. Je konec 30 procent denního doporučení pro ženy a 25 procent doporučení pro muže.
4. Zapněte rostlinný protein
Získejte tohle. Konopná semínka vůbec nejsou semena - jsou to ořechy. (Mind = foukané.) Což by mohlo pomoci vysvětlit, proč jsou tak velkým zdrojem protein .
Hempseed je jedním z mála rostlinných zdrojů bílkovin, které obsahují všech 9 z nich esenciální aminokyseliny .
Jako připomenutí, aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin - bez nich se v podstatě neobejdete. Esenciální aminokyseliny hrají důležitou roli při výrobě energie, budování svalů, zpracování informací, spánku a mnoha dalších důležitých procesech. A protože je vaše tělo nedokáže vyrobit, musíte je jíst.
Zadejte konopí. Pouhé 3 polévkové lžíce konopí obsahují 10 gramů bílkovin . Vaše tělo potřebuje aminokyseliny k tvorbě bílkovin? Hempseed říká: 'Mám to.'
A s tolika důvody jíst více rostlinný v dnešní době je díky vysokému obsahu bílkovin konopné semeno na špici seznamu potravin, které máte, a planeta , právě teď potřebuji.
5. Konopí pro štěstí srdce
Nejste sami v milujícím konopí; vaše srdce je také miluje.
Podle některých důkazů od studie na zvířatech, konopí může pomoci snížit vysoký krevní tlak díky své jedinečné kombinaci zdravých tuků a esenciálních aminokyselin.
Konopné semínko má obzvláště vysoký obsah aminokyseliny arginin, což se ukázalo snížit krevní tlak při přidání do stravy. Arginin v konopí produkuje ve vašem těle oxid dusnatý, což může pomoci uvolnění a uvolnění krevních cév snížit krevní tlak .
Konopné semínko může také pomoci snížit vysoký cholesterol, i když výsledky jsou smíšené.
V jednom starší studie , lidé, kteří jedli konopný olej, měli nižší poměr celkového cholesterolu k HDL (nebo „dobrý“ cholesterol) ve srovnání s těmi, kteří konzumovali lněný olej.
Další dobře navržená studie dětí a dospívajících s vysokým cholesterolem ukázalo, že konzumace 3 gramů konopného oleje po dobu 8 týdnů zlepšila množství zdravých tuků v jejich krvi; nebyly však pozorovány žádné významné změny v cholesterolu.
6. Konopí zklidňuje pokožku
Máte svědění, suchou pokožku? Hempseed může pomoci.
Ekzém , známá také jako atopická dermatitida, způsobuje na pokožce červené, popraskané skvrny, zejména během suchých zimních měsíců. A často se to zhoršuje spoustou mytí rukou (narážka na pandemii!).
Studie ukazují, že vysoká koncentrace mastných kyselin v konopném oleji může u lidí s ekzémem pomoci zmírnit suchost a svědění pokožky.
v jedna dobře navržená, ale starší studie od roku 2005 měli lidé s atopickou dermatitidou, kteří konzumovali 30 mililitrů konopného oleje po dobu 8 týdnů, méně suchosti a svědění pokožky ve srovnání s těmi, kteří užívali olivový olej . Lidé, kteří užívali konopný olej, byli také schopni snížit užívání léků na dermatitidu o 37 procent.
Přidání konopí do vašeho způsobu života
S jejich výživou a zdravím budete chtít začlenit více konopí do vaší stravy.
Nosh na hrst po tréninku, nebo je posypeme skoro vším, včetně jogurtu, salátů a polévek. Dokonale se spárují, když jsou smíchány s granolou, a lze je také upéct do jakéhokoli receptu. Pro zvýšení bílkovin zkuste namíchat konopí do ovocného smoothie.
nejlepší antikoncepční pilulka na akné
Existuje také několik netradičních způsobů, jak se vedle semen naplnit konopí - hledejte konopné mléko , který chutná skvěle nad cereáliemi a lze jej zamíchat do horkého kakaa nebo těsta na palačinky.
Konopný proteinový prášek je také skvělou alternativou k práškové syrovátkové bílkovině: Je veganská, bez laktózy a obsahuje esenciální aminokyseliny (1 polévková lžíce obsahuje více než 3,5 gramu bílkovin - i když to je méně než 6 gramů syrovátkového prášku na polévkovou lžíci).
Nebo zkuste konopný olej , které lze použít do pečiva a salátových dresinků.
