17 nejlepších proteinových prášků do roku 2021 pro každou dietu

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

Abyste do své stravy začlenili proteinový prášek, nemusíte být nadšenými návštěvníky tělocvičny. Je pravda, že pomáhá budovat svaly, ale správný proteinový prášek to dokážezpůsobvíc než to.

Protein je důležitá makroživina, která prospívá vašemu imunitnímu systému, udržuje vaše orgány v činnosti a pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu.

S tolika možnostmi jsme rozdělili nejlepší proteinové prášky v různých kategoriích, abychom vám pomohli najít shodu v proteinovém nebi.

Jaké jsou různé proteinové prášky?

Na zvířatech i na zvířatech rostlinné potraviny obsahují bílkoviny a Proteinový prášek je jen jeho rozbitá verze. Jedná se o tři nejběžnější formy:

• Proteinové koncentráty: Obsahují 60 až 80 procent bílkovin, zbývajících 20 až 40 procent tvoří tuky a sacharidy. Jsou vytvořeny pomocí tepla a kyselin nebo enzymů na celých potravinách k extrakci bílkovin.
• Proteinové izoláty: Proces je filtrován ještě dále, takže odstraňuje více tuku a sacharidů. Práškové izoláty obsahují 90 až 95 procent bílkovin.
• Proteinové hydrolyzáty: Když proces používání tepla s kyselinou nebo enzymy pokračuje, aminokyselinové vazby se rozpadají. To umožňuje tělu absorbovat je rychleji, k čemuž dochází u proteinových prášků obsahujících proteinové hydrolyzáty.

NA Studie z roku 2017 zjistili, že doplnění hydrolyzátů syrovátkových bílkovin snížilo příznaky poškození svalů vyvolané cvičením a zlepšilo zotavení svalové funkce. To by mohlo pomoci zvýšit růst svalů po cvičení.

Syrovátkový izolát a koncentrát jsou oba vysoce kvalitní proteiny a budou mít podobné účinky. A Recenze výzkumu z roku 2016 zjistili, že lidé, kteří užívali syrovátkový protein obsahující jak izolát, tak koncentrát, zlepšili svoji svalovou hmotu a sílu. Možná budete chtít zvolit spíše izolaci než koncentraci, pokud se snažíte omezit sacharidy a tuky.

Mnoho proteinových prášků obsahuje směs různých forem.

Jak jsme si vybrali

Abychom vybrali ty nejlepší proteinové prášky, podívali jsme se na následující kritéria:

• Příchutě. Odrůda je kořením života. Chceme proteinové prášky, které nabízejí více než jednu příchuť, která nechutí jako křída.
• Nutriční make-up. Očekáváme, že se tyto prášky zabalí do bílkovin, ale jaké další výhody přinášejí stolu?
• Složení. Pokud je seznam složek tak dlouhý jako potvrzení CVS, nechceme jej. Hledáme krátké a milé!
• Zákaznická zpětná vazba. Spousta pozitivní zpětné vazby od recenzí zákazníků znamená větší šanci být spokojeni s vaším nákupem a produktem.

Nejlepší proteinové prášky

Nejchutnější proteinový prášek

1. Směs proteinů Ghost Whey

Typ	izolujte syrovátku, koncentrujte se a hydrolyzujte
Kalorie	120-140
Protein	25–16 g
Sacharidy	2–5 g
Cukr	0 g (příchuť pečivo borůvkový má 1 g)
Příchutě	obilné mléko, arašídové máslo, obilné mléko, ovocné obilné mléko, skořicové obilné mléko, kávová zmrzlina, toustové pečivo z borůvek a mléčná čokoláda
Jak to vzít	Přidejte ji do mléka, aby chutnala, jako byste právě dojedli misku s cereáliemi.

Prostě se nemůžete podívat přes tyto možnosti příchutí! Co chutná lépe než ten poslední doušek mléka ze dna vaší cereální mísy ?! Mnoho recenzentů uvádí, že uspokojí sladké chutě bez veškerého cukru.

Bonusem pro alergiky na sóju je, že tato značka používá slunečnicový protein. Všechny příchutě jsou bez sóji a bez lepku (kromě toustového pečiva z borůvek, protože uvnitř má skutečné toustové pečivo).

Úvahy: Existuje jedna nevýhoda, která se vás může nebo nemusí dotknout - výrobek obsahuje umělá sladidla, konkrétně sukralózu. I když je to Schváleno FDA nevýživné sladidlo, někteří lidé, kteří jsou citlivější na umělá sladidla, mohou mít gastrointestinální potíže, pokud konzumují příliš mnoho.

Cena: $$$

Kupte si Ghost Whey online.

Nejlepší syrovátkový proteinový prášek

2. Zlatý standard 100% syrovátka

Typ	izolát a koncentrát syrovátkové bílkoviny
Kalorie	120
Protein	24 g
Sacharidy	3 g
Cukr	1 g
Příchutě	30 příchutí, od dortového koblihu po Key Lime Pie. Můžete také zůstat u klasické čokolády, vanilky a jahod.
Jak to vzít	Web značky doporučuje kombinovat prášek se studenou vodou, mlékem nebo vybraným nápojem. Tyto příchutě by byly také skvěle smíchány do smoothie!

Tento zlatý standard splňuje naše standardy jako nejlepší syrovátkový proteinový prášek. S více než 30 příchutěmi, z nichž si můžete vybrat, určitě najdete protein svých snů. Navíc obsahuje BCAA, které byly prokázány snížit únavu z cvičení a bolest svalů .

Úvahy: Tento proteinový prášek nebude vhodný, pokud jste alergičtí na mléko nebo sóju, protože obsahuje obojí.

Cena: $$ (za 2 libry) nebo $$$ (za 5 liber)

Nakupujte 100% syrovátku Gold Standard online.

Nejlepší kaseinový proteinový prášek

3. Ascent Native Fuel Micellar Casein

Typ	kaseinový protein
Kalorie	110-140
Protein	25 g
Sacharidy	1–6 g
Cukr	0 g
Příchutě	čokoláda, čokoládové arašídové máslo a vanilkové lusky
Jak to vzít	Ascent doporučuje připravit pudink. Potřebujete pouze 1 odměrku prášku a 8 oz mléka nebo alternativu mléka. Nechte se ochladit a užívejte si!

Kasein je další typ bílkoviny nacházející se v mléce, vedle syrovátky. Je pomaleji stravitelné než syrovátka a úplné rozložení trvá 6 až 8 hodin. To umožňuje pomalé uvolňování esenciálních aminokyselin, které vám mohou pomoci zotavit se během spánku! Přidání esenciálních aminokyselin je také důležité, protože vaše tělo je nedokáže produkovat.

Tento konkrétní prášek z kaseinového proteinu je na seznamu, protože neobsahuje žádné umělé přísady ani příchutě a je bez lepku, sóji a hormonů. Navíc má tento prášek BCAA a je certifikován podle Informed Sport (testováno třetí stranou, aby byla zajištěna absence zakázaných látek).

Úvahy: Jednou nevýhodou je, že tento prášek má pouze tři příchutě, ale jsou to všechno klasika!

Cena: $$$

Koupit Micelární kasein Ascent Native Fuel online.

Nejlepší veganský proteinový prášek

4. Nuzest Clean Lean Protein

Typ	hrachový protein
Kalorie	90–100
Protein	19–20 g
Sacharidy	1–2 g
Cukr	0–1 g
Příchutě	hladká vanilka, čistá přírodní, pravá káva, bohatá čokoláda, lesní jahody, kávový kokos + MCT, chai kurkuma + maca a vanilková matcha
Jak to vzít	Rozmanitost příchutí vám usnadní vychutnání ve sklenici vašeho oblíbeného nápoje, smíchané v smoothie nebo přidané do pečiva.

Tento rostlinný protein je vyroben z nejkvalitnějšího evropského hrášku. Je také přirozeně slazeno rostlinou zvanou ovoce Katemfe (aka africké bobule serendipity). Obsahuje ovocný protein zvaný Thaumatin, který mu dodává sladkou chuť, aniž by způsoboval prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Recenzenti ravují nad omezenými přísadami neobsahujícími GMO a říkají, že je snáze stravitelný než jiné syrovátkové bílkoviny. Nuzest Clean Lean Protein přirozeně obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, je dobrým zdrojem železa a je bez alergenů.

Úvahy: Mějte peněženku otevřenou a připravenou na tento proteinový prášek. Cena je na horním konci a větší velikost porce znamená, že toho projdete hodně, v závislosti na tom, kolik bílkovinového prášku použijete.

Cena: $$$

Koupit Nuzest Clean Lean Protein online.

Nejlepší proteinový prášek se zelení

5. Vega Protein & Greens

Typ	hrachový protein
Kalorie	110-120
Protein	20 g
Sacharidy	4 g
Cukr	0 g
Příchutě	bobule, čokoláda, vanilka, slaný karamel, čistý neslazený, kokosový mandle a tropické
Jak to vzít	Jednoduše jej přidejte do svého oblíbeného nápoje nebo smoothie. Značka také doporučuje použít jej při pečení tím, že vyměníte prášek za osminu až čtvrtinu mouky v receptu.

Kromě toho, že je veganský, bez lepku a je k dispozici v mnoha příchutích, obsahuje tento prášek zeleninu! Chcete-li zvýšit množství železa a vitaminu K, které získáte, obsahuje přísady jako špenát, kale a brokolice v prášku. Díky těmto přísadám vyniká nad mnoha jinými bílkovinnými prášky a stále poskytuje vynikající chuť.

Úvahy: Kvůli tomuto přidanému vitaminu K musí být lidé, kteří užívají léky na ředění krve (jako je warfarin, aka Coumadin), opatrní. Podle Clevelandská klinika , příjem vitaminu K musí být konzistentní, protože může snížit účinek ředění krve.

Cena: $

vřes locklear prsty

Koupit Vega Protein & Greens online.

Nejlepší rostlinné proteinové prášky

6. Zahrada života Surový organický protein

Typ	hrachový protein
Kalorie	110-130
Protein	22 g
Sacharidy	2–5 g
Cukr	0 g
Příchutě	čokoládová, neochucená, vanilková a vanilková chai
Jak to vzít	Můžete jej vypít ve svém oblíbeném nápoji nebo přidat neochucenou odrůdu do slaných pokrmů!

Kromě bílkovin z hrachu obsahuje Garden of Life 13 organických klíčků, které tento protein opravdu nabijí. To, co nás opravdu miluje, je přidání probiotik, BCAA a enzymů. Díky 3 miliardám živých probiotik a 13 různým enzymům bude tento proteinový prášek příjemný pro vaše břicho.

Úvahy: Tento produkt používá stevia a erythritol ke sladění věcí. Erythritol je cukrový alkohol , který poskytuje sladkost bez kalorií. Ale cukrové alkoholy mohou u některých lidí způsobovat zažívací potíže.

Cena: $$

Koupit Raw Organic Protein v Garden of Life online.

7. Puritan’s Pride Soy Protein Isolate

Typ	izolát sójového proteinu
Kalorie	110
Protein	24 g
Sacharidy	0–2 g
Cukr	0 g
Příchutě	čokoláda, přírodní a vanilka
Jak to vzít	Web doporučuje smíchat 1 odměrku s mlékem nebo zeleninovým džusem (přírodní příchuť). Může být také přidán do polévky!

Sója má špatný rap, ale ve skutečnosti je to mýtus, že ovlivňuje hormony. Mnoho studií, včetně tohoto z roku 2018 , kopli toto tvrzení na obrubník. Tento specifický sójový protein má nízký obsah tuku a sacharidů, takže se hodí do mnoha různých stravovacích stylů. Je také cenově dostupný, organický a bez lepku!

Úvahy: Tento produkt má některé umělé příchutě (a také přírodní) a neposkytuje nic jiného než řešení bílkovin a nízkého obsahu sacharidů / tuků. A přichází pouze v základních příchutích.

Cena: $

Koupit Puritan’s Pride Soy Protein Isolate online.

8. NutriBiotický rýžový protein

Typ	rýžový protein
Kalorie	60
Protein	12 g
Sacharidy	2 g
Cukr	1 g
Laskavosti	čokoláda, plátek, vanilka a směs bobulí
Jak to vzít	Přidejte 1 hromádkovou lžičku do jakéhokoli nápoje nebo smoothie, které chcete. Nebo jej přidejte do svých oblíbených receptů!

Je těžké najít protein na bázi rýže, který má jinou příchuť než obyčejnou. To je důvod, proč náš žebříček patří mezi nejlepší rýžové bílkoviny a kromě neochucených také tři varianty příchutí. Seznam ingrediencí je jednoduchý: enzymaticky zpracovaný rýžový protein z celozrnných produktů, naklíčená hnědá rýže a přírodní příchutě. Navíc neobsahuje lepek ani GMO.

Úvahy: Tento prášek je na levnější straně, ale neobsahuje tolik bílkovin jako některé jiné. Má také velmi nízký obsah kalorií, takže pokud byste ji chtěli použít jako náhradu jídla, museli byste ji hromadit s jinými potravinami, jako je ovoce, zelenina nebo ořechy.

Cena: $

Kupte si NutriBiotický rýžový protein online.

9. Konopí Ano! Max. Proteinový prášek z vláken

Typ	konopný protein
Kalorie	110-130
Protein	8–13 g
Sacharidy	14–16 g
Cukr	5 g
Příchutě	čokoláda, neslazená a vanilka
Jak to vzít	Zkuste jej zamíchat do svého oblíbeného smoothie nebo použít místo mouky při pečení.

Konopný protein pochází z konopných semen, která jsou sklizena z rostliny Cannabis. Ano, stejnýmarihuanapochází z - ale bez THC (psychoaktivní část).

Konopí je skvělým zdrojem vlákniny, což je od té doby důležité pouze 5 procent dospělých získejte doporučené množství vlákniny každý den. Kombinace vlákniny a omega-3 je prospěšná pro několik aspektů vašeho zdraví, včetně zdraví trávicího ústrojí a srdce.

Úvahy: Tenhle má pouze dvě příchutě. Má také mnohem méně bílkovin než mnoho jiných značek, přičemž sedí na 9 gramů bílkovin na porci.

Cena: $

Koupit konopí Ano! Max Fiber Protein Powder online.

Nejlepší proteinový prášek pro muže

10. Bodylogix Natural Isolate

Typ	izolát syrovátkové bílkoviny
Kalorie	110
Protein	25 g
Sacharidy	2 g
Cukr	0 g
Příchutě	vanilkové lusky a dekadentní čokoláda
Jak to vzít	Směs do ranního smoothie nebo jednoduše zamíchejte do svého oblíbeného nápoje.

Izolát syrovátkové bílkoviny je jednou z nejkvalitnějších variant syrovátkové bílkoviny. Malý Studie z roku 2017 u mladých mužů zjistili, že syrovátkový protein zvyšuje metabolismus bílkovin celého těla a zlepšuje zotavení po namáhavém cvičení.

Sto procent bílkovin pochází ze syrovátky a s 5,7 gramů přirozeně se vyskytujících BCAA uvidíte, jak tyto svaly rostou!

Tento produkt je také certifikován NSF, což znamená, že všechny použité suroviny jsou schváleny FDA a to, co je uvedeno na štítku, je přesně to, co je ve výrobku.

co můj manžel skrývá ve svém telefonu

Úvahy: Klady převažují nad nevýhodami, ale jeden je ten, že na výběr jsou jen dvě příchutě.

Cena: $$$

Koupit Bodylogix Natural Isolate online.

Nejlepší proteinový prášek pro ženy

11. Organický rostlinný protein KOS

Typ	rostlinný: hrachový protein, lněné semínko, quinoa, dýňová semínka a chia semínka
Kalorie	160
Protein	21 g
Sacharidy	9 g
Cukr	2 g
Příchutě	mátová čokoláda, čokoláda z arašídového másla, vanilka a čokoláda
Jak to vzít	Zamíchejte do studené vody nebo do smoothie nebo jej použijte do pečiva.

Nespadejte na marketing a nesahejte po proteinovém prášku, který je speciálně inzerován pro ženy. Tento splňuje náš standard, protože obsahuje 40 procent denní potřeby železných žen. Ženy, které mají silný tok může být na větší riziko nedostatku železa (železo je v krvi, takže ztráta krve = ztráta železa).

Tento produkt neobsahuje sóju, mléčné výrobky ani lepek. A obsahuje dobré množství makro- a mikroživin, takže je lze snadno použít jako náhradu jídla. Díváme se na vás, dámy na cestách!

Úvahy: Tento proteinový prášek obsahuje ořechy ze stromu, takže se vyhněte alergii. Má také malé množství přidaného cukru a je o něco vyšší v celkovém tuku a sacharidech než některé jiné prášky.

Cena: $$$

Koupit KOS Organic Plant Protein online.

Nejlepší organický proteinový prášek

12. Organický organický protein

Typ	rostlinné: hrachové, rýžové a chia semeno
Kalorie	150
Protein	21 g
Sacharidy	15 g
Cukr	0 g
Příchutě	krémový čokoládový fondán, čokoládový kokos, čokoládové arašídové máslo, arašídové máslo, přírodní neslazené a vanilkové lusky
Jak to vzít	Orgain doporučuje vyzkoušet „energetický koktejl“: Smíchejte 2 odměrky bílkovinového prášku s 12 uncemi mléka dle vašeho výběru, 1 lžíci mandlového másla a 1 zmrazený banán.

Tento USDA certifikovaný organický protein zaujímá první místo v našem seznamu, protože kromě toho, že je organický, splňuje potřeby široké škály lidí a stravovacích návyků. Je to košer, veganské a bez sóji a lepku. A přichází v šesti lahodných příchutích.

Úvahy: Tento prášek má více sacharidů než některé jiné. A obsahuje cukerný alkohol erythritol, který by mohl u některých lidí způsobit žaludeční potíže.

Cena: $$

Koupit organické organické proteiny online.

Nejlepší proteinový prášek krmený trávou

13. Naked Whey (koncentrát)

Typ	syrovátkový koncentrát
Kalorie	110-120
Protein	22–25 g
Sacharidy	2–8 g
Cukr	1–7 g
Příchutě	čokoláda, jahoda, vanilka, neochucená a matcha
Jak to vzít	Koktejly, smoothies, jogurt - s těmito klasickými příchutěmi máte nekonečné možnosti!

Tento produkt říká, že pochází od krav krmených trávou, a myslí to vážně. Web značky tvrdí, že krávy, které používá, pocházejí ze severní Kalifornie a tráví se na pastvinách pastvou více než 300 dní ročně a 19 hodin denně. To je srovnání s některými značkami, které používají krávy z Wisconsinu, kde je pastva možná jen část roku (protože, víš, sníh).

Seznam ingrediencí je velmi krátký - neochucená má pouze jednu ingredienci a ostatní příchutě nemají více než tři. Tento produkt je také bez lepku, obsahuje 5,9 gramů BCAA a nemá žádná umělá sladidla, příchutě ani barviva.

Úvahy: Největší ding je velikost porce. Ačkoli cena je na spodním konci, tento prášek se dodává pouze v balení o hmotnosti 1 libry s 15 porcemi. Pokud to používáte v regálu, budete se muset zásobit.

Cena: $

Nakupujte Naked Whey online.

Nejlepší proteinový prášek z vaječného bílku

14. MRM Nutrition Protein z vaječného bílku

Typ	bílkovina z vaječného bílku
Kalorie	120
Protein	23 g
Sacharidy	4–5 g
Cukr	0 g
Příchutě	čokoláda a vanilka
Jak to vzít	Smíchejte 1 odměrku do 8 uncí vody, mandlového mléka nebo kokosového mléka. Nebo jej přidejte do svého smoothie!

Místo toho, abyste jedli šest vajec, přidejte jednu odměrku tohoto prášku do svého oblíbeného nápoje nebo jídla, abyste získali 23 gramů bílkovin. Konzistence bílkoviny z vaječného bílku také zamezuje této „křídové“ struktuře a usnadňuje a usnadňuje míchání prášku.

Tento produkt obsahuje také vegetariánské trávicí enzymy, které podporují zdravé trávení a mohou omezit plynatost a nadýmání.

Úvahy: Jsme trochu naštvaní, že existují pouze dvě příchutě, ale mnoho prášků z bílkovin z vaječných bílků nemá ani příchutě!

Cena: $$

Koupit MRM Nutrition Egg White Powder online.

Nejlepší prášek kolagenového proteinu

15. Vitální proteiny Kolagen Syrovátkový protein

Typ	koncentrát syrovátkové bílkoviny
Kalorie	130-150
Protein	25 g
Sacharidy	5–8 g
Cukr	2–5 g
Příchutě	vanilková a kokosová voda, tmavá čokoláda a kokosová voda a banánová skořice a vanilka
Jak to vzít	Použijte do dezertů, smoothies nebo jen do vody.

Vital Proteins vám dává dobrou kombinaci bílkovin a kolagenu se zajímavými příchutěmi. Víme, že syrovátkový protein pomáhá budovat a opravovat svaly a kolagen může pomoci tím, že udržuje kosti silné a zmírňuje bolesti kloubů. Přidání kokosové vody poskytuje elektrolyty, které mohou zabránit dehydrataci.

Úvahy: Potřebujete dvě odměrky na porci a v kontejneru je pouze 15 porcí. To znamená, že pokud jej používáte každý den, potřebujete další obal asi po 2 týdnech. To se může opravdu přidat!

Cena: $$$

Koupit Vital Proteins Collagen Whey Protein online.

Nejlepší proteinový prášek pro budování svalové hmoty

16. Čistý proteinový prášek Apollo

Typ	izolát a koncentrát syrovátky, směs kaseinu a vaječného bílku
Kalorie	120
Protein	25 g
Sacharidy	5 g
Cukr	2 g
Laskavosti	lahodný mléčný koktejl s vanilkovou zmrzlinou, čokoládové arašídové máslo, lepkavá skořicí, skořicová roláda, banánový krémový koláč tety Judy, lávový koktejl z roztavené čokolády, sen o smetaně, sušenky, dortíky, narozeninový dort, cukroví, slané karamelové čtverečky a domácí jahodový tvarohový koláč
Jak to vzít	Pečte to nebo pijte! Použijte jej do palačinek nebo cookies nebo jen přidejte do studeného nápoje.

Vždy se diskutuje o tom, který typ bílkovinného prášku pomáhá budovat svalovou hmotu. Místo toho, abyste si vybrali jednu, proč je nemít všechny?

Apollo obsahuje poměr bílkovin syrovátky, kaseinu a vaječného bílku v poměru 2: 2: 1. Kombinace těchto tří vám umožní cítit se plnější po dobu až 6 hodin. To znamená více času na to, aby se vaše tělo uzdravilo a připravilo na další vzpírání.

Úvahy: Lepší je mít plnou peněženku, pokud se chcete zavázat k tomuto proteinu. Je to jeden z nejdražších na tomto seznamu a s 27 porcemi na kontejner byste to mohli propíchnout rychleji, než to vaše svaly používají.

Cena: $$$

Koupit Apollo Pure Protein Powder online.

Nejlepší proteinový prášek pro hubnutí

17. Truefit

Typ	koncentrát syrovátkové bílkoviny
Kalorie	160-170
Protein	25 g
Sacharidy	10–14 g
Cukr	3 g
Příchutě	skořice churro, čokoláda, neochucená a vanilka
Jak to vzít	Dejte si ho do svého oblíbeného nápoje na koktejl po cvičení nebo dokonce na jídlo.

Truefit poskytuje nejen 25 gramů bílkovin na porci, ale také obsahuje 12 ovoce a zeleniny bez GMO. Přidání těchto druhů ovoce a zeleniny spolu s 1 miliardou živých probiotik znamená, že jsou nabité vlákninou, která vám pomůže cítit se déle plné. Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů tohoto prášku umožňuje snadné jídlo na cestách!

Úvahy: Pokud trpíte intolerancí laktózy, budete muset tento prášek přeskočit. Stále obsahuje mléko, které způsobí, že to břicho dunění (špatně). Pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem sacharidů, mohou vás sacharidy na porci tlačit nad váš denní limit.

Cena: $$$

Nakupujte Truefit online.

Je proteinový prášek bezpečný?

Pokud jde o proteinové prášky, není se čeho bát - jsou obvykle dobře snášeny s několika vedlejšími účinky. Některé druhy bílkovin nebo přísad mohou u některých lidí způsobovat zažívací potíže. Možné nežádoucí účinky zahrnují:

• plyn
• nadýmání
• žaludeční křeče
• kožní reakce (pokud jste alergičtí na složku)

Před naskočením na práškový proteinový prášek je vždy nejlepší si promluvit se svým lékařem. Některé bílkoviny mohou interagovat s léky (například antibiotiky) nebo ovlivňovat zdravotní stav.

Nepřehánějte ani s příjmem. Doporučený příjem bílkovin je 0,8 gramů na kilogram tělesné hmotnosti. Někteří odborníci však tvrdí, že toto množství je pro některé lidi, zejména pro aktivní lidi, příliš nízké. The Mezinárodní společnost pro sportovní výživu doporučuje konzumovat 1,4 až 2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti, pokud jste aktivní.