• Hlavní
  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní

What Talking

Zdraví

TIP: Protein in the Morning & Post-Workout

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Protein je stavebním kamenem pro svaly a od té doby i pro tělo nemůže ukládat přebytek později, stejně jako u sacharidů a tuků, je nutný konzistentní příjem po celý den, aby byly svaly silné a zdravé. Ale hned po celonoční spánku nebo únavném tréninku má tělo k dispozici jen málo bílkovin nebo žádný protein, který by obnovil tkáň. Takže synchronizujte tyto hodinky azapracujte zdravou dávku aminos do snídaně a po tréninku, abyste zajistili dostatečný přísun těla.

Power Up With Protein - The Takeaway

Slyšíme to pořád: snídaně je nejdůležitější jídlo dne & hellip; přičemž rozhodující složkou je protein. Apokud tělo kdykoli touží po potřebném doplnění, je to poté, co je po celou noc zbaveno živin na opravu svalů.Tak se probuďte a ovoňte protein! Tělo je hladové a bílkoviny jsou skvělý způsob, jak rychle přerušit půst. Navíc, pokud se snažíte zhubnout,konzumovat snídani s vysokým obsahem bílkovinbylo prokázáno, že snižuje hlad po celý den Přirozené reakce na vizuální podněty k jídlu po normální snídani s vyšším obsahem bílkovin u dospívajících přeskakujících snídani . Leidy, HJ., Lepping, RJ., Savage, CR., Et al. Lékařské centrum University of Kansas, Kansas City, Kansas a University of Missouri, Columbia, Missouri. Obezita 2011 5. května.

Stejně důležité je našepříjem bílkovin po cvičení, zvláště pokud je cílem růst a údržba svalů Míra dlouhodobé syntézy DNA a bílkovin kosterního svalstva je vyšší během aerobního tréninku u starších lidí než u mladých sedavých jedinců, ale není ovlivněna suplementací bílkovinami . Robinson, MM., Turner, SM., Hellerstein, MK. Department of Health and Exercise Science, Colorado State University, Fort Collins, Colorado, USA. Federace amerických společností pro časopis Experimental Biology Journal 25. května. Po náročném tréninku potřebuje tělo pomoc od svého přítele opravit tělesnou tkáň a zahájit proces budování silnějších a odolnějších svalů Protein pro cvičení a zotavení. Kreider, R.B. a Campbell, B.Exercise and Sport Nutrition Lab, Department of Health and Kinesiology, 158H Read Building, 4243 TAMU, Texas A&M University, College Station, TX. Phys Sportsmed. 2009 červen; 37 (2): 13-21 ..Nedávné studie naznačují, že byste do něj měli vzít přibližně 20 gramů vysoce kvalitního proteinu 30 minut po cvičení dodává tělu živiny, které potřebuje k obnovení a zabránění ztrátě svalové hmoty Odezva na dávku proteinu po syntéze svalů a albuminových proteinů po cvičení s odporem u mladých mužů. Moore, D.R., Robinson, M.J., Fry, J.L., et al. Research Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Canada. Am J Clin Nutr. 2009 Jan; 89 (1): 161-8 .. A jak se říká, přátelé nenechávají přátele ztrácet svaly.

Mezi dobré zdroje bílkovin patřívejce,syrové ořechynebo tvaroh. Ryby, fazole, libové hovězí maso a kuřecí maso jsou stejně fantastické zdroje, ale nemusí být tak chutné na snídani. Samozřejmě nejrychlejší& ldquo; syrovátka & rdquo;získat bílkoviny, zejména okamžitě po tréninku, může sáhnout po lahvičce třepačky (i když ne jako náhrada za vyvážená jídla zabalená v bílkovinách).

Spropitné

Načasování je všechno. Dávka bílkovin ráno a po tréninku pomůže zajistit tělu potřebné živiny pro růst svalů.

datum narození sophie hunter

Top

  • znamení, že se do vás zamiluje panenský muž
  • jak dělat 69 sexuálně
  • jak pochválit svého přítele

Zajímavé Články

  • Láska & Vztahy 10 skutečných partnerských rad pro muže, kterými byste se měli řídit
  • Žít Proč mění hodiny přináší blues - a co můžete udělat, abyste se vyrovnali
  • Astrologie Sněžný měsíc – První superúplněk roku 2020 ve znamení Lva, 9. února
  • Zdatnost 16 spolehlivých způsobů, jak si zacvičit
  • Žít 29 návyků, které musíte rozbít, než dosáhnete 30
  • Žít Hear Me Out: Swap Meditation for Self-Cuddling
  • Móda A Krása Top 15 korejských produktů péče o pleť, do kterých je každý blázen

Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst
  • Žít
  • Růst
  • Připojit
  • Nezařazeno
  • Objevit
  • Zdatnost
  • Štěstí
  • Hrát Si
  • Domov
  • Cbd
  • Aktualizace
  • Tipy
  • Rodičovství
  • Vzdělání
  • Astrologie
  • Blog
  • Noční Život
  • lupénka
  • jídlo a potravinové benefity
  • akné
  • psoriatická artritida
  • aromaterapie
  • jóga
  • psoriáza
  • jiná výživa
  • piercing a tetování
  • akupunktura
  • ulcerózní kolitida
  • bolesti zad
  • mazlíček
  • krása
  • jiné poruchy
  • péče o kůži
  • doplňky duševního zdraví
  • další kosmetické procedury
  • péče o vlasy
  • ztráta vlasů
  • fitness vybavení
  • stres
  • Crohnova nemoc
  • vrásky
  • Deprese
  • migréna
  • adhd
  • vztahy
  • doplňky na spaní
  • vaření
  • vybavení do kuchyně
  • cvičební doplňky
  • zdatnost
  • jiné duševní zdraví
  • recepty
  • ocd
  • ztráta váhy
  • úzkost
  • ekzém
  • jiné poruchy spánku
  • Hivaids
  • související s jinou váhou
  • antikoncepce
  • jiné ženské sexuální zdraví
  • orální zdraví
  • vaginální zdraví
  • hepatitida
  • jiné sexuální zdraví

Doporučená

Populární Příspěvky

  • Jsou vysavače pórů legální?
  • 10 Nejlepší Plum rtěnka, která nikdy nevyjde z módy
  • Tia From The Bachelor: 5 Faktů, které byste měli vědět o Soutěžícím
  • Průvodce krok za krokem, jak potěšit muže a nutit ho toužit po více

Populární Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2023 WhatTalking.com