Zjistěte Svůj Počet Andělů
Nalezení lahodné náhražky těstovin s nízkým obsahem karbidu je podobné doufání, že zmrzlina bez cukru chutná jako gelato: zbožné a často zklamáním. To ale neznamená, že neexistují zdravé způsoby, jak si pochutnat na pohodlném jídle, aniž byste obětovali chuť.
Cue špagety squash. Nebudeme předstírat, že chutná jako tradiční těstoviny (koneckonců je to squash), ale je stejně uspokojující a lze jej nahradit téměř jakýmkoli recept na těstoviny .
Bonus: Nudlový obsah můžete jíst přímo ze samotného squashu!
Než tedy odsoudíte sacharidy a řeknete špagety sayonara, vyzkoušejte tyto nudle plné vlákniny. I když se hlavní složka může cítit cizí, následující recepty vám umožní cítit se jako doma.
Recepty na špagety na snídani
1. Pečená vejce ve špagetových squashových hnízdech
Foto: Kuchař Sweet Pea
Vmíchejte do své dýně cizrnovou mouku a parmezán a máte bezlepkový těsto připravené k upečení do zlatova a ostré a plné vaječné dobroty.
Nejen, že je rozkošný, ale nemá všechno lepší chuť, když je vyrobeno v plechovce na muffiny? Myslíme si to.
Možná se vám bude líbit
31 Alternativní recepty na nudle, které si milovníci těstovin zamilujídva. Vaječné a avokádové špagetové squashové čluny
V dnešní době se zdá, že každé brunchové menu obsahuje avokádo a vejce na toastu. Vyčnívejte z davu a místo toho pečte zdravé tuky do špagetové dýně. Tato alternativa s nízkým obsahem karbidu chutná nejlépe s hromadou salsy.
3. Špagetová squashová omeleta
Frittata je dokonalým receptem na týdenní snídani s jedním porcem nebo na servírování přátelům na brunch.
Konečný produkt může vypadat fantasticky, ale tento recept je velmi snadný a kapusta, houby a cibule mají skvělou chuť. Špagetová tykev dodává jak objem, tak vlákninu, což z ní činí obrovskou a zdravou pochoutku.
Čtyři. Špagety squash hash hnědé
Foto: Honor System
tetování sophia bush
Prostě to není o nic lepší než základní snídaně se zeleninovým nádechem. Zde se špagety squash přihlásí k bramborám. Lžíce kokosového oleje také nahradí hromadu másla pro ty, kteří nemají mléčné výrobky.
Konečný produkt je zvenčí křupavý a uvnitř načechraný, a měli byste raději věřit, že se stále dokonale spojuje s vejci!
5. Kořeněná kokosová squashová snídaňová kaše
Pokud se probudíte se zuřivým sladkým zubem, vyměňte místo toho instantní ovesné vločky za tuto teplou misku pohodlí.
Se špagetovým squashem, který stojí za zrny, může sestavení trvat několik minut déle, ale na oplátku získáte antioxidanty vegetariána. Není to špatný obchod.
Nahoře s ovocem a uspokojíte tu sladkou chuť a vklouznete dovnitř další porce produktů.
Špagetové squashové obědy a lehčí jízdné
6. Špagetová squashová podložka thajská
Foto: Pár kuchařů
Vyrobené z bílé rýže, tradiční thajské nudle s polštářky nejsou tou nejlepší volbou vlákniny. Vyberte si místo toho špagetový squash pro tento nekonvenční standard jihovýchodní Asie.
V sacharidech je zatím nižší vyšší v minerálech jako draslík a vitamíny jako folát. Navíc nasáknou pálivou, slanou příchutí chilli omáčky a sóji i dalších nudlí.
7. Špagetová squashová pohodlná mísa
Foto: Teffy Perk
Neobviňujeme vás, pokud se ponoříte přímo do této mísy ve stresujícím dni. Budete milovat lehce dušenou zeleninu - žádná mokrá šedá brokolice zde!
K dispozici jsou také kmínem kořeněné fazole a samozřejmě tykve squashu. Ale co vás dostane, je smetanová pečená česneková omáčka, kterou chceme kladit na všechno pozitivně.
8. Špagetová squashová krustová pizza
Foto: Jíst celé srdce
Špagetová tykev může být známou náhražkou těstovin, ale tento recept vám ukáže, jak tyto žvýkací kousky dělají stejně dobře zabijáka pro pizzu.
S mandlovou a garbanzovou moukou se pečou do základny, aby udržely vaše oblíbené vegetariány, což vede k nádherné,bezlepkové jídlo. Je pravda, že nejlepší je jíst to vidličkou, spíše než rukama, ale je nám to jedno!
9. Špagety squash smažená rýže
Foto: Marla Meredith
S arašídovým olejem, vejci a spoustou česneku a zelené cibule obsahuje tento recept všechny obvyklé podezřelé ze smažené rýže - minus rýže, obvs.
Možná jste zkusili populární paleo náhrada květáku na obilí, ale špagetová tykev také funguje skvěle. Navíc dává pokrmu jedinečnou texturu, kterou na místním čínském místě nikdy nenajdete.
10. Řecký salát se špagetami
Foto: Recept běžec
Řecký salát je skvělou volbou, pokud hledáte něco lehkého, ale chutného. Ale co ty časy, kdy chcete něco lehkého, chutného a plného?
I když se to může zdát jako sen o dýmkách, není tomu tak. Tato salátová mísa nahrazuje squash za římskou a vytváří vydatné jídlo, které je stále dostatečně lehké, aby vás udrželo po zbytek dne.
jedenáct. Špenátové, kale a špagetové lívance
Foto: Dieta
Latkes dostanou funky aktualizaci s použitím špagetového squashu a přidáním restovaného špenátu a kale pro dvojitou dávku zelených. Další zvrat? Pečou se v troubě, spíše než na pánvi, pro dokonale ostré kousnutí.
12. Vegetariánské špagety squash tacos
Foto: Citrony a bazalka
Tacos nemusí vždy znamenat mleté hovězí maso. Ty oslavují chuť mexického pouličního jídla, vegetariánský styl .
Hlavními hráči jsou špagetová squash, černá fazole, rajče a avokádová náplň. Tento recept může vyžadovat několik dalších kroků, ale spousta zbytků znamená, že nemusíte několik dní vařit!
13. Špagety squash chow mein
Kdo říká, že špagetová tykev může nahradit pouze italské těstoviny?
Vyzkoušejte to v této verzi oblíbeného čínského jídla, kde místo rafinovaných nudlí je smažené s duhou jiných vegetariánů spolu s voňavou směsí sóji, rybí omáčky a rýžového octa.
Je to jídlo bez pšenice pro všechny jedlíky citlivé na lepek, stejně jako jídlo bez tuku téměř pro každého, díky zlomku oleje použitého v běžných jídlech.
Recepty na večeři špaget
14. Cajunské kuřecí špagety se pečou
Foto: Destination Delish
Tento recept spojuje lahodnou zeleninu s kuřecím masem, paprikou, sýrem a spoustou dalších vegetariánů pro parní pokrm Cajun. To je skvělé jídlo pro skupinu, ale zbytky chutnají také skvěle nad salátem, pokud vaříte pro jednoho!
patnáct. Pečeme lasagne špagety
Výměna špagetové tyčinky za těstoviny je dokonalým způsobem, jak vytvořit zdravou verzi oblíbeného dětského jídla pro všechny.
Pro všechny naše rostlinní přátelé venku je tato verze zabalená v tofu pro přidání bílkovin a používá veganský sýr, ale klidně to udělejte přesně tak, jak vás to naučila vaše babička - bez těstovin!
16. Houbová čočková špagety squash kastrol
Foto: Vegan Yack Attack
Nasedání do vašeho výživa jako vegan nemusí být stresující - nebo bez chuti, pokud víte, co děláte.
Toto vydatné a vyvážené jídlo kombinuje tofu bohaté na bílkoviny, čočku naplněnou vlákninou a zeleninu nabitou vitamíny, aby pokryla všechny vaše základy. Je potřeba udělat řadu kroků, ale veganské či nikoli, s výsledky budete spokojeni.
17. Krémová zeleninová kastrolka
Foto: Kuchyně
Se špagetovým squashem, sladkými bramborami a růžičkovou kapustou obalenou v karfiolové omáčce je tato kastrolka báječným způsobem, jak se dostat do tohoto důležitého denního příjmu vlákniny. Trochu kozího sýra a čerstvý rozmarýn dodávají pokrmu, který křičí, efektní nádech pohodlné jídlo .
18. Celá kastrolka na toskánské špagety
Alfredo omáčka bez mléčných výrobků? Je to nejen možné, ale také chutné díky česneku, kešu oříšku a kokosovému mléku. Tato speciální omáčka se vaří s kale, vepřovým masem a naším milovaným squashem na recept, který si zamiluje celá rodina (i vybíraví jedlíci).
Profesionální tip: Na kapustě to opravdu nemůžete přehánět, tak zblázněte! Přidejte tolik, kolik chcete.
Recepty na špagetové squashové čluny
19. Pečené česnekové špagetové squashové lasagne
Foto: Polovina sklizně
Tyto člunky plněné klobásami jsou dokonalým jídlem na podzim: teplé, syté a ach tak kýčovité. Vypadají také skvěle, ale snadno se připravují, což z nich dělá ideální recept na večeři (nebo rande).
Profesionální tip: Chcete-li to zesvětlit, nahraďte pečenou zeleninu za pikantní klobásu.
dvacet. Lazy days špagety squash mísa
Foto: Live Eat Learn
Když vás nemáte chuť vařit , je tu toto. Pro gurmánské a zdravé výsledky vynaložíte minimální úsilí.
Nechte špagety squash pečené v troubě, brokolici v mikrovlnné troubě, použijte pesto zakoupené v obchodě, které pomůže všem vegetariánům spojit se, a jíst jídlo přímo z kůže squash. Hotovo.
dvacet jedna. Špenátový špagetový špagetový squash
Foto: Blog Taste and Tell
Kdokoli se rozhodl, že kombinace špenátu se sýrem je geniální způsob, jak povzbudit lidi, aby jedli více zelených, kudos k vám.
A ačkoli špenátový artičokový dip nemusí mít nejzdravější pověst, je snadné jej upravit. Jednoduše omezte (někdy tak mírně) na sýr, zvyšte množství vegetariánů, podávejte v squashi a vyměňte tyto žetony za vidličku.
22. Jihozápadní plněná špagetová tykev
Foto: Komfort vaření
Přejděte, mísy burrito. V tomto receptu převezme špagetový squash jako prostředek dobré, sýrové dobroty. Překypující jalapeños, česnekem a dobrým ol ‘gooey čedarem, je to melty, pikantní fiesta chutí.
2. 3. Špagety, rajče a kozí sýr plněné špagetami
Foto: BS v kuchyni
když je bae zaneprázdněn
Toto jídlo inspirované zahradou chutná jako pizza, ale přichází bez mastnoty a těžké kůry.
Plněný špenátem, nakrájenými rajčaty a kozím sýrem a bylinkami a semínky je to všechno, co máte rádi na letních příchutích, ale perfektní pro ostrý podzimní oběd nebo večeři.
24. Lilek parmazán špagety squash čluny
Foto: Foodie dietolog
Tento recept těší a pečuje lilek, spíše než smažení, řezání na tuně zbytečného oleje. Vegetarián je poté hoden dospleť špagetsquash a přelitý mozzarellou pro lehčí lilek Parm, který neohrožuje chuť.
25. Kuřecí enchilada plněná špagetová tykev
Foto: Vaření ve skříni
Je čas myslet mimo tortillu. Jistě, enchilady jsou skvělé tak, jak jsou: kuřecí maso a zelenina zabalené do přikrývky z kukuřičné tortilly a přelité omáčkou. Ale mohou být také lepší.
Tento recept používá jako základ squash a je naplněn kuřecí prso , sýr, černé fazole a tradiční omáčka enchilada. U verze s nízkým obsahem karbohydrátů místo kukuřice a černých fazolí použijte špenát.
26. Thajské červené kari špagety squashové misky
Foto: Country Cleaver
Pokud jste si mysleli, že thajské kari může být jen užil si s rýží , zde je osvěžující alternativa.
Špagetová tykev nasaje voňavou kořeněnou sladkost kari pasty naplněné kokosovým mlékem k jídlu, která udrží všechny zdravé „špatné“ tuky snižující hladinu cholesterolu z původního pokrmu jen s podílem škrobu.
27. Špagety plněné chorizo ragú
Foto: Spiffy Cookie
Pařez pro způsoby, jak je využít kousky zeleniny ve vaší ledničce? Ochuťte a poduste je, hodte je všechny do špagetové squashové skořápky, nahoře se sýrem a chorizem, a nazvěte to večeří šampiónů.
Seznam ingrediencí naznačuje některá specifika, ale hádáme, že všechno půjde - bez ohledu na to, co máte po ruce, snížíte více než dvě porce zeleniny jen s poloviční dávkou receptu.
28. Špagetová tykev s pestem, hráškem a krevetami
Foto: Rodinné jídlo na stole
Tyto malé korýše mají co nabídnout, včetně vápníku, draslíku a bílkovin. Vychutnejte si je v těchto squashových lodích, kde spojují jen tři další ingredience pro jednoduché jídlo v noci.
Recepty na špagety s těstovinami
29. Velmi vegetariánská špagetová squash
Foto: Iowa Girl Eats
Toto vegetariánské jídlo je pojmem italských těstovin „primavera“, které jsou na jaře italské, ale tento recept se zamění tím, že zamění těstoviny za špagetový squash.
Zahalený v česnekové omáčce se sýrem feta není pochyb o tom, že o tomto jídle budete snít v každém ročním období.
30. Špagetová tykev s citronovou omáčkou Alfredo
Možná jste slyšeli o Alfredovi vyrobeném z květáku, ale tento recept jde na zcela novou úroveň svůdnosti tím, že očistíte květinky šálkem kokosového krému.
Lehčí než obvykle, je to krémová omáčka, kterou můžete dát do pravidelného střídání večeře, aniž byste šetřili na chuti.
31. Špagetová tykev s houbami a parmezánem
Foto: Nakládaná švestka
Pokud toužíte po těžkém, krémovém jídle, jako je rizoto, obraťte se místo toho na tento recept. Přestože je kombinace masitých hub a parmezánu nízkokalorická, chutná cokoli jiného. Domácí večeře právě dostala upgrade.
32. Špagetová tykev s veganskou rajčatovou krémovou omáčkou
Foto: Hummusapien
Rajčata se setkávají s kešu na hedvábnou omáčku, která přikrývá hromadu pražených špaget. Posypeme bazalkou a dodává svěží zelenou barvu a chuť. Své rostlinné stravování v tom nejlepším.
33. Špagety squash puttanesca
Foto: Epicurious
Z ančovičky (nemrčte ten nos, jsou přeplněné omega-3 mastnými kyselinami) na olivy, obvyklí podezřelí z klasické puttanesky jsou tady.
Tento recept to zviditelní nejen tím, že vyměníte těstoviny za špagetový squash, ale také tím, že dáte pokrmu pikantní kop.
3. 4. Špagetová tykev s dresinkem chèvre a citronovým tymiánem
Nemáte chuť vážit špagety s krémovou omáčkou? Zvažte tuto alternativu, která se obzvláště dobře drží na lehčí bázi olivového oleje.
Citronovou tymiánovou omáčku lze snadno vyrobit a zbytky můžete použít na zálivku. Navíc, kdo nemá rád kozí sýr (aka chèvre)?
35. Špagetová tykev s rajčaty, špenátem, česnekem a piniovými oříšky
Foto: Nový brambor
Bezlepkové a vegetariánské ... tento recept splňuje mnoho dietních potřeb a lze jej přizpůsobit těm, které tomu tak není. Navíc je super zdravé a chutné.
Balené s česnekem, hroznovými rajčaty, špenátem a parmezánem (použijte veganskou náhradu bez mléčných výrobků) a promíchané s olivovým olejem, toto jídlo je skvělou přílohou nebo lehkým obědem. Pro podporu bílkovin přidejte tofu nebo kuře.
plavky emma roberts
Recepty na špagety s dezertem
36. Sladký špagetový squashový kugel s jablky a rozinkami
Foto: Cara’s Cravings
Proč si rezervovat kugel jen na sváteční dezertní stoly? Udělejte si tento nudle potěšením kdykoli v roce s několika switcharoos, jako je špagetový squash pro vaječné nudle a kokosový cukr pro běžné bílé věci.
Navíc přidání jablek a rozinek pro trochu ovocné svěžesti brání vaječnému pečení.
37. Špagety squash kheer
Známá váha s množstvím mléčných výrobků a cukru, většina tradičních indických sladkostí může být těžká na žaludek. Tento kořeněný, mléčný dezert se zapne paleo způsobem .
S nudlemi nudlí vyměněnými za špagetové tykve, kokosovým mlékem a nádechem ghee budete mít potřebné bohatství, aniž byste ohrozili kvocient zdraví.
Nyní můžete mít svůj kheer a sníst ho také!
38. Špagetový squashový dort s pomerančovým krémem
Foto: Recept na dokonalost
Až si přečtete tento recept, který pečuje špagetový squash do krémového koláče, budete mít pocit, že jste součástí výzvy vaření, ale slibujeme, že je to snadné!
Tento recept používá k okořenění chuti kardamom, ale pokud žádný nemáte (nebo jste o něm nikdy neslyšeli), zkuste místo toho vyměnit skořici.
39. Skořicový špagetový špagetový dort
Věříme, že byste se měli pokusit vklouznout do každého jídla. Ale pouze pokud stále chutná dobře - a tento recept určitě zapadá do toho zákona!
Skořice, zázvor, nové koření a javorový sirup jsou vše, co ochutnáte, takže je to perfektní pochoutka, která slouží milovníkům sacharidů i nadšencům výživy.
Sečteno a podtrženo
Pokud je příroda dostatečně v pohodě, aby nám dodala squash, který uvnitř vypadá doslova jako špagety, musíme s tím něco udělat. Špagetová tykev ale nemusí vždy být nízkouhlíkovou náhražkou těstovin.
Je to výjimečná ingredience sama o sobě, díky tacos, kousnutí vajec, kastrolům, chow mein a squashovému dortu s pomerančovým krémem. Vážně, kdo přijde s těmito věcmi? Ne že bychom si stěžovali - jsme úplně zamilovaní.
