Zjistěte Svůj Počet Andělů
V průběhu let se paleolitická strava (aka paleo strava, strava z doby kamenné, prvotní plán, jeskynní strava - aliasy pokračují) dostala nepřesným opakováním, protože byla přísně omezující a vyžadovala, aby lidé vyřadili každý sacharid a pohltit hory masa.
Ale jíst Paleo je víc, než se proměnit v tvrdého masožravce.Dietaje o vyřazení vysoce zpracovaného krmiva s obsahem cukru pro rostlinné a živočišné potraviny našich předků lovců a sběračů.
fakta o chandler riggs
Takže k večeři ne obilovinám, mléčným výrobkům nebo luštěninám. Ale ano drůbeži, masu, mořským plodům, ovoci, zelenině a ořechům. Těchto 19 receptů na večeři je nezbytných pro vychutnání si paleo stravy.
Paleo kuřecí recepty
1. Krůtí bramborový kastrol s lilkem a rajčaty
Když jíte Paleo, nemusíte se zbavovat všech sacharidů. Sladké brambory dodávají tomuto jídlu bohatému na bílkoviny uspokojivé, ale zdravé sacharidy, což z něj dělá syté jídlo.
Podávejte to na shromáždění nebo zmrazte šest jednotlivých porcí, abyste sloužili jedné osobě po celé dny.
dva. Pizza polévka
Pizzu můžete usrkávat, pokud zbavíte kůry a sýra. A nebudou vám chybět, když do této misky dobroty ponoříte lžíci.
Vařená poleva, jako jsou feferonky, houby a kuřecí klobása (podívejte se na tu s nízkým obsahem tuku a nižším obsahem sodíku) v omáčce marinara, vytváří něco mezi plátkem a gulášem.
3. Dýňové chilli
Udělejte z této fazole velký hrnec chili v neděli. Plné bílkovin z mletého krůtího masa a sladké chuti z dýňového pyré, během rušného pracovního týdne vás zbaví myšlenky na večeři.
Čtyři. Krémová bazalka a rajče kuře
V souladu s pokyny společnosti Paleo je toto jídlo bez mléčných výrobků. Sametová struktura omáčky pochází z kombinace slunečnicového pestu a kokosového mléka.
5. Mleté krůty a špenát plněné žampiony
Vezměte plněné houby od předkrmu po předkrm plněním restovaných čepic portobella směsí mletého krůtího masa, špenátu a rajčat.
Není nutné žádné pečení ani grilování: Tento pokrm s jednou pánví trvá na varné desce méně než 30 minut.
Paleo hovězí a vepřové recepty
6. Pastýřský koláč s polevou z květáku
Pastýřský koláč je obvykle o krémové, nadýchané bramborové zálivce. Přiblížením zjistíte, co dělá tuto verzi Paleo přátelskou: Je krémová, nadýchaná květák ještě jednou na záchranu. Jo!
7. Snadné sladkokyselé vepřové kotlety
Je to všechno o glazuře zde. Nalijte tuto sladkou, pálivou, česnekovou omáčku na pečené vepřové kotlety a vraťte je na 4 minuty do trouby. Toto by se mohlo stát vaším podpisovým pokrmem (prostě nikomu neříkejte, jak je to snadné).
8. Pečené italské masové kuličky s omáčkou marinara
Každý má rád masové kuličky. Tyto pečené vepřové a hovězí koule bez strouhanky odpočívají šťastně v domácí omáčce z marinary. A vytvoření této pánve dobroty trvá jen asi 30 minut.
9. Špagety squash kastrol
Pokud toužíte po těstovinách, politika Paleo bez obilovin nabízí chutné alternativy. Použití špagety squash namísto. Smíchejte to s mletým hovězím masem a zeleninou a připravte kastrol, který vás udrží příjemně plným.
Paleo recepty z mořských plodů
10. Paprikový losos a zelené fazole
Jsme velkými fanoušky receptů na plech. Losos filety a zelené fazolky se pečou společně pro toto jídlo nenáročné na údržbu. Je to snadný způsob, jak se do nich dostat omega-3 .
Tento recept vyžaduje řepkový olej, i když v paleo komunitě je to trochu kontroverzní. Abychom to hráli bezpečně, řekněme jděte na jiné odrůdy paleo, jako jsou olivové, kokosové a avokádové oleje.
jedenáct. Pikantní hamburgery z tuňáka a rajčat
Je toho víc Konzervovaný tuňák než májový salát. Ryba, která je dobrým zdrojem vitaminu B-12 a niacinu, dělá skvělý hamburger. Zabalte hamburgery do salátu nebo podávejte přes salát. Také bychom rádi vyměnili konzervovaného lososa za tuňáka.
12. Rychlé rybí kari
Kari listy, čerstvý zázvor, kurkuma a kari prášek sezonují tuto krémovou omáčku z kokosového mléka. Přidejte svou oblíbenou rybu a brzy připravíte večeři plnou koření.
13. Česnečky pečené krevety s cuketovými těstovinami
Milovníci česneku budou toto jídlo podobné krevetě zbožňovat. Krevety jsou pečené v česnekové, citronové lázni z olivového oleje a ghí (čištěného másla). Omáčka má super máslovou chuť a nejchutněji obaluje nudle.
Paleo veganské a vegetariánské recepty na večeři
14. Smetanová špagety s citronovou bazalkou
Paleo může znamenat, že se těstoviny zbavíte, ale kdo říká, že musíte vyloučit chutné omáčky, které k tomu patří? Zde je avokádo a olivový olej pro mléčné výrobky ve smetanové omáčce z citron-bazalky se šesti - ano, šesti - stroužky česneku.
Míchejte špagetové tykve a kale a můžete zapomenout na těstoviny.
patnáct. Rajčatová bazalka květák rýže
Tento veganský recept nám připomíná, proč máme rádi všestranný květák. Italské koření, které jste pravděpodobně dostali ve spíži, vytváří uklidňující pokrm z kvítků pulzovaných na kousky velikosti rýže.
16. Paleo ananas smažená rýže
Další důvod, proč jedlíci Paleo potřebují ve svých kuchyních květák 24/7. Tato smažená rýže, jasná s červeným pepřem, mrkví, jarní cibulkou a šťavnatým ananasem, se používá kokosové aminokyseliny jako alternativa k sójové omáčce schválená společností Paleo.
Vegani mohou vynechat tradiční vejce. Toto nenajdete v žádné nabídce s výběrem.
17. Arašídové nudle
Arašídy jsou Paleo ne-ne, takže si můžete být jisti, že tento blogger skutečně používá mandlové máslo, aby vyhovovalo požadavkům stravy. Bohatá, mírně sladká a kořeněná omáčka používá místo sóji kokosové aminos.
Milujeme, jak se omáčka drží na spirálovitých žlutých cuketových nudlích. Mňam.
Zvláštní poznámka k této omáčce, sriracha obsažená v tomto receptu může nebo nemusí být paleo (v závislosti na složkách). Vždy zkontrolujte štítky!
18. Ořeškové squashové rizoto
Květák není jediný vegetarián, který si může dát rýži. Ořešák squash , elektrárna na vitamin A, je alternativou k plnění. Náhradní zeleninový vývar pro kostní vývar, který blogerka používá v tomto bohatém a uspokojujícím rizotu.
19. Paleo a veganské zapečené sladké brambory
Díkůvzdání? Narozeniny? Náhodný sobotní večer? Díky těmto sladkým hřebenatkám se každý z nich stane výjimečným. Toto jídlo je neuvěřitelně krémové díky kombinaci kokosového a mandlového mléka pod špičkou zlatavě hnědé barvy.
To je věc, na které se všichni - jedlíci paleo, masožravci, vegani nebo flexitaristé - mohou shodnout.
Sečteno a podtrženo
Těchto 19 základních receptů na večeři z Paleo vám pomůže lahodně se najíst, i když budete mít primálo. Dopřejte si vše, co můžete jíst, pomocí těchto jednoduchých receptů s drůbežím masem, mořskými plody, vejci, zeleninou, ovocem a ořechy. Máme také paleo-veganské krytí!
