Zjistěte Svůj Počet Andělů
Tady ve společnosti Greatist milujeme dobrý trend. Máme rádi lemování a hawing nad tím, zda by se naše peněženky (a vaše) měly otevřít pro to #WorthIt spiel, pošleme text našim BFF - a snažíme se to udělat, než se slovo dostane ven. Protože nic neutlumí a maloobchodní terapie spěchat jako čekací listina.
Darren Boucher / Getty Images
Ale vzhledem k tomu, jak rok 2020 otřásl člunem a ne tak jemnými náznaky, že rok 2021 už nebude mnohem lepší, je jasné, že k tomu, abychom se letos dostali, budeme potřebovat mnohem víc než microgreens a šortky na kole. Budeme potřebovat něco podstatného - i dlouhodobé výhody.
Mluvím o zdřímnutí
Musím přiznat, že jsem nikdy nebyl spící. Představte si mě jako toho chlápka zZelená vejce a šunka: Neměl jsem rád spánek v domě s myší, ani tady, ani tam. Prostě se cítili jako vynucené využití mého času.
Pak přišly šaty na zdřímnutí.
Šaty na spánek, které si oblíbila společnost Hill House Home loni v létě, nejlépe popisuje Rachel Syme v New Yorku : 'Vypadalo to lehké a sladké jako pusinka.' Vypadalo to děsivě snadno. “
'Děsivě snadno se zbarvuje', tak jsem se cítil při šlofíka. Ležel jsem na 10minutovém spánku a nakonec jsem tam ležel celé hodiny. (Řekl jsem „skvrna“? „Totální ztráta času“ jsem myslel.)
proč se tak snadno zamiluji
Ale šaty na zdřímnutí vypadaly tak luxusně. Zdálo se mi, že mi říká: „Lehké a sladké je to, jak byste se měli cítit po zdřímnutí.“ A protože jsem nechtěl utratit 200 dolarů za šaty, rozhodl jsem se: Nejprve se podívejme, jestli si šaty hodím. Dovolte mi zdřímnout si.
Dost trapně, to bylo to, co jsem potřeboval, abych viděl dřímající světlo. A můj bože, kdybych chyběl.
Výhody a blaženost zdřímnutí v polovině pracovního dne
Jako znovuzrozená plenka mohu s jistotou říci, že my - kolektivně, jako společnost - nepřijímáme, jak produktivní spánek může být v našich životech.
Během nejhorších zpravodajských cyklů roku 2020 jsem byl tak vystresovaný, že jsem nemohl přečíst větu, aniž bych ji okamžitě zapomněl. Zdřímnutí se stala nástrojem v mém boji proti duševní vyčerpání a způsob, jak zvýšit energii v poledne (bez více kofeinu).
To bylo jedno z požehnání práce z domova. Nejen, že jsem byl schopen zdřímnout siv posteliS mým prádlo , ale také jsem se cítil oprávněn (díky empatickému týmu podporujícímu napnutí!) vzít si čas pro sebe. Já jsem procvičování péče o sebe tak, že se v poledne cítím omlazený! Je to jako dostat dva nové starty za jeden den místo toho, abyste se divili, proč je 8 hodin tak dlouhých.
Zdřímnutí jsou dokonalým spánkovým trendem
Podle Pinterestu pro nás péče o spánek přichází v roce 2021. Mezi cvičení na spánek a spánkové produkty , lidé hledají více způsobů, jak si v noci lépe odpočinout. Ale spánkové hacky zaměřené především na spánek nemusí být inkluzivní hack, který potřebujeme.
Pro noční sovy a nespavce, kteří spát 5 nebo méně hodin noc, nákup a přenos nebo dělá jóga před spaním pravděpodobně to neřízne. Někteří lidé navíc rádi zůstávají vzhůru.
' Pomsta prokrastinace před spaním „Je termín, který se proslavil přibližně ve stejnou dobu jako šaty na zdřímnutí. Popisuje potřebu znovu získat kontrolu nad svým životem tím, že se vzdáte hodin spánku a budete si užívat více času sám.
Neměl by tedy každý z těchto lidí mít také přístup k čisté radosti, která je odpočinutá?
Chci svět, kde když řeknu „dnes jsem si zdříml!“ v 15 hodin v pondělí je instinktivní reakce „dobrá pro vás“, ne „jste v pořádku?“ nebo „Přál bych si zdřímnout“ - protože zlato, můžete!
Tipy na podřimování z reformované neplínky
Vytvořte duševní prostor pro podřimování
Jednou jsem si na ten čin zvykl usínání , NAP se stal revolučním. Musel jsem však přijmout myšlenku zdřímnutí, než můj mozek přestal bojovat se spánkem. Přijetí myšlenky zdřímnutí je velmi podobné tomu, jak si během pracovního dne znovu získat čas. Vyžaduje si praxi věřit, že si zasloužíte spát, vypnout upozornění duchů, která pronásledují váš mozek, i když je Slack odložen a jste „na schůzce“.
Přemýšlejte o tom však takto: Když si myslíte, že byste měli pracovat, realita je taková, že se musíte o sebe postarat, než budete obsluhovat těžké stroje - nebo, všude, dělat bezdůvodné překlepy.
Jen stručně
Zdřímnutí by nemělo být určujícím prvkem vašeho dne a rozhodně by se nemělo používat jako náhrada spát . Mělo by to být krátké, drahý zaměstnanče, můžete mít trochu času pro sebe jako lahůdku. Střílejte na 20 až 30 minut . Déle a můžete se cítit omámeně v mozku a těle.
Nenapínejte příliš pozdě během dne
Obecně řečeno, neměli byste si zdřímnout po 15:00 , i když každý pracuje podle jiného harmonogramu, takže tento limit je poněkud flexibilní.
Dělejte si zdřímnutí, když je potřebujete
To je můj nejlepší tip jako reformovaná ne-plenka. Než přišly šaty na šlofík, dostal jsem se do hlavy, že šlofík by měl být naplánovaná, běžná věc. Špatně. Zdřímnutí by měla být jako váš oblíbený outfit: Noste ho, kdykoli chcete, kvůli tomu, jak se ve vás cítí. (A ne, šaty jsem si nekoupil. Ale teď si zdřímnu a to je ... k nezaplacení!)
špinavé věci dělat se svým přítelem
V roce 2020 spánek způsobil, že se dny méně rozmazávaly a moje schopnost být přítomna silnější. V roce 2021 se neříká, co budu schopen dělat. Dovolte mi nejdřív si zdřímnout.
