Když vyrosteme, učíme se, že pokud budeme tvrdě pracovat a vydáme ze sebe maximum, postavíme se do pozic, abychom uspěli. Přinejmenším budeme oceněni za naše úspěchy.
Tato myšlenka zněla dobře a dávala mi smysl. Ale každé vyznamenání, které jsem ve škole dostal, s sebou přineslo pocit strachu, ba až hanby. Z nějakého důvodu jsem hluboko uvnitř věřil, že si nezasloužím to, co jsem dostal.
Když jsem poprvé slyšel výraz „syndrom podvodníka“, okamžitě na mě klikl.Jáse cítil jako podvodník.
Tyto pocity se přenesly do dospělosti a do mé kariéry - kde již probíhá boj o udržení zdravého pocitu vlastní hodnoty vnerovné prostředí. Ale pokus určit, odkud tento duševní stav pochází, byl boj sám o sobě.
Návrh Mekhi Baldwin
Co je syndrom podvodníka?
Koncept fenomén podvodníka (nyní více obyčejně známý jako podvodník syndrom) byl poprvé identifikován v roce 1978 psychology Pauline R. Clance a Suzanne A. Imes.
Existuje mnoho lidí, kteří hluboce cítí, že jejich úspěchy jsou nezasloužené. Kvůli tomuto jevu nemůže žádný pocit důvěryhodnosti nebo úspěchů odvrátit pocit, že je podvodníkem.
Určitě to však není jen o třídě a pohlaví. A Studie z roku 2017 zjistil, že pocity impostorismu zhoršují dopad diskriminace. Například černí vysokoškoláci, kteří měli vysokou úroveň podvodnictví, měli tendenci mít vyšší úroveň úzkost a Deprese .
V posledních letech se syndrom podvodníka stal hlavním tématem, rozšířeným o lidi z všechny pohlaví a rasy . Je to uznávaný problém životní trenéři a psychologové se často zabývají. I když syndrom podvodníka není považován za duševní chorobu, je považován za duševní zdraví problém.
Většina mainstreamových diskusí o syndromu podvodníka to považuje za vnitřní problém pramenící z a nedostatek důvěry na pracovišti , například.
Skutečně jsem ale prožíval syndrom podvodníka, nebo to byla přirozená reakce dělnické osoby žijící v klasickém prostředí? Možná jsem se cítil jako podvodník, protože se mnou bylo zacházeno jako s ním.
jsou muž Beran žárlivý
Kulturní kontext syndromu podvodníků
Možná se ženy v původní studii Clance a Imes cítily jako podvody, protože byly úspěšné ženy v kariéře v době, kdy mnozí stále věřili, že ženy patří pouze do domácnosti. Autoři sami poznamenali, že svět je nepřátelský vůči ženám, které dosahují vysokých výsledků, a že tato diskriminace by mohla zachovat fenomén podvodníka.
billy bob Thornton 1980
I když mi výraz „syndrom podvodníka“ pomohl formulovat mé komplikované pocity ohledně mých vlastních úspěchů, bylo by nepoctivé předstírat, že problém byl zcela vyvolán sám sebou. Kulturní úprava hraje velkou roli.
Když máte podmínku věřit, že byste neměli dostávat výplatu, co vám stojí, když málokdy vidíte lidi, kteří vypadají, jako byste byli zastoupeni jako vysoce úspěšní, a když vaši kolegové naznačují, že jste se dostali jen tak daleko kvůli afirmativní akci, úrodná půda pro růst syndromu podvodníků. Toto je faktor, který je až příliš často ignorován.
Při pohledu dovnitř na privilegia
Imes a Clance poznamenali, že ženy se syndromem podvodníků často připisují svůj úspěch vnějšímu faktoru, jako je štěstí. I když se to může zdát minimalizační, existuje vnější faktor, který může přispět k úspěchu i těch vysoce motivovaných a pracovitých mezi námi: privilegium .
V době, kdy se ptám, zda si zasloužím své úspěchy, často přemýšlím, jestli se vplížil můj syndrom podvodníka, nebo si prostě ověřuji své privilegia. I když se to nemusí zdát jako privilegium je vždy rovnoměrně rozloženo, existuje a má dopad.
Abychom mohli ve své kariéře řešit všechny úrovně diskriminace, musíme si položit otázku: „Zasloužím si to víc než další osoba, nebo vstupuje do hry moje výsada?“ Mnoho běžných rad pro svépomoc však naznačuje, že mynezpochybňujte naše úspěchy právě proto, že to může znít jako syndrom podvodníka.
Tvrdím, že syndrom podvodníka ve skutečnosti lidem ztěžuje kontrolu jejich privilegií. Když se cítím strach, že budu „chycen“ jako podvod, nechci, aby byly mé úspěchy zpochybňovány.
Instinktivně se bráním, místo abych se skutečně zabýval svým privilegiem, protože uznat privilegium znamená přijmout, že možná jádopolednepodvod. Znamená to, že některé příležitosti a úspěchy vznikly v důsledku diskriminace ostatních místo mé vlastní kvalifikace.
Možná, kdyby lidé s privilegiem častěji zpochybňovali své úspěchy, mohlo by to přinést více sebeuvědomění , což by mohlo přinést aktivnější podporu těm, kteří jsou na okraji společnosti.
Jak se vypořádat s podvodným syndromem
Může se to zdát skličující, ale existuje několik účinných způsobů, jak se vypořádat s pocitem podvodníka.
- Chatujte.Diskutovat s přáteli, mluvit terapie a skupinová terapie vám může pomoci získat pohled na vaši hodnotu, dovednosti a jejich kulturní kontext. A Studie 2020 zjistil, že skupinová terapie byla obzvláště užitečná k prevenci pocitů izolace.
- Řešit negativní sebevyjádření.Často jsme vlastní nejhorší kritici. Udělejte si čas na sdílení a oslavu svých vítězství, zejména s ostatními. Když se vydáte po této sebekritické silnici, zkontrolujte se.
- Pracujte na sebepochopení a přijetí.Udělejte si čas a naučte se své silné stránky a výzvy. Přijměte, když se může naučit vyhýbat se potřebě trvat déle, než se vyhnete nutnosti být „dokonalí“.
- Pamatujte, že nejste sami.Je pravděpodobné ovlivňuje většinu z nás v bodech našeho života, takže vězte, že nejste sami ve svých pocitech.
- Oddělte skutečnost od pocitů.Když už mluvíme o všech pocitech, pouhé vědomí, že tyto pocity máte, vás může lépe upozornit, když se objeví. Zaměřte se na fakta a ne na přetrvávající nesouvisející pocity z nich.
- Vyvarujte se porovnávání.Zvláště na sociální média , snažte se vyhnout srovnávání svého života a úspěchu s ostatními. Nevidíme celý příběh nikoho, takže není užitečné pokoušet se měřit úspěch proti ostatním.
Žádné snadné odpovědi na syndrom podvodníka
Jak poznáte rozdíl mezi syndromem podvodníka a kontrolou vašeho privilegia? Na to nejsou jednoduché odpovědi. Ale abychom se vyhnuli nepříjemným otázkám, musíme s nimi sedět.
I když je důležité pracovat na našem sebevědomí, je také důležité přemýšlet o syndromu podvodníka v kontextu společnosti, která není zdaleka stejná. Nemůžeme si svépomocně vymanit z útlaku, ale můžeme pokračovat v dosahování správného myšlení.
