Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Pokud vás vaše tréninky nechají klouzat jako kovboj po jízdě s dobytkem, znáte přitažlivost a hluboká masáž a protáhnout se sesh. Protože ne každý si může dovolit masáž jednou (nebo třikrát) týdně, pěnový váleček je dalším nejlepším nástrojem pro práciunavené svalypřed nebo po tvrdé tréninky .
Nejlepší pěnové válečky mají správný tvar, délka a hustota pro vaši úroveň dovedností (a práh bolesti). Nenechte se vystrašit hustými pěnami a masochistickými hroty. Fyzioterapeuti i profesionální sportovci přísahat pěnovými válečky protože fungují.
Tato klamně jednoduchá zařízení manipulují a uvolněte malé svalové pojivové tkáně mezi většími svalovými skupinami a pomáhají odstranit jizevnatou tkáň. Nejprve se připravte na trochu (* ehm * nebo hodně) bolesti, ale věřte nám: Vaše svaly vám poděkují .
Jak jsme si vybrali
- Hustota: Pěnové válečky jsou měkké, střední (standardní) a pevné hustoty. Čím je pěna hustší, tím více rýpe do vašich svalů .
- Tvar, velikost a délka: Různé tvary se zaměřují na některé svalové skupiny lépe než jiné. Pěnové válce mají délku od 12 do 36 palců.
- Struktura povrchu: Standardní pěnový válec má hladký povrch, ale některé válečky mají tvarovaný nebo nubovaný povrch, aby zasáhly tlakové body a zabodly se hlouběji do vašich svalů.
- Materiály: Pěny s otevřenými buňkami jsou měkké a snadné pro vaše svaly, ale rozpadají se rychleji než pěny s uzavřenými buňkami, jako jsou EPP a EVA. EPP má tendenci být dostupnější, ale stále trvanlivé. Profesionálové používají válečky z pěny EVA, protože vydrží každodenní těžké používání.
Nejlepší pěnový válec celkově
Originální pěnový váleček TriggerPoint GRID
Cena: $$
Klíčové vlastnosti:
- Vícevrstvý povrch. TriggerPoint Grid má na 13palcovém povrchu tři textury - výstupky, které se cítí jako konečky prstů, prstové trubičky a hladký povrch podobný dlani.
- Zahrnuje bezplatnou online instrukci. Ke každému nákupu je přístup k bezplatným online instruktážním videím, která vás ukazují jak zacílit na problémové oblasti . Ano prosím!
- Podporuje až 500 liber. Tento válec je k dispozici v krátké i dlouhé délce a jeho vysoce kvalitní pěna EVA podporuje tělesnou hmotnost až 500 liber.
Úvahy: Tvarované pěnové válečky nejsou pro každého. Dávej si pozor pokud máte na sobě šortky nebo snadno se ti modlí , protože hroty mohly zanechat stopy.
Kupte si Pěnový váleček Trigger Point GRID online.
Nejlepší levné pěnové válečky
Pěnový váleček LuxFit
Cena: $
Klíčové vlastnosti:
- Mimořádně pevná pěna s vysokou hustotou. Díky tomuto válečku s vysokou hustotou budou bolavé svaly křičet o milost. No, vlastně,vy budetekřičet, ale pokud se k nim opravdu chcete dostat hluboké svaly , toto je válec pro vás.
- Možnosti délky. LuxFit se dodává ve čtyřech délkách - 12, 18, 24 a 36 palců.
- Vysoce odolný. Tato mimořádně pevná a hustá pěna má další výhodu v odolnosti - nerozkládá se tak rychle jako měkké nebo standardní pěny.
Úvahy: Extra pevná pěna s vysokou hustotou může být pro některé lidi, zejména pro začátečníky, příliš mnoho. Připravte se na některé zpočátku vážná bolest .
Kupte si pěnový váleček LuxFit online.
Pěnový váleček s vysokou hustotou AmazonBasics
Cena: $
Klíčové vlastnosti:
- Pěna s vysokou hustotou. Tato konkrétní pěna se zakopává, aniž by ublížila tolik jako pevnější pěny.
- Možnosti délky. Stejně jako LuxFit se válec AmazonBasics dodává ve čtyřech délkách (12, 18, 24 a 36 palců), takže si můžete vybrat délku, která odpovídá vaší velikosti těla a dostupnému úložnému prostoru.
- Více barevných možností. Ne že by nám šlo o estetiku, ale o tojezábava vybrat model ve fialové, modré, černé nebo v jedné ze čtyř skvrnitých barev.
Úvahy: Švy na obou stranách tohoto válce se nemusí vždy shodovat. Válcování pěny může být obecně nepříjemné, ale šev vám může kopat do kůže způsobem, který není užitečný.
Kupte si pěnový váleček AmazonBasics s vysokou hustotou online.
Nejlepší vibrační pěnový válec
Vibrační pěnový válec Lifepro se 4 rychlostmi
Cena: $$$
Klíčové vlastnosti:
- Čtyři nastavení výkonu. Vibrace přidávají další rozměr k válcování. Čtyři nastavení výkonu tohoto válce způsobí, že vaše svaly vrní s radostí, když napětí upadne.
- Integrovaný časovač. Není třeba používat telefon, hodinky nebo dokonce Alexa, abyste mohli načasovat svůj pohyb.
- Vynikající výdrž baterie. Vibrace válce vyžaduje určitou energii baterie mondo. Dobíjecí baterie tohoto modelu vydrží 2 až 4 hodiny, takže je většina lidí bude muset nabíjet jen každých pár dní.
Úvahy: Pokud žijete v bytě, vibrační pěnový válec by mohl obtěžovat sousedy v přízemí. A po dostatečně dlouhé době docházejí baterie šťávy.
Kupte si 4rychlostní vibrační pěnový válec Lifepro online.
Nejlepší tvarované pěnové válečky
321 Silný pěnový válec
Cena: $$
Klíčové vlastnosti:
- Střední hustota. Středně hustá pěna nabízí jemnější masáž, takže si začátečníci mohou zvyknout na válcování.
- Možnosti barev. Tolik barev! Ochlaďte svůj cooldown zábavnou růžovou, zelenou nebo oranžovou barvou nebo jednou z mnoha dalších barev.
- Zahrnuje instruktážní elektronickou knihu. Rolování čtyřkolek, hamstringů a lýtek nevyžaduje velkou představivost, ale co vaše šikmé, gluteus minimus a vnitřní stehna? A malá instrukce dokáže s vaší účinností zázraky roztažení a pružnost .
Úvahy: Tento model má výstupky i kanály, ale přechod mezi nimi vás může dostat na povrch, který je buď příliš drsný, nebo nedostatečně drsný.
Kupte si váleček 321 Strong Foam Roller online.
Gimme 10 Foam Roller
Cena: $
Klíčové vlastnosti:
- Dva za jednoho. Odnímatelné jádro z EPP pěny vám umožní nastavit pevnost ze standardní na pevnou - je to jako dva válečky v jednom.
- Tvarovaný povrch. Nějaký výzkum naznačuje, že tvarované válečky lépe podporují zotavení po tréninku, takže použijte tyto hroty k proniknutí do bolavých svalů.
- Kompaktní a lehký. Při délce pouhých 12 palců je tento pěnový válec docela přenosný. Ve vašem kufru nezabere mnoho místa a přidá jen asi 1,5 libry.
Úvahy: To není nejlepší model pro začátečníky. Je to bolestivé, zvláště pokud nejste zvyklí cílit na tlakové body.
Kupte si pěnový váleček Gimme 10 online.
Nejlepší dlouhý pěnový válec
Plný válec ProsourceFit s vysokou hustotou
Cena: $
Klíčové vlastnosti:
- 36 palců vám umožní být kreativní. Dlouhé válečky vám umožňují vyválcovat větší plochu, například záda nebo obě nohy najednou.
- Pevná pěna s vysokou hustotou. EPP pěna si drží tvar i po náročném používání.
- Povrchová trakce. Povrchová trakce (nikoli obrysy nebo textury) pomáhá tomuto válci udržovat přilnavost při válcování.
Úvahy: Tento model je dodáván ve třech délkách a má možnost poloválce. Pokud nemáte prostor pro dlouhý válec, možná bude fungovat jedna z kratších možností.
otázky požádat bývalého přítele o uzavření
Kupte si Full Roller ProsourceFit s vysokou hustotou online.
Nejlepší sada pěnových válečků
321 Silná sada pěnových válečků 5 v 1
Cena: $$
Klíčové vlastnosti:
- Několik nástrojů k cílení na problémové oblasti. Tato sada obsahuje strečový popruh, masážní hůl, arašídovou laktosu a kuličku plantární fasciitidy řešit bolesti, bolesti, avšechno mezi tím.
- Úložný prostor. Bojíte se, že budete držet všechno pohromadě? Koncová krytka vám umožní uložit další předměty uvnitř dutého pěnového válečku.
- Zahrnuje poučení. Instruktážní e-kniha vám dá cvičení, abyste mohli začít.
Úvahy: Tento dutý válec se pod tlakem ohýbá, takže nefunguje tak dobře u lidí vážících více než 150 liber.
Kupte si sadu pěnových válečků 321 Strong 5 v 1 online.
Nejlepší cestovní pěnový válec
Pěnový válec Brazyn Morph Bravo
Cena: $$
Klíčové vlastnosti:
- Dvě možnosti hustoty. Jděte na střední hustotu s Alpha nebo pevnou hustotu s Bravo.
- Sbalí se a otevře se. Zatažením se sbalí a zatlačením se otevřou. Vydejte se na cesty, na polední přestávku nebo do posilovny.
- Vysoká maximální hmotnost. Může být skládací, ale je dostatečně silný, aby unesl 350 liber.
Úvahy: Brazyn Morph je drahý pro 14palcový válec, ale stojí za to pro ty, kteří se potřebují válet na cestách.
