Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Masáže jsou bomba. Aromaterapie, teplé mléko, náladová hudba harfy - co nemilovat? Co se ale stane, když ji jemná relaxační masáž nepřeruší? Někdy musíte jít hlouběji.
Tady je vše, co potřebujete vědět o masáži hlubokých tkání.
náš první polibek
Je to všechno o stylu
Při masáži hlubokých tkání použije váš masážní technik techniky, které pomáhají zmírnit silnou bolest svalů. Budou používat dovednosti podobné těm, které jsou uvedeny v jiných stylech masáže, ale pohyby budou pomalejší a tlak hlubší.
Váš masážní terapeut vybere konkrétní oblasti bolesti a napětí. Tvrdší dotek jim pomáhá vypracovat uzly v podvrstvě svalů a čelenka . Představte si fascii jako síť, která udržuje vaše svaly pohromadě. Už jste někdy vařili kuřecí prsa? Fascia je tenký, čirý film, který obklopuje maso.
Výhody hloubky
I když téměř každý může těžit z hluboké tkáňové masáže, je obzvláště vhodný pro sportovce a pro ty, kteří mají problémy s pohybovým aparátem.
Mezi běžné postižené oblasti těla patří:
- zadek
- krk
- telata
- ramena
- dolní části zad
Hluboká tkáňová masáž nabízí významné emoční a fyzické výhody, pomáhá zmírnit bolest a emoční stres. Věděli jste ale, že vás také může uzdravit?
Hluboká masáž tkání může pomoci vašemu tělu odrazit se od zranění zvýšením průtoku krve při současném snížení zánětu. Může také rozbít jizvu, což je úžasné.
Co se stane během mé masáže?
Je důležité dát svému terapeutovi před zhroucením přehled. Tímto způsobem mohou kalibrovat svůj styl a úroveň tlaku na základě vašich potřeb.
Jakmile jste v místnosti
Budete požádáni, abyste se svlékli (do té míry, jak vám to vyhovuje) a lehněte si na břicho nebo na záda. Nebojte se - pokud si nechcete sundat spodní prádlo, nemusíte. Navíc budete přikrytí prostěradlem.
Některé lázně mají pro větší pohodlí vyhřívané masážní stoly a ventilátory na pokojích. Než se pustíte do práce, informujte svého terapeuta o vašich preferencích.
Během prvních několika minut masáže použije váš terapeut lehčí dotek. Jakmile se vaše svaly zahřejí, začnou cílit na vaše bolestivé oblasti. Pokud chcete, aby silněji tlačili nebo aby se uvolnili, dejte jim to vědět. Jsou tu proto, aby vám udělali radost a pohodlí, takže se nemusíte stydět!
Bude to bolet?
Někdy jsou hluboké masáže nepohodlné nebo dokonce bolestivé. Někteří lidé si myslí, že pokud to bolí, musí to fungovat, ale nemusí to být nutně pravda.
Nepohodlí je normální, ale pokud máte skutečně silnou bolest, řekněte to svému terapeutovi. Není hanba je žádat, aby to udělali se zářezem.
Existují nějaké vedlejší účinky?
Po lázeňsko-chutnovém zážitku se můžete cítit bolestně jeden nebo dva dny. K tomu vám může pomoci studený zábal nebo topná podložka. Můžete také použít lokální analgetikum Biofreeze , Bengay nebo Tygří balzám .
Lidé se po masáži cítí špatně. Studie ukázat, že příznaky mohou zahrnovat:
- bolest hlavy
- únava
- nevolnost
- závrať
Hluboká tkáň vs. jiné typy masáží
Masáž hlubokých tkání se liší od jiných populárních stylů masáže, jako je švédská masáž a reflexologie. Kromě svých rukou mohou terapeuti používat ke zvýšení tlaku lokty a předloktí. Mohou také udržovat intenzitu po delší dobu než při relaxační masáži.
Hluboká tkáňová masáž se používá hlavně na pomoc lidem při sportovních úrazech a chronických bolestech. Pokud si chcete jen odpočinout a odpočívat, zkuste to jiný styl . Existuje spousta, včetně:
- Thai
- švédský
- reflexologie
- spousteci bod
- aromaterapie
- sportovní masáž
Když je masáž zakázána
Protože masáž hlubokých tkání je, no,hluboký, není to nejlepší volba pro každého. Mohou nastat určité podmínky nebo faktory.
terrell owens a melissa
Těhotenství
V prvním trimestru těhotenství byste neměli dostávat masáž. Jakmile se dostanete do druhého trimestru, můžete si dát znovu masáže! Styl a tlak by však měly být upraveny na základě vás a vašeho těhotenství.
Měli byste se vyvarovat masírování nohou nebo rukou, protože stimulace těchto tlakových bodů může vyvolat porod . Představte si, že pracujete na masážním stole. Ne, díky!
Rakovina
Pokud podstupujete chemoterapii nebo radiační terapii, musíte o tom informovat svého masážního terapeuta. Tato léčba rakoviny může snížit počet vašich bílých a červených krvinek, takže můžete snadněji vytvářet modřiny. Hluboká masáž může také zatěžovat vaše tělo, proto se doporučuje lehčí masáž.
Poruchy krve
Pokud máte nízký počet krevních destiček, máte větší riziko hematomu nebo modřin. To se také může stát, pokud jste na ředidlech krve. Měli byste se také vyhnout silnému tlaku, pokud máte sklon ke tvorbě krevních sraženin.
Kožní problémy
Některá autoimunitní onemocnění - jako sklerodermie a lupus - může způsobit podráždění pokožky. Pokud si myslíte, že bude problém s pevným kontaktem, poraďte se před masáží se svým lékařem. Masážím byste se měli také vyhnout, pokud máte na pokožce otevřené rány nebo boláky.
Osteoporóza
Tento stav oslabuje vaše kosti. Intenzivní tlak může vést ke zlomenině kosti (au!), Takže je nejlepší držet se lehčích masáží.
Jak najdu terapeuta?
Lidé mají nejmenší karoserii 2500 př. N. L , ale zdá se, že masážní řetězce se objevují jako Starbucks za posledních 10 let. To znamená, že je na výběr více terapeutů než kdykoli předtím. Nalezení správné osoby je zásadní pro úžasný zážitek z masáže.
čistá řasenka před po
Když si vyberete své místo, informujte lázeňského partnera přesně o tom, co hledáte. To je také skvělý čas na vyléčení všech již existujících zdravotních stavů. Pokud nechcete jít do masážního řetězce, můžete terapeuta najít i jinými způsoby. Někteří dokonce telefonují!
Při hledání správného terapeuta pro vás je třeba zvážit následující věci:
- Ne všichni terapeuti provádějí hluboké tkáňové práce. Většina terapeutů potřebuje k zdokonalení této techniky další školení. Pokud již pracujete s masážním terapeutem, zeptejte se jich předem, zda mají hlubokou tkáň. Pokud ne, mohou doporučit někoho, kdo má pevnější dotek.
- Hluboká masáž tkání může stát víc než švédská masáž. Naštěstí některé plány zdravotního pojištění kryjí masáže. Mnoho lázní také nabízí členství a balíčky, což může snížit náklady.
Tipy pro masáž nohou a lýtka
Buď máte rádi tření nohou, nebo ne. A pokud ano, víte, že mohou být nebeské. Pokud jste dole masáž chodidel a lýtek , existují úžasné způsoby, jak s sebou zacházet doma.
Masážní stroj na nohy a lýtka Shiatsu
Ten zlý chlapec je jako automatické objetí pro vaše dolní končetiny a chodidla. Zasunete nohy do zařízení a airbagy se stlačí a uvolní, zatímco válečky hnětou vaše svaly.
Mnoho modelů má také nastavení tepla a vibrací. Je to kouzelné. Navíc musíte za stroj zaplatit pouze jednou a pak je váš navždy.
Masážní kompresor vzduchu
Tento přístroj obtočí kolem nohou. Má vnitřní airbagy, které postupně zvyšují tlak, než se pomalu uvolní.
Komprese vzduchu může zlepšit vaši cirkulaci a zmírnit stres. Tento typ masér může také pomoci syndrom neklidných nohou a otoky nohou .
Sečteno a podtrženo
Pokud máte chronickou bolest, může vám hluboká masáž tkání poskytnout fantastickou úlevu. Mějte však na paměti, že to není pro každého.
Prvním krokem je najít masážního terapeuta, se kterým vibrujete. Pokaždé, když půjdete, dozví se více o tom, co potřebujete vy a vaše tělo. Zavolejte tedy a zarezervujte si schůzku.
