Zjistěte Svůj Počet Andělů
Bolavý, tuhý, těsný? Cítíme vás. Udělejte si čas na vlastní masáž. Používá se před tréninkem, před strečinkem nebo jednoduše k zahájení dne,válcování pěnymá vážné výhody, včetně zmírnění bolesti svalů, náprava svalové nerovnováhy , zvýšení rozsahu pohybu a prevence zranění .
plán b špinění vs implantační krvácení
Některé tělocvičny mají pěnové válečky, ale může se vyplatit investovat do svých vlastních. (Jsou stále mnohem levnější než profesionální masáž!) Válečky se liší velikostí, pevností a tvarem. Dlouhé válečky poskytují větší plochu pro stabilitu a podporu, zatímco kratší možnosti jsou univerzálnější a pohodlnější pro cestování. Měkká pěna poskytuje jemnější masáž než verze s vysokou hustotou. Některé možnosti zahrnují a jako mřížka design nebo rýhovaný povrch, který pomáhá zaměřit těžce uvolnitelné uzly a spouštěcí body.
Když se rozjedete, věnujte přibližně 60 sekund každé těsné oblasti. Vyvíjejte tolik nebo tak malý tlak, jaký vám vyhovuje. Pokud najdete uzel nebo citlivé místo, chvíli na něm setrvávejte a otáčejte se tam a zpět, dokud se něha nezklidní. Tento 15 minut denně je vše, co sklízí výhody. Věřte nám, vaše tělo vám poděkuje.
Jste připraveni? Zde je postup:
