Zdraví

Selenium SOS: Jak odhalit (a opravit!) Nedostatek

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Vitamíny a minerály udržují vaše tělo v chodu na všech válcích, včetně méně známého minerálu selenu. Takže pokud se něco cítí špatně, pravděpodobně to tak je - a může to * být * proto, že něčeho nemáte dost!

Nedostatek selenu je vzácný , ale není to nemožné. Zde je postup, jak zjistit a opravit nízké úrovně.

nedostatek selenu

Russwitherington1 / Getty Images

No, shucks: Znamení, že máte nedostatek selenu

Vaše tělo vám dokáže skvěle říci, když něco nefunguje. Problém se zjišťujekterývitamin nebo minerál je třeba doplnit.

maminky victoria secret

To jsou příznaky nízkého selenu (nezapomeňte, že by také mohly naznačovatjinýnedostatky!):

Počkejte, proč je selen tak důležitý?

Selen * je * základní minerál. Nízké hladiny = vyšší šance na pocit nevolnosti a rozvoje určitých nemocí.

Selen může také pomoci předcházet čtyřem hlavním zdravotním problémům:

  • Rakovina. Nějaký odborníci na zdraví řekněme, že počet antioxidantů selenu a vliv imunitního systému znamená, že to pomáhá předcházet rakovině . Ale a Posouzení z 83 studií naznačuje, že hladiny selenu vůbec neovlivňují růst rakoviny.
  • Srdeční choroba. Počáteční výzkum naznačuje, že konzumace selenu spolu se směsí antioxidanty může snížit riziko srdečních onemocnění. Vědci zjistili, že doplňování antioxidantů bez selenu * nebo * samotným selenem nemělo stejný účinek.
  • Kognitivní pokles související s věkem. Nějaký experti naznačují, že zdravé hladiny selenu by mohly snížit vaše riziko paměťových prob. Výzkum je bohužel smíšený. Jedna nedávná studie nenalezla žádnou souvislost mezi selenem ademence.
  • Nemoc štítné žlázy. Selen je důležitý pro zdravé fungování štítné žlázy. Výzkum naznačuje, že suplementace se často doporučuje u lidí s onemocněním štítné žlázy, ale to neznamená, že by měla být užívána preventivně.

Protože nedostatek selenu může vést k neplodnosti, je také důležitým hráčem ve zdraví reprodukční funkce . Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné přesně vědět, proč a jak selen ovlivňuje vaši schopnost získat preggo.

Máte málo selenu? Zde je postup, jak s tím zacházet

Dobré zprávy! Obvykle je docela snadné dostat své úrovně zpět do bezpečné zóny. Vaše nejlepší sázka? Potraviny bohaté na selen. Další krok? Doplňky.

Potravinové zdroje selenu

Nechť jídlo je tvůj lék! Typická porce těchto potraviny bohaté na selen nabízí * alespoň * polovinu doporučené denní hodnoty (DV):

A tito nomové nabízejí nejméně 25 procent vašeho DV:

Selenové doplňky

Zjistili jsme, že jsou chvíle, kdy na svou výživu nemůžete být vybíraví. Pokud nemáte přístup potraviny bohaté na selen , doplňky selenu mohou pomocijakmile lékař potvrdí, že máte nedostatek.

Vaše volby:

  • multivitamíny které obsahují selen
  • selenomethioninové doplňky (možná nejjednodušší typ selenu aby vaše tělo vstřebalo )
  • selenitové doplňky

Pokud si váš lékař myslí, že potřebujete zvýšit hladinu selenu, pravděpodobně vám navrhne změnu stravy. Pokud to nefunguje, pravděpodobně vám doporučí dávku doplňku selenu šitou na míru vašim potřebám.

Kdo je vystaven riziku nízkého selenu?

Pamatujte, že nedostatek selenu je vzácný. Pokud jsi pocit vyčerpání nebo onemocníte častěji než obvykle, může za to nízký obsah selenu * ... Mohli byste však mít nedostatek jiného vitaminu nebo minerálu.

Někteří lidé mají vyšší riziko nedostatku než ostatní.

  • Lidé v oblastech s nízkým selenem. Selen ve vašem jídle pochází ze selenu v půdě. To znamená, že lidé v oblastech s nízkým selenem jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku. Ve Spojených státech je to docela vzácný problém.
  • Lidé podstupující dialýzu. Výzkum z roku 2009 naznačil, že dialýza odstraňuje část selenu z vaší krve. To * neznamená *, že by pacienti na dialýze měli začít vysazovat selenové pilulky. Nejprve se poraďte se svým dokumentem.
  • Lidé, kteří jsou HIV pozitivní. The Národní institut zdraví hlásí, že lidé sHIVčasto také mají nedostatky selenu. K pochopení vazby je zapotřebí dalšího výzkumu, ale je třeba si toho být vědom.

Jak je tato věc diagnostikována?

Pouze lékař může určit, zda máte nedostatek selenu. Je to vlastně složitá diagnóza, protože neexistuje žádný univerzální test na selen.

Nejprve se váš dokument pravděpodobně zeptá na:

  • vaše zdravotní historie
  • podrobnosti o vašich příznacích
  • informace o vaší každodenní stravě

Pokud se obávají nedostatku selenu, objednají si jeden z těchto běžných způsoby, jak identifikovat nízké úrovně :

  • hladiny glutathionperoxidázy (enzym, který ke svému fungování potřebuje selen)
  • sérové ​​koncentrace selenu v krvi nebo močení
  • obsah selenu ve vlasech nebo nehtech

Odnést

Nedostatek selenu je vzácný, ale pokud se nekontroluje, může se stát vážným. Lidé s HIV, rakovinou, sondami štítné žlázy a dialýzou jsou nejvíce ohroženi nedostatkem selenu. Může to být také problém, pokud žijete v části světa s půdou s nízkým obsahem selenu.

Myslíte, že vaše příznaky poukazují na nedostatek selenu? Poraďte se s lékařem. Protože příznaky jsou podobné jako u jiných zdravotních sond, budou chtít před doporučením doplňků selenu vyloučit jiné příčiny.