Vitamin C a koronavirus: Může pomoci dobýt COVID-19?

Přiznejte se: vaše historie vyhledávání za posledních několik měsíců byla plná způsobů, jak udržet vás a vaše blízké v bezpečí před COVID-19. A něco, co se ve vašem Googlu pravděpodobně objevilo, je vitamin C a koronavirus.

Ale zatímco vitamin C může prospět vašemu tělu a imunitnímu systému, dokáže vás skutečně udržetCOVID-19-volný, uvolnit? Nepřesně. Toumětpomůže posílit váš imunitní systém, ale neexistují žádné konkrétní důkazy o tom, že by mohl léčit nebo předcházet nemoci způsobené infekcí SARS-CoV-2.

Zde je to, co víme o vitaminu C a koronaviru.

Emilija Manevska / Getty Images

Jak je to s vitamínem C?

Vitamín C je důležitá živina, která působí jako silná látka antioxidant , chrání vás před poškozením buněk způsobeným volnými radikály (což jsou nestabilní sloučeniny nacházející se ve vašem těle). Zvyšuje také léčivou sílu pokožky, pomáhá tělu vstřebávat železo a posiluje imunitní systém.

líbáš se na druhém rande

Průměrný dospělý by měl dostat a denní hodnota (DV) mezi 75 miligramy (pro ženy) až 90 miligramy (pro muže). Na množství vitaminu C, které vaše tělo potřebuje, hrají roli také faktory, jako je těhotenství, určité podmínky nebo léky a volba životního stylu (například kouření).

Setkání s DV je obvykle snadné, pokud jíte a vyvážená strava . Mnoho ovoce a vegetariáni jsou plné dobroty C, například:

• citrusové plody
• brokolice
• růžičková kapusta
• jahody
• guava
• zvonovité papriky

Můžete se také rozhodnout užívat doplňky, pokud vaše strava neposkytuje potřebnou dávku C.

Jak vitamin C pomáhá imunitnímu zdraví?

Mohou pomoci antioxidační vlastnosti vitaminu C. zlepšit imunitní funkci .

Vitamin pomáhá zvýšit aktivitu fagocyty , což jsou imunitní buňky ve vašem těle, které „polykají“ špatné bakterie a jiné nepříjemnosti (mňam!).

A vitamin C je klíčem k pomoci dalšímu typu imunitních buněk, známému jako lymfocyty . Tyto buňky zvyšují vaše cirkulující protilátky, které vás chrání před škodlivými útočníky ve vaší krvi.

Některé studie dokonce naznačují, že vysoké dávky vitaminu C mohou snížit zánět plic u pacientů s těžkým onemocněním dýchacích cest způsobeným viry, jako je H1N1 (aka prasečí chřipka). Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abyste věděli jistě.

Vitamín C je také klíčovým hráčem ve zdraví pokožky, podporuje hojení ran, zvyšuje produkci kolagenu a pomáhá vaší pokožce vylučovat škodlivé sloučeniny, které se snaží vstoupit do vašeho těla.

A i když vám nemůže zabránit nachlazení, vitamin C.umětpomoci zkrátit délku a závažnost nachlazení , pokud ji užíváte, než nachladnete. Hej, vezmeme to.

Může tedy vitamin C pomoci při léčbě přípravkem COVID-19?

TBH ... nevíme. Zatímco vysoké dávky byly použity jako součást některé léčebné plány u závažných případů koronaviru není k dispozici dostatek výzkumu k určení jeho účinnosti.

V současnosti probíhají klinické studie Čína , Itálie a NÁS. , ale výsledky stále čekají.

V jednom 2020 metaanalýza z devíti klinických studií z roku 2018 byla kontrolní skupina srovnávána se skupinou, která dostávala IV infuze vitaminu C.

Zatímco účinek vitaminu se mezi studiemi lišil, vědci zjistili, že pomohl zkrátit délku mechanické ventilace v průměru o 14 procent, ale je třeba poznamenat, že šlo o pre-COVID.

Další klíčové studie zkoumající užívání vitaminu C proběhly také před COVID-19, ale některé ukázaly pozitivní výsledky u kriticky nemocných pacientů:

• NA Metaanalýza 2019 z 12 studií zjistilo, že infuze vitaminu C vedly ke zkrácení pobytu na JIP o 7,8 procenta.
• Stejná analýza také zjistila, že ve 3 studiích byla potřeba mechanické ventilace snížena o 18,2 procenta.
• NA Studie z roku 2018 lidí s těžkou pneumonií v nemocnici v Koreji porovnávalo 2 skupiny pacientů ve 2 různých časových obdobích - jedné skupině byl podán infuze vitaminu C, thiamin a hydrokortison, a druhá ne. Ti, kteří dostali infuzi, měli lepší výsledky a bylo méně pravděpodobné, že zemřou. Tato studie je však omezená, protože šlo o retrospektivní observační studii a nikoli o randomizovanou kontrolovanou studii.
• V Zkušební verze 2019 , účastníci se sepsí a akutním respiračním selháním dostali infuzi placeba nebo vitaminu C. Zatímco ti, kteří dostávali vitamin C, neměli významné zlepšení ve skóre měření závažnosti orgánové dysfunkce nebo zánětu, méně z této skupiny zemřelo.

Může užívání vitaminu C pomoci zabránit COVID-19?

Bez aktuální léčby nebovakcína, je důležité najít způsoby, jak zabránit šíření COVID-19. Opět platí, že o tomto viru je toho tolik, co ještě nevíme.

Vitamin C je jedním z několika vitamínů, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby podávalo maximum. Pokud se ujistíte, že máte dostatek této živiny, může to pomoci posílit váš imunitní systém, což může pomoci zabránit COVID-19. Klíčové slovo: MOŽNÉ.

Hledání perfektní shody: Výběr doplňku vitaminu C.

Konzumace stravy bohaté na ovoce a zeleninu vám může poskytnout denní dávku vitaminu C, ale pokud se místo toho rozhodnete pro doplněk, při hledání toho pravého pro vás je třeba vzít v úvahu několik věcí:

• Vyberte si doplněk od renomovaného výrobce.
• Hledejte produkty testované třetí stranou.
• Podívejte se na dávkování (a neberte více než 2 000 mg denně!).
• Prohlédněte si recenze produktu a podívejte se, jaké zkušenosti s ním mají ostatní.

Potřebujete nějaké pevné recepty? Pokryli jsme vás některými z nejlepší doplňky vitaminu C.

Další úžasné vitamíny podporující imunitu

Vitamin C není jediný způsob, jak pomoci vašemu imunitnímu systému zůstat silný. I když nebylo prokázáno, že by žádný z nich pomáhal předcházet nebo léčit Covid-19, můžete o nich uvažovat vitamíny a doplňky pro zdravé posílení imunitního systému:

• Vitamín D. Navíc posilování váš imunitní systém, nějaký výzkum našel to Vitamín D. může pomoci předcházet respiračním onemocněním.
• Vitamin A. Jako vitamin C, vitamin A. je antioxidant. I když je nejvíce pozoruhodný svým dopadem na vidění, pomáhá také s imunitní funkcí a je důležitý pro udržení vašich plic, srdce a dalších orgánů.
• Vitamin E. Také antioxidant, vitamin E. pomáhá chránit buňky před určitými volnými radikály.
• Zinek. Tento základní minerál udržuje váš imunitní systém ve špičkové formě a může zkrátit život nachlazení (zatím žádné informace o jeho účinnosti proti COVID). Příliš málo zinku ve vašem systému může vést k poškození imunitní funkce.
• Selen. Další antioxidant, selen je minerál, který pomáhá určitým imunitním buňkám fungovat co nejlépe.
• Probiotika. Zdravé střevo je šťastné střevo a probiotika pomozte tomu být obojí. Což je dobrá věc, protože hodně z našeho imunitního systému se nachází v našem střevě.

Tipy, jak zabránit COVID-19

I když na COVID-19 (zatím!) Neexistuje lék, existujejsouzpůsoby, jak můžete pomoci zabránit jeho šíření . The CDC doporučuje následující jednoduché tipy, které můžete přidat do své „nové normální“ rutiny:

• Umyjte se. Ruce. Po 20 sekundách mytí vodou je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků.
• Použijte dezinfekční prostředek na ruce. Dezinfekční prostředek je skvělé pro ty časy, kdy důkladné mytí rukou prostě není možné.Profesionální tip: vyberte dezinfekční prostředek, který obsahuje nejméně 60 procent alkoholu.
• Noste masku. Zakryjte si ústa a nos, když jste na veřejnosti nebo v okolí ostatních. Podívejte se na našeho průvodce hledáním nejlepší masky pro vás.
• Sociální vzdálenost. Všichni mají rádi nové hlášky „sociální distancování“, které tu zůstanou. Abyste se vyhnuli sdílení bakterií s ostatními, držte sealespoň6 stop mezi vámi a těmi, kteří nejsou ve vašem určeném karanténním modulu (nebo s kýmkoli ve vašem modulu, kdo onemocní!).
• Zůstat doma. Právě teď je to svět COVID a my v něm jen žijeme. Tak si užívejte život doma a vyhněte se zbytečným výletům a lidem mimo váš pod. * narážka na kolektivní povzbuzování introverti všude*
• Dezinfikujte všechny věci. Ukažte některé čistící láska na všechny věci, které se pravidelně dotýkají, jako jsou kliky, kliky, pulty atd.
• Snažte se nedotýkat se tváře nebo úst. I když se to může zdát snadné, je to těžší, než se zdá (kdo jiný si uvědomil, jak často se díky této pandemii dotýkají tváře ?!).

Ocitnete se pod počasím nebo se budete ukazovat příznaky COVID-19? Udržujte si odstup a zůstaňte doma (pokud nepotřebujete jít k doktorovi!).

Sečteno a podtrženo

Nezaškodí brát vitamin C jako součást vašeho preventivního plánu COVID-19, ale není to spolehlivé. Zatímco vitamin C vám může pomoci udržovat zdravý imunitní systém, neexistují žádné konkrétní důkazy o tom, že by vitamin C nebo jakýkoli jiný vitamin či doplněk mohl nový koronavirus léčit nebo mu předcházet.

Existuje řada probíhajících výzkumů s pozitivními výsledky při používání infuzí vitaminu C jako léčby. Není však dostatek informací, abychom věděli, zda je účinný proti COVID-19.

Nejlepší způsob, jak se chránit před novým koronavirem, je právě teď přijmout preventivní opatření a posílit imunitní systém. Svůj imunitní systém můžete udržet silný tím, že zajistíte, aby vaše strava byla bohatá na základní vitamíny a živiny, jako je vitamin C.