Červený kód: Jak se vypořádat s nedostatkem mědi

Měli byste se obávat nedostatku minerálů? Ehm, možná. Zvažme minerál, měď. Vaše tělo potřebuje teensy množství mědi (ano, stejný kov, který je na vašich trubkách a centech), aby zůstal ve špičkové formě.

Měď podporuje vašemozekkrev kosti , ametabolismus. Navíc pomáhá tělu se rozpadat žehlička , což je nezbytné pro energii a sílu. Pokud máte nedostatek mědi, mohou být ovlivněny všechny tyto části těla.

Jak tedy víte, že máte měděné sondy? Zde je postup, jak zjistit a opravit nedostatek mědi.

Recenze & Merve / Stocksy United

Houston, máme problém: Příznaky nedostatku mědi

Podle Národní institut zdraví , nedostatek mědi je obtížná diagnóza, protože tolik příznaků napodobuje běžnější stavy, jako je nedostatek vitaminu B12 nebo anémie.

Mezi běžné příznaky nedostatku mědi patří:

• Vyčerpání. Měď pomáhá tělu vstřebávat železo. A když nemáte dostatek železa, cítíte se unavený a slabý .
• Ochorení více než obvykle. Vzhledem k tomu, že měď hraje roli v imunitní funkci, nedostatek by mohl znamenat, že je větší pravděpodobnost, že onemocníte.
• Křehké, snadno zlomené kosti. Měď hraje roli při posilování kostí, podle a Přehled výzkumu z roku 2013 . Nedostatek by mohl vést k osteoporóze.
• Ztráta paměti. Měď je nezbytná pro zdravé fungování mozku. Jedna studie zjistila, že lidé s Alzheimerovou chorobou mají až 70 procent méně mědiv jejich mozku než běžná populace.
• Nestabilní chůze. Ano, a Případová zpráva z roku 2010 řekl, že nedostatek mědi může vést k špatná rovnováha a nedostatek koordinace (čím více toho víte).
• Citlivost na chlad. Nedostatek mědi = nízká hladina štítné žlázy, podle a malá studie . A nízké hladiny štítné žlázy = pocit chladu AF.
• Bledší kůže než obvykle. Měď hraje ve vašem těle malou roli produkce melaninu . To ovlivňuje barva kůže .
• Předčasné šednutí. Nedostatek mědi = sbohem melanin, ahoj jednobarevná hříva .
• Vision probs. Dlouhodobý nedostatek mědi může poškodit vaše optické nervy, podle a Případová zpráva z roku 2014 . To se může projevit jako rozmazané vidění, špatné noční vidění nebo ztráta barevného vidění.

Nezapomeňte, že tyto příznaky mohou znamenat i další zdravotní problémy. Nepokoušejte se diagnostikovat sami. Pokud si myslíte, že existuje šance, že vaše tělo nemá dostatek mědi, zavolejte svého doktora.

Co tedy způsobuje nedostatky mědi?

Je zřejmé, že k nedostatkům dochází, když vaše tělo nemá dostatek určitého vitaminu nebo minerálu. Nedostatek mědiobvykleznamená, že nevstřebáváte dost mědi, kterou jíte.

Podmínky jakoceliakienebo Menkesova choroba může vést k malabsorpci. Operace žaludku mohou také ovlivnit vaši absorpci mědi. Jindy váš žaludek přestane absorbovat měď, protože absorbuje další doplňky a minerály (díváme se na vás, zinek ).

když tě dívka pevně obejme

A co šedé vlasy a vypadávání vlasů ?! Jak nedostatek mědi ovlivňuje vaše zámky

Nedostatek mědimohlspoušť ztráta vlasů apředčasné šedé vlasy.

Jak jsme řekli dříve, měď je klíčovým hráčem v produkční linii melaninu ve vašem těle. A melanin je to, co dodává vašim vlasům (a pokožce) jejich barvu.

Kvůli tomuto spojení se někteří lékaři domnívají, že nízká hladina mědi může vést k předčasnému šedivění. Žádné studie však neprokázaly, že samotný nedostatek mědi vede ke stříbrným zámkům, máme pouze melaninové spojení.

Pokud jde o vypadávání vlasů, jeden 2013 studie lidí s alopecií - zdravotní stav, který způsobuje ztráta vlasů - také se nepodařilo najít souvislost mezi nedostatkem mědi a množstvím vypadávání vlasů.

Jak tedy zjistím, že mám nedostatek mědi?

Pouze lékař může určit, zda máte nedostatek mědi. To znamená, že některé faktory zvyšují vaše riziko.

• Užíváte doplňky zinku.
• Podstoupili jste operaci žaludku nebo žaludku - bariatrickou operaci, gastrektomii atd.
• Máte stav vstřebávání střev jakoceliakienebo zánětlivé onemocnění střev (IBD).

Chcete-li zjistit, zda máte nedostatek mědi, požádá vás váš doktor

• vaše zdravotní historie
• seznam doplňků a léků, které užíváte na reg
• podrobnosti o vašich příznacích

Váš lékař pravděpodobně objedná krevní test. Hladiny mědi, které jsou o 30 a více procent nižší než obvykle, ukazují na nedostatek.

etiketa třetího rande

Protože hladinu mědi v krvi může ovlivnit více faktorů, výsledky testu nebudou automatickou diagnózou. Je na zdravotnických pracovnících, aby zvážili výsledky vašich krevních testů spolu s dalšími informacemi o vašem zdraví a příznacích.

Jak tedy mohu léčit nedostatek mědi?

To záleží na tom, proč jsou vaše úrovně nízké!

Pokud váš doplňky zinku ovlivní vaši absorpci mědi, lékař vás pravděpodobně požádá, abyste snížili obsah zinku nebo ho užili v jinou dobu.

Pokud nedostáváte dostatek mědi z potravy, váš lékař pravděpodobně doporučí doplněk mědi. Většina lidí vezme 2 miligramy glukonátu měďnatého, síranu měďnatého nebo chloridu měďnatého každý den.

V případě závažného nedostatku některé dokumenty doporučují intravenózní (IV) infuze mědi.

Vzhledem k tomu, že nedostatek mědi může napodobovat další problémy, je velmi důležité promluvit si se svým lékařem, než si koupíte láhev měděných pilulek.

Nosh na těchto potravinách bohatých na měď

TBH, nepotřebujete moc mědi, abyste udrželi své úrovně nahoře a vzhůru. Průměrný denní doporučený příjem pro dospělé je podle 0,9 miligramu Národní institut zdraví .

velká láhev na vodu, která se vejde do držáku na pohár

Většina lidí má dostatek z celozrnného chleba a obilovin, ale existují i ​​další hvězdné potraviny, které vám pomohou doplnit zásoby mědi:

• ústřice (pouze 3 střední ústřice vám poskytnou to, co pro tento den potřebujete!)
• krabí maso (3 unce = vaše denní doporučená hodnota)
• kešu (pár hrstů = vaše denní doporučená hodnota)
• slunečnicová semínka (pár hrstů = vaše denní doporučená hodnota)
• brokolice
• brambory
• banány

Co se stane, když nedostatek nevyřeším?

Nedostatek mědi může nakonec vést k anémii, pancytopénii nebo ataxii.

• Anémie. To znamená, že nemáte dostatek červených krvinek, což narušuje schopnost vašeho těla dodávat kyslík dodávající energii vašim orgánům a svalům.
• Pancytopenie. To je důsledek nízkého počtu červených a bílých krvinek * a * krevních destiček. Výsledkem je sub-par imunitní systém, celková slabost a nadměrné krvácení.
• Ataxie. Podle Národní nadace pro ataxii , tento neurologický stav způsobuje nezřetelnou řeč, potíže s chůzí a větší nedostatek koordinace než obvykle.

Někdy dlouhodobý nedostatek mědi také oslabuje vaše kosti, vlasy a pokožku.

Morálka příběhu? Pokud si myslíte, že máte nedostatek mědi, poraďte se se svým lékařem!