Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jelena Jojic Tomic / Stocksy
teď mě vidíte 2 wiki
Pro mnohé z nás se celý náš život odehrává ve stejné jedné nebo dvou místnostech, protože nás pandemie přinutila vstoupit do interiéru. Jsme pracuje ve stejném prostoru že bychom si měli odpočinout a opustit dům mnohem méně, než jsme zvyklí.
A teď, když je chladné počasí za rohem, se připravujeme na ještě více času vidět tyto čtyři stěny. Není to ta nejvíce povznášející vyhlídka, zvláště pokud žijete s duševním onemocněním.
Což nás přimělo přemýšlet. Jak můžeme optimalizovat naše obytné prostory - dosažitelným a cenově dostupným způsobem - aby nám pomohlo cítit menší strach z obývání našich klaustrofobních sídel?
Inspiraci jsme hledali u našich přátel na internetu. Zde je osm kreativních změn prostoru, které lidé provedli a které zlepšily jejich duševní zdraví.
1. Získejte stůl, který můžete na konci dne odložit
SZO: Lauren, 1 + kk
Hack: Mosazný a akrylový skládací stůl, který lze použít jako pracovní stůl, směrem k oknu
Náklady: 125 $
Jak dlouho to trvalo: 15 minut na nastavení, 5 minut každý den na odložení
Co cítili, než provedli změny: 'Než jsem se dostal ke stolu, pracoval jsem na gauči a na svém.'produktivitavážně klesal asi 1 měsíc do karantény. Některé dny jsem sotva něco udělal a nemohl jsem přijít na to, co se dělo. “
Proč to pomohlo: 'Tolik to pomohlo!' Došlo k obrovskému rozdílu v mé produktivitě a na konci pracovního dne jsem to složil. Mám pocit, že mi to pomáhá oddělit pracovní čas od lenošení na gauči. “
2. Vytvořte si DIY mini jógové studio
SZO: Lindsey, byt s 1 ložnicí
Co udělali: Přesunutý nábytek vytvořil prostor pro jógu a meditaci
Náklady: Zdarma (přeskupené předměty, které už měla před prepandemií)
Co cítili, než provedli změny: ' ÚZKOST . Dělal jsem si starosti, že už nebudu mít přístup ke studiu jógy, abych mohl pokračovat ve své praxi. Potřeboval jsem vytvořit svůj vlastní zenový prostor, abych mohl pokračovat ve své praxi a zmírnit stres. “
Proč to pomohlo: 'Nyní mám svůj vlastní zenový prostor k procvičování,' přemýšlet , protáhnout se a soustředit se na své duševní zdraví! “
3. Dopřejte si kvalitní ložní prádlo
SZO: Charlie, byt s 1 ložnicí
Co udělali: Investováno do kvality chladicí podestýlka bojovat se spánkovými potížemi
Náklady: Povlečení na postel $ 33,99, Povlak na peřinu , 230 $
Co cítili, než provedli změny: 'Chaos. Život je chaotický a práce je chaotická, proto jsem chtěl, aby moje ložnice byla prostorem s velmi malými věcmi navíc, a bylo potřeba, aby byla klidná, abych mohl dobře se vyspi . “
Proč to pomohlo: 'Moje ložnice je nyní místem, kde se mohu uklidnit a vypnout.' Vždy je tam hezky a tmavě, protože mám zatemňovací závěsy. Běhám v teple, takže mi chladicí plachty a přikrývka pomáhají lépe spát. Bez ohledu na to, čím procházím, vejdu tam a za 5 minut jsem omdlel. “
4. Vyzdobte svůj byt v rostlinách
SZO: Claire, studio
Co udělali: Koupil jsem spoustu rostlin
Náklady: 8 až 20 USD za rostlinu
Co cítili, než provedli změny: 'Než jsme to udělali.' rostliny byt se necítil tak uklidňující a uvolňující. Cítil jsem se jako doma, ale bylo v tom něco jaksi zatuchlého a strnulého. “
Proč to pomohlo: 'Poté, co jsme dostali rostliny, celá místnost se cítila mnohem živější a.' Cítil jsem se mnohem klidnější a uvolněnější s jejich přítomností. Díky nim je prostor méně depresivní. Nemyslel jsem si, že mít rostliny ano pozitivně ovlivnit moji náladu , ale rozhodně má! “
5. Začněte znovu s novým ostrým lakem
SZO: Justin, byt s 1 ložnicí
Co udělali: Stěny v bytě namaloval jasně bílou barvu
Cena / jak dlouho to trvalo: 100 $ za barvu, 2 až 3 dny za malování a sušení
Co cítili, než provedli změny: 'Měl jsem barevnou paletu z několika let dozadu zemitých tónů.' Záměrem bylo, aby to bylo teplé a intimní. Několik měsíců po karanténě to začalo připadat jako pohřbený pod zemí. “
Proč to pomohlo: 'Začal jsem s jídelnou a viděl jsem, o kolik světlejší a radostnější se zdálo, tak jsem prostě pokračoval.' Podvědomě si myslím, že chci, aby čisté plátno začalo znovu na druhé straně toho - ať je to cokoli. “
6. K nastavení nálady použijte difuzor
SZO: Ashley, byt s 1 ložnicí
Co udělali: Koupil difuzor a éterické oleje
Náklady: 40 $
Co cítili, než provedli změny: 'Žiji izolovaně, byl jsem.' cítit se trochu znuděně a osamělý a chtěl, aby byl můj pokoj příjemnější a příjemnější. “
Proč to pomohlo: 'Miluji míchání.' různé oleje pro energii, relaxaci nebo omlazení. Moje energie se zvedá s krásnými vůněmi. Pomáhá to měnit energii při přechodu z pracovního režimu do vypnutí! “
7. Vytvořte stálý pracovní prostor
SZO: Jamie, 1 + kk
Co udělali: Vytvořeno nastavení stojícího stolu zakoupením nastavitelného stojacího stolu a podložky, která podporuje pohyb.
Náklady: $ 578 pro lavice a 149 $ za jídlo
Co cítili, než provedli změny: 'Cítil jsem úzkost z toho, že se přes den nebudu moc hýbat.' Zjistil jsem, že jsem jen vstal a bloudil po svém bytě, možná umýval nebo hodil prádlo, jen abych vstal ze židle. “
Proč to pomohlo: 'Když nejsem na videu, trochu si zatancuji nebo dřepím během setkání.' Opravdu cokoli, co vypustí trochu energie. Pomáhá mi to soustředit se na práci. Jsem prostě pohodlnější a fyzicky se cítit lépe a to má nějaký dopad na mou úzkost. “
8. Namalujte si vlastní nástěnnou malbu
SZO: Jessica, 1 + kk
Co udělali: Namaloval nástěnnou malbu
Náklady: 175 $ za barvu a spotřební materiál
Co cítili, než provedli změny: 'Jako DJ a hudebník, který není zvyklý trávit čas doma, karanténa.' Deprese zasáhla extra tvrdě. Cítil jsem se uvězněný v malých místnostech bez prostoru pro socializaci a díky tomu jsem se cítil opravdu sám. byl jsem plný úzkosti a tak rozostřený. “
Proč to pomohlo: 'Na konci projektu zdi jsem se cítil stažený, soustředěný a lehčí.' Nyní, tato místnost a zeď přines mi radost a připomeň mi, že jakoukoli překážku nebo záchvat deprese lze překonat trpělivostí a jít vlastní rychlostí. Udělal jsem skutečnou hmatatelnou věc, kterou denně vidím, a připomíná mi to, že vždy začíná nejtěžší věc na životě. “
Nyní jděte a proveďte své vlastní pozitivní změny ve svém domě. Jak vidíte, malé změny mohou mít velký rozdíl.
