Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Alexis Lira
Kostýmy pro páry 90. let
Kromě paniky, úzkosti a osamělosti by teď nuda mohla znít docela neškodně. Ale tady je věc: Deprese se často může projevit jako nuda.
Když jsem byl v nejhorších místech se svým duševním zdravím, popsal bych sebe jako „znuděný“ - znuděný svým titulem, znuděný svými koníčky, znuděný svou prací. To, co jsem vlastně prožíval, byla radost vysávaná ze všeho, co jsem obvykle miloval. (Někdy to dělá deprese.)
I když to není deprese, nuda může být stále špatná pro vaše duševní zdraví. Monotónnost a nedostatek stimulace vám mohou připadat letargické, zbytečné a mizerné. Nuda může změnit svou masku, aby se projevila jako podráždění nebo dokonce hněv, což může být těžké zvládnout, když jste uvízli v domě.
Abych udržel nudu na uzdě, pomohly mi dvě věci: produktivita a rozmanitost. Cítím, že pracuji na dosažení cíle, mi dává smysl pro směr a změna mého denního režimu mi pomáhá rozlišovat jeden den od druhého.
Protože nuda často vede k letargii a cítíte se nemotivovaní, většina z těchto návrhů vyžaduje jen velmi málo energie. Ale neváhejte a získejte ambicióznější a dobrodružnější s vaší rutinou.
1. Každé ráno snídejte na jiném místě
Chcete-li zabránit tomu, aby se každý den cítil stejně, měli byste se pokusit zabránit každémuránood stejného pocitu. Jako někdo, kdo je pracoval z domova asi 4 roky Pevně věřím, že pouhá změna prostředí může zcela změnit vaši náladu.
Je snadné sedět u stolu na každé jídlo, ale prosté posezení v jiné místnosti může narušit jednotvárnost rutiny. Pokud máte štěstí, že máte balkon nebo zahradu, najděte se venku. Pokud ne, snídejte jeden den v posteli, další den se přesuňte na gauč a následující den se posaďte u stolu nebo stolu.
2. Zkuste si trochu zacvičit
Začátek dne trochou cvičení může bojovat proti tomuto „fuj“ pocitu a zbavit vaše tělo toho narůstajícího napětí. A plné cvičení je skvělé, ale pokud na to nejste připraveni, postačí taneční sesh nebo nějaké skákací zvedáky.
Snažíte se získat motivaci? Pamatujte: Pokud se nezraníte nebo nebudete příliš tlačit, je nepravděpodobné, že se budete cítithoršípo cvičení.
3. Smrk svou ranní sprchu
Žijeme v době, kdy se mnozí z nás upínají na hygienu - ale to, že je sprchování zásadní práce, ještě neznamená, že to také nemůže být povznášející. Když mám špatnou náladu, zjistil jsem, že použití jiného sprchového gelu mi zvedne náladu.
Toto je moje nízkoenergetická metoda čištění mysli, protože změna vůně nebo textury mi pomáhá bojovat s mozkovou mlhou. Doporučuji osvěžující vůně jako citrusy, eukalyptus nebo máta peprná, díky čemuž se cítím nabitý energií a soustředěný. Nyní je čas vykopat ta fantastická mýdla, která jste dostali k narozeninám!
4. Vypusťte hudbu, když máte hotové večerní práce
Optimistická hudba vás může vytrhnout ze špatné nálady a skvělý seznam skladeb může proměnit monotónnost úklidu v něco trochu vzrušujícího. Je těžké nesnášet mytí nádobí, když vyléváte sýrové karaoke melodie.
Chcete-li získat bonusové body, vyzkoušejte hudbu, která pro vás vyvolává speciální pozitivní vzpomínky. Přežívám své úzkostné emo roky hraním pop-punkového seznamu skladeb z počátku 20. století.
5. Udělejte něco kreativního
Netflix je skvělý, ale pokud vás už unavuje dívat se každý večer na obrazovku, vyzkoušejte jinou ukončovací aktivitu. Opakující se řemeslo, jako je pletení nebo barvení, vám pomůže zónovat a dekomprimovat, zatímco malování nebo skicování může být skvělým způsobem, jak se vyjádřit.
Pamatujte, že vše, co vytvoříte, nemusí být krásné nebo dokonalé - je to všechno o zábavě.
6. Jezte něco fantastického
Jídlo s sebou a dodávky potravin jsou v současné době v mé zemi zakázány - a jako foodie mi chybí restaurace ahodně. Ze světlé stránky mi to dalo příležitost vyzkoušet některé nové recepty. Zjistil jsem, že jídlo obohacuje můj život a může mi dát něco, na co se na konci dne budu moci těšit.
Pokud nemáte energii nebo vůli připravit jídlo na úrovni „MasterChef“, je to v pořádku! Prostě si připravte něco chutného, ať už je to božská, krémová polévka nebo vaše oblíbená dětská pečená fazole na toastu.
7. Deník
Pravděpodobně jste už slyšeli, že praktikování vděčnosti je skvělé pro vaše duševní zdraví - a některé ano výzkum Zdá se, že to podporuje. Deník je skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
Nemusíte psát celý záznam do deníku. Stačí si napsat tři dobré věci, které se každý den staly. To vám nejen pomůže ocenit radostné okamžiky, ale také vám pomůže rozlišit jednodenní události od následujícího dne, takže se vyhnete pocitu, že každý den je stejný.
Každodenní nebo víkendová rutina
Zkuste větší obrázek
To nemusí být tak velké jako psaní knihy nebo zahájení nového podnikání. Máte seznam věcí, které musíte kolem domu opravit? Seznam filmů, které jste vždy chtěli sledovat? Kniha, do které jsi chtěl zaseknout? Recept, který jste chtěli vyzkoušet?
Je dobrý nápad pracovat na dosažení nějakého cíle, bez ohledu na to, jak malý je. Můžete se k tomu postupně propracovat - například pokud procházíte seznamem filmů, které chcete sledovat, můžete si zábavu prodloužit sledováním jednoho po druhém, než sledováním několika flámů.
Tyto činnosti mohou být příjemné a po dokončení celého seznamu pocítíte pocit úspěchu.
Uspořádejte virtuální večírek
Sociální vztahy mohou být v této době neuvěřitelně důležité, zvláště pokud se cítíte osaměle. Běžný videohovor je skvělý, ale pár týdnů se mohou izolovat trochu monotónně.
Chcete-li to trochu promíchat, zkuste uspořádat virtuální večírek - nebo virtuální rande, pokud je to vaše věc. Ale držte to super kreativní. Hostitel a Powerpointová párty . Hrajte šarády přes Zoom. Uspořádejte virtuální knižní klub. Uspořádejte večerní klub založený na Skypu, kde vytváříte zajímavá jídla a předvádíte je svým přátelům při dohánění.
Příležitostné chatování může být zábavné, ale něco, co je o něco strukturovanější a jedinečnější, může být to, co potřebujete, abyste zabránili tomu, aby se nuda pustila.
