Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vklouznutí do výživné snídaně může být těžké pro kohokoli. Pro ty, kteří se drží paleo stravy, se ranní jídlo může zdát ještě více skličující.
Vejce jsou vždy na výběr pro začátečníky Paleo , ale procházení několika kartonů týdně rychle zestárne. Kromě toho by se nikdo neměl vzdát dobroty vaflí, palačinek a muffinů.
Ať už děláte působivou svačinu nebo jen něco hledáte rychlé a přátelské k paleo když vyrazíte ze dveří, udělali jsme pro vás těžké zvedání.
Tyto možnosti jsou v rozmezí od slaných po sladké, osvěžující až po bohaté. Jedinou těžkou částí snídaně je nyní výběr, který recept udělat jako první.
Paleo snídaně vdolky a chleby
1. Paleo čokoládový kousek banánového chleba
Foto: Bakerita
Je těžké vylepšit banánový chléb, ale přidání čokoládových kousků to dělá. Tento bochník Paleo zůstává příjemný a vlhký ze spousty roztlačeného banánu.
Stačí smíchat mokré přísady a poté přidat směs kokosové mouky a skořice. Ačkoli recept vyžaduje nechat tuto dobrotu vychladnout před krájením, mohlo by to být ještě lepší, když jsou ty kousky čokolády stále melty.
dva. Paleo anglické muffiny
Pokud jste si myslelijít Paleoznamenalo vzdát se anglických muffinů, zamysli se znovu. Nejlepší na tomto receptu je, že se vaří v mikrovlnné troubě za pouhé 2 minuty, takže není nutné troubu předehřívat.
Jsou skvělí s kouskem ořechového másla nebo džemu, ale také dělají zabijácká vejce Benedikt v neděli. Jako bonus brunch doma znamená nosit pyžamo až do odpoledních hodin.
3. Sladké bramborové paleo muffiny
Foto: Není to váš standard
Nějaký vdolky jsou tak bohaté že jsou vhodnější na dezert než na snídani. Ať tak či onak, určitě budou hitem.
Tato verze Paleo kombinuje dobrotu sladké brambory se základem z jablka, kokosu, sušených fíků a mandlové mouky. Chutnají jako podzimní dezert, ale jsou vyrobeny z výživných ingrediencí pro výběr zdravé snídaně.
etiketa kancelářského hovínka
Čtyři. Paleo dýňové kořenící vdolky
Kdo rozhodl, že dýňové koření se nejlépe používá v kávovém nápoji? Myslíme si, že tyto vdolky jsou chutnější (a zdravější!) Možností.
Vyrobené převážně z vajec a dýňového pyré, tyto ranní pochoutky obsahují vlákninu a bílkoviny. Odložte latte a zvedněte jedno z nich, abyste získali všechnu tu skvělou chuť s mnohem větší silou.
5. Bezzrnný chléb s arašídovým máslem z cukety
Foto: Ambiciózní kuchyně
Cuketový chléb je ne-ne kdokoli se vzdává obilí - pokud nevyrobíte tento bochník, který vymění máslo a cukr za kokosovou mouku, čistý javorový sirup a přírodní krémové arašídové máslo.
Stručné slovo o arašídovém másle: Jelikož jde o luštěniny, není technicky vhodné pro paleo. Chcete-li udělat tento recept Paleo, vyměňte arašídové máslo za mandlové nebo kešu máslo.
Tento recept také přichází s možností zaměnit proteinový prášek namísto kokosové mouky, což této lahodné snídani dodá další nutriční podporu.
6. Houbové muffiny z mandlové mouky z paleo
Foto: Power Hungry
Houbové muffiny? Dobře, víme, na co myslíte, ale tento recept na muffiny přemění tradičně sladkou snídani na slanou pochoutku a je to skutečně úžasné.
Recept vyžaduje jednoduchou kombinaci hub, bazalky a cibule, ale můžete přidat libovolnou zeleninu, kterou máte po ruce. Můžete dokonce použít zbytky pro upgradované večeře.
7. Chléb se snídaní Paleo
Foto: Watch Fit
Rychlý chléb sice získává bonusové body za velmi snadnou přípravu, ale obvykle nevyhraje žádné soutěže o zdraví. Tento Paleo chléb recept je výjimkou.
Získává tuky a bílkoviny z ořechového másla a sladkost z medu. Recept vyžaduje skořici, ale pohrajte si s různými kořeními, které vyhovují vaší náladě. Možná je to spíše den kardamonu. Pokud ano, tak se do toho.
8. Paleo francouzský toast
Foto: Civilizovaný jeskynář
Tento francouzský toast používá jako základ recept na banánový chléb Paleo, ale můžete také použít svůj oblíbený chléb Paleo z obchodu, pokud jste ve spěchu.
Jakmile budete mít chléb, recept je snadný: Stačí rozšlehat vejce, skořici, mořskou sůl a mandlové (nebo kokosové) mléko pro tento typický francouzský toastový nátěr.
Paleo recepty na snídani: palačinky a vafle
9. Palačinky z kokosové mouky
Foto: Ditch the Wheat
Tradiční palačinky rozhodně nejsou volbou Paleo konvertuje , takže tyto kokosové mouky jsou splněným snem.
S trojnásobnou dávkou kokosu - moukou, mlékem a olejem - jsou skvělé s některým z vašich oblíbených zálivků, ale proč to nezkusit s posypaným opečeným kokosovým ořechem? To je kokosový závazek právě tam.
10. Vafle z čokolády Paleo
Čokoláda na snídani vám obvykle připomene pop-koláče nebo dětské cereálie - a obrovské zhroucení cukru, které vás do rána nechá usnout u stolu.
To se u těchto vaflí, které získají jen tolik sladkosti ze surového kakaového prášku a javorového sirupu, nestane. Abyste jim dodali ještě větší sílu, přidejte jahody, banány nebo ořechové máslo.
jedenáct. 3-složkové sladké bramborové vafle Paleo
Foto: Yuriel Kaim
Křupavé hrany čerstvé vafle z ní dělají jednu z nejlepších možností na cestách, zvláště když je to jednoduchá 3-složka vafle ze sladkých brambor: jen sladké brambory, vejce, kokosová mouka.
Tato verze završuje vafle smaženým vejcem, avokádem, koriandrem, limetkou a pálivou omáčkou - neváhejte a přidejte zdravé zdravé sponky!
12. Palačinky s jablky bez obilovin
Foto: Fit Foodie najde
Dvousložkové banánové palačinky jsou rychlou snídaní, ale tyto jsou skvělou alternativou, když máte náladu na něco trochu jiného.
Nebojte se, sotva už pracují jen se šesti ingrediencemi a jednoduchou metodou. Jsou perfektní, jak jsou, ale posypané skořicí jim chutnají jako jablečný koláč. A kdo nemá rád jablečný koláč?
13. Vafle s mandlovým máslem a borůvkami Paleo
Každý den, který začíná vaflí, je téměř zaručeně úžasný. Vychutnejte si stejnou chuť klasické belgické vafle s tímto receptem vyrobeným z mandlového másla, kokosového oleje, mandlového mléka, vajec a kokosové mouky.
Puristé si je budou chtít užít sami, ale můžete si je také vyzkoušet a udělat si z nich opravdu legraci snídaňový sendvič .
Paleo dietní kastrolky na snídani
14. Snídaňový kastrol se slaninou, klobásou, sladkými bramborami a kale
Foto: Vypočítaná metla
Zatímco snídaně je skvělá víkendová pochoutka, je plná tun chleba a nic jiného. Mluvte o nafouknutí.
Tento Paleo verze dává typickému kastrolu zcela nový vzhled a chuť se sladkými bramborami, slaninou, zelení a klobásou. S tolika chutí vám nebude chybět ani sýrový topping.
patnáct. Pečený borůvkový kokosový francouzský toastový kastrol
Pokud jste si mysleli, že sledujetePaleo dietaZnamenalo to už žádný francouzský toast, zamysli se znovu. Zde můžete použít svůj oblíbený chléb Paleo a naplnit ho chutnými borůvkami a kokosovými vločkami.
Profesionální tip: Připravte celou kastrol předchozí noc a vložte misku do ledničky a poté ji po probuzení vložte do trouby na 35 až 40 minut. Než se připravíte, budete mít jídlo připravené a čekáte.
předstírání nevědomosti manipulace
16. Paleo kastrol se snídaní
Foto: Pihatá italština
Mít nějaké vegetariáni na snídani začíná den volna tím, že nabízí spoustu antioxidantů a vlákniny. To však neznamená, že nudný salát je jedinou možností.
Tento vydatný kastrol získá spoustu chuti z klobásy, česneku, zelené cibule a sladkých brambor. Vařte zeleninu, vrstvte do misky, poté nahoře nalijte rychlé vaječné těsto a poté jej pošlete do trouby.
17. Špagety squash snídaně kastrol
Foto: Peace, Love a Low Carb
Italové rádi používají zbytky těstovin připravovat nejrůznější snídaňové pokrmy a tato špagetová squashová kastrolka má podobně vydatnou strukturu - samozřejmě bez pšenice.
Jedna z nejlepších věcí je, že je dostatečně univerzální pro práci s téměř jakýmkoli masem nebo zeleninou, které dáváte přednost. Stále nás udivuje, jak blízko se špagetová squash podobá skutečným nudlím. Je to sen milovníka těstovin Paleo.
18. Paleo kastrol se snídaní v hrnku
Foto: Paleo Grubs
Tato kastrolka na snídani vezme klasickou paletovou kombinaci masa (tato používá mletou krůtu), zeleninu a koření a načte ji do hrnku hodného Instagramu.
S tímto můžete být kreativní, můžete přidat libovolnou zeleninu a maso, které se vám líbí, nebo ho můžete nalepit do sklenice Mason (protože jste z Portlandu). Pokud dáváte nádobu do trouby, nezapomeňte používat rukavice bez prstů.
Nápady na snídani Paleo pro smoothies
19. Malinový grapefruitový koktejl
Foto: The Iron You
Mnoho obchodů s smoothie přidává do svých nápojů nejrůznější bizarní přísady. Pro ty, kteří dávají přednost čistotě, je tento recept stoprocentně ovocný.
Se spoustou vitamínu C a chutnou příchutí je grapefruit jako vážně drzá verze pomeranče, který dokonale funguje se sladkostí banánů a malin.
Profesionální tip: Dejte si spolu s smoothie nějaký protein (jako vejce na tvrdo), abyste za 45 minut neměli hlad.
dvacet. Zdravý čokoládový banánový koktejl
Foto: Krásný nepořádek
Pro ty, kteří mají chuť na sladké, je tento nápoj jednou z nejlepších snídaní. Je to jako čokoládový mléčný koktejl, ale lepší.
Banány a kakaový prášek znamenají, že není třeba přidávat cukr, a mandlové máslo dodává toastovou chuť. Vytlačte vše v mixéru, nalijte to do šálku a snídaně je připravena oddálit dveře.
dvacet jedna. Paleo tropický východ slunce smoothie
Foto: American Expeditioners
Ranní cvičení může skončit vážnou touhou po něčem sladkém. Místo toho, abyste se vydali na kávový nápoj naplněný třtinovým cukrem, vyšlehejte tento tropický koktejl Paleo.
Tento recept má skvělý nádech na tradiční smoothie . Zde smícháte dvě oddělené směsi a poté je spojíte dohromady, abyste získali podpisovou „svítající“ barvu.
Vzhledem k tomu, že tento recept je zcela vyroben z ovoce, doporučujeme přidat spolu s ním i zdroj bílkovin (například kešu máslo).
22. Avokádový banánový koktejl
Mnoho zdravotních guru přísahá tím, že se probudí se zeleným džusem, aby získali spoustu živin. Bohužel to může nechat žaludky reptat hodiny před obědem.
Toto smoothie dokáže vytlačit alespoň jednu zelenou zeleninu s dostatečným množstvím tuku, aby vás udrželo plnější po delší dobu: avokádo.
Profesionální tip: Přidejte šálek špenátu, abyste tuto směs změnili na jasně zelenou a zabalili více živin. Díky banánu neochutnáte ani listy.
2. 3. Dýňové koření smoothie
Foto: Blenderist
Přemýšleli jste někdy, jaké by to bylo dát do mixéru kousek dýňového koláče? Tady je vaše odpověď.
Tento recept má všechny příchutě tohoto oblíbeného nápoje s mnohem méně kalorií. Jak je tento koktejl snadný, zrychlete ho ještě více tím, že nahradíte všechna koření zaoblenou čtvrt lžičkou dýňového koření.
Aby bylo toto skutečné Paleo, doporučujeme odstranit arašídové máslo (je to luštěniny) a nahradit ho jiným ořechovým máslem, jako je kešu nebo mandle.
24. Oranžový broskvový malinový koktejl
Foto: Vypočítaná metla
Pomerančový džus na snídani je takové zívnutí. Tento jednoduchý koktejl mísí pomeranče s broskví a malinou pro tropický nádech.
Smíchejte ovoce (včetně avokáda), zázvor, vanilkový extrakt a mletou kurkumu a tento nápoj je připraven k usrkávání. Mohlo by to chutnat spíše jako dezert než zdravé ranní jídlo, ale díky tomu je to ještě zábavnější.
25. Koktejl mojito bez mléčných výrobků
Je někde 5 hodin, že? Nebo možná tiki úterý? Tato koktejlová verze bez alkoholu obsahuje spoustu živin ze špenátu, zdravých tuků z kokosového mléka a vápna pro všechny dovolené.
Vše, co nyní potřebujete, je několik lístků máty nahoře a pro správnou míru možná mini papírový deštník.
Profesionální tip: Aby bylo toto smoothie ještě více plné, zvažte přidání zdroje bílkovin do směsi, jako je ořechové máslo.
Paleo mísy na snídani
26. Bezlepková granola
Foto: Pečený kořen
Říci ne zrnůmby nemělo znamenat, že musíte pomoci ne křupavé granole, a už to nemusí.
Tento recept umožňuje kuchyňskému robotu udělat většinu práce a nasekat kombinaci ořechů a semen s trochou kokosu. Guasch-Farre M, et al., Plný mědi, manganu a tuků zdravých pro srdce. (2013). Frekvence konzumace ořechů a riziko úmrtí ve studii PREDIMED nutriční intervenční studie. DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-164 ořechy dělají super výživné ranní jídlo.
27. Perfektní Paleo chia berry
Jogurt vyrobený z mléka není Paleo přátelský, ale to neznamená, že nemůžete mít parfaity! Tato verze používá jako základ směs chia semen, ořechového mléka a medu a balení v mnoha barevných bobulích.
Profesionální typ:Pokud po večeři také toužíte po něčem sladkém, funguje to skvěle jako dezert Paleo.
28. Paleo broskvový parfait s borůvkami a bazalkou
Foto: Meatified
Chybí vám krémová dobrota jogurtu na ranní pochoutku? Tento recept čistí v mixéru med, citronovou šťávu, želatinu krmenou trávou, kokosové mléko a borůvky, aby získal luxusní pyré, které je stejně dobré jako mléčné výrobky.
Uložte si tento na jeden den, když se budete cítit dobrodružně!
29. Paleo pomalý vařič ovesné vločky
Je těžké porazit uklidňující misku ovesných vloček, ale tato verze Paleo může být ještě lepší díky lahodnému kokosu. Stačí vložit přísady do pomalý kuchař a příští ráno si vychutnejte perfektní snídani.
Profesionální tip: Neváhejte přidat své oblíbené ořechy a koření. Opravdu se nemůžete pokazit!
30. Krémové avokádo perfektní vápno
Foto: Weelicious
Většina lidí pravděpodobně zkroutí nos při pomyšlení, že vyrazí na víkendové brunche k kamarádovi z Paleo, ale tato pochybnost se změní v potěšení, pokud si dají některého z těchto nádherných parfaitů.
Alternativní vrstvy směsi pistácií a datlí a krémové avokádové pyré pro barevné, zelené mistrovské dílo.
31. Paleo javorovo-ořechová kaše s banánem
Miska něčeho teplého a krémového je vždy skvělý způsob, jak se probudit, protože je to v podstatě jako objetí zevnitř.
Tato zasněná směs se spojí v mixéru před rychlým výbuchem na sporáku. Jen si všimněte, že ořechy musí namočit přes noc, takže plánujte dopředu, jinak skončíte s hustým nepořádkem.
32. Paleo skořicový toast
Foto: Dýchám, mám hlad
Nalezení cereálií bez obilí v obchodě s potravinami je téměř nemožná mise, takže výroba doma je tou nejlepší volbou.
Tento twist na Cinnamon Toast Crunch je vyroben z konopných semen, lněných semen, skořice, jablečného džusu a kokosového oleje. Skladování ve vzduchotěsné nádobě také znamená, že vydrží déle čerstvé než ty krabicové věci.
bikiny rachael Taylor
Paleo snídaňové bary
33. Syrové kokosové brusinkové kešu fíky
Foto: Pescatarian and the Pig
I když existuje spousta skvělých možnosti domácího baru tam je spousta z nich trvá navždy. Ne tyto sladké dobroty!
Ořechy, ovoce, kokosový olej a med jdou do kuchyňského robotu, poté se celá směs vtlačí do pánve. Žádné pečení, žádný rozruch, naprosto chutné a skvělé pro vaši dietu Paleo.
3. 4. Paleo fíkové newtony
Přiznejme si to, všichni občas chytíme tyčinku na cestách a přemýšlíme, jakou polovinu ingrediencí jíme. Eek!
Používají pouze výrazné přísady, včetně fíků, mandlové mouky, kokosové mouky a neslazeného jablka. Se sladkou a ořechovou chutí jsou v zásadě sofistikovanou starší sestrou Fig Newtonů.
35. Nepečené čokoládové tyčinky Paleo
Foto: Kips a Kale
Tyčinky, které jsou ideální pro potréninkové cvičení, jsou vyrobeny z ořechů, kakaového prášku, drceného kokosu a semen chia. Uspokojí jakoukoli tvrdohlavou chuť na sladké a zároveň nabídnou antioxidanty a bílkoviny.
Profesionální tip: Přidejte do receptu naběračku svého oblíbeného proteinového prášku pro ještě větší budování svalů a uspokojivé výhody.
Sečteno a podtrženo
Pokud jste právě připraveni vypustit Paleo, protože se tak nudíte, vezměte si srdce. Vejce a slaninu si můžete nechat, když budetevlastněchtít je znovu, místo toho, aby byly ve výchozím nastavení každé ráno.
Ve světě Paleo je toho tolik, díky kreativním bloggerům, kteří vypouštějí napodobeniny receptů. Od vegetariánských plněných kastrolů po uspokojivé smoothies je k dispozici verze Paleo pro vše, co hledáte.
