Zjistěte Svůj Počet Andělů
Mouka, máslo a cukr jsou do značné míry základními kameny pečení. Jsou také všichni omezeni naPaleo strava. Takže pokud vás zajímá, jak se to sakra přidává k nahromadění Paleo muffinů, neobviňujeme vás - ale je to možné! Těchto 21 receptů připravených na snídani se týká ingrediencí, jako jsou ořechové mouky, kokosový olej, pyré z ovoce a zeleniny a alternativní mléka, aby každý muffin neobsahoval zrna, rafinovaná sladidla a mléčné výrobky. Čeká vás opravdový zážitek.
Sladké muffiny
1. Paleo banánové ořechové muffiny
Přeměnit tradiční banánový chléb na paleo, vdolky s řízenou porcí je mnohem jednodušší, než byste si mysleli! Jednoduše vyměňte rafinovanou mouku za kokosový druh a odstraňte veškerý přidaný cukr, abyste získali zboží bez zrna s čistou banánovou příchutí.
2. Broskvové zázvorové paleo muffiny
Mezi sladkými a koláčovými broskvemi a kořeněným zázvorem jsou tyto vdolky uspokojivé bez ohledu na to, jakou chuť hledáte. Dokonce se jim podaří vplížit nastrouhanou mrkev, aby každá porce získala vitamín a vlákninu.
3. Pekařské meruňkovo-mandlové muffiny
Pečení muffinu Paleo často vyžaduje smíchání několika různých druhů mouky. Ten udržuje věci jednoduché tím, že se rozhodne pouze pro mandlovou mouku, která je zodpovědná za to, že této šarži dodá lehkou strukturu a jemně ořechovou chuť. Aby to bylo úplně Paleo, jen se ujistěte, že meruňková marmeláda „glazovaná“ nahoře je oslazena pouze ovocem.
4. Skořicové rozinky sladké bramborové muffiny
Když nemůžete péct se zrnky, musíte být kreativní, co je na základně vašich muffinů. Tento recept používá pečlivě měřenou směs mandlových, kokosových a tapiokových mouek smíchaných se sladkým bramborovým pyré pro extra nadýchanou strukturu a přirozenou sladkost.
jak se přestat zajímat o někoho, koho milujete
5. Paleo bezlepkové muffiny z jablečných drobků
Tyto skořicově kořeněné muffiny, obalené směsí kokosového cukru a mandlové mouky a poseté kousky jablek v jejich jádru, vám dávají něco, co si zamilujete jak uvnitř, tak zvenčí. Ovoce se v troubě dokonce mírně zlepí, takže získáte chuť jablečného koláče, aniž byste museli vyvalovat kůrku.
6. Muffiny z citronového máku Paleo
Ačkoli je muffin z máku s citronem pekařským základem, u odrůdy Paleo se často neobjevuje, proto si tuto 30minutovou verzi bez obilovin připravte doma. Obsahují dobré množství ghí a kokosové mouky, ale díky jasným přísadám citrusové šťávy a kůry se vyvarují přílišné hustoty.
7. Celé pomerančové a ořešákové squashové muffiny
S těstovinou ořešáku a celým pomerančem v těstíčku není potřeba umělých barviv, aby bylo dosaženo jasné a slunečné barvy. Ale produkty nejsou jen proto, aby tyto krásky vypadaly hezky; jejich přirozená sladkost odstraňuje potřebu dalšího medu, díky čemuž jsou tyto vdolky ještě lepší pro hladinu cukru v krvi.
8. Arašídové máslo a cuketové muffiny
V jakémkoli jiném receptu by párování arašídového másla a cukety mohlo zvednout obočí. Ale pokud jde o muffiny Paleo, kombinace má dokonalý smysl. Vegetariáni přidávají vlákninu a udržují pečené dobroty v suchu a arašídové máslo poskytuje zdravé tuky a navíc docela chutnou chuť.
9. Borůvkové muffiny z mandlové mouky
Pokud je dostatek ovoce do vaší stravy boj, sáhněte po jednom z těchto muffinů. Budou chutnat jako dezert, ale prasknou borůvkami a v těstíčku je jablková omáčka, která vás přiblíží vašim potřebám vlákniny na celý den.
10. Muffiny z dvojité čokolády z kokosové mouky
Chcete jíst čokoládu na snídani a dostat se z ní? To může být jeden z nejlepších způsobů, jak to udělat. Neslazený kakaový prášek zajišťuje, že mají spoustu čokoládové chuti bez tuny přidaného cukru, ale roztříštění čokoládových lupínků stále dělá každé sousto jako zábavný ranní zážitek.
11. Paleo kardamomové mrkvové muffiny
S nastrouhanou mrkví a rozinkami by mohly přejít jako muffinová verze mrkvového koláče. Štipka kardamonového prášku nejen že jim neodolatelně voní, ale také skvěle doplní mírně kořeněnou hranu, která se spojí s mírnější zeleninou.
proč emily bett rickardsová opouští šíp
Slané muffiny
12. Opečené borůvkové bylinkové dýňové muffiny
V dnešní době jsme zvyklí spojovat dýně s koláči nebo sladkými latte, ale tento recept připomíná, že je stejně chutný i v slané formě. Vegetarián udržuje tyto vdolky pěkné a měkké, zatímco opečené piniové oříšky dodávají kontrast, a čerstvý rozmarýn a šalvěj jim dodávají zemitý pocit.
13. Pikantní dýňové muffiny s jablkem a šalvějí
Tyto vdolky inspirované podzimem nabízejí teplé tóny dýně a šalvěje a jemnou sladkost z rozdrcených jablek v mixu. Jsou skvělým způsobem, jak začít den příjemnými příchutěmi.
14. Skartované vegetariánské bezlepkové muffiny
Naplněné kořenovou zeleninou, jako je mrkev a pastinák, jsou to prakticky salát ve formě muffinů. Jsou také drženy společně s pyré z tmavých fazolí a cizrnovou moukou místo vajec, takže jsou zcela vhodné pro jedlíky Paleo, kteří jsou také vegani.
15. Mouka cuketa Chia slané vdolky k snídani
Zatímco cuketa se často používá ve sladkých muffinech, vegetarián se dokonale hodí i pro ty slané. Tady se míchá do těsta z mandlové mouky s chia semínky místo pojiva a citronovým pepřem pro překvapivou, ale vítanou kopu.
jak přimět svou přítelkyni, aby vám chyběla jako blázen
16. Pšeničné muffiny bez obilí
Jednou z nejlepších částí těchto muffinů - kromě toho, jak dobře chutnají - je to, jak je lze upravit podle ingrediencí, které máte po ruce. Nemáte ghí? Místo toho použijte kokosový olej. Došlo vám kokosové mléko? Jakýkoli jiný druh mléka nebude stačit. Máte místo kapusty švýcarský mangold? To bude fungovat. Pokud jsou vaše náhrady bez obilovin a mléčných výrobků, stále skončíte s muffinem Paleo.
17. Sladké bramborové a kuřecí snídaňové muffiny
Strouhaný sladký brambor nahrazuje mouku v těchto vydatných muffinech, zatímco kořeněná, na kostičky nakrájená směs kuřecího a česneku dodává bílkoviny a objem. Porce nebo dvě na snídani by měly ty ranní munchy udržet na uzdě.
18. Pikantní maso a vegetariánské muffiny
Pokud se rozhodnete pro základ slunečnicových semen, tyto hovězí a vegetariánské muffiny jsou zcela bez ořechů, takže jsou ideální pro cestování do školy nebo do práce. Kokosový olej, chia semínka a vejce jim dodávají ještě více zdravých tuků pro zachování síly.
19. Vaječné muffiny se šunkou, kale a květákovou rýží
Pokud nemůžete dát šunku a vejce do snídaňového sendviče, dejte to místo do muffinů! Tento superjednoduchý čtyřsložkový recept, který mu dodá více hmoty, aniž by se hromadil na sacharidech, přidává do směsi také kapustový a rýžový květák - nejsou nutné žádné mouky ani chuťové přísady.
20. Vaječné muffiny s javorovými nudlemi ze sladkých brambor, slaninou a mandlovým máslem
Kombinace sladkých brambor a javorového sirupu s mandlovým máslem a uzenou slaninou, tyto vdolky vytvářejí rovnováhu mezi sladkou a slanou. To je vše, co řekneme, protože víme, že jsme vás měli na slanině.
21. Muffiny z houby Paleo
Dejte svým muffinům nějakou masitou látku bez skutečného masa, místo toho použijte houby. Pečte je do těsta z mandlové mouky a skončíte s výsledky, které jsou lehké, ale plné.
