Zjistěte Svůj Počet Andělů
Všichni jsme lidé. Přikládáme předměty k cenným vzpomínkám a pocitům. Ale budování přílišného nepořádku a neschopnost se s ním rozloučit může vážně pokazit váš život. A až to dosáhne, posunuli jste se od trochu sentimentálního k potenciálnímu hromadění.
Je obtížné rozdávat majetek je komplikovaná záležitost, která někdy souvisí s obavami z opuštění minulosti, obavami z toho, že budete plýtvat, nebo prostě nevíte, kde začít organizování vaše hora majetku. A někdy existují skutečné souvislosti duševní zdraví .
Ale je možné tyto překážky překonat a zbavit se toho, co vám už neslouží.
Marija Savic / Stocksy United
Co je hromadění? Víc než jen nepořádek
K tomu může přispět ukrytí všeho, co jsme kdy koupili, dotkli se nebo jsme mu vysmrkali stres a stresující životní události může být také příčinou hromadění chování.
A neustále se musím rozhlédnout po všech těch věcechopravdupatří do nejbližšího popelářského vozu nebo do dárcovského boxu směřujícího k těm, kteří to skutečně potřebují, může vyvolat pocity viny a úzkosti.
Hromadící porucha (HD), podle nejnovějšího vydání Diagnostický a statistický manuál duševních poruch , je diagnostikovatelný stav. A zatímco vyhodit spoustu věcí může být pro většinu lidí snadné, vytváří to pro lidi s hromadící se poruchou intenzivní utrpení.
Vědci to odhadují 2,5 procenta lidí v USA má poruchu hromadění, která jim brání plně využívat svůj životní prostor a zasahovat do jejich každodenního života.
Ať už máte poruchu hromadění (a pokud máte pocit, že se cítíte jako vy, měli byste vyhledat konzultaci s psychologem) nebo prostě potřebujete naplánovat způsob, jak si uklidit svůj život, nechte nás, abychom vám poskytli kompletní návod.
Známky a příznaky poruchy hromadění
Někdo, kdo žije s poruchou hromadění, obvykle vykazuje tyto příznaky:
- charakteristickým příznakem neschopnosti rozloučit se s majetkem bez ohledu na jeho hodnotu
- vážné utrpení nebo úzkost, když se setkáte s vyřazením tohoto majetku
- pocity hanby, viny, podezření nebo hněvu
- obsedantní myšlenky na vyčerpání věcí, náhodné vyhodení nebo potřebu věcí v budoucnu
- hromadění mnohem více majetku, než je potřeba kvůli této úzkosti, která ohrožuje jejich životní podmínky nebo kvalitu života
- problémy s jejich prací, financemi, zdravím nebo společenským životem kvůli jejich životní situaci
Příčiny hromadění poruch
Zatím není jasné, co způsobuje hromadění poruch, i když víme, že je to spojeno s obsedantně-kompulzivní poruchou osobnosti (OCPD), obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) , porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a Deprese . Kolem 75 procent lidí má souběžný stav duševního zdraví.
Některé rizikové faktory pro hromadění poruchy zahrnují:
- rodinná anamnéza ostatních, kteří s touto poruchou žili
- vyrůstat v neuspořádaném prostředí
- stresující události v životě nebo zbavené dětství
- věk, jak to bývá zvykem zhorší jak člověk stárne
- žít sám
Získání pomoci při hromadění poruch
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) se zdá být nejvíce studoval a doposud účinná léčba hromadění poruch. CBT pomáhá lidem naučit se, proč mají tendenci hromadit peníze, jak se vypořádat s úzkostí vyřazování předmětů a postupy, které jim pomáhají organizovat jejich prostor a život.
Jeden Studie z roku 2018 lidí s poruchou hromadění dokonce zjistilo, že skupinová terapeutická sezení vedená vrstevníky jsou stejně účinná jako ta, která vedou psychologové. Ať už tedy někdo hledá pomoc u odborníka na duševní zdraví nebo u podpůrné skupiny, v léčbě pravděpodobně dosáhne pokroku.
Někteří lékaři přemýšlíte, zda může pomoci i pomoc lidem se skutečným aktem dekontaminace. Ale porota je stále mimo to, jak užitečné nebo škodlivé by to bylo pro ty, kteří žijí s tímto stavem.
V současné době neexistují léky k léčbě hromadění a studie jsou stále omezené . Pokud se však HD překrývá s jinými stavy, jako je úzkost nebo deprese, existují léky, které mohou pomoci tyto příznaky zvládnout.
Čistěte vzduch (a podkroví): Váš akční plán má klesat
Pokud pracujete s profesionálem pro HD nebo se jen cítíte připraveni převzít úkol deklementace, vyzkoušejte tyto tipy a sledujte, jak nepořádek mizí, ne Anglická vychovatelka Požadované.
1. Každý den si na čištění vyčleňte asi 20 minut
Tímto způsobem se nemusíte starat o to, že vás šatník pohltí celý a opakuje vás do Narnie, nebo nastoupí do práce, kterou nikdy nedokončíte. Možná nebudete mít vše uklizené, ale dostanete se do zdravého zvyku a nezdá se vám to tak zastrašující úkol.
Našli jsme nějaké způsoby, jak pracovat zdravěji do svého dne.
protahuje se při bolestech krku a ramen
2. Zeptejte se na své úvahy
Zeptejte se sami sebe: Necháváte si tuto položku, protože vám dělá radost? Nebo proto, že si myslíte, že byste si to měli nechat?
Pokud je to ten druhý, vyhoďte toho rozbitého Tamagotchiho do koše. Pak už ani nebudete muset uklízet tamagoči. To je pořádekv rámciuklizené. Čistota .
3. Řešit „maybes“
Když procházíte předměty na rozdávání, připravte si hromadu věcí, které „možná“ potřebujete, a schovejte je někde na měsíc. Nebo pokud žijete s někým jiným, přimějte ho, aby to udělal.
Pokud v průběhu toho měsíce zjistíte, že je nepotřebujete ani jednou, pravděpodobně nejsou natolik důležité, abyste je udrželi. Do koše ( nebo recyklace ) s nimi.
4. Pamatujte, že vaše vzpomínky nejsou ve fyzických objektech
Jsou ve vaší mysli. Je těžké rozdávat sentimentální věci, jako je sada nádobí prarodičů, ale držet sadu nádobí neznamená, že zapomenete na prarodiče.
Navíc, kdokoli si pamatujete, nerad by si myslel, že visení na tomto fyzickém objektu způsobovalo tolik úzkosti. Možná si necháte nějaký čas na to, abyste si opravdu seděli s jejich pamětí, než aby hromadili a zapomínali na cenné předměty, které jsou s ní spojené.
A pokud stále visíte na starém svetru své bývalé, musíte zapomeňte na ně pronto .
5. Uložte hromadu starých časopisů
Pokud jste je ještě nečetli, pravděpodobně ne. Pokud jste si je již přečetli, je nepravděpodobné, že byste si je znovu prohlíželi. Místo toho si uschovejte složku oblíbených výstřižků z časopisů a zbytek sbírky věnujte místní knihovně (nebo recyklujte).
6. Obnovte svůj šatník
Zkuste tento trik: Na začátku nové sezóny otočte všechny závěsy tak, aby směřovaly doprava.
Poté, co předmět jednou nosíte, otočte jeho věšák tak, aby směřoval doleva. Po skončení sezóny nechte pouze šaty na ramínkách směřující doleva. (Tak dlouhý kostým Spice Girls z Halloweenu '98! Přátelství nikdy nekončí.)
Pokud se chystáte vyčistit zásuvku na spodní prádlo, možná si budete chtít položit otázku pět otázek První.
7. Vyhněte se nebezpečí!
Je pravděpodobné, že se v koupelnové skříni ukrývají nějaké léky s prošlou dobou platnosti a starý make-up. Vyvarujte se náhodné dávky 20letého Tylenolu a tyto věci zahoďte. (Následovat tyto pokyny pro bezpečnou likvidaci.)
Data vypršení platnosti jsou důležité. Podívali jsme se na to, co ve skutečnosti znamenají.
8. Digitalizujte to
Vyhoďte staré účtenky, které nepotřebujete pro daňový den nebo položky, které nevracíte. Poté naskenujte zbytek účtenek, účtů a dalších finančních dokladů a uložte je do kyberprostoru. Dokonce si můžete jen vyfotit telefon - práce hotová. Tyto papíry se nemusí poflakovat.
9. Vydělejte nějaké peníze
Použijte ten starý mixér, který sedí v podkroví, k vybičování hotovostního smoothie. Zkuste prodat nepoužité položky (které stále správně fungují) online nebo na výprodeji místo toho, abyste je vyhodili do koše.
10. Darujte předměty na charitu
Tuto stěrku na palačinky můžete použít někdy v příštím století, ale pravděpodobně je tu někdo, kdo ji právě teď potřebuje.
Nečekejte na svátky, abyste udělali dobrý skutek: vyzkoušejte místní armádu spásy nebo dobrou vůli nebo se podívejte tento seznam charitativních organizací, které přijímají použité knihy, atletické vybavení a hudební nástroje.
Můžete dokonce darovat stará auta, která zabírají místo na příjezdové cestě, na prodej za náhradní díly.
Zpráva o tom, že jste někomu pomohli (jak charita, tak osoba, která potřebuje levnou lžíci na palačinky tak špatnou, že ji koupí od společnosti Goodwill), je dobrou náhradou za ujištění, které získáte, když budete viset na starých věcech.
Zde je návodprodejte své haraburdía organizujte se.
11. Najměte si profesionálního organizátora
Získání pomoci od čištění pro může být nákladná, ale pokud je nepořádek vážným problémem, mohlo by to stát za to, pokud potřebujete vážný náskok na roky bric-a-brac. K dispozici je také certifikát Konzultanti KonMari pokud se chcete dozvědět více o * umění * snižování emisí a zjistit, co vám skutečně přináší radost.
Bude to však k ničemu, pokud si nebudete udržovat tento přehledný stav, takže se ujistěte, že uděláte kroky směrem k jasnějšímu headspace, než upustíte dolary na profesionála.
Uspořádání chladničky si můžete vyzkoušet sami. Zde je návod .
12. Nastavte systém
Do budoucna se snažte pravidelně vypořádat s nepořádkem a okamžitě se zbavte starých nákupních tašek, použitých baterií a ošklivých dárků.
Darujte spoustu nežádoucích věcí každý měsíc nebo dokonce každý týden. A aby vaše ložnice nepřeplnila: Pokaždé, když si koupíte nový předmět, zbavte se starého. Nenechte se připravit o zářivé nové věci, ale ujistěte se, že se přes noc nezmění na hromadu zatuchlých starých věcí.
tl; dr
Pokud máte pocit, že hromadění aktivně narušuje váš život, možná máte hromadění poruchy . Jedná se o diagnostikovatelný zdravotní stav, který vyžaduje aktivní léčbu, proto vyhledejte konzultaci se zdravotnickým pracovníkem.
Jakmile na této cestě začnete (nebo zjistíte, že jde pouze o obecnou dezorganizaci a nikoli o diagnostikovatelnou věc), můžete se pustit do organizování práce.
Skutečný trik spočívá v tom, že se zdá být méně zastrašující, než ve skutečnosti je, a pracuje na tom, jaké objekty pro vás skutečně znamenajíNyní, spíše než to, co pro vás mohou v budoucnu znamenat.
Už děláte něco, co vám může pomoci uspořádat si život jako celek, vyprostě si to neuvědomujte.