Zjistěte Svůj Počet Andělů
Probudili jste se někdy s textem, který si nepamatujete? Pokud to nemůžete vinit z alkoholu a jste si docela jisti, že to neposlal duch, byla to pravděpodobně jen ospalá verze sebe sama.
Může se to zdát divné, ale zasílání textových zpráv ve spánku je skutečná věc! Tady je to, co potřebujete vědět, pokud se vám to stane.
Spánek SMS je skutečný
Spánek SMS se obvykle spouští výstrahou telefonické zprávy a váš mozek reaguje stejně, jako když jste vzhůru. Vyplývá to z něčeho, čemu se říká parasomnie.
Parasomnie jsou poruchy spánku, které mohou být rušivé, když jste uvnitř Rem (rychlý pohyb očí) nebo NREM (jiný než rychlý pohyb očí) režimy spánku. Jiné parasomnie zahrnují námesačnost a mluvení, noční děsy a dokonce spánková paralýza .
Proč se tohle děje?
Pokud vám někdo neřekne o náměsíčnosti nebo mluvení shenanigans, možná se to nikdy nedozvíte. Textové zprávy v režimu spánku se liší, protože druhý den ráno je na obrazovce důkaz.
Existuje několik věcí, které mohou způsobit tento typ parasomnie.
Stres
NAšpatný spánekzvyšuje vaše šance na odeslání nechtěného textu uprostřed noci. Stres (v práci, doma, co si vzpomenete) může opravdu zkroutit kvalitu vašeho spánku.
NA Studie z roku 2017 na studenty medicíny zjistili, že stres a špatná kvalita spánku byly spojeny. U studentů s relativně nízkým GPA byla čtyřikrát vyšší pravděpodobnost špatné kvality spánku než u studentů s vyššími GPA.
jednostranná definice lásky
Přerušený nebo málo spánku
Celé vaše tělo je ovlivněno nedostatkem spánku nebo přerušovaným spánkem, ale váš mozek je zasažen nejtvrdší úderem. Pokud nedostáváte doporučeno 7 až 9 hodin spánku každou noc, mohlo by to být mozek s mozkem.
NA Studie z roku 2016 zjistili, že deprivace spánku ovlivnila sítě mozku v klidovém stavu. To může ovlivnit pozornost, motivaci, emoce , učení a Paměť .
Změny ve vašem spánkovém plánu
Možná vaše hodin v práci posunutý nebo máte co do činění s nové časové pásmo . Ať tak či onak, váš plán spánku se chystá na velké probuzení. Změna trasy doručení pana Sandmana vás může zmást cirkadiánní rytmus , což je v podstatě váš interní budík.
Změna tohoto rytmu může ovlivnit váš spánek, a tím i funkci mozku, dokud si vaše tělo nezvykne na nový plán. Chcete-li pomoci posunout váš rytmus, ztlumit světla když se připravujete na spánek, zapněte jasná světla, když je čas se probudit.
Horečka
Zvýšená tělesná teplota může způsobit zmatek ve vašem poznání, spánku a náladě.
NA Studie z roku 2014 zkoumali spánkové vzorce a poruchy u dětí s familiární středomořskou horečkou (FMF). Děti s FMF zažily mnohem více parasomnií než kontrolní skupina.
Genetika
Předispozice pro parasomnie by mohla viset ve vašich genech. Máte zvýšenou šanci na výskyt parasomnií, pokud se objeví ve vašem rodina . Možná si dokonce spíte navzájem textové zprávy!
Základní podmínky
Je možné, že váš spánkový text posílá vážnější základní stav. To platí zejména v případě, že je spárováno s jinými parasomniemi. Pokud vašespánková rutinase zdá být konzistentní a textové zprávy v režimu spánku pokračují, konzultujte se svým doc.
Kdy dochází k zasílání textových zpráv?
Spánek SMS se děje, když spíte (obvi). Pokud spíte s telefonem poblíž a uslyšíte upozornění, váš mozek by mohl přejít na autopilota a reagovat. Ale stále se to může stát, i když váš telefon nedělá nic.
Psaníje tak normální součástí života, že se stal druhou přirozeností. Je možné napsat zprávu bez výzvy. Sny posílání textových zpráv nebo používání telefonu může také způsobit, že budete podvědomě posílat text uprostřed noci.
Zastav to!
I když to není nebezpečný stav, zasílání textových zpráv ve spánku může být trapné nebo otravné. Zde je několik strategií, jak zastavit zasílání textových zpráv spánku:
- Vypněte telefon když jdete spát.
- Nastavte telefon na „Nerušit“.
- Zkontrolujte, zda jsou oznámení vypnutá.
- Pokud máte chuť jej zkontrolovat, odložte telefon do jiné místnosti.
- Uvolněte obrazovky hodinu předtím, než položíte hlavu k odpočinku.
Všechny tyto tipy jsou prospěšné, i když právě nespíte. Mnoho peepů zkontroluje své krmivo, než udeří do sena, ale a 2013 studie ukázalo, že to může vést k problémům se spánkem a méně než osvěžujícímu odpočinku.
TTYL, GTG 2
Pokud jste posílali textové zprávy ve spánku, několik drobných úprav vaší rutiny by mohlo způsobit, že se vaše textové zprávy ve spánku úplně zastaví. Nezapomeňte ztlumit svá upozornění, než se vydáte do říše snů, nebo úplně vypněte telefon, aby byl váš mozek šťastný.
Pokud tyto tipy nedělají tento trik, zeptejte se svého doku pro případ, že by ve hře byly vážnější problémy.
