Měli byste zavolat Jenny? Naše recenze stravy Jenny Craig

Před # KetoLife , byla tu Jenny Craigová. Pravděpodobně jste viděli reklamy (nebo alespoň vaši matku). Program slibuje důsledné hubnutí a osobní podporu.

Zde je vše, co potřebujete vědět o Jenny Craigové, včetně všech výhod a probů.

Fotografie s laskavým svolením Jenny Craig

Jenny Craig 101

Jenny Craig je program strukturované stravy, který přináší balená jídla a občerstvení přímo k vašim dveřím. Získáte také dietního poradce, který vám pomůže s vaší ztráta váhy cesta.

kdo má kesha rande

Kromě jídla, které vám pošlou, budete jíst ovoce, vegetariáni a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Zde jsou klady a zápory.

Jak to funguje

Jenny Craig vám může pomoci snížit kalorie prostřednictvím kontroly porcí. Zde je play-by-play plánu.

Fáze 1: Registrace

Můžete se zaregistrovat v místním centru Jenny Craig nebo na JennyCraig.com .

K měsíčnímu členskému poplatku se účtuje počáteční registrační poplatek. Ceny se liší, ale registrační poplatek je obvykle asi 100 $ a měsíční poplatek asi 20 $.

Pamatujte, že samotné jídlo stojí navíc. Přesná cena závisí na tom, co si objednáte, ale pohybuje se od přibližně 90 do 175 USD za týden.

Fáze 2: Připojení konzultanta

Jakmile se zaregistrujete, bude vám přidělen osobní konzultant Jenny Craig (aka sponzor stravy). Jsou tu, aby si mohli povídat, pokud máte nějaké dotazy nebo problémy s programem. Setkáte se s nimi alespoň jednou týdně, buď online, nebo v místním centru Jenny Craig.

Fáze 3: Výběr potravin

Jíte tři jídla, dvě občerstvení a jeden dezert denně. Všechny potraviny Jenny Craig jsou předvařené a porcované. Můžete také mít čerstvé ovoce, zeleninu a nízkotučné Mléčné výrobky jako občerstvení (ale ty si budete muset koupit sami).

Fáze 4: Přechodný čas

To je, když začnete jíst méně jídel Jenny Craigové a připravovat více svého vlastního jídla. Většina lidí zahájí tuto fázi, jakmile dosáhnou své cílové hmotnosti.

Jakmile dosáhnete svého cíle, můžete úplně vyřadit jídlo Jenny Craigové. Ale nebojte se - program ještě neskončil. Stále můžete být měsíčním členem a získat nepřetržitou pomoc od svého konzultanta.

Možnosti stravování

Jenny Craig vám umožní vybrat si z více než 100 občerstvení a hlavních jídel, které lze objednat online nebo telefonicky. Můžete se rozhodnout pro doručení domů nebo vyzvednout v místním centru Jenny Craig.

Typický plán poskytuje kdekoli od 1 200 do 2 300 kalorií denně, v závislosti na vašem věku, úrovni aktivity, pohlaví a cílech. Většina hlavních jídel má 200 až 300 kalorií a občerstvení a dezerty se pohybují na 150 až 200 kalech.

Fotografie s laskavým svolením Jenny Craig

Tady je 3den ukázkové menu :

Den 1

• Snídaně: Jenny Craig skořicový kávový dort s polovinou banánu a 1 šálkem odstředěného mléka
• Svačina: Jenny Craig Cheddar a parmazánové lupínky s 1/2 šálkem dětské mrkve
• Oběd: Salátová souprava s tuňákem z kopru Jenny Craig se 2 šálky salátu a půlkou okurky
• Svačina: 1 šálek hroznů
• Večeře: Pizza Jenny Craig Pepperoni s 1 šálkem dušené brokolice
• Dezert: Jenny Craig Lemon Cake
• Svačina: 1 šálek melounu

Den 2

• Snídaně: Omeleta sýra Cheddar Jenny Craig s 1 šálkem dušeného špenátu
• Svačina: Jedna nízkotučná sýrová tyčinka a jedno malé jablko
• Oběd: Jenny Craig Turkey Burger s 1 šálkem cherry rajčat
• Svačina: Jenny Craig konvice kukuřice
• Večeře: Jenny Craig pečená krůta s omáčkou a květákovou kaší s 1 šálkem dušené růžičkové kapusty
• Dezert: Čokoládový lávový dort Jenny Craig
• Svačina: 1 šálek melounu

3. den

• Snídaně: Vejce Jenny Craig, sýr a krůtí klobása Burrito a 1 šálek odstředěného mléka
• Svačina: Jedno jablko
• Oběd: Jenny Craig Chicken Street Tacos se 2 šálky čerstvého špenátu a 1 polévkovou lžící nízkotučného dresingu
• Svačina: Jedna malá porce jogurtu s nízkým obsahem tuku bez cukru
• Večeře: Steak Jenny Craig Bourbon s 1 šálkem dušené cukety a 1 šálkem dušené brokolice
• Dezert: Jenny Craig S’mores Bar
• Svačina: 1 šálek jahod

Dietní úvahy

Jídlo Jenny Craig je předem připravené a zabalené a nelze jej přizpůsobit. To ztěžuje dodržování speciální stravy. Nebudete moci najít žádná hlavní jídla, která jsou označena jako halal nebo košer, a žádná není vegan možnosti oběda nebo večeře.

Jídlo také není pro lidi, kteří mají arašídy, mléčné výrobky nebo Jsem alergik. Existuje několik bezlepkových položek, ale není snadné je vybrat. Možná se budete muset hluboce ponořit do štítku nebo se obrátit na společnost s žádostí o úplné stravovací postupy.

Je to zdravé?

Pomůže vám Jenny Craig zhubnout? Pravděpodobně. Ale je jídlo pro vás dobré? No ... je to zdravější než jíst fast food 24/7. Ale vyvážená strava plná čerstvých a celých potravin by pro vás byla lepší.

Většina potravin Jenny Craig je super zpracovaná, takže pokud se snažíte vyhnout umělým sladidlům a jiným přísadám, pravděpodobně budete chtít hledat jiný program.

Také spousta jídel má vysoký obsah sodíku. Proč na tom záleží? Protože výzkum naznačuje, že dieta s vysokým obsahem sodíku může zvýšit vaše riziko zdravotních problémů, jako je rakovina, chronické onemocnění ledvin, srdeční choroby a Deprese .

Dieta má také velmi nízký obsah vlákniny, což by mohlo znamenat, že budete cítit hlad dříve po jídle. Nedostatek vlákniny může mít dokonce negativní dopad na váš dobré zdraví . Můžete získat další vlákninu tím, že budete jíst více ovoce a zeleniny, ale tento nedostatek vám odebere některé výhody plánu.

Možnosti plánu

Jenny Craig nabízí tři typy plánů:

• jednoduchý jídelní plán
• základní stravovací plán
• Rychlé výsledky Maximální plán hubnutí

Tady je obsah každého z nich.

Jednoduchý jídelní plán

Za 12,99 $ denně získáte:

• 7 snídaní
• 7 obědů
• flexibilní dodání

Základní stravovací plán

Za 20,78 $ denně získáte:

• 7 snídaní
• 7 obědů
• 7 večeří
• flexibilní dodání

Rychlé výsledky Maximální plán hubnutí

Za 25,99 $ denně získáte:

• 7 snídaní
• 7 obědů
• 7 večeří
• 7 občerstvení a dezertů
• 7 dobíjecích lišt
• flexibilní dodání
• osobní koučování

Pro informaci: Tyto ceny nezahrnují náklady na dopravu, členské příspěvky ani jídlo, které si musíte koupit sami.

Opravdu to funguje?

Spousta diet dává velké sliby o tom, jak velkou váhu můžete zhubnout. Jenny Craig se ale podle průzkumu zdá docela legitimní.

michael cudlitz čisté jmění

NA Studie z roku 2017 u nadváhy sedavé ženy zjistily, že účastníci během 12týdenního programu Jenny Craig ztratili v průměru 11,7 liber.

Výzkum z roku 2010 zjistili, že uživatelé ztratili větší váhu, pokud se programu drželi déle. A další Studie z roku 2010 zjistili, že po 2 letech vážili členové zhruba o 7 procent méně než před zahájením.

NA 2015 recenze zjistili, že lidé dodržující dietu Jenny Craig ztratili přibližně o 5 procent větší váhu než lidé, kteří sledovali další populární dietní plány, jako jsou SlimFast, Nutrisystem a Weight Watchers.

Je Jenny Craig pro mě to pravé?

To, co jíte, je osobní. Pokud se vám líbí myšlenka používat předem připravená jídla, abyste se dozvěděli více o kontrole porcí, Jenny Craig může být pro vás. Pokud však hledáte méně zpracovaný přístup, pravděpodobně tuto dietu nebudete kopat.

Také to nemusí být levné. Náklady na jídlo Jenny Craig se pohybují od 13 do 26 dolarů za den, a to nepočítá jídlo navíc, které si musíte koupit sami.

PSA: Nezapomeňte si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením léčby Jenny Craig (nebo jakoukoli jinou dietou).

tl; dr

Jenny Craig je oblíbeným dietním plánem téměř 40 let. Možná by to stálo za to, kdybyste chtěli vynechat dohady počítání kalorií a řízení porcí. Ale strava je drahá a nezahrnuje všechny stravovací potřeby.

Balené potraviny jsou sice pohodlné, ale také vysoce zpracované. A samy o sobě vám neposkytnou všechny potřebné živiny - v tomto programu budete muset doplnit ovoce, zeleninu a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.