Pokud by „The Brady Bunch“ bylo odrazem skutečného života, sourozenci by neměli žádné potíže horší než mírná žárlivost a vzácná nehoda při házení fotbalem.
Ale jak jste si možná všimli z toho, že nemáte dost zvonů a lekce života na konci dne, „The Brady Bunch“ přistává docela dost od pravdy (omlouvám se, Brady lidé, ale nejste v tvrdé úderu Drama HBO, které jste si kdysi mysleli).
V televizi jsou sourozenecké vztahy považovány za zvláštní, jedinečné a nerozbitné pouto, které nelze nikdy zlomit. Ve skutečném životě jste však prostě různí lidé, kteří skončili ve stejném domě, aniž by si vybrali sami, někdy to dělajícooooooomplicated.
Sdílení rodiče, obytné prostory a odporné sváteční snímky ještě neznamená, že vaše sourozenecké vztahy budou nebo dokonce by měly být blízké. Někdy může mít sourozenec škodlivý vliv na váš život.
Co tedy můžete dělat?
Mluvili jsme s psychology, abychom hledali nejlepší způsoby, jak rozpoznat toxické chování, napravit narušené vztahy a zjistit, kdy je čas úplně přerušit vztahy.
Možná se vám bude líbit
Moje podivná rodina je moje tajná síla - zde jsou 4 způsoby, jak může být i vášNe všichni sourozenci jsou si blízcí
'Sourozenecké vztahy jsou složité,' říká licencovaný sociální pracovník a terapeut Shannon Thomas . 'Společnost očekává, že bychom měli být besties se svými sourozenci, zvláště pokud jsou stejného pohlaví.' Pokud nemáme blízký vztah, často se cítíme v rozpacích přiznat to přátelům. Myslíme,Kdo nemá rád své sourozence?Vlastně mnoho lidí. “
Thomas říká, že mnoho jejích klientů zažívá vinu za sourozenecké vztahy, které jsou méně než dokonalé, i když se to děje pořád.
(Jsou tu také spousta mylných představ o lidech, kteří nemají žádné sourozence.)
V průzkumu o odcizení rodiny u dospělých z University of Cambridge pociťovalo 68 procent účastníků stigma a stud po odpojení od člena rodiny. Blake D. (n.d.). Skryté hlasy: Rodinné odcizení v dospělosti. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Z 807 účastníků bylo 361 lidí odcizeno sestře, 362 se rozešlo s bratry a 118 se rozdělilo od obou. I když je obtížný vztah se sourozencem obzvláště zraňující a osobní, je častější, než se zdá.
Ale kdy se vztah změní z nepříjemného na toxický? A jak víte, že je čas nazvat to s někým, s kým jste sdíleli tolik ze svého života?
pije jednou týdně špatně
Odcizení může být hořkosladké, ale někdy je to nejlepší pro vás .
Posuďte poškození
'Toxičtí sourozenci vám mohou být nejen přítěží, ale mohou způsobit bolest celé rodině,' říká Kristen Fuller, MD.
'Neexistuje žádná černobílá hranice toho, kdy by jednotlivec měl vyříznout své sourozence ze života, ale existuje mnoho otázek, které si můžete položit, když se pokoušíte rozhodnout, zda jsou vaši sourozenci příliš škodliví na to, aby si udrželi hodnotnou přítomnost,' “Radí Fuller.
Při jednání s dotyčným členem rodiny zvažte tyto dotazy:
- Zvažovali jste konkrétní terapii, abyste zjistili, jak pomoci svému sourozenci?
- Mluvili jste s ostatními členy rodiny o této situaci? Pokud ano, co řekli?
- Byl ve vašem životě někdy okamžik, kdy jste si byli blízcí se svým sourozencem? Pokud ano, v jakém okamžiku jste se začali rozpadat? A co to způsobilo?
- Ublížil vám někdy váš sourozenec fyzicky nebo porušil zákon?
- Cítíte se v sourozenci nebezpečně?
Odpovědí na tyto otázky získáte jasnější obrázek o vztahu, který máte se svým sourozencem. A pokud můžete požádat o konzultaci s terapeutem, který vám na tyto otázky odpoví, tím lépe.
(Rodiče mohou být také zdrojem některých vztahových úzkostí - tady je návod cvičit, pokud s nimi máte zdravé spojení.)
Terapeut vám bude schopen poskytnout objektivní pohled na situaci a poskytnout nástroje, jak se vypořádat se sourozencem, který si pravděpodobně prochází vlastními problémy.
Nyní, pokud vás sourozenec vyhrožoval nebo vám fyzicky ublížil, Fuller říká, že je nejlepší se okamžitě odebrat z jejich života. Nestojí za to riskovat svou vlastní bezpečnost pro rodinný vztah.
Pokud však vztah přímo neohrožuje, existují způsoby, jak se pokusit, aby vztah fungoval.
Může to pomoci znát příznaky toxické manipulace - dali jsme dohromady průvodce k tomu.
Sdělte své pocity - bez ohledu na důsledky
'Hej, sis.' Jak to jde? Ztrácíš mi život a už tě nechci vidět. Myslel jsem, že bys to rád věděl. “
Dobře, dobře, možná to není nejlepší způsob, jak zahájit konverzaci o tom, jak váš sourozenec ovlivnil váš život, ale je důležité, abyste své pocity sdíleli s poctivostí.
Ve výše uvedeném průzkumu Cambridge si většina respondentů přála mít pozitivní a milující sourozenecký vztah s menším úsudkem a kritikou.
'Pokud se ocitneme v úzkosti před nebo po tom, co jsme je viděli, nebo jejich chování způsobí, že budeme vážně pochybovat o sobě a životních rozhodnutích, musíme udělat krok zpět a posoudit, zda je vztah více škodlivý než prospěšný,' říká Thomas.
Pokud vás tedy váš sourozenec opakovaně zklamal, neustále vás soudí nebo se zdá, že vás místo člena rodiny používá jako bankomat, musíte jim to oznámit, říká Fuller.
Možná nebudou na vaši upřímnou řeč reagovat pozitivně. Ale otevřenost vám dává oběma příležitost vysílat vaše stížnosti a potenciálně začít léčit.
Pokud jsou obzvláště pasivně agresivní, Zde je návod, jak se vypořádat s komunikací .
Vytvořte společně plán a sledujte svůj pokrok
Poté, co jste vyjádřili své pocity, je na čase uvést do praxe kroky, které se pokusí změnit vztah k lepšímu.
„Vytvořte časově omezený plán, který zahrnuje měřitelné a pozorovatelné výsledky, které vám mohou pomoci řídit vaše úsilí a podle potřeby upravit kurz,“ říká Lindsay Trent, PhD, psychologka z oblasti Bay Area.
Můžete tedy říct „přestat být toxický“ a nazvat to den? Bohužel ne. To je téměř zaručeno, že to všechno ještě zhorší. Místo toho musíte svému sourozenci dát pevná pravidla a vzít na vědomí, jak se váš vztah mění.
Trent doporučuje vše písemně zapsat, abyste měli hmatatelný záznam o krocích, které jste podnikli, aby vztah fungoval, a reakci vašeho sourozence.
(To může také pomoc s romantickými vztahy - není to všelék, ale může vám pomoci znovu se spojit s lidmi, kteří ve vašem životě hrají všechny možné role.)
Tímto způsobem snadněji uvidíte, jak se věci zlepšují. Na druhé straně budete mít důkaz, že se zhoršují, pokud váš sourozenec nejedná v souladu s tím, na čem jste souhlasili.
„Pozvat svého sourozence ke spolupráci na plánu je skvělý způsob, jak vám pomoci společně vytvářet sdílené cíle,“ říká Trent. 'Jejich ochota účastnit se tohoto procesu může také sloužit jako indikátor toho, jak jsou investovány a zda to stojí za váš čas a úsilí.'
Pokud si tedy chcete být bližší, pokuste se najít způsoby, jak toho dosáhnout oba. Nebo pokud chcete dostávat méně kritiky, dejte svému sourozenci vědět, že vaše konverzace se nemohou točit kolem úsudku.
Je také důležité naučit se kritizovat - špatný vztah nefunguje jen jedním způsobem.
Možná je sourozenec příliš potřebný nebo vždy žádá o peníze a laskavosti. Za těchto okolností stanovte limity množství času, který s nimi strávíte, a prostředky, které pro ně poskytnete.
Po stanovení cílů použijte pozitivní posílení, které vám oběma pomůže dosáhnout vašich cílů, říká Trent. Je snadné vysvětlit malé okamžiky, kdy se sourozenec pokusí změnit své chování.
děti dan Stevense
Kdykoli tedy uvidíte změnu k lepšímu, poznejte ji a děkujte svému sourozenci za námahu. Zaměřením na dobré okamžiky má sourozenec motivaci ke změně a budete mít také lepší pocit ze vztahu jako celku.
Pokud je vztah zachráněn, pozitivita změní to, co máte, k lepšímu.
Může to být těžké zůstaňte pozitivní kolem negativních lidí . Pro život je však důležité.
Stanovte hranice
Bohužel ne všichni sourozenci chtějí pracovat prostřednictvím svých zavěšení.
Pokud jste se svými sourozenci sdíleli své pocity ohledně toho, jak způsobili škodu, a oni reagovali špatně, aniž by změnili své chování, může být čas stanovit si s nimi hranice.
Pokud vás například sourozenec vždy žádá o peníze, nakonec pro vás a vašeho sourozence bude škodlivé, když budete dál rozdávat peníze. Povolením nedostatku finanční odpovědnosti se nenaučí, jak nakládat se svými penězi, a budete se i nadále cítit zvyklí.
Podle stanovení jasných hranic , můžete začít znovu vyvažovat svůj hlavní prostor, zatímco váš sourozenec musí začít čelit realitě svých možností.
To může znamenat, že je vidíte jen na velkých rodinných setkáních, nebo že jim dáte vědět, že s nimi už nebudete komunikovat, když na vás začnou házet osobní urážky.
Pokud jste jim v minulosti pomáhali s hotovostí a kontaktujete pouze tehdy, když potřebují peníze nebo místo k pobytu, může být na čase jim sdělit, že si s nimi rádi promluvíte, když už něco od vy.
Hranice mohou být extrémně těžké udržovat, ale je to nejlepší pro vás oba. To také neznamená, že je nemilujete
Když necháte lidi používat vás jako rohožku na rohožku, může to vést k pocitu odporu. Pokud se s touto nelibostí nevypořádáte, buduje se a ničí jakoukoli šanci na vztah.
A skrývat zášť není pro nikoho dobré .
Místo toho, abyste se v budoucnu dostali z naplněného vzteku, stanovte hranice hned teď. I když můžete omezit čas se svým sourozencem, nevyřezáváte je úplně ze svého života.
Dáváte však jasně najevo, že nebudete nadále využíváni a nedovolíte, aby jejich negativní chování předstihlo váš život.
Nechali je jít
V extrémních situacích možná budete muset přerušit vazby se sourozencem.
Když jste se pokoušeli stavět mosty a váš sourozenec je stále zapaluje, je nejlepší dát své duševní, fyzické a finanční zdraví na první místo a nechat sourozence odejít. Aspoň na chvíli.
'Máte možnost si od svého sourozence odpočinout,' říká Fuller. 'Povzbuďte je, aby vyhledali pomoc.' Možná se po dostatečném čase a uzdravení možná potenciálně znovu sblížíte. “
Můžete nechat dveře otevřené pro budoucí smíření, pokud a kdy váš sourozenec podnikne kroky ke změně svého chování. Mezitím však může být pro vás oba lepší kontakt omezit.
(Ty také neměl by se omlouvat jak se cítíš.)
Opět udržujte své hranice. Pokud se cítíte provinile za to, že jste ze svého života vyloučili sourozence, ohlédněte se za všemi věcmi, které jste udělali, abyste se pokusili situaci napravit.
Trent doporučuje, abyste se podívali zpět na své poznámky a zobrazili seznam všech akcí, které jste podnikli, aby se věci napravily. To vaši bolest okamžitě nevyléčí, ale může vám pomoci se svým rozhodnutím uzavřít mír.
V tomto okamžiku všichni odborníci, se kterými jsme mluvili, doporučili jít na terapii. Odborník na duševní zdraví vám pomůže udržet hranice, které jste stanovili, vypořádat se s jakoukoli vinou související s rodinou a provede vás negativními vzpomínkami na toxický vztah.
Skupiny jako Al-Anon podpora může také pomoci lidem udržovat hranice a rozpoznávat další toxické nebo spoluzávislé vztahy ve vašem životě.
(Tyto a mnoho dalších skupin podpory však v současné době neběží kvůli COVID-19, takže, full service zkontrolujte, zda jsou funkční ve vaší oblasti.)
Stánek s jídlem: Není to navždy, ale vzdálenost je zdravá
Naštěstí většina sourozeneckých odcizení netrvá celý život.
Průzkum v Cambridge zjistil, že pouze 36 procent účastníků si myslelo, že už nikdy nemohou mít vztah se svým sourozencem (ve srovnání s 56 procenty lidí, kteří byli pozitivní, nikdy neměli vztah se svou matkou - jo).
Sourozenecké spojení může být komplikované. Ale když nastavíte hranice a upřednostníte své vlastní zdraví, budete moci žít lepší život - se svým sourozencem nebo bez něj.
'Odchod od toxického vztahu neznamená, že úplně zavíráš dveře,' říká Fuller. 'Znamená to, že si dáváš dost prostoru na uzdravení.'
Někdy můžeme také cítit, jak se rozrůstá vzdálenost mezi námi a rodinou, kterou jsme cestou potkali - našimi přáteli. Tady je jak léčit když se to stane.
